8 Möglichkeiten, Ihre Nägel schneller wachsen zu lassen, laut Dermatologen

Während Sie Ihre Hautpflege vorbereiten gegen einen weiteren harten Winter , vergessen Sie nicht – und das können wir nicht genug betonen – Ihre Fingernägel. Sie sind leicht zu übersehen, aber Ihre Nägel leisten viel für Ihre allgemeine Gesundheit, weshalb Sie sie gut pflegen sollten.

Wenn das Aussehen der Haut ein Fenster in die innere Gesundheit einer Person ist, Nägel sind zumindest ein Bullauge , sagt Tyler Hollmig, M. D. , Direktor für dermatologische Chirurgie und Laser- und kosmetische Dermatologie am Dell Medical Center der University of Texas.

Was genau verursacht ungesunde Nägel?

Trockene, brüchige Nägel haben ein Liste möglicher Ursachen das ist lang und komplex – von Pilzinfektionen bis hin zu Hauterkrankungen wie Ekzem zu inneren Erkrankungen wie Herz-, Lungen-, Leber- oder Nierenproblemen, sagt Dr. Hollmig. Ernährungsmängel, Zöliakie oder schwerwiegende gesundheitliche Stressfaktoren wie Fieber oder Chemotherapie-Medikamente können auch Ihre Nägel schädigen.

Wenn Sie sich im Allgemeinen für gesund halten, wissen Sie, dass trockene Luft Ihre Nägel austrocknet so viel wie deine Haut . Genau die gleichen Zellen, die die äußere Schicht Ihrer Haut bilden, bilden auch Ihre Nägel, erklärt Cynthia Bailey, M.D., F.A.A.D., Gründerin und CEO von Dr. Bailey Hautpflege . Diese Zellen härten in Ihren Nägeln stärker aus, aber strukturell haben sie viele gemeinsame Merkmale und Bedürfnisse.

Natürliche Öle halten Schichten innerhalb des Nagels zusammen und wirken wie ein Klebstoff, wie Dr. Bailey es nennt, und wenn die Temperaturen und die Luftfeuchtigkeit sinken, ist dieser Klebstoff viel anfälliger für den Abbau.

Auch Gene und Alter können eine Rolle spielen. Nagelwachstum ist wie Haarwuchs , da es bei jedem anders ist. Nicht jeder macht Nägel, die länger haltbar sind, sagt Chris G. Adigun, M.D., F.A.A.D. , staatlich geprüfter Dermatologe, der sich auf Nagelerkrankungen spezialisiert hat. Sie betont auch, dass verkümmertes Nagelwachstum nicht gleich Nagelbrüchigkeit ist. Brüchige Nägel wachsen mit der erwarteten Geschwindigkeit, sie brechen einfach leicht .

So wachsen deine Nägel schneller

Das Wachsen deiner Nägel kann ein mühsamer Prozess sein, und es stellt definitiv deine Geduld auf die Probe. Nägel wachsen langsam, sagt Dr. Hollmig. Normalerweise dauert es etwa sechs Monate, bis ein Fingernagel nachgewachsen ist, und ein ganzes Jahr, um einen großen Zehennagel nachwachsen zu lassen.

Zum Glück helfen die folgenden von Experten unterstützten Tipps, den Prozess zu beschleunigen.

1. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung.

Solange ein Mensch gesund ist und eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, Es sei schwierig, das Nagelwachstum über die normale Rate von etwa 3 Millimetern pro Monat hinaus zu beschleunigen, sagt Dr. Hollmig. Aber die Ernährung ist das Wichtigste, was Sie tun können, um einen stetigen Fortschritt zu fördern, also greifen Sie zu Nahrungsmitteln, die reich an den folgenden Nährstoffen sind, die alle ein gesundes Nagelwachstum unterstützen:

• Cystein: Hühnchen, Pute, Joghurt, Hülsenfrüchte
• Folat: Spinat, Spargel, Römersalat, Avocado, grüne Erbsen
• Biotin: Eigelb, Lachs, Nüsse, Samen, Spinat, Brokkoli
• Zink: Austern, Rindfleisch, Krabben, Bohnen, Nüsse, Samen, angereichertes Getreide
• Vitamin A: Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, Mangos
• Vitamin C: Paprika, Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Rosenkohl, Kiwis

2. Hören Sie auf zu schieben, zu picken und zu beißen.

Dr. Adigun sieht oft Patienten, die sich einer chronischen Nagelhautmanipulation unterzogen haben, wie z. B. Drücken oder Trimmen, sagt sie, was das Nagelwachstum hemmt. Diese Manipulation könnte auch beinhalten stressbedingtes Beißen und Kommissionierung.

Am besten lassen Sie Ihre Nägel von vornherein in Ruhe, aber das ist leichter gesagt als getan. Wenn Sie feststellen, dass Sie gedankenlos beißen, hilft es, zuerst Ihre Auslöser zu identifizieren – beispielsweise, wenn Sie zu spät zur Arbeit kommen – und Ihr Bestes zu tun, um sie zu vermeiden. Häufige Anwendung a Handcreme oder Nagelhautbalsam für deine Nägel und die umgebende Haut kann ebenfalls hilfreich sein, da du weniger trockene Stellen hast, an denen du herumhacken kannst.

Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie Ihre Nägel mit a . behandeln bitterer nagellack (was wirklich schrecklich schmecken wird) oder einen Verband um einen bestimmten Nagel legen, den Sie nicht allein lassen können.

