Claudia totirGetty Images Es ist ein neues Jahr und das bedeutet, dass Gewichtsverlust und Diät für viele Menschen an erster Stelle stehen. Egal, ob Sie 20 Pfund abnehmen, gesünder essen oder Ihr Verlangen nach Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln zügeln möchten, Sie können sich beraten lassen US-Nachrichten und Weltbericht 'S Die besten Diäten für 2019 bevor du anfängst.
Es ist zwar keine Überraschung, dass die mediterrane Ernährung und die DASH-Diät Ganz oben auf der Liste der insgesamt besten Diäten steht die MIND-Diät – ein Ernährungsplan, der sowohl die DASH- als auch die Mittelmeerdiät kombiniert, um die Gesundheit des Gehirns zu verbessern und den geistigen Verfall zu reduzieren – auf dem vierten Platz. Da sich immer mehr Amerikaner darauf konzentrieren, ihr Alzheimer-Risiko zu senken und ihre Kognition zu verbessern, gehen wir davon aus, dass die MIND-Diät und andere ähnliche im Jahr 2019 beliebter werden.
Dieses Jahr, US-Nachrichten und Weltbericht erweiterte seine Rangliste auch um andere Ernährungstrends, wie die nordische Diät und die ketogene Diät . Die nordische Diät ist ein pflanzlicher Ernährungsplan, der klassische skandinavische Gerichte und Kochtechniken umfasst. Die nordische Diät rangiert auf Platz drei der Liste der besten pflanzlichen Diäten , zusammen mit der Flexitarian-Diät und der Ornish-Diät.
Warum die Keto-Diät und Whole30 zu den schlechtesten Diäten gehören
Mit aktuelle Forschung über die schädlichen Auswirkungen einer kohlenhydratarmen Ernährung, die Keto-Diät und Ganze30 Krawatte für die schlechteste Diät des Jahres 2019 an US-Nachrichten' s Liste. Whole30 rangiert niedrig, weil es an wissenschaftlicher Forschung fehlt, um die Behauptung zu untermauern, dass die Eliminierung wichtiger Lebensmittelgruppen wie Milchprodukte und Vollkornprodukte dazu beitragen wird, Entzündungen zu reduzieren. Und das niedrige Ranking der Keto-Diät ist keine Überraschung, wenn man bedenkt, wie viele hochkarätige Experten sich letztes Jahr dagegen ausgesprochen haben, darunter Jillian Michaels, und die Diät gut dokumentiert ist Nebenwirkungen , die Müdigkeit, übermäßigen Durst und Verstopfung .
Wie Diäten eingestuft werden US-Nachrichten und Weltbericht
Was bedeuten diese Rankings genau und wie werden Diäten bewertet? US-Nachrichten Umfragen und Expertengremium von Top-Ernährungswissenschaftlern, Ernährungsberatern und Ärzten, die sich auf Diabetes, Herzgesundheit und Gewichtsverlust spezialisiert haben. Jeder Teilnehmer bewertet 41 Diäten in sieben verschiedene Kategorien , einschließlich ob die Diät einfach zu befolgen ist, die Wahrscheinlichkeit, in kurzer oder längerer Zeit eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren, und wie ernährungsphysiologisch gesund die Diät ist. Nach Prüfung des Feedbacks der Panelisten erhält jede Diät eine Bewertung zwischen einem und fünf Sternen – fünf sind die besten.
