Laut Podologen die 15 besten Laufschuhe für Frauen im Jahr 2021

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Egal, ob Sie ein erfahrener Marathonläufer oder ein 5K-Neuling sind, die Auswahl der besten Laufschuhe ist neben dem richtigen Trainingsplan das Wichtigste. Als Athlet wissen Sie, dass Ihre Ausrüstung einen ebenso großen Einfluss auf Ihre Leistung hat wie Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm – aber die Auswahl eines Paars Schuhe kann schwieriger sein als Ihr eigentliches Training.

Sicher, du könntest in jedem alten Paar Turnschuhen laufen, aber Laufschuhe wurden speziell entwickelt, um Ihre Füße zu schützen und Sie bequem zu halten, unabhängig von der Entfernung. Die besten Laufschuhe enthalten oft diese verbesserten Funktionen:



  • Unterstützende Dämpfung in den Fußgewölben und Fersen
  • Breite, runde Zehenboxen
  • Atmungsaktives, flexibles Mesh-Obermaterial
  • Tiefe Fersenschalen für Stabilität
  • Herausnehmbare Einlegesohlen

Auch beim Kauf von Laufschuhen, bei denen es sich oft nur um kleinere Versionen von Herrenschuhen handelt, müssen Frauen besondere Überlegungen anstellen. Damenschuhe sind in der Regel im Vorfuß- und Zehenbereich breiter und zur Ferse hin schmaler. Herrenschuhe sind im Allgemeinen größer, erklärt Rebecca Pruthi, D.P.M. , Fußchirurg und Inhaber von Fußpflege von Manhattan .



Aus diesem Grund brauchen Frauen Laufschuhe mit mehr Stoßdämpfung. Frauen wiegen im Durchschnitt weniger als Männer mit vergleichbarer Körpergröße und Schuhgröße. Daher ist die Zwischensohle in einem Damenschuh so konzipiert, dass sie beim Auftreffen des Fußes auf dem Boden weniger Stöße aushält, sagt Dr. Pruthi. Auch Laufschuhe für Damen enthalten in der Regel eine leichtere und weichere Zwischensohle als die Herrenversion.

So wählen Sie die besten Laufschuhe für Damen aus

Es gibt scheinbar endlose Schuhoptionen, die es selbst den erfahrensten Läufern schwer machen, ihre Auswahl einzugrenzen. Eine richtige Passform ist extrem wichtig, sagt Dr. Pruthi. Schuhe sollten mit mindestens einem Fingerabstand oder 1/2 Zoll vom längsten Zeh geräumig sein. Beachten Sie auch diese Tipps.



✔️ Verstehe, wie du läufst. Rollen Sie Ihre Füße nach innen (auch bekannt als proniert), laufen Sie mit einer neutralen Haltung oder schlagen Sie mit den Fersen? Wenn Sie in die letzte Kategorie fallen, empfiehlt Dr. Pruthi, nach einem vorderen Drehpunkt oder Schuhen mit Vorfußunterstützung und einer höheren Ferse zu suchen, die Ihnen den Übergang vom Schlag in die Zehen ermöglichen.

✔️ Shoppe für deine Füße. Frauen mit Flache Füße sollten Laufschuhe mit breiter Zehenbox, gut gepolsterten Fußgewölben und Unterstützung in der Ferse suchen, um Stabilität zu bieten und den Fuß in Position zu halten. Auf der anderen Seite leiden Frauen unter Plantarfasziitis brauchen ausreichend Unterstützung für Fußgewölbe und Ferse sowie eine flexible Zwischensohle zur Gewichtsverteilung, erklärt Dr. Pruthi. Leute mit Ballenzehen benötigen auch eine breite Zehenbox.



✔️ Ziehe in Erwägung, Einlegesohlen zu verwenden. Einlegesohlen oder maßgefertigte Orthesen helfen, die Belastung des Fußgewölbes zu reduzieren und den Druck bei Menschen mit Plantarfasziitis zu entlasten. Indem Sie die Innensohle im Sneaker entfernen und durch ein rezeptfreies Gerät ersetzen, können Sie möglicherweise eine angemessene Unterstützung erreichen und die Pronation reduzieren, sagt Dr. Pruthi. Die Reduzierung der Pronation hilft auch, die Belastung des Ballens zu reduzieren und den gesamten Fuß zu stützen.

