Wie eine Gua Sha-Gesichtsmassage Ihrer Haut zu Gute kommen könnte, laut Dermatologen

Während Ihres Bestrebens, Ihren Teint hell und strahlend zu halten (ganz zu schweigen davon wehren feine Linien und Fältchen ab so lange wie möglich), haben Sie vielleicht eine Schar seltsamer, unförmig aussehender Kristalle bemerkt, die das Rampenlicht Ihrer Social-Media-Feeds in Anspruch nehmen, und fragen sich wahrscheinlich, worum es geht.

Die Kristalle sind Teil einer aufregenden Gesichtsbehandlung namens Gua Sha. Liebhaber dieser alten chinesischen Praxis behaupten, dass sie wie ein natürliches Facelifting ist, das Ihre Haut straffer, strahlender und rundum gesünder aussehen lässt.

Aber funktioniert es wirklich? Bietet das Kratzen eines Steins über Ihr Gesicht wirklich alterswidrige Ergebnisse? Hier sind die Fakten zu dem, was Experten bisher über Gesichts-Gua-Sha wissen.

Was genau ist eine Gua-Sha-Gesichtsmassage?

Gua Sha ist eine alte chinesische Praxis, die den Fluss von Chi oder Energie in der Haut fördern soll. Die Technik besteht darin, ein Werkzeug sanft über Hals und Gesicht zu kratzen – normalerweise aus Jade oder Rosenquarz und auf die Konturen des Gesichts zugeschnitten – in einer nach oben streichenden Bewegung.

Theoretisch verursacht der Druck, der über das Gua-Sha-Tool auf die Haut ausgeübt wird, eine Reibung, die die Durchblutung verbessert und die Durchblutung des Bereichs erhöht, sagt Raman Madan, MD , staatlich geprüfter Dermatologe am Huntington Hospital in New York. Der Glaube ist, dass der Anstieg des Blutflusses viele hautfreundliche Vorteile bieten kann, wie z. B. eine erhöhte Kollagenproduktion, zusammen mit Reduzierung von Schwellungen , Hyperpigmentierung , und Muskelverspannungen.

Die Technik ist ähnlich wie mit einer Jadewalze , dass beide die Lymphdrainage fördern (auch bekannt als Reduzierung der angesammelten Flüssigkeit in Ihrem Gesichtsgewebe) und Schwellungen reduzieren, aber Gua Sha ist dabei noch effektiver. Dies liegt daran, dass die Technik noch einen Schritt weiter geht, indem sie als Gesichtsmassage wirkt, das fibröse Gewebe unter der Haut lockert und die Gesichtsmuskulatur entspannt.

Das Gua-Sha-Werkzeug gibt Ihnen nicht nur mehr Flexibilität bei der Druckausübung, seine Kanten passen sich besser dem Gesicht an, sodass Sie mehr Boden abdecken können: Die breite Nudelholzform der Jadewalze kann nicht in die spezifischen Bereiche, die notwendig sind, um eine echte Drainage und Entschwellung des Gesichts zu ermöglichen, sagt der in New York ansässige Board-zertifizierte Dermatologe Hadley King, MD , MD, klinischer Dozent für Dermatologie am Weill Medical College der Cornell University.

Was sind die potenziellen Vorteile einer Gua-Sha-Gesichtsmassage für die Haut?

1. Entspannen Sie die Gesichtsspannung

Es wird angenommen, dass die Reibung, wenn Sie das Gua-Sha-Werkzeug über Ihre Haut gleiten, dazu beiträgt, die Adhäsionen zwischen dem Bindegewebe des Muskels und der Haut zu lösen und Muskelverspannungen zu lösen, sagt Dr. Allawh. Wenn Sie dazu neigen, Spannungen in Ihrer Stirn oder Ihrem Kiefer zu halten wenn du gestresst bist , die entspannende Natur von Gua Sha kann helfen zukünftige Falten verhindern (zusammen mit Kopfschmerzen und Kieferschmerzen) von der Niederlassung in diesen Bereichen ab.

2. Reduzieren Sie Schwellungen

Das Lymphsystem ist der körpereigene Türsteher. Es ist ein Teil Ihres Immunsystems, das hilft, gute Nährstoffe und weiße Blutkörperchen (Infektionsbekämpfer) im ganzen Körper zu verteilen und gleichzeitig Abfallprodukte wie Bakterien, Proteine ​​und überschüssiges Wasser über die Lymphflüssigkeit herauszufiltern.

Alles, was die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Haut anregt, kann bei der Kollagenproduktion helfen.

