Dies sind, gelinde gesagt, schwierige Zeiten. Angesichts der COVID-19-Pandemie, der angespannten Politik und der wirtschaftlichen Not, die in allen Köpfen lasten, war es schwer, eine Pause zu machen. Mit anderen Worten, die Leute machen es wirklich durch – aber der Zugriff auf die richtigen Apps für psychische Gesundheit kann es hilf mit, die Lücken zu füllen .
Im Moment ist das Warten auf eine Therapie länger als je zuvor in meinem Leben, sagt Tara Michener , ein lizenzierter professioneller Berater mit Sitz in Michigan. Wenn Sie nicht durchkommen oder sofort mit Änderungen beginnen möchten, empfiehlt sie, sich an Ihr Smartphone zu wenden. Wenn es darum geht, die beste App für psychische Gesundheit auszuwählen, sagt Michener, dass es persönlich ist. Was für Sie richtig ist, kann für eine Freundin nicht richtig sein, erklärt sie.
Jeder hat einzigartige körperliche, emotionale und spirituelle Bedürfnisse, die zu seinem geistigen Wohlbefinden beitragen, erklärt Michener. Peer-Support-Apps sind möglicherweise idealer für jemanden, der sich von einer Sucht erholt, als für eine Person mit sozialer Angst. Geführte Meditation könnte dir helfen, besser zu schlafen, als beispielsweise Tagebuch zu schreiben. Die Suche nach der richtigen Wellness-App ist ein Prozess von Versuch und Irrtum.
Michener warnt jedoch, dass Apps nicht immer ein Behandlungsersatz sind: Die Kosten können sich schnell summieren, insbesondere wenn sie nicht von einer Versicherung abgedeckt sind, und traditionellere professionelle Interventionen könnten der Schlüssel zu Ihrer Genesung sein. Sie sollten auch die FAQ-Seite jeder App lesen, um mehr über Vertraulichkeitsvereinbarungen und die Anmeldeinformationen von Beratern zu erfahren – einige halten nicht, was sie versprechen.
❗Im Falle eines lebensbedrohlichen medizinischen oder psychischen Notfalls wenden Sie sich an a Krisen-Hotline oder rufen Sie 911 für sofortige Aufmerksamkeit an.
Ein historisches Ereignis zu durchleben ist anstrengend. Auch wenn Sie isoliert sind, sind Sie nicht allein – Hilfe zu suchen ist oft der schwierigste Schritt, aber es ist ein notwendiger Schritt, den Apps viel zugänglicher gemacht haben. Egal, ob Sie mit einem Therapeuten sprechen, Ihre Stimmung verfolgen, Meditieren lernen oder gesunde Gewohnheiten aufbauen möchten, dafür gibt es eine App für psychische Gesundheit.
Talkspace ✔️ Beste Gesamttherapie-App
Talkspace bringt Benutzer, einschließlich Teenager und Paare, mit lizenzierten Therapeuten zusammen, um persönliche Unterstützung zu erhalten. Sie können rund um die Uhr Text-, Audio- oder Videonachrichten senden und sie werden sich innerhalb eines Tages bei Ihnen melden. Talkspace deckt über 40 Millionen Amerikaner durch Versicherungen ab , die neben der Therapie Psychiatrie anbietet. Pläne beginnen bei 65 USD pro Woche ohne Versicherung.
BessereHilfe ✔️ Therapie-App mit dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis
BetterHelp bietet wöchentliche Live-Sitzungen mit lizenzierten Therapeuten, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Darüber hinaus können Sie Ihrem Berater für eine reibungslose Kommunikation Texte, Sprachnachrichten und Videos senden. Gruppentherapiesitzungen sind ebenfalls vorhanden. Die Pläne beginnen bei 40 US-Dollar pro Woche.
Ruhig ✔️ Beste Achtsamkeits-App
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Komplett mit beruhigenden Soundtracks, achtsamen Bewegungsübungen und Meditation Calm ist ein Muss für jeden, der seinen Schlaf verbessern oder mit seiner spirituellen Seite in Kontakt treten möchte. Es ist auch Apples Top-App für Gesundheit und Fitness , was bedeutet, dass es das einzig Wahre ist. Michener selbst nutzt Calm täglich zur Entspannung.