✔️ Konsultieren Sie einen Experten. Ob Sie ein Fußproblem oder nicht, es ist am besten, eine professionelle Schuhbewertung mit einem Podologen oder Lauftrainer zu erhalten, um eine richtige Passform zu erhalten, bevor Sie ein Vermögen für das falsche Paar ausgeben. Ein Podologe kann feststellen, ob Sie mehr Unterstützung an Ihrem Fußgewölbe oder an der Ferse benötigen und einen Schuh empfehlen, der Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. (Profi-Tipp: Probiere Schuhe am Ende des Tages an, wenn du Beine und Füße sind geschwollen .)

Die Auswahl der besten Laufschuhe erfordert Versuch und Irrtum, daher ist es wichtig, ein Paar Turnschuhe anzuprobieren und zu sehen, wie Sie sich beim Laufen darin fühlen, bevor Sie sich für den Kauf entscheiden. Nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Im Folgenden stellen wir unsere beliebtesten Laufschuhe für Frauen vor, die alle von Ärzten zugelassen sind.

Mit einem Paar dieser unterstützenden Laufschuhe fühlt sich jeder einzelne Kilometer schwerelos an. Der Brooks Levitate 4 ist eine gute Option für Frauen mit Plantarfasziitis, da er eine reaktionsfreudige und gepolsterte Zwischensohle hat Sie geben buchstäblich Energie in jeden Schritt und helfen dir, schneller und schmerzfreier zu laufen . Sie bieten auch ein weiches, flexibles Obermaterial und einen Kragen für Stabilität und zusätzlichen Halt.

Die gepolsterte Zwischensohle kann auch Menschen mit Plattfüßen helfen, da sie bei den möglicherweise auftretenden Fußgewölbeschmerzen hilft, sagt Jay Bhuta, D.P.M. , ein Experte für Podologiechirurgie bei Ankle & Foot Doctors of New Jersey.

Dies ist mein erstes Paar Brooks, das von meinem Arzt empfohlen wurde, sagt ein Amazon-Rezensent. Diese Sneaker sind bequem und leicht, aber auch unterstützend. Ich benutze sie jetzt seit ein paar Wochen und sie sind ein Game Changer.

2Laufschuhe mit dem besten Preis-Leistungs-VerhältnisUnder Armour Charged Assert 8 Amazonas amazon.com $ 70,0052,50 $ (25 % Rabatt) JETZT EINKAUFEN

Mit ein atmungsaktives Obermaterial, ein bequemes Fußbett und eine Balance zwischen Halt und Flexibilität auf Goldlöckchen-Niveau , diese Under Armour Sneakers sind für die meisten Läufer eine großartige Allround-Wahl – vor allem zu ihrem günstigen Preis. Der größte Nachteil sind die geklebten Einlegesohlen, die Sie daran hindern, Ihre eigenen Orthesen hinzuzufügen.

Ich hatte derzeit Knöchelschmerzen, bis ich diese Schuhe angezogen habe und es ging sofort weg, sagt ein Amazon-Rezensent, der mit Knie- und Knöchelschmerzen durch den Plattfuß kämpft. Außerdem eignen sie sich auch hervorragend zum Tragen außerhalb von Läufen.

3Beste Laufschuhe für das TrainingASICS GT-1000 10 Amazonas amazon.com 99,95 $84,96 $ (15% Rabatt) JETZT EINKAUFEN

Die neueste Version der Bestseller-Laufschuhe von ASICS ist mit einem stoßdämpfenden Gelschaum im Rückfuß ausgestattet und verhindert, dass Schmerzen von den Fersen bis zu den Waden und Knien wandern. Sie sind auch speziell für Verbessern Sie den natürlichen Gang Ihres Fußes vom Fersenauftritt bis zum Zehenabsatz , um Sie effizienter zu machen, oder, wagen wir es zu sagen, Schneller Läufer.

Dieser Laufschuh hat zwei Schaumstoffschichten unter der Ferse und dem Mittelfuß, erklärt Dr. Pruthi. Da es mehr Fersendämpfung bietet, hilft es tatsächlich, die Belastung der Achillessehne zu reduzieren. Dies ist eher ein High-End-Laufschuh, der sich an Menschen richtet, die zu einer Überpronation neigen.

