Wie man Falten im Alter tatsächlich verhindert, laut Dermatologen

Wir werden bombardiert mit Werbung für Cremes, Seren, Injektionen und Gesichtsroller die versprechen, jeden Tag Linien und Fältchen zu glätten. Es gibt viele Möglichkeiten – und viele Fehlinformationen.

Aber die Realität ist, dass Falten ein natürlicher Teil des Alterns sind. Mit zunehmendem Alter verliert die Haut an Elastizität und produziert weniger Kollagen (eine Faser, die der Haut mehr Festigkeit verleiht), was zu feinen Linien und Falten um Augen, Stirn, Mund und sogar Hals führt.

Während Gene eine Rolle spielen (danke, Mama und Papa!), sind manche Menschen einfach anfälliger für Falten als andere, auch solche mit bestimmten ethnischen Hintergründen, Forschung zeigt an. Kaukasische Frauen zeigen viel häufiger Anzeichen von früher altern, während afrikanische, ostasiatische und lateinamerikanische Frauen möglicherweise erst ein Jahrzehnt später Falten entwickeln.

Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine Kontrolle darüber haben, wie Sie im Alter aussehen. Sie brauchen keinen Zaubertrank oder teure Produkte, um Falten vorzubeugen. Hier ist, was Experten über alternde Haut sagen – und was wirklich einen Unterschied macht, um diese lästigen Linien zu reduzieren.

Nicht rauchen

Die Entscheidung, keinen Tabak zu rauchen, ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit tun können. Zusätzlich zur Verringerung Ihres Risikos von mehrere Krebsarten und Herzkrankheiten , beugen Sie außerdem Falten (am ganzen Körper!) über einen längeren Zeitraum vor.

Falten treten bei Rauchern oft erst viel später im Leben auf, aber man lernen von 350 Nichtrauchern, aktuellen Rauchern und ehemaligen Rauchern fanden Hinweise auf
mikroskopische oberflächliche Faltenbildung bei aktuellen Rauchern im Alter von 20 bis 39 Jahren.

Das liegt daran, dass das Nikotin in Zigaretten tatsächlich die Blutgefäße in der obersten Hautschicht verengt und dabei den Blutfluss stoppt. nach der Mayo-Klinik . Diese Abnahme des Sauerstoffs verhindert nützliche Nährstoffe, wie Vitamin A , Ihre Haut zu erreichen. Darüber hinaus ist Tabak mit Chemikalien beladen, die Ihr Kollagen und Elastin schädigen, während bestimmte Gesichtsausdrücke (wie das Schürzen der Lippen) auch das Auftreten von feinen Linien beschleunigen können.

Überspringe die intensiven Gesichtsübungen

Sie haben vielleicht gehört, dass Sie Ihrem Gesicht ein natürliches Lifting geben können, indem Sie die Gesichtsmuskeln mit übertriebenen Ausdrücken wie aufgeblähten Wangen, herausgestreckter Zunge und zusammengezogenen Lippen straffen. Studien sind nicht schlüssig und Rachel V. Reynolds, MD , ein zertifizierter Dermatologe am Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston, warnt davor, dass dies sogar Linien vertiefen kann, die sich im Laufe der Zeit auf natürliche Weise entwickeln.

Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie Ihr Lächeln in Schach halten sollten, auch wenn Kim Kardashian angeblich davon abgeraten hat, als faltensicherer Tipp nicht zu lächeln. Die einfache Aktivierung der beim Lächeln beteiligten Muskeln kann wahre Glücksgefühle hervorrufen und Sie vertrauenswürdiger erscheinen lassen, so a Metaanalyse 2017 von 138 Studien.

Schlaf priorisieren

Korrekt, Schönheitsschlaf zu bekommen ist echt . Wenn wir schlafen, wechselt unsere Haut in einen Heilungsmodus – dies erhöht den Zellumsatz der Hautverdickung, die Kollagenproduktion und den Blutfluss für einen schnelleren Zellumsatz.

