30 beängstigende Möglichkeiten, wie Stress Ihren Körper durcheinander bringen kann

Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens und ein wenig Stress kann gut für Sie sein. Es bringt Blut in Ihr Gehirn und Sie können sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren. Aber wenn Stress chronisch wird, kann er Ihrem Körper schaden, sei es durch verschärfte Situationen bei der Arbeit, Familiendramen oder den Verkehr auf der Autobahn.

„Stress kann einen großen Einfluss auf die Gesundheit eines Menschen haben“, erklärt Matthew Mintz , MD, FACP, ein zertifizierter Internist in Bethesda, Maryland. Wie groß ist die Wirkung? Dr. Mintz sagt, dass die meisten Arztbesuche mit Zuständen zusammenhängen, die durch Stress verursacht oder verschlimmert werden. Hier sind 30 alarmierende – und manchmal überraschende – Möglichkeiten, wie Stress Ihren Körper durcheinander bringen kann.

Wenn du gestresst bist, triffst du eher ungesunde Lebensmittel und greifst zu Tüten Kartoffelchips anstelle von Karottensticks.

Heißhunger kann durch einen unzureichenden Dopamin- oder Serotoninspiegel ausgelöst werden, erklärt Natalya Fazylova, DNP, ANP-BC, BCIM, eine in New York City ansässige Spezialistin für ganzheitliche Gesundheit und Wellness.

Wenn Sie unter Druck stehen, produzieren die Nebennieren Cortisol, auch bekannt als Stresshormon, während das Gehirn einen niedrigen Serotoninspiegel hat. Dies induziert Heißhunger auf Komfortnahrungsmittel wie solche, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind. Nachdem Sie sie konsumiert haben, steigt der Insulinspiegel im Blut und stimuliert das Gehirn, gespeichertes Serotonin freizusetzen. Wir fühlen uns plötzlich besser, unsere Stimmung verbessert sich und wir funktionieren gut, sagt Fazlova. Aber dieser Serotonin-Ansturm hält nicht lange an, und bald darauf werden Sie sich im Allgemeinen wieder müde oder hungrig fühlen und derselbe Teufelskreis geht weiter.

Gestresst und nicht motiviert ins Fitnessstudio zu gehen? Nadine Cohen , MD, FAAP, FACP, sagt, dass Stress tatsächlich Ihr Energieniveau senkt. Wenn Sie also von einem langen Arbeitstag nach Hause kommen, ist es verlockender, vor dem Fernseher zu sitzen, als mit Hampelmännern und Kniebeugen aufzuladen. Wenn Sie sich jedoch dazu zwingen können, während einer stressigen Zeit zu trainieren, fühlen Sie sich möglicherweise tatsächlich besser. Studien haben herausgefunden, dass Bewegung helfen kann, Stress abzubauen, indem sie Angstzustände reduziert.

Eine Studie aus dem Jahr 2008 Annalen der New Yorker Akademie der Wissenschaften weist darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen Suchtverhalten wie Alkohol- und Drogenkonsum und Stress gibt. Je gestresster ein Individuum ist, desto wahrscheinlicher wird es, eine Sucht zu entwickeln, eine Sucht aufrechtzuerhalten oder einen Rückfall zu erleiden.

Es gibt einen komplizierten Zusammenhang zwischen Stress und Schlaf. Die Herausforderung bei Angst- und Schlafproblemen besteht darin, dass sie sich gegenseitig verschlimmern, Rita Aouad , MD, der sich am Wexner Medical Center der Ohio State University auf Psychiatrie und Schlafmedizin spezialisiert hat, sagte zuvor Verhütung . Wenn Sie an beiden Enden an der Schnur ziehen, werden Sie wahrscheinlich Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben, weil Ihr Verstand über negative Gedanken aufgewühlt ist. Haben Sie es satt, Schafe zu zählen? Probiere diese natürliche Schlafmittel .

Forschung hat gezeigt, dass Stress Ihre Hormone beeinflusst, was bedeutet, dass er Sie definitiv durcheinander bringen kann Menstruationszyklus . Extremer Stress kann den Hormonspiegel beeinflussen, der an der Aufrechterhaltung eines normalen Menstruationsflusses und der Ovulationszyklen beteiligt ist, erklärt der Fruchtbarkeitsspezialist Shahin Ghadir , MD, FACOG.

Stress hat sich gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit einer Unfruchtbarkeit bei Frauen mehr als verdoppelt wird Leonid Frenkel , DO, Internist bei CareMount Medical. Ein 2014 lernen aus der Zeitschrift Menschliche Fortpflanzung fanden heraus, dass Frauen mit dem höchsten Stresslevel signifikant häufiger an Unfruchtbarkeit litten als andere, selbst wenn andere Gesundheitsfaktoren berücksichtigt wurden. Es hängt wahrscheinlich mit unterbrochenen Menstruationszyklen aufgrund von Stress zusammen.

