JenpolGetty Images Heutzutage wendet sich jeder dem Licht zu: Rotlicht-Körpersitzungen sind zu Wellness-Menügeräten geworden, und LED-Gadgets versprechen, alles zu reparieren Schlaflosigkeit zu Falten . Wir kratzen nur an der Oberfläche dessen, was Licht bewirken kann, sagt Shadab Rahman, Ph.D., Dozent für Schlafmedizin an der Harvard Medical School.
Hier ist, was Sie von einigen Trendbehandlungen erwarten können.
Bright-Light Box zur Steigerung der Stimmung
WAS ES IST: Eine Lampe, die Strahlen aussendet, die das Sonnenlicht imitieren; Morgens 20 bis 30 Minuten in der Nähe zu sitzen soll die Stimmung steigern, die Konzentration steigern und die Reizbarkeit bei Menschen mit . bekämpfen Saisonale affektive Störung (VEREINIGTE STAATEN VON AMERIKA).
WAS WIR WISSEN: Etwa jeder fünfte Mensch erlebt im Winter einen Stimmungstief, und Lichtkästen sind das Gegenmittel der Wahl. Das Licht zielt auf die Ursache: eine Störung des zirkadianen Rhythmus, die mit dem Wechsel von Sonnenlicht und Dunkelheit verbunden ist, erklärt Michael Terman, Ph.D., vom Zentrum für Umwelttherapeutika. Eine Studie zeigte, dass die Lichttherapie bei der Behandlung von SAD genauso wirksam ist wie Antidepressiva, mit weniger Nebenwirkungen.
SOLLTEN SIE ES VERSUCHEN? Ja, aber wenn Ihr Blues mild ist, versuchen Sie es zuerst mit Sonnenlicht (kostenlos!). Pausen draußen oder am Fenster zu machen, kann dazu führen, dass Sie sich wacher und konzentrierter fühlen und Ihre Stimmung verbessern, sagt Rahman.
MARKEN: Carex Day-Light Classic Plus Helle Lichttherapielampe, 5 ; AIRSEE Lichttherapielampe 10.000 Lux, 34 $; Sunlight Inside Bottled Sunshine Lampe, 199 US-Dollar.
Blaues Licht zum Einschlafen
WAS ES IST: Spezielle LED-Glühbirnen, die Schlaflosigkeit bekämpfen sollen, indem sie Ihren zirkadianen Rhythmus regulieren; Blau emittierende Glühbirnen machen Sie tagsüber munter, während blau emittierende Glühbirnen Ihnen nachts beim Einschlafen helfen.
WAS WIR WISSEN: Viele Studien haben gezeigt, dass die nächtliche Exposition gegenüber blauem Licht (von Telefonen, Computern und normalen Glühbirnen) Melatonin unterdrückt, das Hormon, das zum Auslösen des Schlafs benötigt wird. Andere Studien haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber blauem Licht während des Tages die Wachsamkeit verbessert.
SOLLTEN SIE ES VERSUCHEN? Sicher. Unser Tag-Nacht-Kontrast muss dramatisch sein;
Eine Möglichkeit besteht darin, tagsüber blau angereichertes Licht auf Ihrem Schreibtisch zu verwenden und blaues Licht überall dort, wo Sie sich zwei Stunden vor dem Schlafengehen entspannen, sagt Rahman.
MARKEN: Beleuchtungswissenschaft GoodNight Sleep Enhancing Bulb , $ 13; Harth Nite Schalterbirne, $ 20
Rotes Licht für glattere Haut
WAS ES IST: Betten, Masken, und tragbare Zauberstäbe, die rotes Licht ausstrahlen, behaupten, die Haut praller zu machen und feine Linien zu reduzieren.
WAS WIR WISSEN: Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Lichtbehandlungen helfen können, Falten zu reduzieren. Rotes Licht hat entzündungshemmende Wirkungen und erhöht die Kollagenproduktion, strafft die Haut und verbessert die Textur und den Tonus, sagt Angela Lamb, MD, Dermatologin am Mount Sinai Hospital in New York City.
SOLLTEN SIE ES VERSUCHEN? Nur wenn Sie viel ausgeben können und Ihre Erwartungen im Zaum halten. Diese Behandlungen bieten eine bescheidene Verbesserung, insbesondere in Kombination mit Anti-Aging-Cremes, die Retinol, Hydroxysäuren oder Antioxidantien wie Vitamin C enthalten, sagt Joshua Zeichner, M.D., Forschungsdirektor für Dermatologie am Mount Sinai.
MARKEN: LightStim für Falten , 250 $; Dr. Dennis Gross, DRx SpectraLite FaceWare Pro , $ 435
Dieser Artikel erschien ursprünglich in der November-Ausgabe 2019 von Verhütung .
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