Wie man laut Dermatologen stärkere und gesündere Nägel wachsen lässt

Schwache Nägel sind ein totaler Buzzkill. Aber so verlockend es auch ist, Ihre dünnen und abblätternden Nägel unter einer permanenten Gel-Maniküre zu verstecken, es gibt viele Lifestyle-Optimierungen, die Ihren Nägeln zusammengenommen wieder zu ihrem früheren Glanz verhelfen können.

Also, was führt dazu, dass unsere Nägel überhaupt schwächen? Unsere Nägel bestehen aus Keratinschichten, einem Protein, das auch in unseren Haaren und unserer Haut vorkommt, sagt Rhonda Klein, MD , ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe in Westport, Connecticut. Wenn wir älter werden, produzieren die Zellen in unserem Körper langsamer Keratin, was dazu führen kann, dass die Nägel schwächen und trocken und stumpf erscheinen.

Es ist jedoch nicht nur der Alterungsprozess, der unsere Nägel belasten kann, fügt sie hinzu. Die Einwirkung von Elementen (denken Sie an: extreme Kälte, übermäßiges Händewaschen, Kontakt mit Chemikalien) kann die Nägel erschöpfen und sie trocken und verletzlich machen.

Glücklicherweise bedeutet dies auch, dass viel von dem, was Sie zur Stärkung Ihrer Nägel benötigen, (buchstäblich) in Ihren Händen liegt – und laut Ärzten können Sie dies genau so erreichen:

1. Befeuchten Sie Ihre Hände und Nägel regelmäßig.

Befeuchten Sie Ihre Nägel und die umgebende Haut häufig mit a Handcreme kann eine weitere Beeinträchtigung der Integrität der Nägel verhindern, sagt der Dermatologe aus Philadelphia Rina Allawh, MD . Salben, wie z Aquaphor Heilsalbe und Vaniply Hautschutzmittel , ziehen Sie eine doppelte Aufgabe, indem Sie Ihre Nägel nähren und sie vor zukünftigen Schäden schützen, indem Sie Feuchtigkeit einschließen.

Nagelhautöl hilft auch, schwache Nägel zu reparieren, zu nähren und zu befeuchten, sagt der in North Carolina ansässige, zertifizierte Dermatologe Sheel Desai Solomon, MD . ich empfehle L’Occitane Shea Pflegendes Nagel- und Nagelhautöl , Sie sagt. Es ist mit einer hohen Konzentration an Shea-Öl (30 Prozent) formuliert, um die Nagelhaut zu erweichen und die Nägel zu nähren.

2. Halten Sie sie auf der kürzeren Seite.

Wenn Sie Probleme mit schwachen Nägeln haben, sollten Sie die Länge reduzieren, während Sie ihre Stärke aufbauen, schlägt Dr. Solomon vor. Kürzere Nägel sind weniger anfällig für Brüche, da weniger freiliegende Kanten zum Einreißen und weniger Oberfläche vorhanden sind, auf der Wasser und Chemikalien absorbiert werden können. Verhindern Sie nach dem Trimmen Hängenbleiben, indem Sie die Kanten vorsichtig mit einer Nagelfeile abrunden.

3. Werden Sie ein Nagelfeilmeister.

Verwenden Sie eine weiche Nagelfeile, um die Kanten Ihrer Nägel glatt zu halten, sagt Dr. Klein. Bei gröberen Körnern besteht die Gefahr, dass der Nagel einreißt, was zu Abblättern und Hängenbleiben führen kann.

Feilen Sie Ihre Nägel mit langen und schnellen (aber sanften) Strichen in eine Richtung. Hin- und Her-Wippbewegungen führen dazu, dass der Nagel splittert, sagt Dr. Solomon, der die Verwendung der . empfiehlt Deborah Lippmann Smooth Operator 4-Wege-Nagelpuffer .

Das Mikrofaser-Material ist sehr schonend zu den Nägeln, schafft aber trotzdem eine saubere Form, sagt sie.

4. Lassen Sie Nagellackentferner weg, die Aceton enthalten.

Ein mit Aceton beladener Nagellackentferner (das Lösungsmittel, das für das blitzschnelle Auflösen von Nagellack verantwortlich ist) ist hart für schwache Nägel und kann sie stark austrocknen. Dies kann zu Abblättern, Spalten und diesen unansehnlichen weißen, gesprenkelten Flecken führen, sagt Dr. Solomon.

