Laut Podologen die 12 besten Cross-Training-Schuhe, um Ihr nächstes Training zu zerquetschen

Du hast wahrscheinlich schon spezielle Kicks für Laufen und gehen —aber hast du die richtigen Schuhe fürs Crosstraining? Ob Sie ein HIIT-Klasse , einen Tag im Kraftraum verbringen oder einen neuen CrossFit-Plan ausprobieren, die Optionen für Cross-Trainingsschuhe sind so vielfältig wie die verschiedenen Möglichkeiten zum Cross-Training.

Cross-Training-Sneaker sind wie Hybriden und wurden entwickelt, um mehrere Rollen zu spielen, wie das Heben und Gehen auf dem Ellipsentrainer, sagt Jackie Sutera, D.P.M., Podologin und Gesundheitsexpertin für die Vionic Innovation Lab . Sie haben Merkmale vieler traditioneller Turnschuhe integriert und gelten als Mehrzweck.

Da den meisten eine übermäßige Dämpfung fehlt, sind Cross-Training-Sneaker nicht für Langstreckenläufe oder andere sich wiederholende Übungen wie Power Walking oder Seilspringen gedacht. Normalerweise sind sie auch etwas schwerer mit einer flexiblen Zwischensohle – ideal für seitliche Bewegungen wie seitliches Shuffle, seitliche Burpees und Skater.

Wenn Sie an Cross-Training-Aktivitäten teilnehmen, konzentriert sich Ihr Gewicht mehr auf Ihre Fersen, erklärt Miguel Cunha, D.P.M., Podologe und Gründer von Gotham Fußpflege in New York City. Das bedeutet, dass sie in der Lage sein müssen, das Zwei- bis Dreifache Ihres gesamten Körpergewichts aufzunehmen.

Worauf Sie bei den besten Cross-Trainingsschuhen achten sollten

• Unterstützende Zwischensohlen
• Flexibles und atmungsaktives Obermaterial
• Gepolsterte Fersen zur Stoßdämpfung
• Griffige Außensohlen für Traktion bei plyometrischen Übungen
• Verstärkte Seitenwände, um die Füße bei seitlichen Bewegungen in Position zu halten

Denken Sie außerdem daran, dass Performance-Schuhe nicht für die Ewigkeit gedacht sind. Ich sage meinen Patienten, dass sie ihre Schuhe entweder nach den ersten 300 bis 400 Meilen oder nach sechs bis acht Monaten ersetzen sollen, je nachdem, was zuerst eintritt, sagt Saylee Tulpule, D.P.M. , ein Podologe mit Fuß- und Knöchelspezialisten des Mid-Atlantic in Maryland. (Zumindest, sagt sie, sollten Sie nach einem Jahr ein neues Paar kaufen.) Nach diesen Punkten zeigen die Sohlen, das Obermaterial und die Polsterung Abnutzungserscheinungen - und es ist besser, Ihre zu ersetzen tritt ganz aus, anstatt sich durchzudrücken.

Um Ihnen zu helfen, ein Paar zu finden, das für Ihre Ziele geeignet ist, haben wir Podologen gebeten, unten die besten Cross-Training-Schuhe für Frauen abzuwägen, komplett mit Tipps für diejenigen mit Erkrankungen wie Plantarfasziitis und Ballenzehen .

Ob Kniebeugen oder Kreuzheben, diese Nike Cross-Training-Sneaker bieten zusätzliche Stabilität und Komfort mit einem herausnehmbaren Einsatz und einer flexiblen, gezackten Sohle für Traktion. Das Wabendesign auf dem Obermaterial macht sie leicht und atmungsaktiv und sie können leicht für einen sicheren Sitz geschnürt werden. Außerdem sind die auffälligen Farbvarianten A1. Diese haben die Stabilität, die Sie zum Heben benötigen, erklärt Dr. Tulpule, weil eine Sohle, die auf Traktion und Strapazierfähigkeit ausgelegt ist – perfekt für alle, die ihre Schuhe wirklich benutzen wollen.

Trotz ihres Schnäppchenpreises sind diese Kicks laut Amazon-Käufern das einzig Wahre. Mit atmungsaktives Obermaterial, Slip-on-Design, bequeme Einlegesohlen und flexible Laufsohlen , sie sind eine großartige Wahl, wenn Sie gerade erst ins Fitnessstudio gehen. Ich war so überrascht, wie bequem und leicht diese Schuhe sind, erklärt ein Rezensent. Ein anderer nennt sie superleicht und unglaublich bequem.

Die charakteristische Sohle dieser Sneaker besteht aus dem extra flexiblen, proprietären Schaumstoff von On, der jeden Schlag dämpft und dir hilft explodiere in deine nächste Bewegung . Dr. Tulpule ist auch von ihrer Fußgewölbeunterstützung und der Schwerelosigkeits-Zwischensohle beeindruckt, die beide ein schmerzfreies Training ermöglichen. Das sind meine Lieblingsschuhe! Ich trage sie für Workouts im HIIT-Stil und sie bieten die perfekte Unterstützung, sagt ein Rezensent.

