Getty Images Als ich in Philadelphia aufwuchs, lernte ich von meiner Mutter das Gärtnern, die mir half, das winzige Stück Land hinter unserem Reihenhaus zu pflegen. Ich war süchtig nach Gartenarbeit seitdem, egal in welchem Klima ich lebe.
Neben dem Eigenanbau schätze ich am Gärtnern vor allem die positive Wirkung auf meine Stimmung: Das Wühlen im Dreck hat mir schon immer ein angenehmes Gefühl der Ruhe gebracht und ich finde es eine tolle Form von Übung.
Ich bin mit meiner Erfahrung nicht allein. Das Gärtnern hat im letzten Jahr mit der zusätzlichen Zeit, die die Menschen während der Pandemie zu Hause verbracht haben, wirklich an Fahrt gewonnen – und es gibt viele gesunde Gründe, so weiterzumachen. Zunehmend Beweis unterstützt die Idee, dass Gartenarbeit sowohl Körper als auch Geist zugute kommen kann.
Einige Studien deuten beispielsweise darauf hin, dass Gartenarbeit zur Vorbeugung beitragen kann Kindheitsfettleibigkeit und altersbedingte Gewichtszunahme ebenso gut wie Schlaf verbessern . Gartenbautherapie , eine professionelle Praxis, die Gartenarbeit zur Verbesserung der Gesundheit einsetzt, scheint hilfreich für Menschen zu sein, die damit fertig werden Demenz , Depression , und sogar die Emotionen rund um das Terminal Krebs .
Glücklicherweise brauchen Sie keinen großen Garten, um die gesundheitlichen Vorteile der Gartenarbeit zu nutzen: A aktuelle Überprüfung von 77 Studien fanden heraus, dass allein die Gartenarbeit mit einer Verbesserung von Stress, Angstzuständen und Depressionen sowie mit erhöhter körperlicher Aktivität und einem besseren Blutzuckerspiegel verbunden war.
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Die Ergebnisse hingen nicht von der Größe des Gartens ab – oder davon, überhaupt einen Garten zu haben. Tatsächlich hatten einfache Handlungen wie das Pflanzen von Samen, das Nehmen von Stecklingen und sogar das Betrachten von Gärten gesundheitliche Vorteile. Egal, ob Sie Ihre Traumlandschaft beaufsichtigen oder einfach nur versuchen, eine Zimmerpflanze am Leben zu erhalten, hier erfahren Sie, wie Sie Ihr Wohlbefinden steigern können.
1. Gehen Sie spazieren
Forschung hat herausgefunden, dass kurze Spaziergänge durch einen Garten der psychischen Gesundheit förderlicher sind als ein Spaziergang durch ein Einkaufszentrum. Dies ist ein guter Grund, nach draußen zu gehen und Parks und Wälder zu erkunden, in denen Sie noch nie zuvor waren, einen botanischen Garten zu besuchen oder einfach durch ein nahe gelegenes Gewächshaus zu schlendern. Um neue Grünflächen in Ihrer Nähe zu entdecken, besuchen Sie die American Public Gardens Association 'S Gärten Karte Werkzeug.
2. Bringen Sie das Äußere nach innen
Etwas Beweis schlägt vor, dass Zimmerpflanzen in fensterlosen Räumen die Produktivität steigern und den Blutdruck senken können. Sie können auch Indoor-Gärtnern auf die nächste Stufe heben und die Zufriedenheit des Kochens mit dem genießen, was Sie anrichten: Versuche es mit dem Anbau von Kräutern oder andere kleine essbare Pflanzen auf einer sonnenbeschienenen Fensterbank, Veranda oder geschlossenen Terrasse.
3. Machen Sie es zu einer Teamleistung
Ich glaube, meine lebenslange Liebe zur Gartenarbeit stammt aus der Zeit, die ich mit meiner Mutter im Freien verbrachte und gemeinsam im Dreck arbeitete. Wenn Sie den Platz haben, versuchen Sie, einen Familiengarten zu pflegen. Oder kümmere dich um eine örtliche Schule oder einen Gemeinschaftsgarten und verbinde dich dabei mit anderen.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in der August-Ausgabe 2021 von Verhütung
