sveta_zarzamora Pasta ist ein bewährtes Komfortessen, aber für Menschen, die versuchen, ihre Kohlenhydrataufnahme zu minimieren, ist es nicht immer die gesündeste Wahl. Deshalb ist es toll, ebenso leckere zu haben Low-Carb-Pasta-Alternativen in Ihrem Steuerhaus. Geben Sie ein: Zucchininudeln, die normalerweise mit einem Spiralschneider oder Julienne-Schäler hergestellt werden. liebevoll 'Zoodles' genannt, Zucchini Nudeln fügen vielen Gerichten eine ernsthafte Ernährung hinzu, wie Phosphor, Vitamin C , und Vitamin A . Außerdem können Zoodles aufgrund ihres subtilen Geschmacks zu fast allen Gewürzen, Saucen oder Gewürzen passen. Entdecken (oder vertiefen) Sie Ihre Liebe zu Zoodles und lockern Sie Ihre Lieblings-Pastarezepte mit diesen köstlichen Gerichten auf.
Verhütung Mit zwei Tassen Zucchininudeln sparen Sie im Vergleich zu herkömmlichen Nudeln rund 314 Kalorien und 68 Gramm Kohlenhydrate. Und wenn es mit dieser süßen, herzhaften Sauce gefüllt mit Gemüse, Hackfleisch, Rotwein, Mandelmilch und mehr gefüllt ist, werden Sie den Unterschied nicht einmal schmecken.
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Ethan Calabrese Es gibt nichts Besseres als den frischen, knackigen Geschmack eines Caprese-Salats. Bringen Sie mit diesem Rezept von Delish dieselben beliebten Aromen zu Ihren Zucchininudeln, die Sie in weniger als 25 Minuten für ein erfrischendes und gesundes Mittagessen zusammenstellen können!
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Charlie Gillette Das Tolle an Buddha Bowls ist, dass sie in erster Linie ziemlich gesund sind. Aber wenn Sie die Kohlenhydrate wirklich aufhellen möchten, verwenden Sie einfach Zoodles als Basis. Sie können Ihr Mittagessen noch mehr aufpeppen, indem Sie Ihre Zhudda Bowl mit Ihren bevorzugten gesunden Superfoods wie Paprika, Avocado und Babyspinat belegen.
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Brandon Bales Überspringen Sie die Spaghetti – diese Zoodles mit Knoblauchbutter-Fleischbällchen sind alles, was Sie brauchen. Rinderhack wird gegen gemahlenes Hühnchen ausgetauscht, aber Sie können sich auf Wunsch auch für gemahlenen Truthahn entscheiden. Die Zoodles werden in Knoblauch und Butter gekocht und mit den Fleischbällchen und Parmesan belegt – für eine herzhafte Mahlzeit, die Sie die ganze Woche genießen können.
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Mit freundlicher Genehmigung von Pastinaken und Gebäck Warum zu Olive Garden gehen, wenn Sie Hühnchen Alfredo zu Hause viel billiger und für einen Bruchteil der Kalorien zubereiten können? Die Zoodles bilden eine nahrhafte Basis, während eine aufgehellte Alfredo-Sauce die Sahne, Butter und Käse für Hühnerbrühe, 2% Milch und weniger Käse und Butter. Packen Sie Reste für ein leckeres Mittagessen am nächsten Tag ein!
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Mit freundlicher Genehmigung von zwei Erbsen und ihrer Hülse Dieses Zoodle-Rezept benötigt nur fünf Zutaten und könnte nicht einfacher sein. Die Zoodles werden zusammen mit Knoblauch, Butter und Spinat für eine gesunde Mahlzeit gekocht, die Sie an hektischen Wochentagen problemlos genießen können. Dieser Blogger gibt auch einen Profi-Tipp: Die Zucchininudeln nicht zu lange kochen, sonst können sie matschig werden, und das will niemand. Dieses Rezept ergibt vier Portionen, sodass Sie genug haben, um es mit Familie und Freunden zu teilen oder sich für die bevorstehende arbeitsreiche Woche einzudecken.
