Wie viel Lichtschutzfaktor braucht Ihr Sonnenschutz tatsächlich?

Es scheint eine so einfache Frage zu sein: Was ist der beste SPF-Wert für? Sonnenschutz —15, 30, 50 oder noch höher? Die Antwort ist tatsächlich viel komplizierter, als Sie vielleicht vermuten.

Erstes Problem: Menschliches Versagen. 'Die meisten Leute tragen nicht genug Sonnencreme auf, um den vollen Lichtschutzfaktor auf dem Etikett zu erhalten', sagt Adam Friedman , MD, außerordentlicher Professor für Dermatologie an der George Washington University. Während der aufgeführte Lichtschutzfaktor 30 oder 50 beträgt, stehen die Chancen gut, dass Sie am Ende nur etwa die Hälfte dieses Schutzniveaus erhalten.

Um all die Sonnenblockierkraft zu erhalten, die Ihr Sonnenschutz verspricht, müssen Sie ungefähr den Wert eines Schnapsglases auf Ihren ganzen Körper auftragen, sagt Friedman. 'Sie müssen nicht aussehen, als würden Sie Kabuki-Make-up tragen, aber Sie sollten eine gute Menge auftragen, um eine angemessene Abdeckung zu gewährleisten.' Wenn man im Urlaub am Strand ist, sollte man alle zwei bis drei Tage eine volle Flasche Sonnencreme durchziehen, sagt er.

Außerdem ist es am besten, sich an Sonnenschutzmittel auf Lotionbasis zu halten – nicht an Aerosolsprays. 'Die Sprays sind dafür bekannt, dass sie nicht die auf dem Etikett aufgeführte SPF-Nummer enthalten', sagt Samantha Conrad , MD, ein Dermatologe bei der Northwestern Medical Group. 'Der größte Teil der Sonnencreme wird weggeblasen, daher ist sie in Bezug auf den Schutz nicht sehr effektiv.'

Angenommen, Sie verteilen eine Lotion – und zwar in ausreichenden Mengen, um tatsächlich den angegebenen Sonnenschutzfaktor zu erhalten –, Sie können sich beim Kauf von SPF 30 gut fühlen, da sind sich Conrad und Friedman einig. 'LSF 30 blockiert 97 Prozent des ultravioletten Lichts, während SPF 50 98,5 Prozent blockiert', erklärt Friedman. Also ja, das ist verdammt nah dran.

Je höher der Lichtschutzfaktor, desto fettiger kann sich die Sonnencreme auf der Haut anfühlen, fügt Conrad hinzu. „Die Wirkstoffe in chemischen Sonnenschutzmitteln sind von Natur aus sehr ölig und fettig, was die meisten Menschen nicht mögen“, sagt sie. 'Aus Compliance-Sicht ist es also wahrscheinlicher, dass die Leute 30 tatsächlich beantragen und erneut beantragen.'

Shannon Trotter , DO, ein Dermatologie-Spezialist am Comprehensive Cancer Center der Ohio State University, unterstützt auch die SPF-30-Auswahl. Vergiss nur nicht, deine Lippen zu berühren, sagt sie. „Hautkrebs an den Lippen kann schwer zu behandeln und aggressiver sein“, erklärt sie.

Lesen Sie weiter, um mehr über den richtigen Sonnenschutz zu erfahren.

Während UVB-Strahlen die Art sind, die Rötungen und Sonnenbrände verursacht, können UVA-Strahlen noch mehr Schaden anrichten – die Art tief in der Haut, die Krebs und hässliche Altersflecken fördern kann, erklärt Friedman.

Um Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen zu erhalten, benötigen Sie einen Sonnenschutz mit einem „Breitspektrum-Spektrum“, sagt er. Schauen Sie einfach auf dem Etikett nach genau diesem Satz, den die FDA regelt.

Auch an bewölkten Tagen müssen Sie diesen Breitband-Sonnenschutz auftragen. 'Wolken blockieren keine UVA-Strahlen, sodass Ihre Haut auch dann noch geschädigt wird, wenn Sie nicht brennen', sagt Friedman. 'Es gibt keine Möglichkeit, UVA-Schäden zu fühlen oder zu sehen.'

Es gibt zwei vorrangige Arten von Sonnenschutzmitteln: chemische und physikalische.

„Sonnenschutzmittel auf chemischer Basis absorbieren UV-Licht und wandeln es in Wärme um, die von der Haut abgestrahlt wird“, erklärt Conrad. 'Physikalische Sonnenschutzmittel enthalten winzige Metall- oder Mineralienpartikel, die das Licht tatsächlich reflektieren.' Physikalische Sonnenschutzmittel (die aufgrund ihres Fehlens von Chemikalien oft vermarktet werden als natürliche Sonnenschutzmittel ) verwenden typischerweise Zinkoxid und/oder Titandioxid, um die Sonne abzuschirmen, und

Obwohl beide effektiv sind, haben sie einige wichtige Unterschiede. Zum einen brauchen chemische Sonnenschutzmittel ein wenig Zeit – 15 bis 30 Minuten – um den Laden einzurichten und Ihre Haut vor UV-Licht zu schützen, erklärt Conrad. „Physische Sonnenschutzmittel beginnen sofort zu wirken“, erklärt sie. Ihre Haut verbrennt in nur 10 Minuten, wenn sie hellem, direktem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Daher ist es hilfreich, diesen sofortigen Schutz zu erhalten, wenn Sie nicht der Typ sind, der im Voraus plant.

Dies ist eine weitere Richtlinie, die die meisten Leute ignorieren, sagt Friedman. 'Sie müssen sich mindestens alle zwei Stunden erneut auftragen, um einen angemessenen Schutz zu erhalten', sagt er. Wenden Sie das Auftragen auch immer erneut an, wenn Sie geschwommen, geschwitzt oder Ihre Haut mit einem Handtuch abgewischt haben.

Ihre Lippen müssen möglicherweise häufiger erneut Sonnenschutzmittel aufgetragen werden. 'Sie sind empfindlicher als normale Haut und haben nicht die gleichen Lichtschutzelemente', sagt er. Wenn du isst, trinkst oder deine Lippen leckst, musst du mehr Sonnencreme darauf auftragen.

„Sonnencremes sind gut, aber wenn Sie mitten am Tag draußen in der Sonne sind, sind Sie nicht vollständig geschützt“, sagt Conrad. 'Sonnencremes sind einfach nicht so gut.'

Sowohl sie als auch Friedman empfehlen, sich mitten am Tag, wenn die Sonnenstrahlen am stärksten sind, der Sonne fernzuhalten.

Beide empfehlen auch Sonnenschutzkleidung, Hüte und Regenschirme – alles, was Sie zwischen Ihre Haut und die Sonne legen können.