Ihre Empfehlung? Tenoverten acetonfreier Politurentferner . Es basiert auf ätherischen Ölen, entfernt den Lack in Sekunden und fühlt sich sehr sanft zu Nägeln und Nagelhaut an, sagt sie.

5. Übertreibe es nicht mit dem Händedesinfektionsmittel.

Da Händedesinfektionsmittel normalerweise auf Alkohol basieren, kann das ständige Auftragen des Mittels Ihre Nägel austrocknen und lass sie super spröde . Wenn Sie Händedesinfektionsmittel verwenden müssen, versuchen Sie, es nicht auf Ihre Nägel zu bekommen, und übertreiben Sie es nicht, sagt Dr. Solomon. Verwenden von Händedesinfektionstücher kann es einfacher machen, den Nagelbereich während der Anwendung zu vermeiden – oder wenn Sie die flüssige Variante bevorzugen, stellen Sie sicher, dass Sie danach Feuchtigkeitscreme auftragen, um die Schuppen auszugleichen.

6. Essen Sie mehr Lebensmittel, die starke Nägel fördern.

Vermeiden Sie Jojo-Diäten, die zu Vitaminmangel führen können, der die Stärke Ihrer Nägel gefährden kann. Achte darauf, dass du genug isst Protein und Kalzium auch, von denen angenommen wird, dass sie die Nagelgesundheit fördern, sagt Robin Evans, MD , Connecticut-ansässiger Board-zertifizierter Dermatologe und klinischer Ausbilder am Albert Einstein College of Medicine. Laden auf biotinreiche Lebensmittel , wie Gemüse, Eier und Nüsse, können ebenfalls helfen.

7. Bleiben Sie hydratisiert.

Genügend Wasser zu trinken ist für die Gesundheit unerlässlich, und die Gesundheit der Nägel ist keine Ausnahme, sagt Dr. Solomon. Ohne ausreichende Feuchtigkeit können Nägel brüchig werden und leicht brechen oder abblättern. Hydratisiert zu bleiben hilft deinen Nägeln, Feuchtigkeit zu speichern und stark zu bleiben. (Hier ist ein handliches Hydratationsrechner um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen.)

8. Ziehe in Erwägung, Biotin-Ergänzungen zu konsumieren.

Es muss noch zweifelsfrei bewiesen werden, aber Biotin (auch bekannt als Vitamin B7) kann dabei helfen Haare stärken und Nägel. Da es wasserlöslich ist, wird es vom Körper nicht gespeichert, daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie es täglich konsumieren, sagt Dr. Solomon.

Im Allgemeinen sollten die meisten Erwachsenen täglich 30 Mikrogramm (mcg) Biotin erhalten Nationales Gesundheitsinstitut . Die typische empfohlene Ergänzungsdosis beträgt nach Angaben der Cleveland-Klinik , aber Ihr Arzt kann je nach Ihrem persönlichen Gesundheitszustand weniger oder mehr empfehlen.

Wenn sich die Nagelfestigkeit bis zu diesem Zeitpunkt nicht verbessert hat, ist Biotin wahrscheinlich nicht hilfreich. Wenn Ihre Nägel jedoch stärker werden und Sie sich für eine regelmäßige Biotin-Supplementierung entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie die Einnahme einige Tage abbrechen, bevor Sie Labortests durchführen lassen, da große Mengen Biotin in Ihrem System können Testergebnisse verzerren.

9. Minimieren Sie die Wasserbelastung.

Wenn Ihre Hände längere Zeit in Wasser eingeweicht sind (z. B. beim Abwaschen, Baden oder Schwimmen), dehydriert dies nicht nur Ihre Haut, sondern saugt auch die Feuchtigkeit aus Ihren Nägeln .

Wasser folgt dem Wasser, so dass das Wasser in unserem Körper verbraucht wird, je länger wir darin einweichen, sagt Dr. Klein. Dinge wie das Tragen von baumwollgefütterten Handschuhen während der Hausarbeit und das Halten Ihrer Nägel während des größten Teils Ihres Bades oder Schwimmens außerhalb des Wassers können den Rückschlag minimieren.