Weil das Lymphsystem hat keine eingebaute Pumpe Das Kreislaufsystem beruht auf Muskelbewegung, Atmung und Schwerkraft, um diese Flüssigkeiten zur Filterung von einem Körperbereich in einen anderen zu transportieren. Mit zunehmendem Alter kann dieses Filtersystem durch Dinge wie Schlafmangel, hormonelle Veränderungen, Bluthochdruck und Hautprobleme wie Akne , Ekzem und Allergien und können dazu führen, dass Ihr Teint etwas aufgeblasen aussieht.

Die schwungvollen Richtungsbewegungen des Gua-Sha-Werkzeugs in Kombination mit dem Druck, der beim Andrücken des Werkzeugs gegen die Haut verwendet wird, können als fehlende Pumpe dienen, um die Lymphdrainage zu verbessern, geschwollene Haut zu reduzieren und Tränensäcke dabei, sagt Dr. King.

3. Verbessern Sie das Aussehen der Haut

Da eine verbesserte Lymphdrainage und -zirkulation bedeutet, dass weniger Abfallprodukte unter der Oberfläche herumhängen, könnte Guasha auch zu einem klareren, strahlenderen Teint führen. Außerdem hilft die Stimulierung der Muskeln mit dieser Art von Technik, Sauerstoff in diesen Bereich zu bringen, sagt Dr. Jaliman. Alles, was die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Haut anregt, kann bei der Kollagenproduktion helfen. Dies könnte hilfreich sein, um feine Linien und Falten zu minimieren, die Hautelastizität zu verbessern und möglicherweise Ausbrüche und Hyperpigmentierung zu reduzieren.

4. Steigern Sie die Wirksamkeit von Hautpflegeprodukten

Gua sha kann die Aufnahme von . verbessern Cremes , Seren und Gesichtsöle, indem Sie das Öl oder Produkt tiefer in Ihre Haut drücken, sagt Dr. Jaliman. Theoretisch kann durch die Anregung Ihres Kreislaufs auch die Wirksamkeit Ihrer Hautpflegeprodukte gesteigert werden.

Aber wird Gua sha diesen Vorteilen wirklich gerecht – und ist es für alle sicher?

Derzeit gibt es nicht viele wissenschaftliche Erkenntnisse, die die Wirksamkeit von Gesichts-Gua-Sha belegen. Obwohl es bei minimaler Schwellung der Haut helfen kann, gibt es wenig bis gar keine Beweise dafür, dass es bei der Hautkonturierung, der Kollagenproduktion oder bei Falten hilft, sagt der Dermatologe aus Philadelphia Rina Allawh, MD . Es kann jedoch hilfreich sein, wenn es sanft verwendet wird, um verspannte Gesichtsmuskeln zu massieren.

Studien zu Körper gua sha schlagen vor, dass die Technik die Durchblutung erheblich verbessern kann, daher liegt es nahe, dass Gesichts-Gua-Sha, obwohl eine viel sanftere Technik, zu ähnlichen Vorteilen für die Haut führen würde. Alles, was die Durchblutung fördert, ist gut für die Haut, sagt Debra Jaliman, MD , ein in New York City ansässiger zertifizierter Dermatologe und Autor von Skin-Regeln . Und da Gesichts-Gua-Sha eine sichere Technik ist, wenn sie richtig ausgeführt wird, gibt es keinen Grund, es nicht auszuprobieren.

Gehen Sie jedoch mit Vorsicht vor, wenn Sie eine aktive Entzündung haben oder Dermatitis auf der Haut – oder verschieben Sie es ganz, bis sich Ihr Teint klärt. Bei Menschen mit zystischer und pustulöser Akne kann Gesichts-Gua-Sha das Problem verschlimmern, sagt Dr. Allawh. Es gibt eine Reibungskomponente von Akne, bei der anhaltendes Reiben und Massieren weitere Ausbrüche auslösen kann. Offene Wunden und Virusinfektionen, wie Fieberbläschen , sind Situationen, in denen Gesichts-Gua-Sha ebenfalls nicht durchgeführt werden sollten.

Menschen mit empfindlicher Haut oder Gerinnungsstörungen möchten diese Technik möglicherweise aussetzen, sagt Dr. Jaliman, da Gua Sha winzige Kapillaren (Blutgefäße) im Gesicht platzen kann.

So wählen Sie das beste Gua-Sha-Tool für Ihr Gesicht aus

Gua-Sha-Werkzeuge werden typischerweise aus Jade, Rosenquarz oder mineralreichem Stein hergestellt und sind in einer Vielzahl von Formen erhältlich, die jeweils auf unterschiedliche Bereiche und Techniken zugeschnitten sind. EIN breitere Basis ist normalerweise am besten für die Krümmung des Gesichts, wie zum Beispiel die Wangenknochen, sagt Dr. Allawh. Kleine Kurven sind im Allgemeinen für den Brauenknochen und die Augenpartie reserviert, die V-Form für die Kieferlinie und die Gezackter Rand wurde mit der Absicht entwickelt, feine Linien und Fältchen zu bekämpfen.

