11 Hausmittel gegen Bronchitis zur Linderung von Husten und Verstopfung

Bronchitis ist eine der häufigsten Erkrankungen der Welt, daher besteht die Möglichkeit, dass Sie sie irgendwann hatten. Und wenn ja, wissen Sie, was für Schmerzen die Symptome haben können – anhaltender Husten, starke Verstopfung und unangenehmer Schleim, um nur einige zu nennen.

Akute Bronchitis ist eine Entzündung der Auskleidung der großen Atemwege der Lunge, sagt Wassim Labaki, MD , einem Lungenarzt an der University of Michigan Pulmonary Clinic. Es wird normalerweise durch eine Virusinfektion verursacht und kann neben Husten, Verstopfung und Auswurf auch von . begleitet sein Kopfschmerzen , zu Halsschmerzen oder juckender Hals , Müdigkeit und Muskelkater .

Es macht also Sinn, warum Bronchitis eine häufige Diagnose für diejenigen ist, die ihren Arzt aufsuchen, sobald diese Symptome auftreten. Virale Infektionen der oberen Atemwege (Bronchitis) machen über 30 Millionen Arztbesuche pro Jahr aus, sagt Philip Barr, MD , Arzt für integrative Medizin an der Duke University.

Aber die Wahrheit ist, wenn Sie Ihren Arzt zur Behandlung Ihrer Bronchitis aufsuchen, wird er Sie wahrscheinlich direkt zu Ihrer Hausapotheke zu Hause verweisen, da Antibiotika nicht bei der Behandlung von Virusinfektionen helfen, sagt Dr. Barr.

Es ist jedoch immer noch eine gute Idee, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie Bronchitis-ähnliche Symptome haben, da er oder sie andere nicht-virale Ursachen wie Bakterien und nicht-infektiöse Ursachen in Betracht ziehen muss, sagt Dr. Barr. Aber die Chancen stehen gut, dass Sie die Symptome direkt von Ihrem eigenen Bett aus behandeln können. Hier 10 Hausmittel gegen Bronchitis, mit denen Sie sich im Handumdrehen besser fühlen.

Verwenden Sie einen Luftbefeuchter

Das ist besonders wahr, wenn Sie in den trockenen, kälteren Monaten an Bronchitis leiden. EIN Luftbefeuchter hilft, die Feuchtigkeit in der Luft zu halten, was letztendlich Ihre verstopfte Nase lindert. Die Verwendung eines Luftbefeuchters kann hilfreich sein, insbesondere wenn der Herbst hereinbricht und wir die Trocknungswärme in unseren Häusern einschalten, sagt Dr. Barr. Der austrocknende Effekt der Wärme eines Hauses kann dazu führen, dass der Schleim länger braucht, um sich zu klären.

Willst du doppelt arbeiten? Betreiben eines Luftbefeuchters mit essentielle Öle kann helfen, Schleim zu verdünnen und Husten zu lindern, sagt Jonathan Parsons, MD , Direktor des Asthmazentrums am Wexner Medical Center der Ohio State University. Obwohl seine Wirksamkeit noch nicht durch große Studien bestätigt werden muss, könnte es dennoch ein Gefühl der Erleichterung vermitteln.

Hustenmittel mit schleimlösend nehmen

Es gibt zwei Arten von Hustenmedikamenten: Hustenstiller, die bei trockenem Husten verwendet werden, und Expektorantien, die bei nassem Husten verwendet werden, der Schleim hervorruft, sagt Dr. Parsons. Für so etwas wie Bronchitis sollten Sie ein Hustenmittel mit schleimlösenden Mitteln (wie Mucinex oder Robitussin ), da dies hilft, Schleim aufzuwirbeln.

Denken Sie daran, dass ein typisches Erkältungsmedizin Gewohnheit Heilung Ihre Bronchitis, aber es wird definitiv helfen, die Symptome einzudämmen. Over-the-counter-Medikamente sind einfach unterstützend und helfen, die Symptome zu minimieren, lassen die Bronchitis jedoch nicht schneller abklingen, sagt Dr. Parsons.

Viel trinken

Dies ist einer, den Ärzte sagen, ist der Schlüssel zur Überwindung von Bronchitis. Es ist hilfreich, täglich acht oder mehr Gläser Wasser zu trinken, sagt Dr. Barr. Der Gedanke ist, dass Sie durch das Trinken von Wasser Flüssigkeiten ersetzen können, die Sie möglicherweise durch schnelles Atmen verloren haben, und es kann bei der Behandlung helfen Austrocknung und reduzieren Sie die Viskosität Ihres Schleims, gemäß a Rezension von Cochrane. Beachten Sie nur, dass randomisierte, kontrollierte Studien noch immer erforderlich sind, um die Vorteile einer höheren Flüssigkeitsaufnahme zu beweisen. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Aufnahme drastisch erhöhen.

