Kelly Burch Es scheint, als gäbe es jeden Tag ein neues Naturheilmittel, das von Zeitschriften, Ärzten und sogar Ihrem besten Freund angepriesen wird. Aber grüner Tee scheint keine Modeerscheinung zu sein: Er wird seit Jahrhunderten und in den letzten zehn Jahren in ganz Asien konsumiert Tonnenweise Recherche hat grünen Tee mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, von niedrigerem Blutdruck und Blutzucker bis hin zu weniger Bauchfett . (Heilen Sie Ihren ganzen Körper mit Rodale's 12-tägige Leberentgiftung für die Gesundheit des gesamten Körpers !)
Da grüner Tee nicht sehr viel verarbeitet wird, ist er mit Katechinen beladen – einer Art Antioxidans, das freie Radikale bekämpft und beschädigte Zellen repariert. Katechine scheinen auch beim Gewichtsmanagement eine Rolle zu spielen: Eine Studie fanden heraus, dass Menschen, die grünen Tee tranken, ihren Körperfettanteil und ihren Body-Mass-Index in nur 12 Wochen senkten.
Ich habe habe jahrelang mit meinem Gewicht gekämpft , und obwohl ich weiß, dass es am wichtigsten ist, die Portionen zu begrenzen und zu trainieren, würde ich mich sicherlich über ein wenig zusätzliche Hilfe freuen. Und wer möchte nicht sein Risiko für gefürchtete Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Krebs senken? Ich beschloss, einen Monat lang jeden Tag mindestens eine Tasse grünen Tee zu trinken, um zu sehen, ob ich einen Unterschied in meiner Gesundheit bemerken würde. Hier ist, was im Laufe von 30 Tagen passiert ist.
Ich habe gelernt, wie man guten Eistee macht.
Wenn die meisten Menschen daran denken, Tee zu trinken, stellen sie sich vielleicht vor, auf einem Stuhl zu sitzen und ein heißes Getränk zu schlürfen. Das klingt zwar großartig und entspannend, aber ich bin eine vielbeschäftigte Mutter eines Kleinkindes und kann nicht viel stillsitzen. Anstatt mich beim Herumlaufen zu verbrennen, entschied ich mich also, große Mengen Eistee zuzubereiten, die ich im Kühlschrank aufbewahrte. ( Vermeiden Sie die Versuchung, das abgefüllte Zeug zu kaufen .)
Einfacher grüner Tee kann etwas bitter sein, aber es gibt eine einfache Lösung: Sie können aromatisierten grünen Tee kaufen oder ihn selbst aromatisieren. Es hat mir viel Spaß gemacht, selbst zu experimentieren. Ich würde eine große Kanne grünen Tee aufbrühen und Honig, Zitrone, Vanille, Zimt oder Beeren hinzufügen, die alle den Geschmack erheblich verbesserten (und ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile haben), ohne viele Kalorien hinzuzufügen. Meine Lieblingskombination war grüner Tee mit Zimt, Beeren und etwas Honig. Yum.
Ich habe viel weniger Aspartam konsumiert.
Kelly Burch Mein Lieblingsgetränk ist normalerweise Wasser, aber wenn ich mich nach etwas mehr Geschmack sehne, greife ich normalerweise zu zuckerfreiem Eistee – aber mit zuckerfrei meine ich wirklich künstlich mit Aspartam gesüßt. Als jemand, der sich dafür entscheidet, nicht viele künstliche oder verarbeitete Lebensmittel zu essen, fühle ich mich nie gut dabei Aspartam in meinen Körper geben , aber ich habe nie wirklich gerne ungesüßten Eistee getrunken. Nachdem ich herausgefunden hatte, wie ich meinen grünen Eistee aromatisieren kann, ohne viele Süßstoffe hinzuzufügen (siehe oben!), wurde er mein Lieblingsgetränk, wenn ich nach etwas anderem als Wasser verlangte.
Ich habe mich nicht erkältet.
Ich habe Mitte September angefangen, grünen Tee zu trinken, gerade als der Wechsel der Jahreszeiten eine Welle von Erkältungen und anderen Viren in mein Zuhause in Neuengland brachte. Drei Wochen nach meinem Experiment erkrankten meine Tochter und mein Mann beide an einer schrecklichen Erkältung und Halsschmerzen. Mein Kleinkind war das kränkste, das sie je gewesen war, und landete sogar mit Dehydration im Krankenhaus. Aber irgendwie schaffte ich es, nicht krank zu werden. War es die antioxidative Kraft von grünem Tee ? Ich möchte so denken; Ich habe diese Woche ein paar zusätzliche Tassen getrunken.
Ich habe mehr auf meine allgemeine Gesundheit geachtet.
Obwohl ich mir nur vorgenommen hatte, täglich ein Glas grünen Tee zu trinken, ließ mich dieser winzige Vorsatz mehr über meine Gesundheit im Allgemeinen nachdenken. Da das Wohlbefinden im Vordergrund stand, war es einfacher, den ganzen Tag über andere gesunde Entscheidungen (einschließlich diätetischer) zu treffen.
Ich habe gelernt, ohne Wein zu entspannen.
Kelly Burch An Wochenenden, wenn meine Tochter im Bett liegt und mein Mann und ich uns noch unterhalten, schenke ich mir ein Glas Wein ein. Als ich mit dem Tee-Experiment begann, tauschte ich den Wein gegen eine heiße Tasse Tee ein – und mir wurde klar, wie entspannend es ist, sich am Ende des Tages mit einem dampfenden Getränk hinzusetzen. Nachdem ich die stressabbauenden Vorteile von heißem Tee aus erster Hand verstanden hatte, konnte ich die Kalorien im Wein nicht mehr rechtfertigen (oder die Kopfschmerzen, die er mir wahrscheinlich am nächsten Tag bereiten würde).
Ich habe ein wenig abgenommen, aber ich bin mir nicht sicher, ob es der grüne Tee war.
Während des Monats, als ich grünen Tee trank, verlor ich ein paar Pfunde, aber ich nahm nicht mehr ab als jeden Monat, seit ich angefangen habe, mich gesünder zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben. Leider würde ich nicht auf grünen Tee zählen, um die Fettverbrennung anzukurbeln.
Dennoch kann ich ohne Zweifel sagen, dass das Trinken von grünem Tee Vorteile hat: Es hat mir geholfen, künstliche Süßstoffe und Wein zu vermeiden und mich im Allgemeinen bei einer gesunden Einstellung zu halten. Und während mein einmonatiges Experiment jetzt vorbei ist, werde ich mir sicher immer noch eine Tasse einschenken, wenn ich Lust auf ein würziges Getränk habe, weil es so gut schmeckt. Mein Kleinkind – das gerne alles nachmacht, was ihre Mutter tut – trinkt gelegentlich sogar ein wenig, obwohl ich ihr nicht viel lasse, weil es etwas Koffein enthält.
Ist grüner Tee ein Zaubertrank, der alle Gesundheitsprobleme löst? Absolut nicht. Aber ich denke, es kann ein Teil des Puzzles eines gesunden Lebensstils sein.