10. Fügen Sie Ihrer Routine einen Nagelverstärker hinzu.

Verschreibungspflichtige topische Mittel wie Nuvail und Genadur können helfen, geschwächte Nägel zu stärken. Während OTC-Nagelhärter kurzfristig Abhilfe schaffen können, sind verschreibungspflichtige Nagelhärter die beste Wahl für die Langzeitanwendung, da sie Chemikalien enthalten, die sowohl die Festigkeit des Nagels erhöhen als auch Feuchtigkeit einschließen, um zukünftige Brüchigkeit zu verhindern. Die konsequente und gezielte Verwendung der Nagelhärter ist der Schlüssel zu erfolgreichen Ergebnissen, sagt Dr. Allawh.

11. Reduzieren Sie die Gel- und Acryl-Maniküre.

Sie können als einfache Alternative für Menschen angepriesen werden, die Probleme mit dem Wachsen ihrer Nägel haben, aber häufige Gel- oder Acryl-Maniküre können dazu führen, dass sich Ihre Nägel ablösen und sie dabei schwächen. Diese Maniküre setzt Ihre Finger auch übermäßigen Mengen an Aceton in dem zum Entfernen erforderlichen Einweichen aus, das den Nagel sehr austrocknet, sagt Dr. Klein. Wenn Sie es vorziehen, diese Art von Maniküre auf Rotation zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Nägeln entweder Zeit zum Atmen zwischen den Anwendungen geben oder sie für besondere Anlässe aufbewahren.

12. Wählen Sie ungiftige Nagellacke.

Ich empfehle, Lacke zu vermeiden, die Formaldehyd, DBP und Toluol enthalten, die aggressivere Chemikalien für bereits schwache Nägel sind, sagt Dr. Evans. Suchen Sie nach Polituren, die auf der Flasche '3-frei' stehen, was bedeutet, dass sie diese fragwürdigen Chemikalien nicht enthalten. (Es gibt auch Marken, die sich 5-frei und 7-frei nennen, wobei ihre Polituren zusätzlich zu den großen Drei kein Formaldehydharz, Kampfer, TPHP und Xylol enthalten.)

Zu den beliebten ungiftigen Nagellackmarken gehören Zoya , Butter London , und Deborah Lippmann . (Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Nagellackmarken ungiftig sind, können Sie jederzeit im danach suchen Kosmetikdatenbank der EWG .)

13. Tragen Sie immer Grund- und Decklacke auf.

Base- und Topcoats sind besonders hilfreich, wenn Ihre Nägel auf der schwächeren Seite sind, da sie Ihren Nägeln eine zusätzliche Schutzbarriere vor Dingen wie Austrocknung und Bruch bieten, sagt Dr. Evans. Essie´s Wachsen Sie stärkere Basisschicht hinterlässt zum Beispiel die Nägel gepflegt und geschützt, während die Marke Good to Go Top Coat schützt Ihre Mani vor Absplittern und Schälen.

14. Atmen Sie zwischen den Maniküren ein.

Fazit: Ihre Nägel müssen atmen. Die ständige Verwendung von Nagellack, sogar ungiftigem Lack, kann den Nagel schwächen, sagt Dr. Solomon. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Nägel besonders brüchig geworden sind (und sie häufiger lackiert werden), gönnen Sie ihnen einen Monat Nagellack, damit sie wachsen und sich stärken können. Anwendung einer Keratinbehandlung zwischen Maniküren, wie z CND RescueRXx , kann helfen, Ihre Nägel während der Pause zu nähren.

15. Lassen Sie sich untersuchen.

Während schwache Nägel normalerweise auf die Einwirkung von Elementen und den Alterungsprozess zurückzuführen sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn es sich um ein neues Problem handelt und nicht auf Hausmittel anspricht. Es gibt bestimmte Bedingungen, wie z Eisenmangelanämie) , Hypothyreose , Schuppenflechte , und Raynaud-Syndrom (eine Kreislauferkrankung), die die Nagelstärke beeinträchtigen kann, sagt Dr. Klein. Je früher Sie alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme behandeln, die Ihre Nägel beeinträchtigen könnten, desto eher können sie gesünder und stärker wachsen.