Pride-Beratung ✔️ Beste Queer-App für psychische Gesundheit
Jüngste Forschung weist darauf hin, dass LGBTQ+-Personen einem erhöhten Risiko für psychische Erkrankungen ausgesetzt sind. Um dies zu beheben, bietet Pride Counseling Einzeltherapie und Gruppen-Webinare mit lizenzierte Therapeuten, die sich auf die Unterstützung queerer Menschen spezialisiert haben . Die Pläne beginnen bei 40 USD pro Woche und werden monatlich in Rechnung gestellt.
Youper ✔️ Beste selbstgeführte Therapie-App
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Wenn die traditionelle Therapie zu teuer ist, bietet Youper eine KI-gestützte Alternative, die Ihnen hilft, Ihre spezifischen psychischen Gesundheitsziele zu erreichen. Die App misst jeden Tag, wie Sie sich fühlen, Audio, Bilder und ermutigende Worte anbieten das hält dich auf dem laufenden. Manche Leute verwenden es sogar neben der Therapie.
Kopfraum ✔️ Beste Angst-App
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Headspace ist eine Wellness-App, die von der Anxiety and Depression Association of America unterstützt wird Hilfe bei Angst, Schlaf , Motivation und mehr . Geführte Meditationen, Schlafübungen und ein helles, freundliches Design helfen Ihnen, sich zu zentrieren. Es gibt auch Angebote für Familien und Kinder.
Insight-Timer ✔️ Beste Meditations-App
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Die Hauptader der Meditationen bietet Insight Timer 70.000 kostenlose geführte Meditationen (einige von Promis mit seidiger Stimme wie Gisele Bundchen und Elizabeth Gilbert), Yoga-Kurse und Musikstücke, die beim Einschlafen helfen, Angst , und betonen . Du kannst dir auch eine beruhigende Gute-Nacht-Geschichte von jemandem vorlesen lassen, wie zum Beispiel Der Wind in den Weiden oder Das Leben Buddhas .
Der mächtige ✔️ Beste Peer-Support-App
Michener empfiehlt diese Social-Media-ähnliche App für Menschen, die hoffen, sich mit anderen zu verbinden, die vor den gleichen gesundheitlichen Herausforderungen stehen. The Mighty bietet Gruppen für Menschen mit seltenen Krankheiten, Sucht und so ziemlich allem anderen an, damit sie Teilen Sie Geschichten mit einem empathischen Publikum . Es macht nach Hause, dass Sie nie wirklich allein sind.
Omada ✔️ Beste App für ungeordnetes Essen
Ungeordnetes Essen kann ein unsichtbares Problem sein. Wenn Sie Probleme mit Ihrer Ernährung oder Ihrem Körperbild haben, versuchen Sie es mit Omada verbindet Benutzer mit einem Ernährungsberater und einer verbundenen, körperpositiven Waage . Wöchentliche Lektionen über die Neudefinition Ihrer Beziehung zum Essen geben Ihnen auch die notwendige Unterstützung, um Ihre Essstörung zu überwinden. Die Pläne beginnen bei 140 USD pro Monat ohne Versicherung.
REGENN ✔️ Beste App zur Unterstützung bei sexueller Gewalt
Sexuelle Gewalt zu erleben ist ein Risikofaktor für psychische Erkrankungen. Um seine körperliche und geistige Belastung zu bekämpfen, empfiehlt Michener RAINN, eine kostenlose App, die von seinem Namensgeber National Rape, Abuse & Incest National Network entwickelt wurde. Chatten Sie mit Support-Spezialisten , erkunden Sie Selbstfürsorge-Übungen und lernen Sie, wie Sie von sexuellen Traumata heilen.
Sanvello ✔️ Beste multifunktionale Therapie-App
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Sanvello hat von allem ein bisschen. Zuerst nehmen die Benutzer an einem Quiz für einen Angst-, Stress- und Depressions-Score teil. Dann beginnen sie die Heilungsreise durch Meditationswerkzeuge, ein Hope Board, Peer-Unterstützung und einen Blog. Und Wenn Sie keinen Therapeuten haben, kann die App Ihnen sogar dabei helfen, einen zu finden .