3. Anfeuchten, dann feilen.

Obwohl Sie möchten, dass Ihre Nägel lang werden, sollten Sie sie dennoch feilen, um sie frei von Haken zu halten, die sich verfangen und splittern können. Um sicherzustellen, dass Ihre Feilen nicht zu hart sind, empfiehlt Dr. Bailey, Ihre Nägel zuerst zu benetzen, um die Struktur aufzuweichen und geschmeidig zu machen.

Feilen Sie immer in einer Richtung mit schnellen, glatten Strichen (hin- und hergehen kann zu Splittern führen) mit einer weicheren Feile, wie der Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Wege-Nagelpuffer .

4. Vermeiden Sie scharfe Seifen und Reinigungsmittel.

Oder tragen Sie zumindest Handschuhe, während Sie sie benutzen. Wenn Sie Ihre Hände scharfen Seifen, Reinigungsmitteln, Lösungsmitteln und grober Arbeit aussetzen, verschlimmert sich das Problem, da es natürliches Öl von Ihren Nägeln zieht und das Nagelkeratinprotein schädigt, sagt Dr. Bailey. Zuerst beginnen Ihre Nägel an den Rändern zu „ausfransen“ und werden brüchig. Schließlich teilen sich die Schichten.

5. Befeuchten Sie, wie Sie es meinen.

Dr. Bailey sagt, dass Sie Ihre Hände und Nägel konsequent mit Ölen behandeln sollten, die Feuchtigkeit einschließen, die Nagelhaut versiegeln und den Nagel selbst stärken. Ihre Favoriten sind natürliche Öle wie Jojobaöl , Avocadoöl und Sheabutter.

Dr. Adigun sagt, ihr feuchtigkeitsspendendes Produkt ist WIEDERHERSTELLEN von Dr. Rogers , das ist ein heilender Balsam für geschädigte, empfindliche Haut, der Glycerin enthält (ein Inhaltsstoff, der Feuchtigkeit in den Bereich zieht) und Rizinusöl .

6. Bewerten Sie Ihre regelmäßige Maniküre.

Sie sehen vielleicht schön aus, aber unter Ihrer Maniküre können viele Schäden entstehen, insbesondere wenn Sie eine unbekannte Allergie haben. Eine Allergie gegen ein Nagelprodukt zeigt sich mit abblätternden, rissigen Nägeln, sagt Dr. Adigun. Sie sagt, dass es am häufigsten auf das Vorhandensein von Tosylamid oder Formaldehydharz zurückzuführen ist, Chemikalien, die in vielen Nagellacken und Härtern vorkommen.

Leider sind Gel-Maniküren möglicherweise nicht besser. Gel-Maniküren können die Nägel stark belasten und zu Brüchigkeit, Abblättern und Rissbildung führen. Die wiederholte Verwendung von UV-Strahlung in diesen Umgebungen kann das Risiko von Hautkrebs und vorzeitiges Altern an den Händen , Sie sagt.

Sie empfiehlt die Verwendung von 5-freie Nagellacke Stattdessen handelt es sich um Lacke, die ohne Formaldehyd, Dibutylphthalat, Toluol und die Allergene Kampfer und Formaldehydharz hergestellt werden. Butter London , Deborah Lippman , und RGB sind alle nach Dr. Adiguns Standards zugelassene polnische Marken.

7. Pop eine Ergänzung.

Während bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel ein gesundes Nagelwachstum unterstützen können, sollten sie zusätzlich und nicht anstelle von eine gesunde Diät , sagt Dr. Bailey.

Einer zum Anschauen? Biotin, eine Art von B-Vitamin, erhöht nachweislich die Nageldicke bei Patienten mit brüchigen Nägeln und kann die Glätte der Nägel verbessern und das Spalten der Nägel reduzieren, sagt sie, was letztendlich ein schnelleres Wachstum unterstützt.

Du könntest auch über Popping nachdenken ein Multivitamin, das eine Mischung enthält der oben genannten Nährstoffe. Ich sage den Patienten, sie sollen zu ihrem bevorzugten, hochwertigen Naturkostladen gehen und den Vitaminspezialisten nach ihrer besten Nagelformel fragen, sagt Dr. Bailey.

Wenn Sie glauben, dass Sie einen Mangel an einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff haben könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihre Werte testen zu lassen. Die Einnahme eines Eisenpräparats kann zum Beispiel helfen, Ihre Nägel zu stärken – aber das ist nur der Fall, wenn Ihr Arzt dies bestätigt du bekommst nicht genug durch Ihre Ernährung, sagt Dr. Adigun.

⚠️ Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die richtige Dosierung, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie bereits andere Medikamente einnehmen oder regelmäßige Labortests durchführen.

8. Konsultieren Sie einen Dermatologen.

Wenn Sie das Gefühl haben, alles versucht zu haben und immer noch mit brüchigen Nägeln und Brüchen zu kämpfen haben, kann es erforderlich sein, einen Fachmann zu konsultieren. In diesen Fällen empfiehlt Dr. Adigun, einen Dermatologen aufzusuchen, der sich auf Nagelgesundheit spezialisiert hat. Wir verschreiben manchmal ein orales Antimykotikum, um das Wachstum zu beschleunigen, sagt sie, aber nur, wenn die Symptome schwerwiegend sind.