So retten Sie Ihre Ehe: Schritte, die Sie unternehmen müssen, bevor Sie sie beenden

Jede Ehe hat ihre Höhen und Tiefen. Aber wenn Sie dies lesen, ist es wahrscheinlich, dass Sie seit einiger Zeit nicht mehr da sind. Vielleicht haben Sie es mit einer sehr stressigen Situation zu tun, wie einem Jobwechsel, einem neuen Baby oder der Betreuung eines alternden Elternteils. Oder vielleicht streiten Sie über Geld, oder jemand hat betrogen oder Ihr Sexualleben ist kaputt gegangen. Es gibt viele verschiedene Szenarien, die das Potenzial haben, eine Beziehung in eine Abwärtsspirale zu stürzen.

Wenn eine Ehe ins Wanken gerät, ist eines sicher: Jeder Partner stellt seine persönlichen Bedürfnisse über die Bedürfnisse seiner Beziehung, sagt Ehe- und Familientherapeut Gelächter ganel , MS, LCMFT. Das kann das Durcharbeiten einer schwierigen Situation fast unmöglich machen. Und anstatt auf der gleichen Seite zu sein, kann es sich anfühlen, als würde man fast immer aneinander vorbeireden.

Heißt das, es ist Zeit, über eine Scheidung nachzudenken ? Nicht unbedingt. Auch wenn es sich so anfühlt, als ob Sie und Ihr Partner sich ernsthaft voneinander getrennt haben, gibt es Möglichkeiten, Ihre Probleme zu lösen und sich wieder nahe zu fühlen. Man muss nur bereit sein, harte Arbeit zu leisten, sagen Experten. Hier erfahren Sie, wie Sie feststellen können, ob Ihre Ehe es schafft, und welche sinnvollen Schritte Sie unternehmen können, um wieder auf Kurs zu kommen.

So erkennen Sie, ob Ihre Ehe repariert werden kann

Die Ehe ist eine große Investition, daher kann es schwierig sein, mit Sicherheit zu wissen, ob es an der Zeit ist, Ihre Verluste zu reduzieren. Aber es sei denn, Sie stehen vor Serienuntreue oder körperlicher oder seelischer Missbrauch (Hinweis: Wenn du denkst, dass du in einer missbräuchlichen Beziehung bist, ruf an Die Nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 1-800-799-SAFE), empfehlen die meisten Experten, ernsthafte Anstrengungen zu unternehmen, um die Beziehung zu retten, bevor sie offiziell beendet wird. Ich denke, die Leute neigen dazu, ein bisschen zu schnell aufzugeben, wenn es schwierig wird, sagt Brandon Santan , PhD, ein zugelassener Therapeut, der sich auf Eheberatung spezialisiert hat.

Menschen neigen dazu, ein wenig zu schnell aufzugeben, wenn es hart auf hart kommt.

Beginnen Sie damit, gemeinsam einen ehrlichen Blick auf Ihre Geschichte zu werfen. War Ihre Beziehung, abgesehen von Ihrer aktuellen Situation, insgesamt gut? Es ist normal, Zyklen von guten und schlechten Zeiten zu durchlaufen. Wenn Sie also gerade eine schwierige Phase erreicht haben, lohnt es sich, sie zu durcharbeiten, sagt Santan.

Es kann auch hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie Menschen außerhalb Ihrer Ehe von Ihrer Scheidung betroffen wären – einschließlich Kinder, Großfamilie und sogar enge Freunde. Es ist nicht nur in Ordnung, für diese Interessengruppen an Ihrer Ehe zu arbeiten, es ist wichtig. Starke Ehen schaffen starke Familien und Gemeinschaften, sagt Ganel.

Fragen Sie sich abschließend, ob es wirklich nur darum geht, dass Sie dazu verleitet werden, anzunehmen, dass das Gras auf der anderen Seite grüner ist. Viele Menschen tappen in die Falle, zu denken, dass das Zusammenkommen mit einem anderen Partner sie glücklich machen kann, aber Probleme neigen dazu, einem zu folgen, wenn man sie nicht anspricht, sagt Santan. Wenn Sie ein Problem haben, das Ihre aktuelle Beziehung in Schwierigkeiten bringt, z. B. über Ihre Ausgaben lästern oder eifersüchtig werden ohne wirklichen Grund – es wird wahrscheinlich auch in Ihrer neuen Beziehung auftauchen.

