Getty Images Wenn Sie sich eine depressive Person vorstellen, handelt es sich wahrscheinlich um jemanden, der sich die ganze Zeit sehr traurig und hoffnungslos verhält. Depressionssymptome können viel subtiler sein und sich nicht nur in emotionalen, sondern auch in körperlichen Symptomen manifestieren.
„Depression sieht nicht immer nach schwächender Traurigkeit aus“, sagt Richard Kravitz, MD, MSPH, Professor für Innere Medizin an der University of California, Davis, und Experte für die Erkennung von Depressionen in der Grundversorgung. „Patienten zögern, Depressionen als Ursache ihrer Symptome zu betrachten – zum Teil, weil sie es mit Schwäche gleichsetzen, zum Teil aber auch, weil sie diese Symptome einfach nicht mit Depressionen in Verbindung bringen.“
Die genaue Identifizierung des Problems ist der Schlüssel, fügt er hinzu, denn je früher Sie behandelt werden, desto einfacher wird es sein, zu Ihrem glücklichen, gesunden Selbst zurückzukehren. Hier sind die überraschenden Warnzeichen, die Sie nicht verpassen sollten.
1. Du hast Schmerzen.
Depression und Schmerz teilen einige der gleichen biologischen Wege und Neurotransmitter. Untersuchungen zeigen, dass etwa 75 % der Menschen mit Depressionen unter wiederkehrenden oder chronischen Schmerzen leiden. In einer kanadischen Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Schmerzen , hatten Menschen mit Depressionen viermal häufiger starke oder behindernde Nacken- und Kreuzschmerzen als diejenigen, die nicht depressiv waren. „Wenn Sie sich in einem negativen Zustand befinden, neigen Sie dazu, sich besser auf Ihren Körper einzustellen und fühlen daher alle Beschwerden akuter“, erklärt Kravitz. Sie können auch Bauch- und Kopfschmerzen bemerken oder allgemein eine größere Schmerzempfindlichkeit haben. Eine Studie aus dem Jahr 2008 in der Archiv der Allgemeinen Psychiatrie fanden heraus, dass, wenn Menschen mit Depressionen Schmerzen erwarten, ihre Gehirnaktivität mehr Emotionen und weniger Bewältigung anzeigt, sodass sie weniger in der Lage sind, mit dem Schmerz umzugehen.
2. Sie haben zugenommen.
Woher kommt diese zusätzliche Rolle? Vielleicht von all dem nächtlichen Eis, das du inhaliert hast? Oder von den Tiefkühlgerichten, die Sie gegessen haben, weil Sie keine Lust auf Einkaufen oder Kochen haben? Obwohl Comfort Food den Spiegel der stimmungsaufhellenden Gehirnchemikalie Serotonin erhöhen kann, kann emotionales Essen im Laufe der Zeit zu Gewichtszunahme und Schuld- und Schamgefühlen führen, und es hilft auch nicht, die zugrunde liegenden Ursachen von Depressionen zu behandeln. Eine neue Studie im Journal Fettleibigkeit bestätigt, dass ein hohes Maß an Stress und Depression es schwierig macht, Pfunde zu verlieren und an effektiven Gewichtsverluststrategien festzuhalten. Auf der anderen Seite können manche Menschen abnehmen, da Depressionen den Appetit zügeln.
3. Sie haben eine kurze Sicherung.
Wenn das kleinste Missgeschick dich in Wut versetzt oder mürrisch deine neue Normalität ist, kannst du depressiv sein. In einer 2013 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie JAMA Psychiatrie , 54% der Menschen mit Depressionen gaben an, sich feindselig, mürrisch, streitsüchtig, schlecht gelaunt oder wütend zu fühlen. „Sobald man sich auf der negativen Seite des Hauses befindet, ist man leichter zugänglich für die Räume, in denen andere negative Stimmungen hängen – Reizbarkeit, Frustration und Wut“, sagt Simon Rego, PsyD, außerordentlicher Professor für Klinische Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Albert Einstein College of Medicine und Leiter der psychologischen Ausbildung am Montefiore Medical Center. 'Sie sind nicht direkt da, aber es ist ein kurzer Spaziergang.'
Schätzungsweise 16,2 Millionen amerikanische Erwachsene haben mindestens eine depressive Episode erlebt. (NIMH)
4. Du fühlst nichts.
Fühlen Sie sich bla? Neutral? Gefühllos? „Die meisten von uns haben Motivationen, die uns morgens aus dem Bett bringen, sei es bei der Arbeit, beim Sport, bei der Geselligkeit oder beim Frühstücken“, sagt Rego. 'Aber für Menschen, die depressiv sind, versiegen diese Züge.' Und Dinge, die einst Tränen oder Lächeln brachten, werden heute kaum noch wahrgenommen. Diese Art von Zombie-Verhalten ist ein Kennzeichen von Depressionen und kann dich kalt, distanziert oder distanziert erscheinen lassen und die Menschen verdrängen, die dir sonst Liebe und Unterstützung geben würden.