Fabelhaft ✔️ Beste App zum Aufbau von Gewohnheiten
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Versuchen Sie, mit Vorsätzen Schritt zu halten? Fabulous hilft dir dabei, all deine Ziele zu verfolgen und motiviert dich dazu Baue neue Routinen auf und priorisiere deine eigene Gesundheit . Ob du es versuchst genug Wasser trinken , häufiger Sport treiben, besser schlafen oder Zucker reduzieren , diese App wurde entwickelt, um Ihnen zu helfen, so einfach (und dauerhaft) wie möglich dorthin zu gelangen.
Ich bin nüchtern ✔️ Beste Sucht-App
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Mit Sucht zu kämpfen ist nie einfach, besonders in diesen Tagen. Ich bin nüchtern hilft, die durch die Pandemie verursachte soziale Lücke zu schließen , die Ihnen die Motivation und Unterstützung bietet, die Sie brauchen, um die Sucht zu überwinden. In der App können Sie genau sehen, wie lange Sie nüchtern sind, gesunde Gewohnheiten festlegen und aufbauen, nachverfolgen, wie viel Geld und Zeit Sie gespart haben, und sich mit anderen verbinden, die denselben Prozess durchlaufen.
PTSD-Trainer ✔️ Beste PTSD-App
Diese App wurde vom U.S. Department of Veteran Affairs entwickelt und hilft Benutzern dabei, mehr über PTSD um sich selbst oder ihren Lieben zu helfen. Nach einem kurzen Quiz führt Sie die App in gesunde Praktiken ein. Sie können die Einstellungen auch personalisieren, um Verwalten Sie Ihre Symptome und Auslöser, verfolgen Sie Ihren Fortschritt und verbinden Sie sich mit anderen .
YogiGeburt ✔️ Beste pränatale Wellness-App
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YogiBirth war von einer Hebamme geschaffen, um werdenden Müttern zu helfen durch Yoga, Meditation und hilfreiche Tipps. Über die App können Sie Schmerzen lindern, im Gleichgewicht bleiben und sich mit Ihrem Baby verbinden. Die Registerkarte „Bildung“ beantwortet alle Fragen, die Sie sich vielleicht nicht gestellt haben, um eine neue Mutter zu sein – nichts ist tabu.
Atmen, denken, tun mit Sesam ✔️ Beste App für Kinder
Diese entzückende App kann Helfen Sie Ihrem Kleinkind, emotionale Regulationsfähigkeiten zu entwickeln . Durch das Spielen lustiger, einfacher Spiele lernen sie zu atmen, Probleme zu lösen und ihre Emotionen zu verarbeiten, wodurch die Voraussetzungen für mehr Wachstum geschaffen werden, wenn sie älter werden.
Stimmungsvoll ✔️ Beste Stimmungsverfolgungs-App
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Moodfit behandelt die psychische Gesundheit fast wie eine Trainings-App. Zeichnen Sie Ihre Stimmung, Medikamente und Aktivitäten auf um Ihre Fortschritte zu protokollieren, und arbeiten Sie dann daran, die von Ihnen selbst gesetzten Wellnessziele zu erreichen. Teilen Sie Ihre einzigartigen Erkenntnisse im Verlauf mit einem Arzt, Therapeuten oder einem Freund.
glücklich ✔️ Beste stimmungsaufhellende App
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Diese erhebende App bietet evidenzbasierte Übungen, tägliche Artikel und lustige Spiele mit großartigen Grafiken, die Ihnen helfen negative Gedanken überwinden, alltägliche Momente genießen, Ziele setzen und die Stimmung verbessern . Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie mehr Zeit für die Dinge verwenden, die Sie wirklich glücklich machen.
Geistverschiebung ✔️ Beste CBT-App
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Diese App mit Sitz in Kanada verwendet die Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie, um helfen Teenagern und jungen Erwachsenen, die Symptome von Angststörungen zu verstehen und zu behandeln mögen Panikattacken und soziale Angst . Es führt Benutzer durch Atemübungen, mentale Bilder und Achtsamkeit und gibt Tipps, wie Sie gesunde Gewohnheiten in Ihren Tag integrieren können.
Gottman-Kartendecks ✔️ Beste psychische Gesundheits-App für Paare
Das Gottman Institut erforscht seit Jahrzehnten Beziehungen und arbeitet mit Paaren zusammen, um die Kommunikation zu verbessern. Dieses High-Tech-Kartenspiel bietet eine Liste von Fragen, um tiefere Gespräche anzuregen , bringen Sie schwierige Themen zur Sprache und heizen Sie Ihr Sexualleben an.