Wenn es um die Fruchtbarkeit eines Patienten geht, kann Stress eine große Rolle bei der Beeinflussung sowohl der positiven als auch der negativen Ergebnisse spielen. Dr. Ghadir erklärt, dass, wenn der Stress einer Frau abgebaut wird, sie wieder einen Eisprung hat – und wahrscheinlich nicht genau davon erfahren wird. Wenn Sie keine geeigneten Verhütungsmethoden anwenden, kann dies zu einer unerwarteten Schwangerschaft führen.

Stress hat normalerweise einen negativen Einfluss auf Schlaf, Ernährung und Bewegung – alles wichtige Komponenten der allgemeinen Gesundheit. Kein Wunder also, dass Ihr Immunsystem wird auch kompromittiert. „Chronischer Stress schwächt nachweislich das Immunsystem und macht häufiger krank“, erklärt Dr. Mintz.

So wie Stress krank machen kann, kann er auch Krankheiten in Schach halten, sagt Dr. Mintz. Während eines besonders stressigen Ereignisses, wenn Ihr Adrenalinspiegel hoch ist, können Sie möglicherweise vorübergehend besser eine Erkältung bekämpfen , er erklärt. Während Sie während eines besonders stressigen Ereignisses oder einer besonders stressigen Episode möglicherweise Krankheiten abwehren können, bemerkt er auch, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass Menschen direkt danach krank werden.

Da Stress die Fähigkeit hat, das Immunsystem zu schwächen, kann er auch Krankheiten wie Gürtelrose, auch Herpes Zoster genannt, reaktivieren, sagt Dr. Frenkel. Forschung deutet darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Gürtelrose-Ausbrüchen gibt.

Für diejenigen, die anfällig für Lippenherpes sind, kann die Reduzierung von Stress helfen, ein Ausbruch . Sie können Ihren Stresspegel senken, indem Sie sich gesund ernähren, nachts ausreichend schlafen und Sport treiben.

Hast du jemals gelitten saurer Reflux während einer unglaublich stressigen Veranstaltung? Akuter (plötzlicher) und chronischer Stress kann den Säurespiegel in Ihrem Magen erhöhen und zu Sodbrennen und in einigen Fällen zu Geschwüren führen, bei denen es sich um offene Wunden an der Magenschleimhaut handelt. Dr. Mintz sagt.

Es gibt eine starke Verbindung zwischen Gehirn und Darm. Wenn Sie gestresst sind, treten eher IBS-Symptome wie Durchfall, Magenverstimmung und Blähungen auf. Dr. Cohen sagt, dass Stress tatsächlich Krämpfe im Darm verursacht und die normale Verdauungsfunktion stören kann.

Es ist nicht nur wahrscheinlicher, dass Sie beiss deine Nageln wenn Sie gestresst sind, aber ein hoher Cortisolspiegel kann Ihre Nägel tatsächlich stoppen wachsend – was wahrscheinlich aufgrund eines stressbedingten Nährstoffmangels passiert. Wenn sie schließlich wieder beginnen, bilden sich oft horizontale Grate, die über Ihre Nägel verlaufen, die Beau-Linien genannt werden. Glücklicherweise wachsen Beaus Linien mit der Zeit heraus.

Stress kann deinen Tribut fordernSexualleben, und eine der Möglichkeiten besteht darin, Ihren Sexualtrieb zu verringern. Laut Dr. Mintz werden Sie, wenn Ihre Gedanken Amok laufen, nicht daran interessiert sein, sich zwischen den Laken zu beschäftigen.

Studien haben herausgefunden, dass auch die Sexualfunktion durch Stress beeinflusst wird. Es kann nicht nur Ihren Antrieb verringern, sondern auch Leistungsprobleme beeinflussen, sagt Dr. Mintz.

Laut American Heart Association , Stress trägt direkt zu Risikofaktoren für Bluthochdruck bei – wie eine schlechte Ernährung und übermäßiger Alkoholkonsum –, wenn Sie also gestresst sind, wird Ihr Blutdruck wahrscheinlich steigen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden, wenn sie ernsthaft gestresst sind. Stress stimuliert einen Teil Ihres Gehirns, den Hypothalamus, der wiederum Ihre Nebennieren dazu anregt, Hormone, Cortisol und Adrenalin auszuschütten.

Dies kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen. Bei anhaltendem Stress muss Ihr Herz härter arbeiten, um dem erhöhten Blutdruck entgegenzuwirken, um Blut in den Körper zu pumpen und zu zirkulieren, erklärt Dr. Cohen. Bei Schwankungen und Anstiegen des Blutdrucks besteht ein erhöhtes Risiko, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden.

