Diese 7 ätherischen Öle können bei der Behandlung Ihrer Gesundheitszustände helfen

Ihre Gesundheit zu stärken kann so einfach sein wie ein tiefes Einatmen.

Ätherische Öle können als alternativer Gesundheitstrend angesehen werden, aber eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen deutet darauf hin, dass sie dazu beitragen können, verschiedene Gesundheitszustände zu verhindern oder sogar zu behandeln, von Schlaflosigkeit bis hin zu IBS-Symptomen.

Viele ätherische Öle haben antimikrobielle Eigenschaften und wirken, um Ihr Immunsystem zu stärken und schädliche Bakterien und Viren zu zerstören, sagt Josh Axe, Doktor der Naturheilkunde und Autor von Ätherische Öle: Alte Medizin . Viele dienen auch als starke Antioxidantien und helfen, freie Radikale im Körper zu neutralisieren oder zu stoppen, die durch Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung, chemische Toxine und Strahlung verursacht werden. Der Körper wiederum kann möglicherweise besser gegen oxidativen Stress kämpfen, der zu Krankheiten führen kann.

Was sind ätherische Öle?

Ein ätherisches Öl ist eine hochkonzentrierte Flüssigkeit, die aus den Blättern, Kräutern, Rinden und Rinden bestimmter Pflanzen gewonnen wird. Laut Nationales Institut für Umweltgesundheitswissenschaften , jedes ätherische Öl hat eine einzigartige Kombination von Chemikalien, die die Art und Weise beeinflusst, wie Ihr Körper es aufnimmt und darauf reagiert. Es ist wichtig zu beachten, dass ätherische Öle als essentiell gelten, die Wesen —Geschmack und Geruch—einer Pflanze müssen durch mechanisches Pressen oder Destillieren extrahiert werden. Zum Beispiel benötigen Sie 220 Pfund Lavendelblüten, um ein Pfund Lavendelöl zu produzieren.

Wie man ätherische Öle verwendet

Leland Stillman, MD, aus Tampa, Florida, glaubt, dass einige Öle heilende Eigenschaften haben, aber wie viele medizinische Experten empfiehlt er, sie für Aromatherapiezwecke zu verwenden, anstatt sie zu konsumieren.

Der Geruch wird durch den Riechnerv vermittelt, der direkt mit dem limbischen System verbunden ist – dem emotionalen Verarbeitungszentrum des Gehirns, erklärt er. Dieses System spricht mit dem Rest des Gehirns, insbesondere mit dem Hirnstamm, der unsere Vitalfunktionen steuert, sagt er. Aus diesem Grund ändern sich Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutdruck und andere Vitalfunktionen, wenn Sie sich aufregen.

Sie können die Vorteile ätherischer Öle nutzen, indem Sie ein paar Tropfen auf Ihre Haut tupfen. Sie können sie auch zu Ihrer Lotion oder Ihrem Bad hinzufügen oder einen Diffusor verwenden, um ihren Duft in Ihrem Zuhause zu verteilen.

Tragen Sie bei jedem ätherischen Öl zuerst nur eine kleine Menge auf Ihre Haut auf, um sicherzustellen, dass Sie keine allergische Reaktion haben, sagt Isha Gupta, MD , Neurologe bei IGEA Brain & Spine. Fangen Sie immer langsam an, egal ob Sie ein ätherisches Öl auf Ihre Haut auftragen oder einen Raum damit füllen, fügt sie hinzu.

Die besten ätherischen Öle für Ihre Sammlung

Jetzt, da Sie wissen, was ätherische Öle sind, haben wir mit einigen Ärzten über die Vorteile von ätherischen Ölen von sieben gängigen Düften gesprochen.

Teebaumöl

Beste für: Akne, Sinusitis

Eines der weniger ansprechenden Duftöle, Teebaumöl hat eine Reihe von therapeutischen Anwendungen. Anna Guanche , Dr eine Punktbehandlung – mit Vorsicht. Tatsächlich, a Studie 2016 von dem Australasiatische Zeitschrift für Dermatologie schlägt vor, dass Teebaumölprodukte helfen können, leichte bis mittelschwere Akne zu verbessern.

Teebaumöl kann auch bei der Reinigung der Atemwege helfen. Joseph Feuerstein , MD, außerordentlicher Professor für klinische Medizin an der Columbia University und Direktor für integrative Medizin am Stamford Hospital, absolvierte ein Stipendium für integrative Medizin und klinische Aromatherapie verwendet seit über einem Jahrzehnt Öle.

Er sagt, ich verwende hauptsächlich Öle wie Eukalyptus, Globulus, Strahlen und Teebaumöl bei Infektionen – wie zum Beispiel Dampfinhalation der Öle bei Sinusitis. Aber er warnt, seien Sie vorsichtig mit Teebaum, da er die Schleimhäute reizen kann.

Da ätherische Öle nicht von der FDA reguliert werden, können Sie je nach Marke, die Sie kaufen, ein völlig anderes Produkt kaufen. Nicht alle ätherischen Öle werden gleich hergestellt, warnt Dr. Guanche. Einige sind stärker als andere und einige können mit anderen Lösungsmitteln gemischt werden, was die Haut schädigen und die Bedingungen verschlimmern könnte.

