Regelmäßiges Fordern mit Denkspielen, mentalen Übungen und neuen Aktivitäten hält deinen Geist auf Hochtouren.
Tatsächlich entwickeln Erwachsene, die häufig geistig stimulierende Aktivitäten ausüben, eine um 63 % geringere Wahrscheinlichkeit, eine Demenz zu entwickeln als diejenigen, die solche Aktivitäten selten ausführen, a New England Journal of Medicine Studie entdeckt. Eine Studie der University of Michigan ergab, dass Erwachsene, die mehrere Wochen lang jeden Tag ein mental herausforderndes Denkspiel spielen, ihr Gedächtnis dramatisch verbessern können.
Die folgenden Spiele und Aktivitäten der Woche sind genau darauf ausgelegt. Sie wurden von Cynthia Green, PhD, einer klinischen Assistenzprofessorin in der Abteilung für Psychiatrie an der Mount Sinai School of Medicine und Gründerin des renommierten Memory Enhancement Program, als Teil eines gehirnfördernden Lifestyle-Programms namens Brainpower Game Plan entwickelt.
Das Spielen dieser Denkspiele, zusammen mit dem Essen dieser bestimmten Lebensmittel und dem Sport, kann deine Gehirnleistung um bis zu 78% steigern!
1. Benennen Sie Ihre Farben
Fordern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit heraus: Lesen Sie schnell die Farbe vor, in der jedes Wort gedruckt ist – nicht das Wort selbst. Versuchen Sie es wiederholt, um zu sehen, ob Sie sich verbessern können.
2. In nur 7 Worten
Testen Sie Ihre Kreativität mit dieser verbalen Herausforderung. Schreiben Sie eine Kurzgeschichte – und verwenden Sie nur sieben Wörter, um Ihre Geschichte zu erzählen. (Bonus: Dies wird Ihre Twitter- und Facebook-Storytelling-Fähigkeiten verbessern).
3. Gegenteiliger Tag
Bauen Sie neue Verbindungen zwischen Gehirnzellen auf, indem Sie Ihre nicht dominante Hand in Aktion setzen. Wenn Sie ein Rechtshänder sind, verwenden Sie Ihre linke Hand, um tägliche Aufgaben wie Zähneputzen, Haarekämmen und Essen auszuführen. Versuchen Sie auch, mit der anderen Hand zu schreiben. Wird es im Laufe des Tages einfacher, Ihre nicht dominante Hand zu benutzen?
4. Finden Sie es
Dieser Teaser wird Ihnen helfen, Ihre visuellen Suchfähigkeiten zu verbessern. Die Tabelle enthält viele verschiedene Symbole. Zählen Sie mit 30 Sekunden für jedes Symbol, wie oft jede der drei oben in der Tabelle erscheint. (Antworten unten.)
5. Holen Sie sich das Bild
Geben Sie Ihrer visuellen Aufmerksamkeitsspanne ein Training. Studieren Sie dieses Foto für 1 Minute. Minimieren Sie dann Ihren Webbrowser und schreiben Sie so viele Elemente auf dem Foto auf, wie Sie sich erinnern können. Versuchen Sie es ein zweites Mal, aber bevor Sie beginnen, atmen Sie tief durch und konzentrieren Sie sich aktiv auf das Foto. Ist es dir beim zweiten Mal besser gegangen? (Antworten unten.)
6. Projektnotizen
Gewöhnen Sie sich an, sich Notizen zu machen, wenn Sie wichtige Informationen erhalten, z. Auch im Job ist es immer eine gute Idee, sich Notizen zu machen. Versuchen Sie Folgendes: Heften Sie mehrere Blätter leeres Papier in die Innenseite eines Projektordners und verwenden Sie sie, um während der Besprechungen Notizen zu machen, um eine klare Aufzeichnung der Besprechung zu erstellen.
7. Rückwärts zählen
Hier ist ein Denkspiel, das Ihnen hilft, den Überblick zu behalten. Probieren Sie diese drei Übungen in einfacher Subtraktion aus:
- Beginnen Sie bei 200 und zählen Sie rückwärts, wobei Sie jedes Mal 5 subtrahieren (200, 195, 190...).
- Beginnen Sie bei 150 und zählen Sie rückwärts, wobei Sie jedes Mal 7 subtrahieren (150, 143, 136...).
- Beginnen Sie bei 100 und zählen Sie rückwärts, wobei Sie jedes Mal 3 subtrahieren (100, 97, 94...).
Lösungsschlüssel
Find It-Spiel: Wie oft die Symbole erschienen sind, beginnend von links: 14, 18, 14
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