Wie Sie Ihre fettige Haut in den Griff bekommen, laut Dermatologen

Fettige Haut zu haben ist nicht alles schlecht. Diese natürlichen Öle schützen und bewahren die Haut – was bedeutet, dass Menschen mit diesem natürlichen Glanz normalerweise weniger Falten , laut Amerikanische Akademie für Dermatologie . Aber mit diesen Vergünstigungen gehen einige Ärgernisse einher, wie ein superglänzendes Gesicht, verstopfte Poren, Ausbrüche und der Horror, zuzusehen, wie dein Make-up am Nachmittag schmilzt.

Was also verursacht überhaupt fettige Haut? Auf biologischer Ebene wird fettige Haut durch eine hormonelle Stimulation der Talgdrüsen (Öldrüsen) verursacht, sagt der zertifizierte Dermatologe aus San Diego Melanie Palm, MD . Das produzierte Öl wird von der Drüse durch unsere Poren an die Hautoberfläche ausgeschieden, was ein charakteristisches glänzendes oder glattes Aussehen verursacht.

Talgdrüsen neigen dazu, sich in bestimmten Bereichen des Gesichts zu sammeln, einschließlich der Stirn, der Nase, der Wangen und des Kinns (besser bekannt als T-Zone), sagt der in Los Angeles ansässige, zertifizierte Dermatologe Tsippora Shainhouse, MD . (Deshalb neigen diese Bereiche dazu, super fettig auszusehen, wenn Sie zu fettiger Haut neigen.)

Die Menge des produzierten Öls variiert von Person zu Person und Dinge wie hormonelle Veränderungen (Menstruation, Schwangerschaft , Menopause ), Diät, betonen , und sogar das Wetter kann die Menge an Öl beeinflussen, die von Ihrer Haut ausgestoßen wird. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um fettige Haut in den Griff zu bekommen – und wir sind zu den Experten gegangen, um genau herauszufinden, was zu tun ist.

Fettige Haut loswerden

1. Lesen Sie die Etiketten auf Ihren Hautpflegeprodukten

Bestimmte Schlüsselwörter und Inhaltsstoffe können darauf hinweisen, ob Hautpflegeprodukte Ihnen helfen, die Ölproduktion zu zähmen oder zu verschlimmern. Verwenden Sie Produkte, die mit Begriffen wie . gekennzeichnet sind „nicht komedogen“, „nicht aknegen“, „verstopft die Poren nicht“ oder „verursacht keine Ausbrüche“ sagt David Lortscher, MD, zertifizierter Dermatologe mit Sitz in Kalifornien und CEO von Curologie . Dies weist darauf hin, dass der Hersteller das Produkt für Personen mit öligen oder zu Akne neigende Haut . Es sei keine Garantie, fügt er hinzu, da jede Haut anders reagiert, aber es kann eine nützliche Richtlinie sein.

Suchen Sie auch nach Wirkstoffen, die der Talgdrüse helfen, normaler zu funktionieren, wie Salicylsäure, Benzoylperoxid, Niacinamid, Zink, Retinoide und Schwefel. Leichtere Formulierungen werden wahrscheinlich besser vertragen – dazu gehören Seren, Gele, Lotionen oder Puder anstelle von Cremes oder Salben, sagt Dr. Palm.

Wenn Sie sich bei einem Produkt unsicher sind, empfiehlt Dr. Lortscher die Verwendung von cosDNA.com um Ihre Hautpflegeprodukte in ihrer Datenbank zu recherchieren. Rufen Sie die Inhaltsstoffliste auf und durchlaufen Sie den Abschnitt Kosmetik analysieren und sehen Sie sich die Akne-Spalte an: Wenn 3, 4 oder 5 aufgeführt sind, sollten Sie das Produkt gegen ein anderes austauschen.

