Getty Images Viele von uns haben hin und wieder Sodbrennen – eine Belohnung dafür, dass sie am Freitagabend zu viele Pizzastücke verschlungen haben.
Aber wenn Sie zwei- oder mehrmals pro Woche mit Anfällen zu tun haben, haben Sie möglicherweise gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) , ein Zustand, bei dem der Muskel am Boden der Speiseröhre zu entspannt ist und die Verdauungssäure aus dem Magen entweichen und aufsteigen lässt, um das bittere, saure Gefühl nach dem Essen zu erzeugen, das wir als kennen Sodbrennen . Im Laufe der Zeit kann dies die Speiseröhre schädigen, was zu Geschwüre , Bildung von Narbengewebe oder eine potenziell präkanzeröse Erkrankung namens Barrett-Ösophagus . Beginnen Sie hier, um chronischen Reflux zu zähmen.
So verhindern Sie Sodbrennen
1. Vermeiden Sie auslösende Lebensmittel.
Grenze diätetische Artikel im Zusammenhang mit Sodbrennen : saure, fettige oder scharfe Speisen; Schokolade; Alkohol; und kohlensäurehaltige Getränke. Andere Lebensmittel können Sie ebenfalls beeinträchtigen. Die Nahrungsmittelempfindlichkeit variiert von Person zu Person, sagt Austin Chiang, M.D., M.P.H., Gastroenterologe an den Thomas Jefferson University Hospitals. Wenn Sie von Reflux betroffen sind, notieren Sie, was Sie gegessen haben, um festzustellen, welche Lebensmittel grünes Licht bekommen und welche nicht.
2. Essen Sie kleinere Mahlzeiten.
Ein zu voller Magen erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Säure in die Speiseröhre geschoben wird, also essen Sie kleine Mahlzeiten und machen Sie eine Pause zwischen den Bissen, kauen Sie gründlich, um Ihre Aufnahme zu verlangsamen und Ihrem Magen Zeit zu geben, sich zu verdauen. Dies kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen, was Studien vorschlagen, kann das GERD-Risiko reduzieren.
3. Nach dem Essen nicht zusammenbrechen.
Warten Sie drei Stunden nach einer Mahlzeit, um sich hinzulegen: Wenn Sie aufrecht stehen, verhindert die Schwerkraft, dass Magensäure in die Speiseröhre aufsteigt.
4. Ruhen Sie sich aus und entspannen Sie sich.
Betonen und Angst stimulieren die Freisetzung von Hormonen, die die Speiseröhre nachweislich empfindlicher auf GERD-Symptome machen. Entspann dich mit deiner Entspannungstaktik und hol dir viel schlaf - Schlafmangel wurde mit schwereren Symptomen in Verbindung gebracht.
So behandeln Sie Sodbrennen
1. Bedecken Sie Ihren Hals.
Vorläufige Nachforschung schlägt vor, dass Ergänzungen mit deglycyrrhiziniertem Süßholz, Ulme oder Eibischwurzel helfen, eine Schleimbarriere in Ihrem Rachen zu bilden, die die Speiseröhre schützt und Refluxreizungen reduziert. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sie einnehmen: Schleimfördernde natürliche Heilmittel können die Aufnahme einiger Medikamente verringern.
2. Versuchen Sie es mit Medikamenten.
Verschreibungspflichtiges Sucralfat (Carafate) sowie rezeptfreies Alginat (Gaviscon), H2-Blocker (Pepcid AC) und Protonenpumpenhemmer (Prilosec, Nexium) blockieren die Säure physikalisch. Antazida B. Tums können in wenigen Minuten Linderung verschaffen, indem sie die Magensäure neutralisieren, aber sie werden wahrscheinlich innerhalb von zwei Stunden abklingen. Fragen Sie Ihren Arzt was für eine Kur würde für Sie am besten funktionieren, sagt Dr. Chiang.
3. Fragen Sie nach einer Operation.
Wenn sich die Symptome nicht bessern, kann eine Endoskopie schwerwiegendere Erkrankungen wie Krebs aufdecken oder feststellen, ob Sie ein Kandidat für eine Operation sind. Chirurgische Eingriffe können die Speiseröhrenmuskulatur straffen, stärken oder verdicken oder helfen, die Magenöffnung mit einem flexiblen Magnetring geschlossen zu halten.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in der Dezember-Ausgabe 2019 von Verhütung.
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