Schluck heißen Tee mit Honig

Wenn Ihre Mutter Ihnen vor dem Schlafengehen Tee mit Honig gegeben hat, um Ihren Husten zu lindern, war sie auf dem richtigen Weg. Tee hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben, sagt Dr. Labaki, und Honig hat einige Forschungen, die seine Vorteile bei Husten belegen. (Schauen Sie sich diese an Tees, die bei Halsschmerzen helfen können .)

In eine Studie , erhielten Kinder mit Atemwegsinfektionen Honig vor dem Schlafengehen, was ihre Schlaffähigkeit beim Husten signifikant verbesserte. Außerdem kann der Honig Ihrem Tee einen süßen Kick verleihen.

Viel Schlaf bekommen

Schlaf ist der Kern, um jede Krankheit zu überwinden, einschließlich Bronchitis. Was den Betrag an? Mindestens sieben bis acht Stunden am Tag, sagt Dr. Labaki.

Ein Mangel an Schlaf – mit anderen Worten, weniger als 5 Stunden Schlaf pro Nacht – wurde laut einem 2016 mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit einer Atemwegsinfektion in Verbindung gebracht lernen veröffentlicht in JAMA Innere Medizin , möglicherweise aufgrund der Auswirkungen von unzureichendem Schlaf auf Ihr Immunsystem. Bemerkenswerterweise gab es keinen Zusammenhang mit denen, die mehr als 9 Stunden pro Nacht schliefen, fanden die Forscher heraus.

Das Endergebnis? Wenn Sie an Bronchitis leiden, gehen Sie ins Bett! Und wenn du willst noch ruhiger schlafen , nachts einen Luftbefeuchter laufen zu lassen, schlägt Dr. Barr vor.

Laden Sie Vitamin C auf

Nahrungsergänzungsmittel werden in drei Kategorien unterteilt: Vitamine, Mineralien und Kräuter, sagt Dr. Barr. Das eine Vitamin, das am vielversprechendsten zu sein scheint? Vitamin C. Viele Forschungsstudien wurden durchgeführt und mindestens die Hälfte zeigt einen Nutzen, sagt Dr. Barr.

Wenn es Ihnen nicht gut geht, können Sie damit beginnen, bis zu 2.000 Milligramm Vitamin C pro Tag zu ergänzen tolerierbare obere Aufnahmemenge für die meisten Erwachsenen . Mehr als das ist nicht unbedingt schädlich, aber es können einige Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung auftreten – nicht ideal, wenn Sie sich bereits krank fühlen.

Dr. Barr sagt jedoch, dass die Einnahme von 1.000 mg Vitamin C dreimal täglich führt zu wirksamen Ergebnissen, wenn es darum geht, die Symptome zu reduzieren. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie versuchen möchten, Ihre Dosierung zu erhöhen. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, rufen Sie sie einfach zurück.

Sie können auch versuchen, dieses Vitamin C mit Vitamin D-3 zu begleiten. Vitamin D-3 hat immunstärkende Eigenschaften, sagt Dr. Barr, aber beachten Sie, dass diese Eigenschaften normalerweise eher mit verbunden sind Grippe im Gegensatz zu a Erkältung oder eine Krankheit wie Bronchitis. Besprechen Sie die Dosierung mit Ihrem Arzt, da diese zwischen 2.000 und 5.000 Internationale Einheiten (IE) pro Tag betragen kann.

Zappen Sie es mit Zink

Bestimmte Mineralien können auch bei der Eindämmung Ihrer Bronchitis-Symptome hilfreich sein. Das wichtigste nützliche Mineral ist Zink, das als Zinkgluconat 15 bis 25 Milligramm täglich eingenommen wird, sagt Dr. Barr. Sie können diesen Betrag leicht in zwei Teile finden Cold-Eeze Lutschtabletten .

Andere Formen von Zink haben sich ebenfalls als vielversprechend erwiesen. In einem 2016 lernen , fanden Forscher heraus, dass sich von 100 Kindern mit akuter Bronchitis fast alle, die orales Zinksulfat einnahmen, innerhalb von 72 Stunden nach Beginn ihrer Behandlung vollständig erholten, verglichen mit Kindern, die einfach ein Placebo einnahmen.