5. Ihr Abendcocktail ist jetzt drei.
Wenn Sie jeden Abend mehrere Gläser Alkohol trinken, ist es wahrscheinlich mehr als ein harter Arbeitstag. Fast ein Drittel der Menschen mit Depressionen hat auch ein Alkoholproblem, wie die Forschung zeigt. Und obwohl ein Getränk die Schärfe nehmen kann, kann ein zweites oder drittes negative Emotionen verstärken – Wut, Aggressivität, Angst , und größere Depressionen. Es ist wichtig zu beachten: Sie müssen kein wütender Alkoholiker sein, um Alkohol zu missbrauchen. Die gesunde Grenze liegt nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums bei einem Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränken pro Tag für Männer. (Übertreibst du es? Schau dir diese an 6 hinterhältige Anzeichen, dass du zu viel trinkst .)
6. Du hängst an Facebook
Oder Glücksspiel oder Einkaufen ... im Grunde alles im Übermaß tun, besonders online. Mehrere Studien bestätigen, dass Menschen, die zwanghaft online gehen und mehr virtuelle soziale Interaktionen haben als echte, depressiv sein können. Sie fühlen sich möglicherweise ihrer echten menschlichen Gesellschaft beraubt und/oder nutzen die Online-Welt, um ihren Gedanken und Gefühlen zu entfliehen. Internetsucht und Depression sind zwar getrennte Diagnosen, überschneiden sich jedoch oft. „Das Streben nach einem kurzfristigen Schub ist ein üblicher Bewältigungsmechanismus“, sagt Rego.
7. Dein Kopf ist in den Wolken.
In letzter Zeit viel träumen? Darüber, ein Filmstar zu werden, sich unsterblich zu verlieben, dass das Kind Ihres Freundes schlauer ist als Ihres oder der Chef es auf Sie abgesehen hat? Psychologen der Harvard University haben gezeigt, dass wir am glücklichsten sind, wenn unser Geist fest im gegenwärtigen Moment verwurzelt ist und wenn unser Geist abschweift, kann es uns wehmütig, ängstlich und unglücklich machen. Während Tagträumen helfen kann, kreative Lösungen für Probleme zu finden, ist es meistens mit schlechter Laune verbunden. (Hier erfahren Sie, wie Sie achtsamer werden – egal wie verrückt Ihr Zeitplan ist.)
8. Sie können sich nicht entscheiden.
Wir treffen jeden Tag mehr als 70 bewusste Entscheidungen, wie Forschungsergebnisse der Columbia University zeigen, und die meisten davon sind selbstverständlich. Schlummern oder aufwachen? Anziehen oder im Pyjama bleiben? Haferflocken oder Eier essen? Lesen oder fernsehen? 'Wenn wir depressiv sind, werden diese kognitiven Prozesse stark beeinträchtigt', sagt Rego. 'Kleinigkeiten, über die wir normalerweise nicht lange nachdenken, werden plötzlich zu gewichtigen Entscheidungen.'
9. Du hast aufgehört, deine Haare zu kämmen oder dir die Zähne zu putzen.
Auch wenn Ihre Pflegeroutine anfangs bescheiden war, kann sie verschwinden, wenn Sie depressiv sind. In einer 2014 durchgeführten Umfrage unter mehr als 10.000 Menschen gaben 61 % mit schlechter Mundgesundheit an, an Depressionen zu leiden. Und je mehr Zahnprobleme sie hatten, desto schwerwiegender war die Depression. „Es ist ein Spektrum“, sagt Rego. 'Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Aussehen zu vernachlässigen ist nur dann problematisch, wenn sie in Stress oder Dysfunktion übergeht.' Letztendlich ist es ein starkes Zeichen dafür, dass Probleme im Inneren auftreten, wenn Sie sich nicht darum kümmern, wie Sie von außen aussehen.
10. Du scheinst dich nicht an einen Schlafplan zu halten.
Depressionen können den Schlaf auf verschiedene Weise durcheinander bringen. Viele Menschen haben mit Schlaflosigkeit zu kämpfen und haben entweder Schwierigkeiten beim Einschlafen oder die ganze Nacht durchzuschlafen. Aber Depressionen können auch den gegenteiligen Effekt haben, wobei manche übermäßig schlafen – die ganze Nacht und dann auch einen guten Teil des Tages.
Wenn Sie sich Sorgen machen, könnten Sie depressiv sein, Machen Sie unser schnelles Quiz für weitere Informationen , und teilen Sie Ihre Bedenken einem Arzt mit, damit Sie die Hilfe erhalten, die Sie brauchen, um sich besser zu fühlen.
