Nachdem ich 9 Kinder hatte, habe ich 135 Pfund verloren, indem ich die Keto-Diät und das intermittierende Fasten kombiniert habe

Als ich aufwuchs, wurde ich immer als das große Kind angesehen. Es macht Sinn – ich bin 5’11 groß, aber für mich ist groß gleich dick. Ich kann mich erinnern, dass ich in der dritten Klasse meine erste Diät machen wollte. Das war erst der Anfang von vielen Jahren schlucken und spülen und versuche jede Diät-Modeerscheinung das existierte. Ich habe die Hollywood-Juice-Diät, Slim-Fast, Herbalife, die Mayo Clinic-Diät, WW (früher bekannt als Weight Watchers), Atkins ... und so weiter gemacht. Grundsätzlich, wenn ich von einer Diät gehört habe, habe ich es versucht.

Dies verursachte mein Gewicht zu jo-jo . Als ich 20 war, habe ich für meine Hochzeit nur ein halbes Sandwich am Tag gegessen und viel Cardio gemacht. Ich erreichte mein niedrigstes Gewicht aller Zeiten – aber dieser Erfolg war nur von kurzer Dauer. Als ich von meinen Flitterwochen zurückkam, hatte ich 10 Pfund zugenommen und das Gewicht schlich sich weiter an. Jahrelang habe ich immer und immer wieder die gleichen 50 Pfund zu- und abgenommen.

Ich würde entweder gesund werden oder einfach nur die fette, glückliche Mutter sein.

Bei meinem schwersten Gewicht, das nicht schwanger war, erreichte ich 300 Pfund. Ich habe das Glück, dass ich nie ernsthafte gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit meinem Gewicht hatte, aber ich hatte Probleme mit Knie und Rückenschmerzen – was ich als Entschuldigung benutzte, um nicht zu trainieren.

Im Jahr 2014 beschloss ich, dieser ganzen Gewichtsabnahme-Sache noch eine Chance zu geben. Ich war 40 Jahre alt und hatte vor kurzem mein achtes Kind zur Welt gebracht. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich zwei Töchter, und ich wollte nicht, dass sie mit aufwachsen Probleme mit dem Körperbild wie ich hatte. Ich würde entweder gesund werden oder einfach nur die fette, glückliche Mutter sein. Ich wollte keinen weiteren Tag damit verschwenden, von der Waage besessen zu sein. Ich habe mich verpflichtet dauerhafte Veränderungen vornehmen und geduldig genug zu sein, um die verdammte Sache zu tun!

Mein erster Schritt war, auf meine Ernährung zu achten. Ich wusste, dass ich kohlenhydratsüchtig war und musste damit klarkommen. ich habe die ketogene Diät ausprobiert 2017 und hatte viel Erfolg, aber dann wurde ich wieder schwanger. Nach der Geburt meines neunten Babys hatte ich immer noch Mühe, mein wahres Zielgewicht zu erreichen – also beschloss ich, es noch einmal mit Keto zu versuchen, aber diesmal mit a erfrischte Denkweise . Ich sagte mir, dass ich immer noch essen konnte, was ich wollte und jederzeit wieder normal essen konnte. Aus irgendeinem Grund machte diese Verschiebung einen großen Unterschied. Keto hat mir wirklich gut getan.

Ich habe auch angefangen, mehr darüber zu hören intermittierende Fasten und lesen Sie viel Forschung über die Vorteile davon. Ich begann mit 16-stündigem Fasten und gab mir ein 8-stündiges Zeitfenster zum Essen. Jetzt mache ich 20 Stunden Fasten mit einem 4-Stunden-Fenster zum Essen. Ich habe so viel mehr Energie und Klarheit, wenn ich so esse. Wenn ich esse, finde ich mich wirklich wieder genießen es. Es hat mir geholfen zu erkennen, dass Essen dazu da ist, mich zu nähren – es ist keine Belohnung. So sieht ein typischer Tag aus:

• Frühstück: Ich faste durch das Frühstück.
• Mittagessen: Ich esse spät zu Mittag und breche mein Fasten gegen die 20-Stunden-Marke. Ich esse oft ein Hamburger-Patty, eine Scheibe Käse und gedünsteten Spinat.
• Snacks: 2 hartgekochte Eier und Streichkäse
• Abendessen: BBQ Hühnchen-Speck-Auflauf mit grünen Bohnen
• Nachtisch: Ein paar Mal in der Woche esse ich Keto-Fudge oder Keto-zugelassenes Eis.

Ich habe auch endlich eine Trainingsroutine gefunden, die für mich funktioniert. Anfangs habe ich meistens 30 Minuten gemacht, Cardio-Videos für zu Hause . Langsam wechselte ich zum Laufen. Und je mehr Gewicht ich verlor, desto leichter fiel mir das Laufen. Das Hinzufügen von Krafttraining war ein Game Changer. Jetzt gehe ich fünf- bis sechsmal die Woche 30 Minuten lang und hebe jeden zweiten Tag Gewichte.

Ich habe derzeit 135 Pfund abgenommen. Ich habe die ersten 100 Pfund in 11 Monaten verloren. Das habe ich ein paar Jahre lang behauptet und dann mein neuntes Baby bekommen. Ich nahm etwas zu, hüpfte eine Weile herum und verlor weitere 50 Pfund, seit ich auf Keto umgestiegen bin und intermittierende Fasten.

Diese Reise hat mein Leben mehr verändert, als ich es mir hätte vorstellen können. Ich habe gelernt, dass ich kein Sklave von Diät und Sport sein muss. Nachhaltige Entscheidungen zu treffen war das Geheimnis meines Erfolgs. Jetzt mag ich es, andere Männer und Frauen zu inspirieren. Wir alle verdienen es, hinzuschauen, und was noch wichtiger ist, Gefühl unser Bestes. Sie müssen nur konsequent, geduldig sein und an sich selbst glauben.

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