2. Verwenden Sie einen ölbekämpfenden Reiniger

Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie kein aggressives Gesichtswasser verwenden, um Ihre Haut zu entfetten – tatsächlich kann eine zu starke Behandlung zu einer Rückprall-Ölproduktion führen. Verwenden Sie stattdessen einen sanft schäumenden Reiniger, sagt Dr. Lortscher, vorzugsweise einen, der Salicylsäure oder Benzoylperoxid enthält, die Ihre Poren durchdringen und sie frei von Schmutz halten. Probieren Sie die folgenden von Dermatologen zugelassenen Optionen aus:

3. Dann lassen Sie Ihren Reiniger die Arbeit machen

Das Schrubben Ihrer Haut kann Ihre Haut von ihren natürlichen schützenden Ölen befreien und paradoxerweise eine erhöhte Ölproduktion auslösen. Das Ziel ist es, physischen Schmutz zu entfernen und die überschüssigen Öle und Fette zu emulgieren, damit sie sich abspülen – es geht nicht darum, Ihre Haut zu reizen, sagt Dr. Shainhouse. Befeuchten Sie einfach Ihre Haut, schäumen Sie das Produkt mit einer nickelgroßen Menge des Reinigungsmittels auf und massieren Sie es sanft in Ihr Gesicht ein. Den Rest erledigt Ihre Reinigungskraft.

4. Aber wasche dein Gesicht nicht zu oft

Es kann verlockend sein, dein Gesicht mehrmals täglich mit fettlösenden Reinigern zu waschen, damit deine Haut matt aussieht, aber das kann tatsächlich nach hinten losgehen. Wenn Sie zu viel waschen, entfernen Sie die schützenden natürlichen Öle, die dazu führen können, dass sich Ihre Haut trocken, straff und ausgetrocknet anfühlt, sagt Dr. Shainhouse. Da Ihre Haut keine eigene Feuchtigkeit produzieren kann, reagiert sie auf die Trockenheit, indem sie mehr Fett bildet . Um diesen Zyklus zu stoppen, waschen Sie Ihr Gesicht nur morgens, abends und nach dem Training.

5. Optimieren Sie Ihren Tonerverbrauch

Verwenden Sie keine trocknenden Toner (denken Sie: auf Alkoholbasis), Apfelessig oder Reinigungsalkohol, um Fett von Ihrer Haut zu entfernen. Diese Lösungen werden Oberflächenfett physikalisch entfernen, aber die oberste Schicht Ihrer Haut austrocknen, sagt Dr. Shainhouse, und möglicherweise zu einer Rebound-Ölproduktion führen. Wenn Sie das Gefühl haben, einen Tonerschritt zu benötigen, empfiehlt Dr. Shainhouse, mit a Mizellenwasser das sowohl adstringierende (Holzkohle, Zaubernuss ) und feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe (Glycerin, Hyaluronsäure , Aloe Vera ), um Ihre Haut zu mattieren und zu schützen.

Wenn Ihre Haut Mizellenwasser verträgt, ohne gereizt zu werden, ziehen Sie eine sanfte Formel wie . in Betracht Einfaches Mizellenwasser (es ist toll für empfindliche Haut, sagt Dr. Shainhouse) oder La Roche Posay Effaclar Mizellenwasser für fettige Haut , das reinigt, hydratisiert (mit Glycerin) und die Ölproduktion in Schach hält (mit Zink).

6. Überspringen Sie niemals Feuchtigkeitscreme

Es scheint nicht intuitiv zu sein, Haut, die immer glänzend und fettig ist, mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber dies gibt Ihrer Haut einen zusätzlichen Schutz gegen die Rückprall-Ölproduktion, sagt Dr. Shainhouse. Bewerben leichte, ölfreie Feuchtigkeitscreme nach dem Waschen Ihres Gesichts (oder Tonisieren, wenn Sie diesen Schritt einschließen möchten), wie EltaMD AM-Therapie oder Neutrogena Hydro Boost Wassergel .

7. Tragen Sie immer Sonnencreme

Sonnenschutz muss Ihr Gesicht nicht fettig aussehen lassen, solange Sie das richtige Produkt für Ihren Hauttyp auswählen. Entscheiden Sie sich für eine leichte Formel, die Mineralblocker wie Zinkoxid und Titandioxid enthält, sagt Dr. Shainhouse. Chemische Formulierungen sind ebenfalls in Ordnung – stellen Sie nur sicher, dass Sie eine Gel- oder Leichtflüssigkeitsformel wählen, die für Gesichter geeignet ist.

Dr. Palms Top-Wahl ist Elta MD Klar SPF 46 , da es sich um eine nicht komedogene Formulierung handelt, die keine starken Feuchtigkeitsspender enthält. Außerdem sind Zinkoxid und Niacinamid entzündungshemmend und fördern die Ölproduktion nicht, sagt sie. Und wenn Sie feststellen, dass Sie immer noch auf der glänzenden Seite sind, verwenden Sie ein loses Mineral Sonnencreme in Pulverform für Nachbesserungen, wie z Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50 , schlägt Dr. Shainhouse vor.