Pfefferminz Öl

Beste für: Übelkeit, IBS-Symptome, Spannungskopfschmerzen, Muskelschmerzen

Pfefferminze ist nicht nur für die Feiertage, Leute! Eine Universität von Kalifornien San Diego lernen von 726 Patienten fanden heraus, dass Pfefferminzölkapseln (im Vergleich zu einem Placebo) die Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS) und Bauchschmerzen signifikant verbesserten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Pfefferminzöl eine sichere und wirksame Kurzzeitbehandlung für IBS ist. Sie stellten jedoch auch fest, dass Patienten, die Pfefferminzöl einnahmen, häufiger unerwünschte Ereignisse wie Sodbrennen hatten als diejenigen, die es nicht einnahmen. Sprechen Sie daher am besten mit Ihrem Arzt über die Risiken und Ihre Krankengeschichte, bevor Sie einen Tauchgang machen.

Neben der Linderung von IBS-Symptomen eignet sich Pfefferminzöl auch hervorragend zur Reduzierung von Übelkeit, insbesondere bei Krebspatienten. Leah Sherman , eine naturheilkundliche Ärztin, sagt, dass das Riechen von Pfefferminze oder Ingwer helfen kann, Übelkeit zu lindern und es ist gut bei Reisekrankheit, sagt sie. Bei einer Chemotherapie können Sie sehr geruchsempfindlich werden, daher empfehlen wir den Patienten, sie unter der Nase einzuatmen. Dieser Duft könnte ausreichen, um die Schärfe zu nehmen, fügt sie hinzu.

Lavendel Öl

Beste für: Schlaflosigkeit, Migräne, Kopfschmerzen

Lavendel ist vielleicht eines der am besten untersuchten ätherischen Öle. Es hat sich gezeigt, dass es eine Vielzahl von Vorteilen hat, einschließlich der Verringerung von Angstzuständen, der Verbesserung der Stimmung und der Steigerung der Entspannung. Aber einer seiner stärksten Vorteile ist seine Fähigkeit, Ihnen zu helfen, besser zu schlafen.

Dr. Feuerstein sagt, dass der Duft der Pflanze als Chill-Pille wirkt, um Stress abzubauen. Zitronenmelisse und Lavendel sind gut gegen Angstzustände; normalerweise als topisches Mittel in einem Trägeröl oder auf Watte, damit es verdunstet und die Luft mit dem Aroma füllt.

ZU Studie 2018 von Komplementäre Therapien in der Medizin fanden heraus, dass die Behandlung von Patienten mit kolorektaler Chirurgie mit Lavendelöl über eine Aromatherapie-Massage dazu beitrug, ihre Schlafqualität zu verbessern und Angstzustände zu reduzieren.

Darüber hinaus hat Lavendelöl nachweislich Migräne und Kopfschmerzen gelindert. In einer im Jahr 2016 veröffentlichten Studie Zeitschrift für Pflanzenheilkunde , verzeichneten Teilnehmer, die sich einer dreimonatigen Lavendeltherapie unterzogen hatten, einen signifikanten Rückgang der Häufigkeit und Schwere von Migränevorfällen im Vergleich zu denen in einer Kontrollgruppe.

Wir wissen noch nicht genau, warum Lavendel bei Migräne hilft, und es sind weitere Forschungen erforderlich, aber es wird angenommen, dass es eine ähnliche Rolle spielt wie Benzodiazepine [eine Klasse von Medikamenten, die Migräne abwehren können], wenn es auf die Haut aufgetragen wird, sagt Dr. Gupta. Es ist einen Versuch wert, wenn Sie Erfahrung haben Migräne .

Zerstäuben Sie Lavendel, geben Sie ein paar Tropfen in warmes Badewasser oder tupfen Sie es einfach auf Ihre Handgelenke und riechen Sie daran, wenn Sie eine Migräne haben oder vor dem Schlafengehen, um ein tiefes Einschlafen zu ermöglichen. Dr. Guanche warnt jedoch, dass Studien mit Lavendelöl und Teebaumöl gezeigt haben, dass sie bei Männern Östrogen induzieren, was zu Gynäkomastie , eine Schwellung des Brustgewebes aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts.

Eukalyptusöl

Beste für: Atemwege frei machen und Muskelkater lindern

Das Öl aus Eukalyptus enthält Verbindungen, die es zu einem starken Desinfektionsmittel machen. Sie können es als natürliches Insektenschutzmittel verwenden oder es in eine Creme mischen, um Muskelkater zu beruhigen.

Es kann sogar zur Linderung von Atemwegsproblemen verwendet werden, wenn Sie ein paar Tropfen in einen Diffusor geben. EIN Studie 2017 von Plus eins deutet darauf hin, dass Eukalyptusöl helfen kann, Entzündungen in der Lunge zu unterdrücken.

