Die 10 besten Widerstandsbänder, um das Brennen bei jedem Training zu spüren, laut Trainern

Gute Nachrichten, wenn Sie kein Fan von Gewichtheben sind: Mit Widerstandsbändern können Sie Kraft und Kraft aufbauen, ohne ein einziges Ding hochzuziehen. Dieses winzige, aber mächtige Werkzeug zielt auf kleine und große Muskelgruppen gleichermaßen ab und fördert das Muskelwachstum, ohne die Gelenke stark zu belasten.

Was macht Widerstandsbänder so praktisch ist, dass sie Ihr regelmäßiges Körpergewichtstraining verstärken und die Bewegungen etwas anspruchsvoller machen, ohne die potenzielle Gefahr einer Überdehnung oder zusätzlichen Belastung der Gelenke, die bei der Verwendung von freien Gewichten auftreten können, erklärt Nicole Klingen , ein zertifizierter Trainer bei BodyRoc FitLab in Connecticut.

Richtig eingesetzt können sie sogar Ihre Form verbessern. Bei einer Kniebeuge zum Beispiel versuchen wir, unsere Knie voneinander wegzudrücken, sagt Sareena Rama , ein zertifizierter Personal Trainer und Group Fitness Instructor in Orange County, CA. Das Anbringen von Widerstandsbändern um die Oberschenkel kann Ihnen diese Bewegung bewusster machen – und wie Sie sie in Zukunft besser machen können.

Mit verschiedenen Widerstandsstufen, von leicht bis schwer, können Widerstandsbänder dazu beitragen, Ihre Flexibilität und Mobilität, weshalb Physiotherapeuten sie gerne bei Patienten einsetzen, die sich von Verletzungen und Operationen erholen. Je mehr Sie das Band dehnen, desto mehr Widerstand bekommen Sie, und die Muskeln müssen arbeiten, um diesen Widerstand zu überwinden, sagt Blades, so dass Sie Ihre Kraft langsam aufbauen können, ohne sich selbst zu belasten.

So wählen Sie die besten Widerstandsbänder aus

✔️ Betrachten Sie Ihre Trainingsroutine. Bevor Sie sich auf eine Reihe von Bändern festlegen, sollten Sie sich laut Blades eine Vorstellung davon machen, welche Art von Übungen Sie am häufigsten ausführen werden. Längere, breitere Bänder eignen sich besser für Yoga und Dehnen, während HIIT und Cross-Training erfordern normalerweise Schleifenbänder. Widerstandsbänder mit Griffen können auch für das Krafttraining nützlich sein, bemerkt Rama, aber sie können andere, schnellere Bewegungen behindern.

✔️ Auf Material achten. Die meisten Widerstandsbänder bestehen aus Gummi, das zu Streifen, Schlaufen, Bändern und Ringen geformt ist; Diese sind vielseitig und eignen sich für so ziemlich jede Übung. Auf der anderen Seite des Spektrums sind die Stoffhosen eine großartige Option, wenn Sie hauptsächlich Kniebeugen oder Übungen für den Unterkörper verwenden, erklärt Rama, da sie sich weniger an den Beinen bewegen.

✔️ Gehe nicht davon aus, dass härter besser ist. Viele regelmäßige Fitness-Besucher denken, schwerer sei besser, sagt Rama. Ich bin nicht einverstanden. Wenn Ihr Band Ihnen nicht erlaubt, die Bewegung über Ihren gesamten Bewegungsumfang auszuführen, hilft es Ihnen nicht, Ihre Ziele zu erreichen. Suchen Sie also nicht nur nach hochohmigen Bändern, sondern nach Multipacks, die viel Abwechslung bieten.

Sind Sie bereit, Ihr Training zu verbessern und Ihr Home-Fitnessstudio zu erweitern? Dies sind die besten Widerstandsbänder, die Personal Trainer für sich selbst verwenden, plus erstklassige Optionen, die Rezensenten lieben.

Diese strapazierfähige Bänder sind in vier Widerstandsstufen erhältlich und können verwendet werden, um Ihren gesamten Körper zu trainieren, was sie zu einer großartigen, kostengünstigen Ergänzung Ihres Heim-Fitnessstudios macht. Der leichte bis mittlere Widerstand des roten Bandes ist zum Beispiel am besten für Bizeps und Trizepsübungen , während das strapazierfähige lilafarbene Modell ideal für unterstützte Klimmzüge und Rückenübungen ist. Unsere Hauptverwendung ist als Klimmzughilfe, und sie sind eine große Hilfe, erklärt ein Amazon-Rezensent. Die Qualität ist großartig, sodass ich mich auf mein Training konzentrieren kann und nicht daran denken muss, dass sie schnappen.

Wenn Sie mehr Kraft in Ihre Kniebeugen oder Liegestütze stecken möchten, sind diese 100% Latex-Widerstandsbänder ein Schnäppchen für – und eine Top-Wahl für Blades. Der Fünferpack ist in verschiedenen Widerstandsstufen erhältlich, von sehr leicht bis extra schwer, und enthält eine Reisetasche, eine gedruckte Anleitung und ein E-Book zur Verwendung der Bänder für eine Vielzahl von Übungen.

