Gillian McCarty/Facebook Nach einem Sommer voller Fernsehsendungen Extremer Gewichtsverlust mit Chris Powell , Gillian McCarty, 35, beschloss, ihre eigene extreme Gewichtsverlustreise zu versuchen, buchstäblich einen Schritt nach dem anderen zu machen. Sie verlor mehr als 240 Pfund. So hat sie es gemacht.
Im Sommer 2013 wog ich 413. Ich war immer schwer gewesen, aber nach der Geburt meines ersten Kindes stieg mein Gewicht immer weiter an. Aber diesen Sommer ist mir etwas passiert: In diesem August bin ich total in Extremer Gewichtsverlust . Die Prämisse der Show ist, dass extrem übergewichtige Teilnehmer 1 Jahr Zeit haben, um mindestens die Hälfte ihres Körpergewichts zu verlieren. Als ich eines Tages auf der Couch saß und zuschaute, fragte ich mich: Könnte ich das tun? Ich beschloss, mir 1 Jahr Zeit zu geben, um gesunde Veränderungen vorzunehmen und es wirklich zu versuchen. Es kann doch bestimmt nicht schaden, oder?
Ich begann damit, jede Woche eine schlechte Angewohnheit zu ändern. Dieser Ansatz ließ den Prozess viel weniger entmutigend erscheinen. Anstatt auf einen Berg zu starren, musste ich nur einen kleinen Hügel nach dem anderen erklimmen. (Verlieren Sie damit in nur 30 Tagen bis zu 15 Pfund revolutionärer Superfood-Plan vom Verlag von Verhütung !)
Gillian McCarty/Facebook Die erste Angewohnheit, die ich in Angriff nahm, war süßer Tee, den ich zu diesem Zeitpunkt den ganzen Tag trank. Der Verzicht auf süßen Tee bedeutete auch, dass ich aufhören musste, zu McDonalds zu gehen, was riesig war. Es gab Tage, an denen ich dreimal am Tag McDonald's aß, und ich aß nie nur eines von allem. Es ist unnötig zu erwähnen, dass dies eine monumentale Veränderung meiner Essgewohnheiten war.
In der nächsten Woche hörte ich auf, Weißbrot zu essen. Dann das nächste ich hör auf zu rauchen – kalter Truthahn. Ich war so entschlossen, meine schlechten Gewohnheiten loszuwerden, dass das Rauchen nur ein weiterer Punkt war, der von der Liste gestrichen werden sollte.
Als ich anfing, mich energiegeladener zu fühlen, fügte ich ein wenig Übung hinzu. Ich würde nicht sagen, dass eine der Änderungen mehr Auswirkungen hatte als andere – sie alle trugen dazu bei. Gewichtsverlust ist so ein Kopfspiel; Wenn Sie sich die richtigen Dinge sagen, können Sie gewinnen.
Gillian McCarty/Facebook Nach dem ersten Monat ist die das Gewicht begann abzunehmen . Mein Rücken tut weniger weh. Zum ersten Mal in meinem Leben war ich ermächtigt – ich glaubte, ich könnte dieses fette Ding tatsächlich besiegen. Ich hatte das Gefühl, dass ich tatsächlich an meinem Leben teilnehme, anstatt es nur von der Couch aus zu sehen.
Ich konzentrierte mich nicht auf mein Gewicht, sondern darauf, meine schlechten Gewohnheiten zu ändern und mein Leben in die Hand zu nehmen. Im Laufe der Zeit wurde mir klar, dass ich gesunde Gewohnheiten verdiente – dass ich es wert bin. Ich wurde weicher, wenn ich mit mir selbst sprach – ich wurde viel freundlicher, geduldiger und verständnisvoller für mich.
Heute haben sich all diese Babyschritte zu einem Gewichtsverlust von mehr als der Hälfte meines Körpergewichts summiert. Ich bin 245 Pfund leichter als in dem Sommer, als ich anfing zu gucken Extremer Gewichtsverlust . Es hat vielleicht länger als ein Jahr gedauert, aber ich habe mehr Gewicht verloren als viele der Teilnehmer in der Show.
In Bezug auf meine Ernährung mache ich gesündere Lebensmittelauswahl sicher, aber am wichtigsten praktiziere ich die Portionskontrolle. Statt einer halben Pizza esse ich ein oder zwei Stück. Statt einem riesigen Stück Kuchen zum Nachtisch esse ich nur ein paar Bissen. Anstatt in einem Sushi-Restaurant vier Brötchen zu bestellen, habe ich nur eine.
Gillian McCarty/Facebook Für das Training trainiere ich 5 Tage die Woche mit jeweils einer Stunde Gewichtheben und 15 bis 30 Minuten Cardio. Die Übung hilft zweifellos, aber ich möchte, dass die Leute wissen, dass Sie nicht jeden Tag ins Fitnessstudio gehen oder anstrengend trainieren müssen, wenn Sie Ihre Diät einhalten.
Extremer Gewichtsverlust ist immer noch eine meiner Lieblingssendungen, und ich schaue auch noch ein paar andere. Ich möchte die Leute warnen, dass nicht alle diese Gewichtsverlustshows die ganze Geschichte erzählen. Zum Beispiel hatte ich vor kurzem eine Hautentfernungsoperation – was viele Leute tun, die extrem viel Gewicht verloren haben, obwohl die Shows dazu neigen, diesen weniger glamourösen Teil auszulassen.
Und Gewichtsverlust besteht nicht nur aus Regenbögen und Sonnenschein. Viel zu viele Fitnessseiten und -artikel lassen es so erscheinen, aber es gibt Momente, die wirklich scheiße sind. Deshalb habe ich mein eigenes gegründet Facebook Seite wo ich meine Reise dokumentiere – die guten und die schlechten. Ich denke, es ist so wichtig, die Menschen in Ihrem Leben zu finden, auf die Sie sich verlassen können und die den Kampf um extreme Gewichtsabnahme verstehen. Du brauchst Leute, die dich aufbauen, anstatt dich niederzuschlagen.
Ich habe vor kurzem ein großes persönliches Trauma erlebt – ich habe meinen 21-jährigen Sohn verloren. Ich war am Boden zerstört, und mein altes Ich hätte sich dem Essen zugewandt, um damit fertig zu werden. Während ich weiterhin jeden Tag trauere und ihn vermisse, erkenne ich, dass ich ein wirklich veränderter Mensch bin, denn ich bin immer noch auf dem Weg zu meinem ultimativen Ziel – 250 Pfund zu verlieren. Ich habe mehr als die Hälfte meines Körpergewichts verloren; Ich bin bereit, das mehr als die Hälfte meines Lebens zu umarmen, das ich noch leben muss.