Wenn Sie Taubheitsgefühle haben oder einen Muskelabbau in der Ferse haben, profitieren Sie vom Rückfußgel, da es Dämpfung bietet und Stöße und Druck auf das Fersenbein reduziert, fügt er hinzu.

4Beste Laufschuhe für PlantarfasziitisHoka One One Bondi 7 hokaoneone.com150,00 $ JETZT EINKAUFEN

Diese Laufschuhe sehen aufgrund ihrer breiten Zehenbox zwar groß aus, sind aber superleicht und haben eine EVA-gepolsterte Einlegesohle, die deine Fußgewölbe und Fersen unterstützt. Außerdem sind sie mit einem offen gewebten Mesh-Obermaterial entworfen, um eine angemessene Luftzirkulation zu ermöglichen . Egal, ob du 5 km oder einen Halbmarathon läufst, diese Sneaker eignen sich hervorragend für eine Vielzahl von Distanzen.

Diese Schuhe bieten eine hervorragende Unterstützung für die Ferse und sind ideal für Patienten mit Plantarfasziitis. In den Schuh ist ein Rocker integriert, der auch für Patienten mit Mittelfußarthrose gut ist, sagt Dr. Bhuta.

5Beste gepolsterte LaufschuheAuf Cloudflow Zappos zappos.com$ 139.95 JETZT EINKAUFEN

Die Schweizer Performance-Laufmarke On ist berühmt für ihre aufgeladenen Sohlen – und die auf diesen Kicks sind vielleicht die besten der Gruppe. Cloudflows flexible, ultra-gefederte Außensohle mit 18 Stollen, die Aufprall in Beschleunigung umwandeln , die Sie mit minimalem Widerstand und Schmerzen vorwärts treibt. Außerdem bieten diese Schuhe hervorragenden Grip auf nassen Straßen.

Diese Schuhe sind so leicht und bequem, dass ich jedes Mal, wenn ich laufe, das Gefühl habe, nur an Geschwindigkeit zu gewinnen, erklärt ein Zappos-Rezensent. Meine Anlaufstelle war Brooks, aber im Laufe der Jahre war ich nicht so zufrieden damit, wie sie sich gehalten haben. Ich wollte eine schmalere Weite mit einem niedrigeren Absatz und neutralem Halt. Diese Schuhe haben alle Kästchen angekreuzt.

6Beste Langstrecken-LaufschuheBrooks Ghost 13 Amazonas amazon.com $ 130,009,95 (15% Rabatt) JETZT EINKAUFEN

Wenn du für Langstreckenrennen trainierst, sind diese Laufschuhe die perfekte Passform, damit du die Kilometer schmerzfrei zurücklegen kannst. Ein leichtes Mesh-Obermaterial schränkt die Bewegung nicht ein, während eine genau richtig gepolsterte Sohle dich in optimaler Form hält und mit Halt und Reaktionsfähigkeit reagiert.

Ghosts sind meine erste Wahl für lange Ausdauerläufe, schwärmt ein Zappos-Rezensent, der diese Tritte als die leichtesten bezeichnet, die sie je probiert hat. Sie sind mein Lieblingslaufschuh, und ich habe in meinen 20 Jahren Laufen viele ausprobiert! Sie haben tolle Unterstützung des Fußgewölbes und angenehme Dämpfung für die Fußballen , um die negativen Auswirkungen des Bürgersteigs zu reduzieren.

7Beste Speed-LaufschuheNike Air Zoom Tempo NÄCHSTE% Nordstrom nordstrom.com$ 200,00 JETZT EINKAUFEN

Egal, ob du Fartleks wie Usain Bolt auf der Strecke läufst oder Geschwindigkeitstraining machst, diese bequemen Nike-Sneaker wirken Wunder, wenn es darum geht, Kraft hinter jedem Schritt zu bringen.

