15 einfache Möglichkeiten, cool zu bleiben, ohne die Klimaanlage einzuschalten

Ein Sommer von rekordverdächtige Hitze ist in vollem Gange. Da die Leute immer noch mehr als sonst drinnen stecken, ist es wichtiger denn je, zu Hause einen kühlen Kopf zu bewahren – es ist also an der Zeit, kreativ zu werden. Wenn Sie das Pech haben, keine Klimaanlage zu haben (oder sie einfach nicht zu jeder Tageszeit laufen lassen möchten, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten), denken Sie daran, dass Sie tatsächlich viele Möglichkeiten haben, sich abzukühlen, vom Pflücken einige wichtige Geräte auf, um die Art und Weise zu ändern, wie Sie duschen, essen und schlafen. Hier sind 15 einfache Hacks, um Ihr Zuhause (und Ihren Körper) zu kühlen, ohne auf Klimaanlage angewiesen .

Eine der besten Abwehrkräfte gegen große Hitze ist gutes altes Wasser. Laut Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sollten Sie mehr Wasser als sonst trinken und nicht warten, bis Sie Durst haben, um mehr zu trinken, um hitzebedingte Erkrankungen zu vermeiden. Indem Sie sich ausreichend mit Flüssigkeit versorgen, können Sie sich beim Schwitzen abkühlen und andere lebenswichtige Körperfunktionen so einfach wie möglich machen.

Brauchen Sie im Laufe des Tages ein paar Erinnerungen? Trink-Apps sind auf beiden verfügbar ios und Android . Auch Angebote ausblenden intelligente Wasserflaschen Das kann Ihre Wasseraufnahme den ganzen Tag über verfolgen und Sie daran erinnern, wann es Zeit ist, einen Schluck zu nehmen.

Nicht um ein Buzzkill zu sein, aber alkoholische Getränke Sie könnten sich dehydriert (und daher wärmer) fühlen als zuvor. Entsprechend die CDC , diese führen tatsächlich dazu, dass Sie mehr Körperflüssigkeit verlieren. Das gilt leider auch für sehr zuckerhaltige Getränke. Behandeln Sie Wasser an heißen Tagen wie Ihre Rettungsleine.

Wenn Sie Lust auf etwas anderes haben, probieren Sie gekühlten Tee oder mit Früchten angereichertes Wasser stattdessen. Sie treffen vielleicht nicht wie ein Bier oder eine Limonade auf den Punkt, aber sie werden auf lange Sicht besser für Sie sein.

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Vielleicht möchten Sie an einem schönen Sommertag die Sonne hereinlassen, aber es ist besser, sie draußen zu lassen. Jalousien, Jalousien und Vorhänge blockieren wärmende Strahlen und sorgen dafür, dass Ihr Zuhause kühler bleibt. Stellen Sie sicher, dass sie geschlossen sind, wenn die Fenster geöffnet werden direktes Sonnenlicht . (Die Jury ist noch nicht entschieden, ob Fenster geöffnet oder geschlossen bleiben sollen – die Wahl liegt bei Ihnen.)

Wenn Sie nur fadenscheinige oder leichte Fensterabdeckungen haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt für eine Investition. Verdunkelungsvorhänge sind eine einfache Möglichkeit, einen Raum größer erscheinen zu lassen, während Zellfarben funktionieren genauso gut, zusätzlich zu einer raffinierteren Note.

Ventilatoren kühlen die Luft in Ihrem Zuhause nicht, aber sie helfen, sie zu zirkulieren. Wenn frische Luft über den Schweiß auf Ihrer Haut bläst, fühlt es sich an wie Klimaanlage ohne die Fenstereinheit. Box-Fans , Sockelventilatoren , Turmfans , und Schreibtisch-Fans kann alles Wunder wirken.

Um das Beste aus Ihren elektrischen Ventilatoren herauszuholen, platzieren Sie sie an wichtigen Stellen, die den Luftstrom erhöhen. Sie in Fenstern zu platzieren – besonders hoch oben – kann einen großen Unterschied machen, und wenn sich zwei Fenster mit Ventilatoren gegenüberstehen, können sie sogar eine Kreuzbrise fördern. Die Wahl des richtigen Ventilators ist eine Frage der Leistung und Ästhetik. Denken Sie also an Ihren Platz, bevor Sie einen kaufen.

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Deckenventilatoren sorgen auch für eine effektive Luftzirkulation, um Sie kühl zu halten. Heiße Luft steigt auf natürliche Weise auf, also ziehen diese Ventilatoren sie hoch und verteilen sie, was sich besonders gut an Orten anfühlt, an denen Sie sich zurücklehnen, wie Schlafzimmer und Wohnzimmer.

Deckenventilatoren laufen die Skala von effektiv und günstig zu kraftvoll und protzwürdig , sodass Sie mit ein wenig Recherche und Planung eine finden, die für Sie geeignet ist. Längere Klingen eignen sich am besten für größere Räume, aber die Anzahl der Klingen beeinflusst die Zirkulation nicht nachweislich.

Natürlich sollten Sie nach draußen gehen und etwas frische Luft schnappen, solange Sie können, aber diesen Impuls während der heißesten Stunden heißer Tage bekämpfen. Wenn Sie sich direkter Sonne und hoher Luftfeuchtigkeit aussetzen, besteht ein höheres Risiko, sich zu entwickeln hitzebedingte Krankheit , also am besten nachmittags drinnen abhängen. Versuchen Sie, Ihre Outdoor-Aktivitäten auf die kühlsten Zeiten zu beschränken, z. B. morgens und abends. die CDC empfiehlt. Ruhen Sie sich oft an schattigen Plätzen aus, damit sich Ihr Körper erholen kann.