Mit diesen leichten und strapazierfähigen Schuhen (die auch noch süß sind) wirst du jedes WOD zerquetschen. Weil Crosstraining hart für deine Füße ist, haben diese Kicks eine stützende Zwischensohle, um Stöße dort zu absorbieren, wo Sie es am meisten brauchen . Besser noch, sie wurden speziell für Frauenfüße entwickelt und sorgen für eine optimale Passform. Dies sind großartige Schuhe für CrossFit. Ich habe ganz vergessen, dass ich sie überhaupt getragen habe, schwärmt ein Zappos-Rezensent.

High-Intensity-Intervall-Trainingsschuhe müssen perfekt passen, verbesserten Grip und Stabilität bieten und dürfen deine Matte oder deinen Boden nicht zerreißen – und der Nano X besteht diese Tests mit Bravour. Eine breite Zehenbox ermöglicht natürliche Bewegung, eine geformte Einlegesohle bietet flexiblen Halt und ein tief geschnittenes Design sorgt dafür, dass Sie sei während deines Workouts so agil wie möglich .

Obwohl dies technisch gesehen ein Laufschuh ist, nennt Dr. Tulpule (die eine Vorgeschichte von Plantarfasziitis hat) diese Option ihren persönlichen Lieblings-Cross-Trainingsschuh, den sie beim Laufen trägt. Spaziergänge , und HIIT-Klassen. Macht es wirklich ermöglichen, dass der Bogen vollständig unterstützt wird , Sie sagt. Auch wenn der Schuh nicht unbedingt maßgefertigte Einsätze hat, ist die Sohle dennoch stützend und weich genug, um zusätzliche Stabilität zu geben.

Grip ist wichtig für alles, von Boxjumps bis hin zu Front Squats. Ausgestattet mit einer stabilen Vibram-Außensohle können Sie sich auf diese Sneaker für Traktion und Halt an Maschinen und im Kraftraum verlassen. Sie verfügen außerdem über eine stützende Schaumstoff-Zwischensohle und eine herausnehmbare Innensohle, damit Sie tausche dich ein eigene Orthesen . (Für echtes Gewichtheben sind jedoch flachere Schuhe erforderlich, erklärt Dr. Tulpule. Dafür würde sie etwas empfehlen wie Converse Chuck Taylors .)

Eine weitere der häufigsten Empfehlungen von Dr. Tulpule ist der Gel-Kayano 26, der viel Dämpfung bietet ideal zum Laufen auf Oberflächen wie Laufbändern . Asics hat auch superleichten Schaumstoff in das Design integriert, der das Gewicht reduziert und Ihrem Schritt eine Feder verleiht. Außerdem musst du dich nicht mit verschwitzten Sneakers herumschlagen – ein Mesh-Obermaterial ermöglicht volle Atmungsaktivität während des Trainings.

Tazon 6s haben eine altehrwürdige Silhouette eine gepolsterte Zwischensohle, ein atmungsaktives Futter und eine stoßdämpfende Ferse – mit anderen Worten, alles, was Sie brauchen, um an intensiven Tagen im Fitnessstudio in Bewegung zu bleiben. Sie sind ein großartiger Cross-Training-Schuh, besonders für diejenigen, die Stabilität wünschen, schwärmt ein Rezensent. Sie sehen aus, als wären sie sehr schwer, aber sie sind das genaue Gegenteil.

Plantarfasziitis erfordert zu gleichen Teilen Komfort, Fußgewölbeunterstützung und Stabilität in einem Schuh, erklärt Dr. Sutera. Diese Option, die mit Hokas Signatur kommt gepolsterte Sohle, leichte Materialien und tolle Unterstützung des Fußgewölbes Er bietet genau das, sagt er, obwohl er anders aussieht als die anderen Schuhe auf dieser Liste. (Aufgrund seiner Polsterung ist es nicht ideal für das Krafttraining, aber es eignet sich für Lauf- und Beweglichkeitstraining.) Ich habe gegen Plantarfasziitis gekämpft und die Arahi sind die besten, die ich ausprobiert habe, schreibt ein Rezensent. Die Unterstützung und Dämpfung scheinen in den richtigen Bereichen zu sein.

In großen Weiten erhältlich, sind diese flexiblen, eng anliegenden Kicks ideal für Sportler mit Ballen, da sie so viel Platz in der Zehenbox haben. Denn Ballenzehen sind a Vorfußproblem , Sie die Breite maximieren möchten – auf diese Weise gibt es kein Reiben an den Großzehengelenken , sagt Dr. Tulpule. New Balances sind eine wirklich schöne Marke mit Weite.

Diese chlorbeständige Crosstrainer sind gemacht für Workouts während in einen Pool getaucht – und ihre klebrigen Gummisohlen und medialen Pfosten machen sie noch besser für Wasserübungen und bieten sowohl überlegenen Halt als auch Unterstützung bei seitlichen Bewegungen. Sie geben mir die Unterstützung, die ich für Wasseraerobic brauche, und ich liebe ihr Aussehen! erklärt ein Rezensent.