Bekämpfen Olivenblattextrakt-Ergänzungen Entzündungen? Wir haben uns die Vorteile angesehen

Sie wissen bereits, dass Olivenöl so ziemlich flüssiges Gold ist. Ein Grundnahrungsmittel des Herzens - gesund Mittelmeerküche , das beliebte Speiseöl wird in allem verwendet, von Suppen über Salate bis hin zu Pfannengerichten.

Aber was ist mit Olivenblattextrakt? Sie könnten auf das geschäftige Kraut gestoßen sein auf Instagram , wo es als medikamentenfreier Weg angepriesen wird Blutdruck natürlich senken , stabilisieren den Blutzucker, stärken Ihr Immunsystem und vieles mehr.

Aber kann Olivenblattextrakt Entzündungen wirklich zähmen, um Ihr Krankheitsrisiko zu verringern? Hier ist, was Sie wissen sollten, bevor Sie sich für diese Ergänzung entscheiden.

Was genau ist Olivenblattextrakt?

Olivenblattextrakt ist ein Extrakt aus den Blättern des Olivenbaums. (Ja, die gleiche Baumart, von der Olivenöl stammt.) Und wie Olivenöl selbst ernten die Menschen die Vorteile schon seit langer Zeit. Seit Jahrtausenden verwenden traditionelle mediterrane Kulturen Teile des Olivenbaums alles behandeln von Infektionen über Verstopfung bis hin zu Bluthochdruck. Tatsächlich deutet eine wachsende Zahl von Beweisen darauf hin, dass der Extrakt aus Olivenblättern antioxidative, entzündungshemmende Eigenschaften haben das Potenzial, Ihre Gesundheit zu stärken.

Was unterscheidet das Zeug vom Olivenöl in Ihrer Speisekammer? Olivenblattextrakt hat viele der gleichen positiven Eigenschaften wie das gesunde Fett – aber in einer viel konzentrierteren Form, erklärt die integrative Ernährungsberaterin Ali Miller, RD, CDE .

Es ist auch einfacher für Ihre Taille. Getrocknete, pulverisierte Olivenblattextrakt-Kapseln bieten therapeutische Dosen einiger der im Olivenöl enthaltenen Verbindungen in einer Form, die praktisch kalorienfrei ist. Um eine ähnliche Wirkung von Olivenöl zu erzielen, müssten Sie wahrscheinlich viele, viele Löffel (und Hunderte und Aberhunderte von Kalorien) konsumieren, sagt Miller.

Was sind die Vorteile von Olivenblattextrakt?

Es wird angenommen, dass die Vorteile des Olivenblattextrakts auf die Polyphenolverbindung Oleurpin zurückzuführen sind. Oleuropin hat entzündungshemmende, antioxidative, antibakterielle und immunstimulierende Eigenschaften, sagt der Arzt und integrative Gesundheitsexperte Monisha Bhanote, MD, FASCP, FCAP . Experten lernen immer noch, was Oleuropin tun könnte, um unsere Gesundheit zu verbessern, aber hier ist, was die Wissenschaft bisher sagt.

Schütze dein Herz

Olivenblattextrakt scheint einen positiven Einfluss auf Faktoren zu haben, die beeinflussen können Risiko für Herzerkrankungen . Als Männer mit Prähypertonie (Blutdruck zwischen 120/80 mmHg und 139/89 mmHg) sechs Wochen lang Olivenblattextrakt einnahmen, sahen sie einen Abfall von Blutdruck, Cholesterin und Triglyceriden sowie bestimmten Entzündungsmarkern Studie des European Journal of Nutrition .