Ich empfehle, ein Gua-Sha-Tool zu wählen, das einige Optionen bietet, damit Sie verschiedene Regionen ansprechen können, während Sie Erfahrungen sammeln und Ihr Repertoire erweitern, schlägt Dr. King vor. ( Herbivore Botanicals bietet vielseitige Rosenquarzwerkzeuge , Sie fügt hinzu.)

Noch wichtiger als die Form ist jedoch, wie sich das Werkzeug in der Hand anfühlt. Wenn Sie es nicht bequem halten, kann sich der Versuch, es über Ihre Haut zu gleiten, als das Gegenteil von Entspannung erweisen. Sobald Sie sich für Ihr Gua-Sha-Tool entschieden haben, ist es an der Zeit, zur Sache zu kommen.

So wenden Sie die Gua-Sha-Gesichtstechnik effektiv an

1. Bereiten Sie Ihre Basis vor.

Beginnen Sie mit sanft reinigend und befeuchten Sie Gesicht und Hals, dann verwenden Sie ein Gesichtsöl oder Serum den Bereich zu beschichten. Dies wird dazu beitragen, dass das Werkzeug leicht gleitet und eine Verletzung der Haut durch „Teppichbrand“ verhindert wird, sagt Dr. Allawh.

2. Starre in deinen Nacken und arbeite dich nach oben.

Für eine optimale Lymphdrainage fängt man am besten im Nackenbereich an und bewegt sich nach oben. Halten Sie Ihr Guasha-Werkzeug in einem 15-Grad-Winkel (es sollte praktisch flach auf der Haut liegen) und gleiten Sie das Werkzeug mit den Fingern Ihrer freien Hand als Zug sanft mit schwungvollen Aufwärtsbewegungen über die Haut. (Wenn es wehtut, üben Sie zu viel Druck aus, sagt Dr. Jaliman. Es sollte sich entspannend anfühlen.) Wiederholen Sie jede Bewegung drei bis fünf Mal, um einen meditativen Effekt zu erzielen, schlägt Dr. King vor.

3. Gehen Sie zu Ihrem Kinn und Kiefer.

Beginnen Sie als Nächstes in der Mitte Ihres Kinns und fahren Sie mit dem Gua-Sha-Werkzeug über Ihren Kiefer, bis Sie Ihr Ohr erreichen. Drei- bis fünfmal auf jeder Seite wiederholen.

4. Arbeiten Sie die Wangen.

Beginnen Sie an der Falte neben Ihrer Nase und streichen Sie nach außen über Ihre Wange, bis Sie Ihr Ohr erreichen. Drei- bis fünfmal auf jeder Seite wiederholen.

5. Seien Sie sanft mit Ihren Augen unter den Augen.

Da die Augenpartie die sensibelste Stelle ist, ist es wichtig, superleichten Druck auszuüben und das Guasha-Tool vom inneren Augenwinkel bis zur Schläfe zu gleiten. Wiederholen Sie dies drei- bis fünfmal auf jeder Seite und wiederholen Sie diese Schritte dann auf die gleiche Weise über Ihren Brauenknochen. Wenn du deine Stirn erreichst, streiche in einer Aufwärtsbewegung von den Augenbrauen zum Haaransatz. Drei- bis fünfmal auf jeder Seite wiederholen.

6. Großzügig befeuchten.

Beenden Sie Ihre Gesichtsmassage mit einem sanfte Feuchtigkeitscreme für das Gesicht . ich empfehle Neutrogena Hydroboost Gel-Creme , da es Hyaluronsäure enthält, die die Kollagensynthese fördert, sagt Dr. Allawh.

❗Da die Verwendung von unhygienischen Werkzeugen zu einer Infektion führen kann, waschen Sie Ihren Guasha-Stein nach jedem Gebrauch immer mit warmem Wasser und einer milden Seife.

Wie oft sollte man eine Gua-Sha-Gesichtsmassage machen?

Zu Beginn empfiehlt Dr. Allawh, zwei- bis dreimal pro Woche Gua Sha auf Ihrem Gesicht durchzuführen, um nach der Anwendung Hautreizungen, Schwellungen und Beschwerden zu untersuchen. Wenn Sie sich im Klaren sind, können Sie Gesichts-Gua-Sha zu einer entspannenden täglichen Praxis machen. Und wenn Sie bereit sind, Ihr Gua-Sha-Spiel zu verbessern, finden Sie viele Tutorials in Instagram und Youtube .