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Mit freundlicher Genehmigung von Well Plated Normalerweise bedeutet eine leckere Garnelen-Scampi haufenweise Butter, aber das Rezept dieses Bloggers reduziert es, um diese Mahlzeit viel ausgewogener zu machen. Natriumarme Hühnerbrühe und ungesalzene Butter helfen auch, den Natriumspiegel viel niedriger zu halten, als Sie es in einem klassischen Gericht finden würden. Mit 232 Kalorien und nur 10 Gramm Kohlenhydraten pro Portion beweist dieses Zoodle-Rezept, dass Zucchini im Grunde magisch sind.
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Mit freundlicher Genehmigung von Simply Quinoa Aufruf an alle Pesto-Liebhaber: Sie und diese Zoodles sind ein himmlisches Paar. In Quinoa-Pesto-Sauce getränkt (mit Nährhefe statt Käse) ist dieses Gericht nicht nur lecker; es ist auch geladen mit Protein Sie müssen sich also keine Sorgen machen, drei Stunden später hungrig zu werden. Um das Ganze abzurunden, dauert diese Mahlzeit nur fünf Minuten!
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Mit freundlicher Genehmigung von Essen Vogelfutter Dieses Rezept ist zu 100 Prozent vegetarisch und strotzt nur so vor Geschmack. Diese Bloggerin krönte ihre mit einem hausgemachten Dressing aus Apfelessig , Olivenöl, Dijon-Senf, Ahornsirup und Gewürze, aber Sie können auch Ihr eigenes Dressing verwenden. Dieser pikante Zoodle-Spaghetti-Salat wird am besten kalt serviert und ist die perfekte Beilage zu einer herzhaften Vorspeise.
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Mit freundlicher Genehmigung von Half Baked Harvest Das pochierte Ei bringt dieses einfache 15-Minuten-Gericht auf die nächste Stufe und vermischt sich mit den Tomaten und Gewürzen zu einer cremigen, würzigen Sauce für die Zucchininudeln, die in Olivenöl und Kalamata-Oliven geworfen werden. Warm servieren und alles miteinander vermischen, um maximale Cremigkeit zu gewährleisten!
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Mit freundlicher Genehmigung von Schlemmen zu Hause Diese zitronigen Zucchini-Nudeln mit süßen Tomaten garnieren mit in der Pfanne angebratenem Heilbutt ein farbenfrohes Gericht, das Sie satt und satt macht. Sie können den Heilbutt auch gegen Ihre Lieblings-Meeresfrüchte (Lachs, Garnelen usw.) austauschen oder Tofu verwenden. Diese dekadent aussehende Mahlzeit nimmt nur 30 Minuten Ihrer Zeit in Anspruch und jede Portion enthält weniger als 400 Kalorien.
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Mit freundlicher Genehmigung von Simple Vegan Blog Wenn Sie 10 Minuten und sieben einfache Zutaten haben, können Sie diese Zoodles zubereiten, die mit einer cremigen Avocadosauce einfach aus Wasser, Zitronensaft, Pinienkernen, Basilikum und Avocado überzogen sind. Dies ist ein roh-veganes Rezept, d.h. kein Kochen erforderlich und keine tierischen Produkte. Es ist ausschließlich Gemüse und absolut lecker.
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Mit freundlicher Genehmigung von A Sweet Pea Chef Sie haben von Hühnernudelsuppe gehört, aber wie wäre es mit Hühnerzoodlesuppe? Dieses problemlose Gericht bietet Ihnen den gleichen Komfort (mit weniger Natrium und weniger Kohlenhydrate) an Tagen, an denen du dich schlecht fühlst oder einfach nur eine heiße Suppe brauchst. Das Beste daran ist, dass Sie Ihren Slow Cooker verwenden können, um diese Mahlzeit im Voraus zuzubereiten. Außerdem enthält eine Portion nur 172 Kalorien!
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Mit freundlicher Genehmigung von Pinch of Yum Eingeschäumt in einer dicken, würzigen Sesam-Erdnuss-Sauce und gekrönt mit knusprigem, gebratenem Tofu, enthalten diese Zucchininudeln neben Protein auch viel Geschmack. Wenn du Mahlzeiten zubereitest, bewahre die Zoodles und den Tofu bis zum Servieren getrennt auf, damit die Zoodles nicht wässrig werden. Sie können dieses Gericht auch heiß oder kalt genießen!