⚠️ Hinweis: Sie sollten immer Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, insbesondere wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Schauen Sie sich bestimmte Kräuter an

Von vielen Kräutern wurde berichtet, dass sie Vorteile bieten, sagt Dr. Barr. Am wichtigsten ist, mit unterstützender Forschung, Echinacea als Tinktur, Tee oder Kapsel. Achte nur darauf, dass du die Kräuter wie auf der Packung angegeben konsumierst.

Therapeutische Heilpilze können auch ein guter Weg sein – insbesondere Basidiomyceten-Myzel – aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie verwenden, da ihre Validierung noch in Arbeit ist. Die Erforschung von Viren beginnt gerade erst, sagt Dr. Barr.

Hühnersuppe schlürfen

Mama hatte wieder recht! Hühnersuppe eigentlich kann helfen Ihnen, diese lästigen Bronchitis-Symptome loszuwerden. Hühnersuppe wurde tatsächlich erforscht und zeigt einen gewissen Nutzen, sagt Dr. Barr. Ich würde Freilandgeflügel aus kontrolliert biologischem Anbau empfehlen.

Eigentlich, eine Studie fanden heraus, dass Hühnersuppe einige Substanzen enthalten könnte, die helfen, Entzündungen einzudämmen, was dazu beitragen könnte, die Symptome von Infektionen der oberen Atemwege zu lindern.

Mache leichte Übungen

Es mag widersprüchlich klingen – besonders wenn Sie super müde sind und ständig husten – aber leichte Bewegung kann bei der Bekämpfung von Bronchitis hilfreich sein. Achte nur darauf, dass du nichts besonders Anstrengendes machst, wie zum Beispiel für einen Marathon zu trainieren. Ein leichtes, aber regelmäßiges Trainingsprogramm ist hilfreich, sagt Dr. Barr. Das bedeutet sanftere Aktivitäten wie Yoga, langsameres Pilates oder das Heben leichterer Gewichte. Sogar das Aufstehen und Gassigehen mit Ihrem Hund kann Ihnen helfen, etwas frische Luft zu schnappen.

Stellen Sie nur sicher, dass Sie sich ausruhen, wenn Sie es in den ersten Tagen der Krankheit nicht spüren. Die anfänglichen Muskel- und Gelenkschmerzen sowie das allgemeine Unwohlsein und die Müdigkeit erschweren normalerweise das Training in den ersten Tagen, sagt Dr. Labaki. Gehen Sie es also ruhig an, wenn Sie es brauchen, und kehren Sie dann allmählich zu einer Trainingsroutine zurück.

Dämpfe aus einer Dampfpfanne einatmen

Sie haben die Hühnersuppe also bereits zubereitet, und jetzt haben Sie einige dampfende Küchengeräte in Ihrem Zuständigkeitsbereich. Vielleicht das einfachste Hausmittel gegen Bronchitis? Atmen Sie diese Dämpfe ein, um den Schleim zu lösen und einen Husten zu unterdrücken.

Passen Sie nur auf, dass Sie sich nicht verbrennen, sagt Dr. Barr. Stellen Sie sich einfach über den Topf oder Wasserkocher und legen Sie ein leichtes Handtuch über Ihren Kopf, um ein kleines Zelt zu schaffen. Atme den Dampf ein, bis er vollständig verdampft ist.

Ähnlich wie bei einem Luftbefeuchter könnte es auch von Vorteil sein, diesen Dämpfen Aromatherapie hinzuzufügen, wie beispielsweise Eukalyptusöl, aber die Forschung hinkt noch hinterher. Wenn Sie VapoRub zur Verfügung haben, können Sie auch versuchen, einen Teelöffel davon in einen Topf mit sauberem kochendem Wasser zu geben. Lassen Sie es eine Minute abkühlen und atmen Sie den Dampf weiter ein, Woodson Merrell, MD, Autor von T das Detox-Rezept .

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Bronchitis erfordert professionelle medizinische Hilfe, wenn:

• Dein Husten wird nach einer Woche schlimmer
• Sie haben Fieber oder husten Blut
• Du bist älter und bekommst zusätzlich zu einer anderen Krankheit einen heftigen Husten
• Du bist kurzatmig und hast auch sehr starken Husten
• Sie haben eine Herz- oder Lungenerkrankung

Die Quintessenz: Bronchitis kann definitiv ein Schmerz einer Krankheit sein, aber bestimmte Hausmittel können helfen, die Symptome zu lindern. Stellen Sie nur sicher, dass Sie andere nicht gefährden, wenn Sie noch krank sind. Schützen Sie andere, indem Sie in Ihren Ellbogen husten, von der Arbeit zu Hause bleiben und Ihre Hände waschen, sagt Dr. Barr.