Vor vielen Jahren dachte man, dass Asthma durch Stress oder Angst verursacht werden kann. Obwohl wir heute wissen, dass dies nicht der Fall ist, können Stress und starke emotionale Reaktionen zu einer Verschlechterung der Asthmasymptome führen , erklärt Dr. Mintz. Er sagt, es sei auch wichtig zu bedenken, dass chronischer Stress zu Angstzuständen führen kann, die Panikattacken und wahrgenommene Atembeschwerden verursachen können.

Chronischer Stress korreliert direkt mit Gewichtszunahme. Dr. Cohen sagt, dass Cortisol dazu führt, dass Ihr Körper Fett festhält, anstatt Fett zu verbrennen. Und weil es Ihr Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln erhöhen kann, entwickeln Sie sich eher Bauchfett .

Dr. Cohen behauptet, dass es einen Zusammenhang mit zentraler Fettleibigkeit und dem metabolischen Syndrom gibt – einer Erkrankung, die Bluthochdruck, hohen Blutzucker, überschüssiges Bauchfett und abnormale Triglycerid- und Cholesterinspiegel umfasst. Menschen, die gestresst sind, haben häufiger ungesunde Gewohnheiten, die zur Entwicklung des metabolischen Syndroms beitragen. Das metabolische Syndrom ist mit schlechten Gesundheitsergebnissen und einer erhöhten Entwicklung von vorzeitigen Herzerkrankungen verbunden, fügt sie hinzu.

Chronischer Stress kann sich laut Dr. Cohen auf verschiedene Weise auf die Stimmung auswirken. Menschen mit anhaltendem Stress können übermäßige Sorgen, Ruhelosigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, Wut und Traurigkeit erfahren, sagt sie. Stress wirkt sich auch auf die Konzentration wichtiger stimmungsbeeinflussender Neurotransmitter wie Serotonin und Dopamin aus.

Wenn Sie an einer affektiven Störung leiden, stellen Sie höchstwahrscheinlich fest, dass Stress diese Symptome verschlimmert. Stimmungsstörungen wie generalisierte Angststörung, Panikstörung und Depression werden alle potenziell durch anhaltenden Stress ausgelöst oder verschlimmert, sagt Dr. Cohen.

Chronischer Stress kann die Anfallsschwelle senken und damit die Anfälligkeit für Anfälle erhöhen, sagt Dr. Frenkel. Einer lernen fanden heraus, dass akuter oder chronischer Stress der häufigste Auslöser von Anfällen bei Patienten mit Epilepsie war.

Es wurde gezeigt, dass ein hoher Stress in der Mitte des Lebens mit einer höheren Demenzrate im späteren Leben verbunden ist, sagt Dr. Frenkel. Einer lernen fanden heraus, dass Frauen, die erhebliche Stressfaktoren in der Lebensmitte durchgemacht hatten, ein um 65 Prozent höheres Risiko hatten, an Demenz zu erkranken.

Psychischer Stress kann eine Wundheilung negativ beeinflussen, behauptet Dr. Frenkel – und mehrere wissenschaftliche Studien haben vorgeschlagen, dass es möglich ist. Stress erhöht das Niveau bestimmter Hormone im Blut, was die Abgabe von Zytokinen verlangsamt, die den Heilungsprozess unterstützen.

Stressessen kann zu einem erhöhten Blutzuckerspiegel führen, der in der Folge zu einer Insulinresistenz führen kann. Dies kann darauf hindeuten, dass Stress das Risiko erhöhen kann, Typ 2 Diabetes , erklärt Dr. Frenkel.

Laut Mayo-Klinik , Stress ist der am häufigsten gemeldete Auslöser für Anspannung Kopfschmerzen . Der Schmerz ist leicht bis mäßig und kann sich wie ein enges Band um Ihren Kopf anfühlen.

Stress kann Ihr Haar auf verschiedene Weise zerstören, von Haarausfall bis hin zu einer Verlangsamung des Wachstums. Während einiges mit Hormonen zu tun hat, können auch durch Stress ausgelöste Veränderungen in Ihrer Ernährung der Schuldige für Ihre glanzlosen Locken sein.

Es ist nicht ungewöhnlich damit die Leute zitternde Hände haben, bevor sie eine Rede halten oder während eines anderen angstauslösenden Ereignisses. Joseph Jankovic , MD, Professor für Neurologie und angesehener Lehrstuhl für Bewegungsstörungen am Baylor College of Medicine, erklärte zuvor Verhütung dass wir alle psychisches Zittern haben. Ein psychischer Tremor ist ein sehr milder Tremor, der aus Ihrem Herzschlag, Blutfluss und anderen Prozessen in Ihrem Körper resultiert. Unter Stressbedingungen kann dieses Zittern jedoch ausgeprägter werden.