An diesen langsamen, klebrigen Tagen reicht selbst die beste Cross-Brise möglicherweise nicht aus, um dich kühler zu fühlen. Hier kommen Luftentfeuchter ins Spiel: Sie saugen die Feuchtigkeit direkt aus der Luft und machen Ihr Zuhause ein wenig bewohnbarer. Die meisten Klimaanlagen entfeuchten die Luft bereits, aber Luftentfeuchter sind auch einzeln zu günstigen Preisen erhältlich.

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Weiße T-Shirts sind ein Grundnahrungsmittel im Sommer, aber sie könnten an heißen Tagen der Schlüssel zur Abkühlung sein. Die CDC empfiehlt leichte, helle, locker sitzende Kleidung, die weniger Wärme aufnimmt und Luft an die Haut gelangen lässt. Baumwolle ist aufgrund ihrer Atmungsaktivität eine gute Wahl, aber auch synthetische Stoffe können die Kühlung fördern. Entscheiden Sie sich für wogende Spitzen , fließende Shorts , und T-Shirts aus 100 % Baumwolle . Du bleibst bequem und mit der Hitze fertigwerden.

Wie wir alle schon einmal erlebt haben, ist es fast unmöglich, in einem heißen Raum zu schlafen. Für optimalen Schlaf bietet die National Sleep Foundation empfiehlt halten Sie Raum zwischen 60 und 67 Grad Fahrenheit. Um eine Überhitzung zu vermeiden, investieren Sie in eine Reihe von
Kühlbleche , die aus Materialien wie Leinen- , Eukalyptus , und Bambus .

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Selbst die umweltfreundlichsten Glühbirnen geben hauptsächlich Wärme ab anstelle von echtem Licht durch die Energie, die sie verbrennen. Schalten Sie also tagsüber das Licht aus, wenn Sie bereits anständiges natürliches Licht haben oder zumindest nicht alle eingeschaltet haben. Glücklicherweise beginnt der Sonnenuntergang normalerweise nicht gegen 20:00 Uhr. im Sommer.

Eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad ist eine der direktesten Möglichkeiten, sich im Sommer abzukühlen – und es funktioniert wie ein Zauber. Kaltes Wasser hilft, Ihre zu senken Innentemperatur , das perfekt ist, wenn Sie das Gefühl haben, in Ihrem Zuhause zu backen. Das Wasser muss nicht eiskalt sein – nur kühler als normalerweise. Es mag sich anfangs seltsam anfühlen, aber Sie werden feiern, sobald Sie erfrischt und viel energiegeladener austreten.

Dies ist eine todsichere Methode, um Ihr Zuhause im Sommer zu heizen. Anstatt offene Flammen oder Öfen zu verwenden, entscheiden Sie sich für Mahlzeiten, die nicht zu viel Hitze benötigen, wie Salate und Sandwiches zum Mittag- und Abendessen, Smoothies zum Frühstück und Salsas als Snack. Wenn Sie kochen müssen, verwenden Sie Geräte wie Mikrowelle und Slow Cooker , die weniger Wärme erzeugen als andere Methoden. Und Sie können sogar nach draußen kochen – Grills sind eine großartige Möglichkeit, frische Lebensmittel zuzubereiten, ohne die Temperatur in Ihrem Zuhause zu erhöhen.

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Es stellt sich heraus, dass der Fleischschweiß sehr real ist: Das Zeug kann tatsächlich dazu führen, dass Sie sich innerlich aufheizen. Fleisch enthält viel eiweiß , das Ihrem Körper mehr Arbeit zur Verdauung abverlangt (dadurch steigt Ihre Temperatur). Vermeiden Sie heiße und schwere Mahlzeiten, die CDC warnt.

Anstatt an einem heißen Abend einen Burger oder ein Steak zu grillen, wechseln Sie zu einem pflanzlichen Ansatz, indem Sie Gemüse in die Mitte Ihres Tellers legen (Kebabs, irgendjemand?). Versuchen Sie, auch kühlere Lebensmittel zu essen, einschließlich gekühlter Suppen und Salate.

Sommer ist kein Sommer ohne Eis am Stiel. Und genau wie eine kalte Dusche können gefrorene Leckereien dazu beitragen, dass Sie sich ein wenig kühler fühlen. Obwohl Ihr Körper am Ende alles, was Sie essen, auf Ihre Innentemperatur erhitzt, können Tiefkühlkost in diesen heißen Momenten helfen. Denken Sie jedoch daran, dass die CDC warnt vor sehr zuckerhaltigen Leckereien, da diese tatsächlich zu Flüssigkeitsverlust führen können. Suchen Sie nach zuckerarmen Pops und Eiscreme oder schlagen Sie einfach ein Frucht-Smoothie stattdessen.

Wenn es heiß ist, sollten Sie Ihre eigenen Bedürfnisse priorisieren. Beginnen Sie langsam mit Aktivitäten und steigern Sie das Tempo allmählich, die CDC empfiehlt. Egal, ob Sie Sport treiben oder Ihr Zuhause reinigen möchten, überdenken Sie diesen Impuls, wenn Sie keine Klimaanlage haben.

Versuchen Sie stattdessen energiesparende Aktivitäten wie Lesen oder fernsehen. Wenn Sie etwas Anstrengendes tun müssen, besonders draußen, gehen Sie zu kühleren frühen Morgenstunden. Achten Sie darauf, auf Ihren Körper zu hören und haben Sie keine Angst, aufzuhören, wenn Sie eine Pause brauchen.