8. Tragen Sie ein Mattierungsmittel auf

Das Auftragen eines Mattierungsmittels – nach dem Sonnenschutz und vor dem Make-up – kann helfen, den Glanz während des Tages zu kontrollieren. Dr. Palm empfiehlt OC8 Professionelles Mattierungsgel : Es enthält ein Polymer namens Acrysorb, das an der Haut haftet und Öl aufnimmt, sagt sie. Das Beste ist, dass es bis zu acht Stunden lang hilft, den Glanz zu reduzieren.

9. Wechsle dein Make-up auf

Die Umstellung von Make-up-Produkten von Cremes auf Puder ist eine großartige Möglichkeit, überschüssiges Öl in Schach zu halten, sagt Heidi Prather, MD, zertifizierte Dermatologin bei Westlake Dermatologie in Austin, Texas. Cremige Make-ups können eine kuchenartige Atmosphäre erzeugen und verstopften Poren mehr Raum lassen, um Form anzunehmen , wohingegen Puder auf Mineralbasis nicht komedogen sind und helfen, Glanz aufzusaugen. Sanduhr Makellose flüssige Puder-Foundation zum Beispiel kontrolliert Öl und entfernt Unreinheiten, ohne die Haut auszutrocknen, während RMS Beauty Un Powder wirkt als durchscheinendes Fixierpuder, hält Öl in Schach und Minimierung der Poren ohne lästige weiße Rückstände.

10. Wöchentlich ein Peeling

Es ist wichtig, nicht zu viel Peeling zu machen, sonst können Sie tatsächlich einen Anstieg der Ölproduktion verursachen. Peeling ein- oder zweimal pro Woche sollte den Zweck erfüllen. Ich empfehle generell nicht partikelbasierte chemische Peelings, die eine Kombination aus Glykol- und Salicylsäure enthalten, sagt Dr. Palm. Diese Kombination entfernt effektiv überschüssiges Fett und abgestorbene Hautzellen und verhindert dabei verstopfte Poren. Versuchen Sie es Peter Thomas Roth Max Teint-Korrektur-Pads nach der Reinigung oder SkinMedica AHA/BHA Peeling-Reiniger als Ihren ersten Schritt.

11. Fügen Sie Ihrem Repertoire Retinoide hinzu

Die regelmäßige Anwendung von Retinoiden hilft, die Talgdrüsen zu verkleinern und die Fettigkeit zu reduzieren, sagt Dr. Prather. Aber beachten Sie: Wenn Sie Retinoide noch nicht kennen, können sie die Hautoberfläche austrocknen und ein Peeling auslösen, so dass Sie möglicherweise am Anfang mit fettigerer Haut aufwachen, die sich auflöst, sobald sich Ihre Haut anpasst, sagt Dr. Shainhouse.

Die meisten Retinoide erfordern ein Rezept von Ihrem Dermatologen, aber Sie können eines rezeptfrei finden: Differin Gel , das für seine Fähigkeit, Akne zu reduzieren, geschwärmt wird. Um den anfänglichen Anstieg der Ölförderung zu verhindern, können Sie auch mit a Retinol-Creme nachts (eine sanftere Schwester zu Retinoiden) wie RoC Retinol Correxion Nachtcreme oder Neutrogena Schnelle Faltenreparatur bevor Sie sich zu einer stärkeren Formulierung hocharbeiten.

12. Tragen Sie ein paar Mal pro Woche eine Schwefelmaske auf

Nicht nur Schwefel zieht Unreinheiten aus der Haut, es ist auch entzündungshemmend und hilft, Reizungen in der Haarfollikel-Öldrüse-Einheit zu beruhigen, die dazu führen können, dass die Ölproduktion in die OT geht, sagt Dr. Palm. Schwefelmasken (wie Kate Somervilles schaumaktivierte EradiKate-Maske ) sollte mit Wasser oder einem sanften Reinigungsmittel vollständig abgespült werden. Wenn sich die Haut nach der Maske straff anfühlt, tragen Sie Ihre Go-to-Feuchtigkeitscreme auf, um eine Rückprall-Ölproduktion zu vermeiden.