Es gibt kein Injektionsmittel, Laser oder Produkt, das das tun kann, was der Schlaf tut, sagt Doris Day, MD , ein zertifizierter Dermatologe und klinischer außerordentlicher Professor für Dermatologie an den Langone Medical Centers der New York University. Die Die National Sleep Foundation empfiehlt mindestens sieben bis neun Stunden pro Nacht.

Und legen Sie alle Bedenken ab, dass es am besten ist, auf Ihrem Rücken zu sein. Während einer durchschnittlichen Nacht wechseln wir 16 bis 20 Mal die Position, es lohnt sich also nicht, den Schlaf zu verlieren, weil Sie Ihren Kopf ausruhen. Aber worauf du dich ausruhst, ist eine andere Geschichte, als Kissenbezug aus Seide kann sanfter zur Haut sein als eine Baumwolle.

Verlasse das Haus nie ohne Sonnencreme

Sie wissen das wahrscheinlich schon, aber es lohnt sich zu wiederholen: Um Falten und andere Formen von Sonnenschäden zu vermeiden, wenden Sie an Sonnenschutz früh und oft – und am besten nicht nur darauf verlassen Make-up mit SPF . Denn UV-Strahlen sind für bis zu 80 Prozent der Sonnenschäden verantwortlich, die uns altern lassen. Dies gilt auch für diejenigen mit dunklerer Hautfarbe.

Brauchen Sie einen weiteren guten Grund, um die Sonnencreme einzucremen? Das Auftragen auf den Lichtschutzfaktor kann Ihrer Haut ermöglichen, sich selbst zu reparieren, indem dunkle Flecken reduziert, die Textur verbessert und die Helligkeit erhöht wird, laut 2016 forschung im Tagebuch Dermatologische Chirurgie .

Suche nach einem Breitspektrum-Formel mit mindestens SPF 30 um sicherzustellen, dass Ihre Sonnencreme sowohl vor UVA-Strahlen (die tiefer eindringen) als auch vor UVB-Strahlen (die Verbrennungen verursachen) schützt. Immer alle zwei Stunden und nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auftragen. Wenn Sie es hassen, Make-up erneut aufzutragen, a Sonnencreme in Pulverform kann eine hilfreiche Option für Touch-ups sein.

Versuchen Sie es mit einer faltenbekämpfenden Hautpflege

Während Botox und Gesichtsfüller sind eine schnelle Lösung, sie sind nicht immer die natürlichste Lösung, ganz zu schweigen vom Preis und – huh – Nadeln. Es gibt viele andere Behandlungsmöglichkeiten, die helfen, Falten ohne Arztbesuch zu verhindern. Sie erfordern nur etwas mehr Geduld. Hier sind ein paar wichtige Inhaltsstoffe, auf die Sie bei Ihrer Hautpflege achten sollten:

• Retinol ist eine OTC-topische Form von Vitamin A, die faltenglättendes Kollagen stimuliert.
• Peptide sind Ketten von Aminosäuren, die dazu beitragen, unser Kollagen und Elastin aufzubauen. Sie ähneln Retinolen, sind aber nicht so stark oder reizend.
• Resveratrol ist ein Antioxidans, das freie Radikale (instabile Moleküle, die Ihre Hautzellen schädigen können) bekämpft, um Kollagen- und Elastinschäden zu verhindern.
• Hyaluronsäure ist ein Feuchthaltemittel, das der Haut Wasser zuführt, um feine Linien vorübergehend aufzupolstern.
• Vitamin C ist ein Antioxidans, das hilft, Kollagen zu produzieren und die Haut aufhellt.
• Vitamin E ist ein Antioxidans, das gut mit Vitamin C zusammenarbeitet, um die Haut zu schützen, die Hautbarriere zu nähren und Entzündungen zu lindern.

Einige dieser Zutaten findest du in unserem Favoriten Anti-Aging-Faltencremes , Nachtcremes , Vitamin-C-Seren , und Augencremes , alle von Dermatologen empfohlen.

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