Wenn Sie das Fitnessstudio zu Hause im Wesentlichen ersetzen möchten, beginnen Sie mit diesem überraschend günstigen Widerstandsband-Set, das enthält fünf klassische Bänder, fünf Schlaufen, Griffe, einen Türanker und eine Tragetasche. Dieses Set ist unverzichtbar, wenn Sie auf Reisen sind, schwärmt ein Rezensent. Ich wollte, dass diese ein Set ersetzen, das ich hatte. Ich kann schon sagen, dass dieses Set langlebiger und robuster ist.

Die Widerstandsbänder von TheraBand sind einige der bekanntesten auf dem Rehabilitationsmarkt. Egal, ob Sie sich von einer Verletzung erholen oder etwas reduzieren möchten Gelenkschmerzen und erhöhen Sie Ihre Bewegungsfreiheit, diese weichen Widerstandsbänder für Anfänger sind wahrscheinlich das Richtige für Sie. Mit einer Länge von 5 Fuß und einer Breite von 5 Zoll sind sie einfach bei Bauch-, Bein- und Schulterdehnungen zu verwenden.

Rama gibt diesen Baumwoll-Widerstandsbändern ihr Gütesiegel, da sie es wahrscheinlich tun werden Bleiben Sie an Ort und Stelle, während Sie in die Hocke gehen, treten und Ihren Rücken stärken. Der Dreierpack enthält leichte, mittlere und schwere Schlaufen. Ich kann NIEMALS zu den plastikartigen Widerstandsbändern zurückkehren, nachdem ich diese verwendet habe, schreibt ein Amazon-Rezensent. Ich benutze täglich Widerstandsbänder in meinem Training und ich liebe die Tatsache, dass Walito-Bänder sich nicht zusammenballen, verdrehen und meine Beine und Oberschenkel verletzen.

Dies sind die genauen Bänder, die Rama in ihren Workouts verwendet. Obwohl sie eher eine Investition sind – sie kommen nicht in Multipacks, im Gegensatz zu vielen anderen Optionen hier – Sie Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass sie mitten im Training schnappen, kostet Sie Zeit und Geld. Sie reichen von extra klein bis extra groß, wobei jede Größe ihren Widerstand erhöht.

Stephen Pasterino, Startrainer und P.volve Gründer, verwendet solche Widerstandsbänder während seines Trainings, weil sie sehr effektiv bei der gezielten Behandlung der Rumpfmuskulatur. Die Verwendung von Bändern im Vergleich zu Gewichten ist der sicherste Weg, um richtig zu greifen und aktiviere deinen Kern , und stärken Sie es, um sicherzustellen, dass Sie eine starke Wirbelsäule haben, sagt er. Diese sind in fünf Widerstandsstufen erhältlich und können sogar mit einem Türanker geliefert werden.

Diese Widerstandsbänder aus Stoff eignen sich am besten, um Ihre Beine und Ihren Po zu trainieren. Hergestellt aus einem hochwertigen elastischen Baumwollmaterial, das rutschfestes Innenfutter dieser Booty-Bänder hilft, sie an Ort und Stelle zu halten für ein rollenfreies Training. Diese bestehen aus einem sehr strapazierfähigen Strickgewebe und sind so viel besser [als Gummi], sagt ein Amazon-Rezensent. Die inneren rutschfesten Linien sind perfekt, um die Bänder während des Trainings an Ort und Stelle zu halten.

Dieses geflochtene Widerstandsband hat doppelte Haltbarkeit als das durchschnittliche Band , dank seines Vierrohr-Designs. Jeder ist einzeln mit dem Griffstecker verbunden, um sicherzustellen, dass er an Ort und Stelle bleibt und Rissen und Schnappen widersteht, während er gebeugtes Rudern, Curl-Ups und geteilte Kniebeugen macht. Das sind die besten Widerstandsbänder, Punkt“, schreibt ein Amazon-Rezensent. Diese sind den kleinen Aufpreis wert; Sie dauern.

Mit mehreren Ringöffnungen ist es ein Kinderspiel, den Widerstand dieses Bandes und seine Verwendung einzustellen; In gewisser Weise erhalten Sie sieben Widerstandsbänder in einem Werkzeug. Besser noch, Sie können sowohl Ihre Hände als auch Ihre Füße in die Öffnungen stecken – Banded Squats, Reverse Flys, Glute Bridges und Core-Übungen waren noch nie so einfach. Wenn Sie Ihr Training ankurbeln möchten, ist dieser Artikel für Sie, erklärt ein Rezensent. Du kannst Machen Sie Ihre Übungen so schwer oder einfach, wie Sie möchten indem Sie einfach auswählen, in welche Reifen Sie Ihre Hände oder Beine stecken.