13. Halten Sie einen Vorrat an Löschpapieren bereit

Wenn Sie unterwegs überschüssiges Öl aufsaugen müssen, sind Löschpapiere eine bequeme schnelle Lösung, sagt Dr. Prather, der die Verwendung von . empfiehlt Tatcha Japanische Löschpapiere . Sie bestehen aus Abaca-Blättern und Goldflocken für ein natürliches Produkt, das hilft, überschüssiges Öl zu absorbieren, ohne dass Ihr Make-up durcheinander gebracht wird. Drücken Sie sanft auf Ihr Gesicht, um das Öl zu absorbieren, und genießen Sie dann Ihren Tag.

14. Vernebele deinen Weg zu kühler Haut

Forschung deutet darauf hin, dass heißes und feuchtes Klima eine übermäßige Talgproduktion auslösen kann. (Cue traurige Posaune.) Die Vermeidung von Überhitzung während der Frühlings- und Sommermonate kann dazu beitragen, die Schweiß- und Ölproduktion auf der Haut zu minimieren, sagt Dr. Prather. Wasserspritzer, wie z Avene Thermalwasser , kann auf Ihr Gesicht gesprüht werden, um Sie abzukühlen, ohne das Öl oder den Glanz zu erhöhen.

15. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren

Es ist super verlockend, dein Gesicht zu berühren, besonders wenn du gestresst oder in Gedanken versunken bist – aber wenn deine Haut bereits fettig ist, Das Letzte, was Sie tun möchten, ist, mehr Öl von Ihren Händen auf Ihr Gesicht zu übertragen, ganz zu schweigen von Schmutz und Bakterien . Das wiederholte Berühren Ihres Gesichts kann die Poren weiter verstopfen und zu Akne führen, sagt Dr. Prather. Berühren Sie Ihr Gesicht (mit sauberen Händen) nur, wenn Sie Sonnencreme, Feuchtigkeitscreme und Make-up reinigen oder auftragen.

16. Reduziere Zucker und raffinierte Kohlenhydrate

Der Verzehr von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten – etwa Weißbrot, süße Getränke und Junk Food – lässt Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen und Ihre Bauchspeicheldrüse schüttet Insulin aus, um die Dinge auszugleichen, sagt Dr. Lortscher. Die Produktion des insulinähnlichen Wachstumsfaktors (IGF-1) wird stimuliert, was die Ölproduktion und die Schwere der Akne steigern kann. Tun Sie Ihr Bestes, um Zucker und raffinierte Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung zu streichen und sie durch Lebensmittel zu ersetzen, die als niedriger GI gelten (was bedeutet, dass sie den Blutzucker nicht erhöhen), wie ballaststoffreiche, unverarbeitete Lebensmittel – Vollkornprodukte, Samen, Hülsenfrüchte, Gemüse und viele Früchte (Erdbeeren, Pfirsiche, Mangos).

17. Tee aus grüner Minze trinken

Die Wissenschaft ist noch nicht kristallklar, aber es gibt einiges überzeugende Beweise dass das Trinken von zwei Tassen Bio-Grünminztee pro Tag den Blutspiegel von zirkulierenden Androgenen senken kann, die männliche Hormone sind, die alle Frauen haben. Androgene lösen die Produktion von Talgdrüsen aus und können Akne verschlimmern, so dass die Reduzierung der zirkulierenden Androgene durch das Trinken von Grüner Minzetee möglicherweise die Fettigkeit unterstützen kann, sagt Dr. Lortscher. Wenn Sie es ausprobieren möchten, bleiben Sie bei nur zwei Tassen pro Tag und behalten Sie Ihren Glanz im Auge.

18. Überprüfen Sie Ihren Stresslevel

In stressigen Zeiten neigt unser Körper dazu, mehr Cortisol zu produzieren, was auch eine übermäßige Ölproduktion auslöst, sagt Dr. Lortscher. Tun Sie Ihr Bestes, um den ganzen Tag über Zeit zum Mitmachen zu schaffen Stressabbauende Praktiken , wie Entspannungstechniken ( Yoga , tiefes Atmen), Workouts (Power Walking, Tanzen) und Auszeitrituale (Abendessen mit Knospen, Netflix und tatsächlich Chillen).

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