Filomena Warihay Irgendwann im Leben tauschen viele von uns unseren Bikini gegen einen Einteiler und ein Cover-Up.
Nicht Filomena Warihay. Sie hat vier Kinder zur Welt gebracht und wird im Oktober 80 Jahre alt. Und wenn sie am Pool faulenzt oder an den Strand geht, trägt sie stolz einen Bikini – und sie sieht fabelhaft aus.
Ich wache jeden Morgen mit Tatendrang und Zielstrebigkeit auf, sagt Warihay. Ich bin gesegnet mit Energie und Talent und dem Wunsch, anderen zu helfen, alles zu sein, was sie sein können, und ich bin wirklich dankbar.
Im Buch Geheimnisse der gesündesten Menschen der Welt , sagt Warihay, dass es drei Schlüsselgeheimnisse gibt, die sie in solch großartiger Form gehalten haben.
Befolgen Sie eine 70-20-10-Diät
Das sind 70 Prozent der Kalorien aus Obst, Gemüse und Getreide, 20 Prozent aus magere Proteine wie Huhn und Fisch , und 10 Prozent aus Fett. Es wird viel gehackt und Essenszubereitung , was eine Herausforderung ist, aber es lohnt sich, sagt Warihay.
Filomena Warihay Laufen gehen
Warihay begann erst im Alter von 40 Jahren mit dem Laufen. Meine mittlere Tochter bekam ein Sportstipendium, und als sie ihren Trainingsplan vor ihrem ersten Studienjahr erhielt, sah sie, dass er drei Meilen an drei Tagen in der Woche lief. Sie sagte: „Mama, willst du mit mir laufen?“ Wie konnte ich nur „Nein“ sagen?!
Schließlich war Warihay in so guter Verfassung, dass sie sich entschied, es mit 5K zu versuchen. Na, habe ich nicht Gold in meiner Altersklasse gewonnen? Das war's – ich war süchtig, sagt sie.
Warihay gewann jedes Jahr im Alter von 40 bis 75 Jahren Gold.
Wenn es um die Motivation zum Training geht, hilft es, ein Ziel zu haben, sagt Steve Bowers, DO, Co-Autor von Geheimnisse der gesündesten Menschen der Welt . Das Setzen von Zielen hilft, die Leistung bei allen Arten von Trainierenden zu steigern, von Freizeitsportlern bis hin zu Spitzensportlern.
Danken
Jeden Tag, Warihay schreibt etwas, wofür sie dankbar ist und wirft den Zettel in ihr Dankbarkeitsglas. Die Geist-Körper-Verbindung ist so klar, sagt sie. Und ja, es kann Ihnen auch dabei helfen, fit und fit zu bleiben – bis Sie mit 79 Jahren stolz einen Bikini tragen können.
Wenn wir dankbar sind, neigen wir dazu, positiver und glücklicher mit uns selbst zu sein, was dazu führt, dass wir bei Bedarf abnehmen und unser Gewicht kontrollieren, wenn wir bereits bei einer gesunden Zahl sind, sagt Dr. Bowers.
Angepasst von Geheimnisse der gesündesten Menschen der Welt , welcher Profile Dutzende von Menschen wie Filomena Warihay, zusammen mit ihren Gesundheitshacks, Lieblingsessen, Rezepten und Fitnessplänen. Es enthält auch den 7-Tage Weight Loss Jumpstart, der Dr. Bowers half, 30 Pfund zu verlieren.
