4 Dinge, die deine Rülpser dir sagen wollen

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Rülpsen wissanustock/Shutterstock

Aufstoßen kann peinlich sein, aber Aufstoßen (der medizinische Begriff für Aufstoßen) ist selten ein Zeichen für etwas Ernstes. 'In den allermeisten Fällen handelt es sich um ein gutartiges Symptom', sagt Paul Berggreen, MD, Gastroenterologe und Gründer von Arizona Verdauungsgesundheit . 'Darmgas hingegen kann mit einigen Nahrungsmittelunverträglichkeiten in Verbindung gebracht werden.' Mit anderen Worten, wenn viel Gas aus dem Sonstiges Am Ende kann es durch Laktoseintoleranz, Fruktoseintoleranz oder Erkrankungen, die die Kohlenhydrataufnahme beeinträchtigen, wie Zöliakie, verursacht werden.



Dass Rülpsen in der Regel harmlos ist, ist natürlich kein großer Trost, wenn Sie schon einmal bei einem wichtigen Meeting oder einem ersten Date einen ausgelassen haben. Trotzdem deine Rülpser kann ein paar Hinweise zu Ihrer Gesundheit und Ihren Essgewohnheiten geben. Hier ist, was sie wissen möchten. (Heilen Sie Ihren ganzen Körper mit Rodale's 12-tägige Leberentgiftung für die Gesundheit des gesamten Körpers .)



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Wenn Sie dazu neigen, Ihre Mahlzeiten zu überstürzen – morgens Kaffee zu trinken, in der Mittagspause einen schnellen Happen zu essen, das Abendessen vor dem Fernseher zu verschlingen –, werden Sie möglicherweise viel rülpsen. „Die häufigste Ursache für das Aufstoßen ist das Schlucken von Luft“, sagt Berggreen. (Sie rülpsen, wenn sich der obere Schließmuskel der Speiseröhre entspannt und all die Luft ausgestoßen wird.) Ein weiterer guter Grund, es zu verlangsamen: Zu schnelles Essen wurde mit . in Verbindung gebracht zusätzliche Kalorien verbrauchen , die kann erhöhen Sie Ihr Risiko für Fettleibigkeit .

'Ihre Nebenhöhlen spielen auf.' Sinus-Probleme kakigori studio / Shutterstock

Wenn Sie sich stickig fühlen, neigen Sie dazu, durch den Mund zu atmen. '[Luft schlucken] passiert viel häufiger, wenn Menschen Probleme mit ihren Nebenhöhlen haben', sagt Berggreen. Wenn Allergiezeit ist oder du eine schlimme Erkältung hast, achte besonders darauf, langsam zu essen.

'Du trinkst viel Soda.' Dosen Soda mhatzapa/Shutterstock

Haben Sie jemals bemerkt, wie Sie (oder ein weniger gut erzogener Freund) wirklich Rülpser projizieren können, nachdem Sie eine Dose Limonade getrunken haben? Kohlensäurehaltige Getränke liefern Luft im Grunde direkt in den Magen – und Rülpser, die eher aus dem Bauch als aus der Speiseröhre kommen, sind in der Regel lauter und stinkender. 'Im Allgemeinen sind Rülpser aus der Speiseröhre kleiner', sagt Berggreen. „Bei kohlensäurehaltigen Getränken tritt normalerweise Gas aus der Lösung im Magen aus. Rülpser, die aus dem Magen kommen, haben normalerweise einen stärkeren Geruch, da die Nahrung zumindest teilweise verdaut wurde.



'Sie könnten Reflux haben.' Säurerückfluss lineartestpilot/ShutterstockWenn das Aufstoßen von Übelkeit oder Sodbrennen begleitet wird – oder es sich anfühlt, als ob Sie beim Rülpsen ein wenig in den Mund kotzen – könnten Sie tatsächlich an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden, die auch als saurer Reflux bekannt ist. „Manchmal spüren die Menschen, dass Nahrung oder Flüssigkeit in die Brust oder sogar in den Rachen strömt“, sagt Berggreen. Wenn diese Symptome auf Sie zutreffen, schlägt er ein paar Tipps vor, um den Reflux zu reduzieren:

  • Vermeiden Sie es, sich 3 Stunden nach dem Essen hinzulegen.
  • Gehen Sie mit leerem Magen ins Bett.
  • Essen Sie kleinere Mahlzeiten.
  • Vermeiden Sie Zitrusfrüchte, Koffein und scharfe oder säurehaltige Speisen.