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Mit freundlicher Genehmigung von Well Plated Wenn Sie sich das nächste Mal nach Thai-Imbiss sehnen, werden Sie Seamless abschwören, denn Sie können in nur 25 Minuten einen vollen Teller dieses köstlichen Pad-Thai-Gerichts zubereiten. Dieses Rezept erfordert Fischsauce, Reisessig, Honig und Chili-Knoblauch-Sauce für das leckere Dressing und Zucchini, Knoblauch, Eier, Sojasprossen, Karotten, Edamame, Frühlingszwiebeln, Erdnüsse und frischen Koriander für das eigentliche Gericht. Aber das Schöne an diesem Rezept ist, dass Sie Gemüse gegen diejenigen austauschen können, die Sie zur Hand haben. Wir lieben auch, dass dieses einfache Gericht in größeren Mengen zubereitet werden kann, um es am nächsten Tag zu genießen.
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Mit freundlicher Genehmigung von Jar of Lemons Manchmal braucht man eine warme Schüssel Ramen, um sich wieder ganz zu fühlen. Dieses wohlige Nudelgericht bekommt eine herzhafte Dosis Ballaststoffe mit Zoodles anstelle von weißen Nudeln. Es enthält auch Spinat, Pilze und Karotten für einen zusätzlichen Schub an Antioxidantien und Nährstoffen. Gehackte Frühlingszwiebeln, Knoblauch und Ingwer verfeinern Sie diese Suppe mit köstlichem Geschmack. Außerdem ist es einfach zuzubereiten – einfach alles in einen Topf geben und köcheln lassen.
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Mit freundlicher Genehmigung von Half Baked Harvest Dieser sättigende Salat hat die perfekte Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Fett – und wir versprechen, dass er Fa. nicht enttäuschen wird. Gegrilltes Hühnchen wird mit einer Marinade mit Knoblauch und Paprika zum Leben erweckt, während Zucchininudeln mit einer grünen Basilikumsauce aus gerösteten Cashewnüssen und frischem Oregano, Basilikum und Schnittlauch angerichtet werden. Gebratener Halloumi-Käse rundet das Gericht mit einer cremigen und zähen Textur ab. Yum!
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Mit freundlicher Genehmigung von jedem letzten Bissen Sie können sich immer auf Pesto verlassen, um eine Mahlzeit zu beleben. Dieser milch- und glutenfreie Zoodle-Salat wird mit knusprigem Prosciutto, Rucola, Pinienkernen und Pesto belegt. Diese Bloggerin betont, wie wichtig es ist, den Zucchininudeln vor dem Einmischen in den Salat überschüssiges Wasser zu entfernen, da sie auf natürliche Weise viel Feuchtigkeit abgeben. Sie können diese Reste bis zu drei Tage lang aufbewahren, aber fügen Sie vor dem Essen zusätzlichen Rucola hinzu, da das vorherige Grün etwas verwelkt ist.
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Mit freundlicher Genehmigung von Flavour the Moments Es kann schwer sein, dem Reichtum einer warmen Spaghetti Bolognese zu widerstehen, aber dieses Rezept macht es viel einfacher. Dieser Blogger tauschte die Schweinewurst gegen Truthahn aus und verwendete zwei Arten von Gemüsenudeln als Basis: Zucchini und gelben Kürbis. Sobald Sie die fertige Bolognese-Sauce aufgegossen und geschmeckt haben, möchten Sie die gesamte Charge essen!
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Mit freundlicher Genehmigung von Dashing Dish Sie werden nicht das geringste Schuldgefühl verspüren, wenn Sie diese käsigen Zucchininudeln probieren, die sich perfekt als leichtes Mittagessen, Vorspeise oder leckere Beilage eignen. Es ist auch ein Blechpfanne —Die Zucchini wird mit Zitronensaft und Gewürzen verrührt, mit Tomaten und Parmesan belegt und dann im Ofen gebacken. In nur fünf bis 10 Minuten ist nicht nur das Abendessen fertig, sondern Sie haben auch eine saubere Küche mit nur einem oder zwei Geschirr zum Abwaschen!
