Wie viel Kaffee ist zu viel Kaffee?
Sie erinnern sich vielleicht aus dem Naturwissenschaftsunterricht, dass die Körperzellen einen speziellen Brennstoff namens ATP (Adenosintriphosphat) verwenden. Da ATP in Gehirnzellen verwendet wird, hinterlässt es einen Haufen reines Adenosin. Am Ende des Tages sammelt sich in jeder Zelle so viel Adenosin an, dass eine Kettenreaktion in Gang gesetzt wird, die „Spinnweben“ in unserem Gehirn erzeugt und unseren Geist dazu zwingt, die Konzentration zu verlieren und unsere Augen zu schließen.
Hier kann Kaffee Abhilfe schaffen!
Koffein überdeckt die natürliche Müdigkeit und verhindert, dass das Gehirn einen hohen Adenosinspiegel erkennt, wodurch die Meldung „Ich bin müde“ unterdrückt wird und Sie sich hellwach fühlen. Koffein bewirkt auch die Freisetzung von Adrenalin – was für einen kleinen Nervenschub sorgt – und steigert Dopamin, eine der natürlichen „Wohlfühl“-Chemikalien des Gehirns.
Warum ist zu viel Kaffee schädlich für mich und mein Baby?
Koffein scheint eine verlockende schnelle Lösung zu sein, wenn Sie wenig Schlaf haben … aber Vorsicht! Koffein kann in die Muttermilch übergehen und dazu führen, dass Ihr Baby gereizt und wacher wird. Und wenn Ihr Baby nicht schläft, werden Sie wahrscheinlich auch nicht schlafen.
Darüber hinaus verbleibt Koffein über 12 Stunden im Körper (ein Viertel des Koffeins einer Mittagstasse Kaffee befindet sich um Mitternacht noch im Blut). Dies kann dazu führen, dass Sie nicht in den Tiefschlaf versinken können. Und die Müdigkeit durch zu wenig Tiefschlaf kann dazu führen, dass Sie sich noch müder, gereizter und deprimierter fühlen und am nächsten Tag noch mehr nach Koffein greifen.
Abschließende Gedanken zu Kaffee und Kleinkindern
Mein Vorschlag? Beschränken Sie Ihren Kaffee auf nur eine Tasse morgens. Wenn Sie erschöpft sind, versuchen Sie, ein Nickerchen zu machen, anstatt Ihre Müdigkeit mit Koffein (oder mit ähnlichen Stimulanzien in Tee, Cola, Energy-Drinks, Nahrungsergänzungsmitteln oder Schokolade) zu überdecken.