So retten Sie Ihre Ehe

Die Entscheidung, dass Sie Ihre Beziehung retten möchten, ist der einfache Teil. Jetzt ist es an der Zeit, dass Sie beide die harte Arbeit leisten, Ihre Probleme zu sortieren und Ihre Verbindung zu erneuern. Hier sind einige Schritte, die helfen können.

Mach den ersten Zug

Wenn es sich anfühlt, als ob die Dinge wirklich schlimm geworden sind und Sie sie reparieren möchten, tun Sie etwas! Es ist leicht für Paare, die Probleme haben, sich im ersten Spiel zu verfangen, sagt Ganel. Aber wenn Sie auf Ihren Ehepartner warten, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass sich absolut nichts ändert, sagt sie.

Schau dich an

Die ganze Schuld auf deinen Partner zu schieben, kann ziemlich verlockend sein. ( Er ist Derjenige, der seine ganze Zeit bei der Arbeit verbringt!) Aber zum Tango braucht es zwei, Leute. Anstatt sich so sehr darauf zu konzentrieren, was dein Partner falsch macht, sei ehrlich darüber, wie Sie könnte auch zu dem Problem beitragen, empfiehlt Santan. Wenn Sie Möglichkeiten zur Verbesserung anbieten können, ist es einfacher, dasselbe von Ihrem Partner zu verlangen.

Weniger reden und mehr zuhören

Sicher, Ihre Gefühle und Ihre Perspektive sind wichtig. Aber wenn Sie Ihre ganze Zeit damit verbringen, sich auf sich selbst zu konzentrieren, werden Sie nie verstehen, woher Ihr Ehepartner kommt. Also, wenn sie reden, hör auf darüber nachzudenken, was du als nächstes sagen wirst und einfach hören , drängen Ganel und Santan . Sobald Sie sicher sind, dass Sie genau verstehen, was sie sagen wollen und woher sie kommen, dann du kannst antworten.

Überprüfe deinen Ton

Beschimpfungen oder gemeines oder herablassendes Sprechen bringen Ihren Partner automatisch in die Defensive, was dazu führen kann, dass er sich schließt. Versuchen Sie also, respektvoll zu kommunizieren, auch wenn Sie wütend sind. Dies sendet die Nachricht an Ihren Partner, dass Sie sich genug für ihn und die Beziehung interessieren, um herauszufiltern, was Sie sagen, sagt Santan.

Stoppen Sie die negativen Selbstgespräche

Es ist leicht, sich anzugewöhnen, Ihren Ehepartner innerlich zu verprügeln, selbst wenn Sie so tun, als wäre äußerlich alles in Ordnung. Negative Gedanken beeinflussen, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich verhalten, sagt Ganel. Sobald Sie sich als zwei Gleichgestellte sehen, sind Sie auf einer besseren Grundlage, um Veränderungen zu bewirken.

Zeigen Sie Freundlichkeit – auch wenn Ihnen nicht danach ist

Kleine Gesten kann viel bewirken, besonders wenn Sie beide kurz vor dem Zerreißen stehen. Machen Sie sich also den zusätzlichen Aufwand. Holen Sie sich auf dem Heimweg von der Arbeit das Lieblingseis Ihres Ehepartners mit, und danken Sie ihm, wenn er das Bett macht oder Ihren Teller zur Spüle trägt. Wenn Sie Dankbarkeit und Freundlichkeit zeigen, ändert sich auch das Verhalten Ihres Partners, sagt Ganel.

Suchen Sie nach neutralem Feedback

Kommen Sie an einen Punkt, an dem Sie sich einfach nicht einigen können oder sich nicht sicher sind, wie Sie weitermachen sollen? Widerstehen Sie dem Drang, Rat von Freunden oder der Familie einzuholen. Sie werden voreingenommen sein, sagt Santan. Wenn Sie und Ihr Partner einen Dritten benötigen, der Ihnen beim Navigieren hilft, binden Sie jemanden ein, der objektiv sein kann, wie z Eheberater .

Sei geduldig

Wenn ein Problem schwerwiegend genug ist, um eine Scheidung in Betracht zu ziehen, wird es nicht über Nacht verschwinden. Es braucht Zeit, schädliche Gewohnheiten oder Kommunikationsmuster zu ändern – selbst wenn Sie und Ihr Partner alles geben. Sie sollten nicht nach einer schnellen Lösung suchen, sagt Santan. Ich bitte Paare, sich mindestens für ein ganzes Jahr zu verpflichten, manchmal sogar für zwei. Sicher, es mag wie eine Ewigkeit erscheinen. Aber für immer ist das, was ihr euch versprochen habt, oder?