Ich hatte eine Patientin mit einer schweren chronischen Lungenentzündung, die keine Antibiotika mehr vertragen konnte und von ihrem Spezialisten für Infektionskrankheiten an mich überwiesen wurde, sagt Dr. Feuerstein. Wir verwendeten zwei Arten von Eukalyptus als Dampfinhalation und ihre anschließende Sputumkultur zeigte eine Beseitigung der Infektion.

Rosmarinöl

Beste für: Haarausfall durch Alopezie

Wenn Sie unter Alopecia areata leiden, einer Erkrankung, bei der das Immunsystem die Haarfollikel angreift und Haarausfall verursacht, können ätherische Öle, die direkt auf die Kopfhaut aufgetragen werden, helfen.

Forscher haben herausgefunden, dass das Massieren der Kopfhaut mit einer Kombination aus ätherischen Ölen, darunter Rosmarin, Lavendel, Thymian und Zedernholz, das Haarwachstum ankurbeln kann Medizinisches Zentrum der Universität von Maryland (UMMC). Sowohl die Massage als auch die ätherischen Öle können helfen, die Durchblutung zu erhöhen, was das Haarwachstum fördert.

Bei der Verwendung von ätherischen Ölen ist es wichtig zu bedenken, dass sie in großen Mengen giftig sein können. Um die Öle zu verdünnen, empfiehlt UMMC, drei bis sechs Tropfen mit einem Esslöffel Traubenkernöl zu vermischen und einmal täglich in die Kopfhaut einzumassieren.

Zitrusöl

Beste für: Angst Depression

Wenn Sie eine stressige Zeit durchmachen, kann ein Hauch von Zitrusfrüchten Ihre Stimmung heben. EIN 2005 Studie von der Universität Wien in Österreich fanden heraus, dass Umgebungsdüfte von Orange (oder Lavendel) bei Patienten, die auf eine zahnärztliche Behandlung warten, Angstzustände reduziert und die Stimmung verbessert.

Inzwischen, andere Forschung hat herausgefunden, dass zirkulierende Zitrusdüfte in einem Raum den Hormonspiegel regulieren und dazu beitragen können, die Dosis von Antidepressiva bei Patienten mit Depression . Aber denken Sie daran: Es ist wichtig, keine Ihrer aktuellen Medikamente durch Aromatherapie zu ersetzen, es sei denn, Ihr Arzt gibt Ihnen das OK.

Nachdem deine Haut das Zitrusöl vollständig aufgenommen hat, solltest du etwas Sonnencreme auf den Bereich auftragen. Sherman sagt, dass Zitrusöle Sie empfindlicher gegenüber der Sonne machen können.

Wenn Sie in die Sonne gehen, nachdem Sie etwas Zitronenöl auf Ihren Körper getupft haben, könnte dieser Bereich des Öls tatsächlich brennen, sagt sie. Schützen Sie also Ihre Haut, indem Sie die Sonneneinstrahlung reduzieren.

Muskatellersalbeiöl

Beste für: hormonelles Ungleichgewicht, Linderung von Wechseljahrsbeschwerden

Hohe Östrogenspiegel können das Risiko einer Frau für bestimmte Krebsarten erhöhen, wie z Brustkrebs . Ätherisches Muskatellersalbeiöl kann helfen, die Wahrscheinlichkeit dieser hormonellen Ungleichgewichte zu verringern.

Muskatellersalbei ist eines der effektivsten ätherischen Öle für den Hormonausgleich, da es natürliche Phytoöstrogene enthält, die helfen, den Östrogenspiegel zu regulieren, erklärt Ax.

ZU Studie 2017 in Neuroendokrinologische Briefe schlägt vor, dass Muskatellersalbeiöl auch bei der Linderung helfen kann Symptome der Perimenopause wie Hitzewallungen, Müdigkeit und Launenhaftigkeit.

Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass Muskatellersalbei auch dazu beitragen kann, die Durchblutung zu steigern, sagt Axe. Wenn die Durchblutung schlecht ist, fließt Ihr Blut nicht so stark, was zu Taubheitsgefühl, Flüssigkeitsansammlungen, Blähungen und Energiemangel führen kann.

Sind ätherische Öle sicher?

Das Entscheidende ist, dass Sie mit Ihrem Arzt – nicht mit einem Verkäufer – darüber sprechen, wie Sie ätherische Öle sicher in Ihren Lebensstil integrieren können, bevor Sie etwas Neues einführen. Ätherische Öle sind gerade aufgrund des Multi-Level-Marketings sehr beliebt. Viele von ihnen versprechen, Krankheiten zu heilen oder zu behandeln. Da diese Öle jedoch hochkonzentriert sind, könnten sie bei unsachgemäßer Anwendung mehr Probleme verursachen, erklärt Dr. Gaunche.

Wie Sherman, der mit Krebspatienten gearbeitet hat, die an alternativen Therapien interessiert sind, sagt: Tupfe ein wenig Pfefferminzöl hinter Ohren und Nacken gegen Hitzewallungen, weil es kühlend ist – gut. Aber es wird Sie von nichts heilen – es ist nur eine Linderung der Symptome.