6 Apps, die Ihnen helfen können, wieder einzuschlafen

Es steht außer Frage, dass wir gerade alle unter großem Stress stehen. Ohne angemessenen Schlaf – sieben bis neun Stunden pro Nacht für Erwachsene – kann sich unser Körper nicht aufladen, was uns anfälliger für Gedächtnis-, Urteils- und Stimmungsprobleme macht, so die American Psychological Association. Glücklicherweise gibt es zahlreiche Apps, die Ihnen beim Einschlafen, Durchschlafen, Wiedereinschlafen und im Allgemeinen helfen können, besser zu schlafen.

Weißes Rauschen reduziert den Unterschied zwischen Hintergrundgeräuschen und einem Spitzengeräusch – einem störenden Geräusch –, um Ihnen beim Ein- und Durchschlafen zu helfen, gemäß der SleepFoundation.org . Mit dieser App können Sie Geräusche mit weißem Rauschen herunterladen oder Ihre eigenen mischen, damit Sie einschlafen können.

Zusätzlich zu den Geräuschen des weißen Rauschens hilft Ihnen SleepScore dabei, Schlafziele festzulegen (länger schlafen, weniger aufwachen, schneller einschlafen), detaillierte Berichte über Ihre Schlafzyklen zu überprüfen und mit einem Schlaftrainer zusammenzuarbeiten, um Ihre ZZZs richtig zu machen. Sorgen Sie dafür, dass die Daten in einer Welt des ständigen Feedbacks für Sie und Ihre Gesundheit funktionieren.

Wählen Sie aus einer Vielzahl von Geräuschen, von traditionellen Wellen und Regen zum Einschlafen bis hin zum leisen Lärm eines Cafés, der beim Lesen oder Arbeiten unauffällige Hintergrundgeräusche liefert. Die kostenlose Version bietet 1,5 Stunden Streaming pro Tag. Wir hoffen, dass Sie länger schlafen werden – die Pro-Stufe bietet unbegrenztes Streaming für 10 US-Dollar pro Monat.

Slumber wurde entwickelt, um Sie mit Meditationen, beruhigenden Geschichten, die von einem therapeutischen Hypnotiseur gelesen werden, und entspannenden Klängen zum Einschlafen zu bringen. Das Unternehmen arbeitet mit Meditationslehrern auf der ganzen Welt zusammen, um Programme zu entwickeln, die speziell für Entspannung und Schlaf entwickelt wurden.

Vielleicht ist der beste Weg, um gut zu schlafen, zu verstehen, warum Sie nicht gut geschlafen haben. Sleep Cycle zeichnet Ihre Schlafmuster auf und erkennt mögliche Störungen – zum Beispiel Schnarchen, Schlafgespräche und Husten. Es verfügt auch über einen intelligenten Wecker, der Sie sanft weckt, wenn Sie sich nicht im Tiefschlaf befinden, um Störungen und Benommenheit zu minimieren.

Einst einfach bekannt als das Achtsamkeits-App hat sich Headspace seit seinen Anfängen wirklich weiterentwickelt. Das abonnementbasierte Unternehmen (69,99 USD pro Jahr) bietet jetzt Bündel von Übungen, Meditationen, Klängen für Meditation, Bewegung, Fokus und ja, Schlaf.