Funktionieren ätherische Öle tatsächlich? Was Sie wissen sollten, bevor Sie sie einatmen, anwenden oder einnehmen

Ätherische Öle haben einen großen Moment: Sie sind jetzt in allem zu finden, von Lufterfrischern bis hin zu Schönheitsprodukten. Die Aromatherapie (mit ätherischen Ölen zur Heilung von Körper und Geist) ist jedoch nicht neu; es gibt es seit Jahrhunderten in ganz Europa und Asien. Aus Pflanzen gewonnene Öle werden in Produkten verwendet, die versprechen, den Schlaf zu verbessern, Angstzustände zu lindern, Verdauungsbeschwerden zu lindern und eine gute Haut zu fördern.

Aber essentielle Öle und einige der Produkte, in denen sie enthalten sind, werden nicht von der Food and Drug Administration reguliert, was es verwirrend macht, zu wissen, was man kaufen und wie man sie sicher verwendet – außerdem gibt es sie in verschiedenen Formulierungen.

Sehen Sie sich an, was die Experten darüber sagen, welche Arten von ätherischen Ölen Ihr Geld wert sind – und welche Sie auf die Probe stellen sollten.

Öle die du einatmest

Befürworter sagen, dass man ätherische Öle aus der Flasche einatmet oder ein Diffusor (ein paar Tropfen Öl in Wasser erzeugen einen duftenden Dampf) ruft über Duftmoleküle wünschenswerte Gefühle wie Entspannung und Wachheit hervor, die Gehirnregionen auslösen, die mit Emotionen, Herzfrequenz, Blutdruck und Hormonen zusammenhängen.

Was wir wissen: Die Forschung ist vielversprechend. Ein Forschungsbericht der Hong Kong Polytechnic University ergab, dass das Einatmen von Ölen und deren Verwendung bei Massagen Linderung verschaffen Depression , und eine Metaanalyse in Die Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin fanden heraus, dass Lavendel und Kamille beim Einschlafen halfen.

Solltest du sie probieren? Ja, aber die Öle sind stark, daher sollten Kinder, schwangere oder stillende Frauen und Senioren einen Passierschein nehmen. Für die Therapie unterwegs verdünnen Sie einen Tropfen ätherisches Öl in 17 Tropfen eines Trägeröls (wie Jojoba- oder Kokosnussöl ) und tupfen Sie es unter Ihre Nase, empfiehlt Ginger Ravencroft, Gründer von Ravenscroft Essentials .

Zu berücksichtigende Marken: Beliebte Marken Gerade , von der Erde , und Junges Leben sind online verfügbar; Die Preise variieren je nach Ölsorte und Flaschengröße.

Auf die Haut aufgetragene Öle

Produkte mit ätherischen Ölen – Deodorants, Shampoos, Masken, Gesichtssprays – behaupten, Gerüche und Akne zu bekämpfen, Haare und Haut zu verjüngen und Schmerzen durch die chemische Zusammensetzung der Mutterpflanze des Öls zu lindern.

Was wir wissen: Teebaumöl ist antimikrobiell und wird seit langem zur Behandlung von Akne, Rosazea , und Schuppen . Pfefferminzöl kann aufgrund seines Mentholgehalts helfen, Schmerzen zu lindern, und Öle von Eukalyptus und Rosmarin sollen entzündungshemmende Eigenschaften haben, die Schmerzen lindern und beruhigen können Ekzem .

Solltest du sie probieren? Sicher, aber es gelten die gleichen Ausnahmen wie bei Inhalationsölen, und das Mischen mit einem Trägeröl ist der Schlüssel. Meiden Sie die Sonne, wenn Sie Zitrusöle verwenden – sie sind photosensibilisierend, so dass die Einwirkung von Sonnenlicht bei der Verwendung zu Hautverbrennungen führen kann.

Zu berücksichtigende Marken: Ravens­croft Escentials Seren und Nebel; Die Tea Tree Skin Clearning Clay Mask von The Body Shop ; Haarprodukte von Avalon Organics ; Schmidts natürliches Deo .

Öle die du einnimmst

Der Verzehr ätherischer Öle soll die Verdauung und das Immunsystem verbessern und die gesamte Stoffwechselfunktion unterstützen.

Was wir wissen: Forschung ist Mangelware. Einige können den Mund oder die Speiseröhre verbrennen, und die National Capital Poison Center warnt davor, dass die Einnahme des falschen ätherischen Öls oder zu viel giftig sein kann.

Solltest du sie probieren? Nein, ich empfehle es nicht, sagt Yufang Lin, MD , ein Spezialist für integrative Medizin an der Cleveland Clinic, mit Ausnahme von Personen, die von einem ausgebildeten Kräuterkundigen oder Arzt betreut werden.

Zu berücksichtigende Marken: Besuch die American Herbalist Guild einen Fachmann zu finden, der Sie begleitet.

Diese Geschichte lief ursprünglich in der März-2019-Ausgabe von Prevention. Für mehr Geschichten wie diese hier, abonnieren Sie unser Printmagazin .