Dieser Schuh ist hilfreich für Läufer, die es schwerer haben, in für sie schweren Schuhen zu laufen, da dieser Schuh extrem leicht ist, sagt Dr. Bhuta. Der obere umschließt deinen Fuß wie eine Socke für eine natürliche Passform , während die federnde Schaumsohle bei jedem Schritt für Schwung und Energie sorgt . Die herausnehmbaren Einlegesohlen erleichtern zudem das Wechseln der eigenen Orthesen und die tiefe Fersenschale fördert die Stabilität.

Die in diesem Schuh verwendete Technologie ist anders als alles andere auf dem Markt, schreibt ein Nordstrom-Rezensent. Ich dachte, ich würde etwas Neues ausprobieren und ich bin froh, dass das so war. Ich bin ein ehemaliger Langstreckenläufer aus der Form, der beschlossen hat, wieder mit dem Laufen zu beginnen, und diese Schuhe haben den Prozess fast mühelos gemacht.

8Beste Trailrunning-SchuheASICS Gel-Venture 7 Amazonas amazon.com$ 64.95 JETZT EINKAUFEN

Ob beim Wandern oder Trailrunning, diese Laufschuhe sind entworfen mit überlegener Traktion und einer strapazierfähigen Außensohle, die allen Geländearten standhält . Sie haben auch ein Gel-Dämpfungssystem, das Stöße beim Aufprall absorbiert, ein Muss auf felsigem oder unebenem Gelände.

Ich war Knieschmerzen haben beim Laufen und brauchte ein Paar, das meine Unterpronation besser unterstützt, sagt ein Rezensent, der an mindestens fünf Tagen in der Woche bis zu 10 Meilen läuft. Diese waren perfekt und ich hatte seitdem keine Schmerzen mehr.

9Beste Laufschuhe für breite FüßeEin anderes Paradigma 5 Amazonas amazon.com 150,00 $109,31 $ (27% Rabatt) JETZT EINKAUFEN

Die extra breite Zehenbox dieser Sneaker ermöglicht eine natürliche Spreizung der Füße und macht sie so ein ideales Paar für Frauen mit Ballen . Zu den weiteren großartigen Funktionen gehören eine vollständig gepolsterte Zwischensohle und ein Plateauabsatz, die Ihrem Körper helfen, sich auszurichten und den Aufprall bei der Landung zu reduzieren. Außerdem sind sie speziell auf Frauenfüße zugeschnitten und unterstützen eine schmalere Ferse und einen höheren Rist.

Ich habe eigentlich schmale Füße und dachte, diese wären mir zu breit, aber der Schuh selbst fühlt sich so bequem an und die breite Zehenbox hilft sehr, schreibt ein Rezensent. Ich hatte so viel weniger Schmerzen und es ist so viel einfacher, mich zu erholen. Endlich sehe ich, was mir die Leute über den richtigen Schuh gesagt haben, der einen großen Unterschied macht.

10Beste umweltfreundliche LaufschuheAllbirds Tree Dashers Allbirds allbirds.com$ 125.00 JETZT EINKAUFEN

Nur wenige Jahre nach der Markteinführung sind Allbirds aufgrund ihrer super stützenden Außensohlen, ihres dehnbaren Obermaterials und ihrer Maschinenwaschbarkeit zu einem schnellen Favoriten geworden. Das beeindruckendste Verkaufsargument ist jedoch ihr nachhaltiger Stammbaum: Hergestellt aus nachwachsenden Rohstoffen von einer zertifizierten B Corporation , Tree Dashers werden Sie bei der Wahl Ihres Schuhwerks nicht schuldig fühlen.

Dies sind die besten Laufschuhe, die ich je besessen habe, schwärmt ein Rezensent. Bester Kauf den ich je getätigt habe. Diese Schuhe fühlen sich tatsächlich an, als wären sie für Leistung gemacht und unterstützen Sie so, wie es Laufschuhe sollten.

elfBeste Recovery-LaufschuheSaucony Triumph 18 Amazonas amazon.com 150,00 $114,95 $ (23% Rabatt) JETZT EINKAUFEN

Ultra-gepolsterte Laufschuhe eignen sich am besten für Erholungstage, an denen Komfort ganz oben auf Ihrer Prioritätenliste steht. Diese Saucony-Kicks – das bequemste Paar der Marke – sind perfekt für diese Tage. Sie werden das Gefühl haben, auf Luft zu laufen, dank der federnde Sohle, eng anliegende Passform und überraschend leichte Konstruktion .

