Mike Garten Wissen Sie, wie unwohl Sie sich fühlen, wenn eine Kollegin über Ihnen schwebt, während sie etwas auf Ihrem Computerbildschirm betrachtet? Oder wie du anfängst, zu sichern und den Raum nach einer Ausstiegsstrategie abzusuchen, wenn ein Freund eines Freundes zu nahe kommt, während er auf einer Party mit dir spricht?
Wir alle zucken zusammen, wenn jemand in unseren persönlichen Raum eindringt. Verdammt, es kann sich sogar eklig anfühlen, wenn wir zusehen, wie es jemand anderem passiert. (Ein typisches Beispiel: empfindliche Politiker auf beiden Seiten des Ganges.) Aber es gibt einen guten Grund, warum die Dinge schnell unangenehm werden, wenn jemand diesen Puffer durchbricht, sagt Michael Graziano, PhD, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der Princeton University und den Autor von Die Räume zwischen uns .
Unser unbewusstes Verständnis des persönlichen Raums ist nicht nur eine grundlegende Möglichkeit, uns selbst zu schützen, sagt er. Es ist auch einer der dominierenden Einflüsse auf uns, der unser zwischenmenschliches Verhalten und unser Urteil über andere prägt. Sobald Sie verstehen, wie es funktioniert, können Sie besser erkennen, was tatsächlich passiert, wenn jemand ein wenig zu nahe kommt – und das kann Ihnen helfen, zu wissen, wie Sie reagieren müssen.
Warum das Gehirn einen Puffer erzeugt
Es besteht eine gute Chance, dass Sie nur dann an persönlichen Raum denken, wenn jemand seltsam nahe kommt und Sie sich winden. Es gibt jedoch Gehirnregionen, die fast immer den Raum um Sie herum ausfüllen: den parietalen Kortex (der sensorische Informationen verarbeitet) und den prämotorischen Kortex (der eine Rolle bei der Erzeugung von Bewegungen spielt). Diese Bereiche des Gehirns haben Neuronen, die feuern, um Sie wissen zu lassen, wenn etwas oder jemand zu nahe kommt, und Sie reagieren unbewusst, indem Sie die Augen zusammenkneifen, die Schultern zu Ihren Ohren hochziehen oder sich aus der Gefahrenzone bewegen, sagt Graziano. Ich nenne sie „Blasenwickel“-Neuronen, und sie richten Ihr Sehen, Hören und Tastsinn aus, um eine multisensorische Karte des Raums zu erstellen
Das hilft Ihnen, eine Luftpolsterfolie der Sicherheit um Ihren Körper zu schaffen.
Das Gehirn geht auf zwei Arten mit dem Raum um uns herum um:
• Es erkennt externe Orientierungspunkte, wie die Form eines Raums oder die Position von Stühlen um einen Tisch.
• Es stellt fest, wo sich Dinge oder Personen in Bezug auf Ihren Körper befinden. Sie können zum Beispiel leicht registrieren, dass sich Ihre Kaffeetasse rechts neben Ihrem Ellbogen befindet, Sie wissen, wie Sie beim Essen die Gabelung in Bezug auf Ihren Mund abschätzen können, und Sie verstehen, wenn Sie neben einem Fremden stehen oder ein Freund.
Diese räumliche Berechnung hilft uns, einfache Dinge zu tun, wie uns durch einen Raum zu bewegen, ohne gegen Gegenstände zu stoßen. Es hilft uns auch, in sozialen Interaktionen zu navigieren, wie zum Beispiel zu wissen, wo wir auf einer Party in Bezug auf andere Personen stehen sollen. Dieses unbewusste Gefühl für den Raum um den Körper herum hilft uns, uns sicher zu fühlen, sagt Graziano. Und es stellt sich heraus, dass wir uns auch für andere nach diesem Sicherheitsspielraum sehnen – tatsächlich feuern diese Gehirnneuronen in der Luftpolsterfolie auch, wenn wir sehen jemand sonst persönlichen Raum eingedrungen ist, sagt er: Sie zucken zusammen, weil Sie simulieren, wie es wäre, wenn es Ihnen widerfahren würde – und all die gleichen Gehirnmechanismen werden aktiviert.
Diese Fähigkeit, den Raum um uns herum abzuschätzen, ist für das Überleben sehr wichtig, sagt Daphne Holt, MD, PhD, Psychiaterin und außerordentliche Professorin an der Harvard Medical School, die den persönlichen Raum untersucht. Ihre Forschung zeigt, dass der parietale und der prämotorische Kortex aktiver werden, wenn sich etwas oder jemand auf den Körper zubewegt, als wenn er sich wegbewegt. Das Bewusstsein von Objekten, die sich uns nähern oder uns nähern, uns möglicherweise treffen oder uns auf irgendeine Weise verletzen, ermöglicht es uns, eine Abwehrreaktion zu erzeugen, wie das Objekt zu blockieren oder vor einer drohenden Bedrohung davonzulaufen, sagt sie.
Natürlich hängt unser Überleben auch von anderen Dingen ab. Essen, Pflege und soziale Interaktionen undSexsind enorm wichtig für unser Wohlbefinden – und wir wüssten nicht, wie wir das machen sollen, wenn wir nicht in der Lage wären, die Menge genau zu überwachen und kontinuierlich anzupassen
persönlichen Raum um uns herum.
Wie nah ist also zu nah?
Obwohl Sie logischerweise verstehen, dass der enge Redner auf einer Cocktailparty nicht seine Zähne in Ihre Halsschlagader bohren und Sie töten wird, reagiert Ihr Gehirn immer noch so, als ob er es könnte – weshalb es Blasen als sichere Zonen um Sie herum erzeugt. Forschung aus den 1960er-Jahren, von denen sich Wissenschaftler immer noch einig sind, haben vier davon identifiziert, die jeweils für verschiedene Menschen in Ihrem Leben reserviert sind.