Reduzieren Sie das Diabetesrisiko

Erwachsene mit Typ 2 Diabetes die 14 Wochen lang zweimal täglich Olivenblattextrakt einnahmen, hatten niedrigere Nüchternblutzuckerspiegel als diejenigen, die ein Placebo einnahmen, Israelische Forschung gefunden. Die Gründe sind nicht vollständig geklärt, aber es könnte sein, dass Olivenblattextrakt die Verdauung von Stärke in Einfachzucker verlangsamt und dazu beiträgt, dass sich Glukose nicht im Blut ansammelt, wo sie den Blutzucker erhöhen könnte, sagt Dr. Bhanote.

Kognitiven Verfall bekämpfen

Sowohl Reagenzglas- als auch Tierstudien deuten darauf hin, dass die entzündungshemmende Wirkung des Olivenblattextrakts eine Rolle beim Schutz des Gehirns spielen könnte Alzheimer-Krankheit , nach a 2018 Rückblick der Forschung. Olivenblattextrakt kann die durch oxidativen Stress verursachten Schäden reduzieren, erklärt Dr. Bhanote.

Helfen Sie mit, Krebs zu verhindern

Diese antioxidativen, entzündungshemmenden Eigenschaften haben auch gezeigt, dass sie das Wachstum von Brust-, Darm-, Bauchspeicheldrüsen- und Prostatakrebszellen sowie Leukämiezellen bekämpfen, so a Nährstoffbewertung . Denken Sie daran: Die meisten Forschungen wurden an Tieren oder in Reagenzgläsern durchgeführt, daher sind sie alles andere als schlüssig.

Schützen Sie Ihre Gelenke und Knochen

Einige Studien haben gezeigt, dass Patienten mit Arthrose nach der Einnahme von Olivenblattextrakt eine Verbesserung von Schmerzen und Funktion haben, a aktuelle Rezension berichtet. Ergebnisse zeigen dass Olivenblattextrakt auch dazu beitragen könnte, altersbedingten Knochenverlust abzuwehren. Oleuropein kann die Ansammlung von Fett im Knochenmark verhindern, was zur Entwicklung von Osteoporose beitragen kann, sagt Dr. Bhanote.

Erkältung und Grippe bekämpfen

Olivenblattextrakt weist laut antimikrobielle Eigenschaften auf Eine Rezension von Reagenzglasstudien. Und Forschung an Tieren hat herausgefunden, dass Olivenblattextrakt die Grippevirus vom Replizieren. Dennoch würden wir es nicht als Ersatz für Ihre empfehlen Grippeschutzimpfung ganz noch.

Hat Olivenblattextrakt Nebenwirkungen?

Olivenblattextrakt mag natürlich sein – aber das bedeutet nicht automatisch, dass es völlig harmlos ist. Zu den häufigsten Nebenwirkungen können gehören: Kopfschmerzen und Magenbeschwerden, sagt Dr. Bhanote. Wieso den? Experten sind sich nicht ganz sicher, aber es könnte daran liegen, dass Olivenblattextrakt-Ergänzungen mit Schwermetallen kontaminiert sind oder andere Stoffe , Sie erklärt. Aus diesem Grund ist es – wie bei allen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln – wichtig, Ihre Hausaufgaben zu machen und bei seriösen Marken zu kaufen, denen Sie vertrauen.

Wie nimmt man Olivenblattextrakt am besten ein?

Sie finden Olivenblattextrakt in Tinkturen, Kapseln und Tees. Es gibt keinen Konsens darüber, was am besten ist. Wenn Sie also Olivenblattextrakt ausprobieren möchten, sollten Sie sich besser auf die Dosierung als auf die Verabreichungsmethode konzentrieren. Dosen von 250 mg bis 2.000 mg gelten in Studien zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Entzündungen als wirksam, sagt Miller. Erinnerung: Immer Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Nahrungsergänzung einnehmen, insbesondere wenn Sie bereits verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Aber lohnt sich das Zeug wirklich? Trotz der vielversprechenden Forschung sind noch nicht alle überzeugt. Ich empfehle, Ihr Oleuropein aus Olivenölen und einer mediterranen Ernährung zu beziehen, sagt Dr. Bhanote.