Wenn Sie wie ich supinieren oder hohe Bögen haben, sollten Sie diese ausprobieren, bemerkt ein Amazon-Rezensent. Der Bogen ist perfekt für meine Füße. Die Ferse ist wirklich gepolstert. Der Vorfuß könnte mehr Polsterung haben, aber es ist immer noch der beste Schuh, den ich seit langem hatte.

12Beste leichte LaufschuheNew Balance 680v6 Zappos zappos.com74,95 $ JETZT EINKAUFEN

In diesen hochgepolsterten Laufschuhen überquerst du die Ziellinie, ohne einen Hauch von Schmerzen zu verspüren. Diese leichten Sneaker bieten tolles Unterstützung für neutrale Läufer oder solche, die supinieren weil sie mit einer Schaumstoff-Zwischensohle ausgestattet sind, die einen natürlicheren Schritt fördert.

Läufer mit verschwitzte Füße Sie werden auch zu schätzen wissen, dass sie über ein atmungsaktives Mesh-Obermaterial verfügen, das Ihre Füße sicher hält, aber nicht einschränkt. Generell mag ich New Balance Sneaker sehr. Sie sind großartig, weil sie eine breite Zehenbox und dicke Zwischensohlen mit Dämpfung haben, die eine Stabilisierung im Fuß ermöglichen, sagt Dr. Pruthi.

13Beste Indoor-LaufschuheAdidas Edge Lux 4 Amazonas amazon.com $ 85.00,99 (20% Rabatt) JETZT EINKAUFEN

Diese Schuhe haben einen runderen Absatz und wurden für den Fuß einer Frau entworfen. Sie unterstützen und ideal für Indoor- und Outdoor-Lauf weil sie eine Schaumsohle haben, die Stöße absorbiert und gleichzeitig einen reaktionsschnellen Sprung bietet. Dank der gepolsterten Einlegesohlen und dem weichen Synthetik-Obermaterial tragen sie auch dazu bei, die natürliche Laufweise zu verbessern.

Diese passen wie angegossen, erklärt ein Rezensent. Die wahrscheinlich am besten sitzenden und bequemsten Tennisschuhe, die ich je gekauft habe.

14Beste kühlende LaufschuheMizuno Wellenreiter 24 Zappos zappos.com99,95 $ JETZT EINKAUFEN

Leicht und atmungsaktiv, diese Mizuno Laufschuhe haben ein kühlendes Belüftungssystem, das reduziert auf natürliche Weise die Hitze- und Feuchtigkeitsbildung im Schuh . Sie verfügen außerdem über eine leicht gepolsterte Zunge und ein flexibles Mesh-Obermaterial, mit dem Sie sich mit Unterstützung frei bewegen können.

Die Außensohle des Schuhs hat Carbon-Gummi, der eine gewisse Steifigkeit des Schuhs ermöglicht. Dies ist hilfreich für Läufer mit Mittelfußarthrose sowie Arthritis im großen Zeh, fügt Dr. Bhuta hinzu. Außerdem können Sie Ihre eigenen Einlagen hinzufügen, da sie über eine herausnehmbare Innensohle verfügt, die die Zwischensohle und den Fuß dämpft.

fünfzehnBeste vernetzte LaufschuheUnder Armour Flow Velociti Wind underarmour.com160,00 $ JETZT EINKAUFEN

Die brandneuen Flow Velocity Wind-Sneaker von Under Armour haben wegen ihrer starken Dämpfung und der ultra-griffigen Außensohle Wellen geschlagen, aber wir mögen sie besonders wegen ihrer Fähigkeit, sich mit der MapMyRun-App der Marke zu verbinden. Korrekt: Deine Schuhe selbst werden deinen Lauf verfolgen und deine Messwerte für dich analysieren .

Ich wünschte, ich hätte die Laufschuhe von Under Armour Flow schon vor Jahren gefunden, schreibt ein Rezensent. Sie haben große Unterstützung für meine Bögen. Ich neige zu Knieschmerzen nach langen Läufen oder Sprints. Ich hatte keine Knieschmerzen nachdem ich sie benutzt habe.