• Intimer Raum ist die Blase, die Ihnen am nächsten ist und sich bis zu 18 Zoll von Ihrem Körper entfernt erstreckt; es ist für Familie, Liebhaber und enge Freunde reserviert.
• Persönlicher Raum erstreckt sich zwischen 1 1/2 und 4 Fuß vom Körper; Sie fühlen sich wahrscheinlich wohl, wenn Freunde und Bekannte es eingeben.
• Sozialer Raum erstreckt sich von 4 bis 12 Fuß heraus; hier können Interaktionen mit neuen Bekannten und Fremden stattfinden.
• Öffentlicher Raum ist darüber hinaus; jeder kann eintreten, ohne die Neuronen des Blasenwickel-Gehirns auszulösen.
Bei diesen Entfernungen handelt es sich jedoch um Durchschnittswerte, die je nach Erfahrung, Kultur, Persönlichkeit und Geschlecht variieren können. Einer lernen fanden heraus, dass ängstliche Menschen dazu neigen, einen größeren persönlichen Raum zu benötigen; Sonstiges Forschung zeigt, dass das gleiche für diejenigen gelten kann, die ein Trauma erlebt haben. In Eins lernen , Frauen, die an einem Tisch saßen, neigten eher dazu, den Raum neben sich zu schützen, während Männer eher dazu neigten, den Raum vor ihnen zu schützen. Und Menschen mit Autorität oder solche mit hohem Selbstbewusstsein haben in der Regel die kleinsten Pufferzonen, was sie dazu veranlassen kann, zu nahe zu kommen, ohne zu bemerken, dass ihre Handlungen erschreckend wirken können.
Stellen Sie sich diese persönlichen Blasen als Lautstärkeregler vor, sagt Graziano. Wenn Ihr emotionales Volumen aufgedreht ist, erstreckt sich Ihr Puffer weiter. Wenn die Lautstärke geringer ist, schrumpft es.
Schützen Sie Ihre persönliche Raumblase
Egal, ob Sie bei einem Networking-Event mit jemandem um die Schulter in die Enge getrieben werden oder in einer U-Bahn von Fremden umgeben sind, es gibt Taktiken, die Ihnen helfen können, sich wohler zu fühlen:
Nutze deine Körpersprache. Du machst wahrscheinlich schon das instinktive Sichern, wenn dir jemand zu nahe kommt. Sie können aber auch versuchen, eine ungewollte Verletzung Ihrer Komfortzone abzuwenden, bevor sie passiert. Wenn es so aussieht, als ob jemand für eine unangenehme Umarmung oder einen Kuss auf die Wange hereinkommt, strecke deine Hand zum Händedruck aus. Wenn du weißt, dass ein Nachbar oder ein Kollege dazu neigt, dir zu nahe zu kommen, versuche, dort zu stehen, wo eine Barriere zwischen dir ist, wie ein Briefkasten oder ein Bürostuhl. Oft können Sie unerwünschte Berührungen oder Nähe vermeiden, indem Sie einfach mit Ihrer Körpersprache „Back off!“ sagen, sagt Jane Adams, PhD, Psychologin und Autorin von Grenzprobleme .
Halten Sie es leicht. Nehmen wir an, Sie fühlen sich unbehaglich, wenn ein Kollege, der sich mit Ihnen vertraut, Ihre Körpersprache nicht versteht. Versuchen Sie, etwas über Ihr Unbehagen bei körperlicher Berührung oder Nähe zu sagen, sagt Tanya Menon, PhD, Organisationspsychologin und Professorin an der Ohio State University. Du könntest so etwas sagen wie „Ich bin ein Germaphob“, sagt sie. Wenn die Invasion des persönlichen Raums nicht unangemessen, sondern nur unangenehm ist, möchten Sie sich vielleicht auf Ihre persönlichen Vorlieben oder Ihre Erziehung konzentrieren.
Entscheide dich, es zu tragen. Wenn sich eine enge Begegnung harmlos anfühlt – nicht absichtlich, sexuell oder wie eine Art Machtspiel – ist es möglicherweise die beste Wahl, nichts zu tun, sagt Menon. Vielleicht gibt es kulturelle Unterschiede, die erklären, warum jemand zu nahe kommt, sagt sie. Unter diesen Umständen kannst du ein stilles Mantra wiederholen, um dir zu helfen, während des
Unbeholfenheit oder erinnern Sie sich daran, dass die Interaktion nur von kurzer Dauer sein wird.
Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Fühlen Sie sich an einem öffentlichen Ort wie einem Aufzug oder einem Zug überfüllt? Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer Blase, sagt Adams, die Ihnen helfen kann, sich zu beruhigen und sich sicher zu fühlen. Eine andere Taktik: Vorzugeben, dass die Menschen um Sie herum leblose Objekte wie Wände oder Bäume sind, kann auch die Angst vor Fremden zügeln, die Ihnen zu nahe kommen.
Sei direkt. Wenn Sie mit der Nähe oder Berührung von jemandem nicht einverstanden sind, ist es völlig akzeptabel, es zu benennen und diese Person zu bitten, sich zurückzuziehen, sagt Adams. Wenn Sie also feststellen, dass Sie eine ungebetene Schultermassage erhalten oder eine unerwünschte Hand auf Ihrem unteren Rücken spüren und die Invasion eine Grenze überschreitet, lassen Sie diese Person wissen, dass sie zu nahe ist, um sich zu trösten. Manchmal ist das Freundlichste, was Sie tun können, wenn Sie jemand anderen wissen lassen, dass sein Verhalten die Leute vertreibt.
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