Tetra Images/Getty Images Als meine Eltern letztes Jahr verstorben sind, habe ich viele Beileidskarten bekommen, aber eine ist besonders aufgefallen. Nur wenige Tage bevor mein Vater starb – ich hatte keine Ahnung, dass das Ende nahe war – veröffentlichte ich ein Foto von meinem Vater, mir und meinen Kindern auf Facebook mit der Überschrift „Drei Generationen der Liebe“. (Apropos, hier sind 7 geeignete Wege, um mit Trauer auf Facebook umzugehen nach dem Verlust eines geliebten Menschen). Meine Freundin hat das Foto mit der Bildunterschrift ausgedruckt und in eine Karte geklebt, die sie mir geschickt hat. Die Karte habe ich heute noch. Ich liebe nicht nur das Foto und das Gefühl, sondern es hat mir auch gefallen, dass ich einen Freund habe, der sich die Zeit für etwas so Süßes und Nachdenkliches genommen hat.
Es hat mich dazu gebracht, über Beileidskarten nachzudenken und wie wichtig sie sind. Die Herausforderung besteht darin, dass die Leute so viel Angst haben, das Falsche zu sagen, dass sie oft nichts tun. Wir haben mit den Experten darüber gesprochen, wie man eine herzliche Beileidskarte schreibt. Hier ist, was Sie hinzufügen (oder weglassen) sollten. (Lernen Sie gesündere Gewohnheiten, Gewichtsverlusttipps, saubere Rezepte und mehr, indem Sie sich für die KOSTENLOSEN Präventionsangebote anmelden Newsletter .)
Sei präzise.
'Trauernde Familien werden von Entscheidungen und Gefühlen überwältigt und dies kann für sie oft eine verwirrende Zeit sein', sagt Julienne Derichs , ein zugelassener klinischer Berufsberater, der eine Privatpraxis außerhalb von Chicago betreibt. Die Person, an die Sie die Nachricht senden, kennt möglicherweise viele Katies oder Rachels. Achten Sie also darauf, sich eindeutig zu identifizieren – verwenden Sie Ihren Nachnamen, wenn Sie kein unmittelbares Familienmitglied sind, und stellen Sie sicher, dass Ihre Absenderadresse auf dem Umschlag verfügbar ist. Wenn die trauernde Person Sie mit Ihrem Mädchennamen kennt, können Sie auch diesen zur Klärung angeben.
In Bezug auf das Timing schlägt Derichs vor, eine Nachricht zu senden, sobald Sie von dem Tod erfahren. Kurz nach dem Tod meines Vaters erhielt ich die Nachricht meiner Freundin mit dem Foto, die mir wirklich viel bedeutete. Dafür muss man sich nicht einmal eine besondere Beileidskarte kaufen: „Man könnte immer einen Zettel auf persönlichem Briefpapier verfassen“, sagt Derichs.
Sie schlägt auch vor, etwas Bestimmtes in die Notiz über die Person zu schreiben, die gestorben ist, wie zum Beispiel: „Ihr Verlust tut mir so leid. Ich erinnere mich, wann (eine Erinnerung an den Verstorbenen teilen, auch wenn sie klein ist).' Dadurch weiß der Trauernde, dass die verstorbene Person von mehr als nur seiner unmittelbaren Familie geliebt oder geschätzt wurde.
Wenn Sie auf konkrete Weise helfen möchten, seien Sie spezifisch und denken Sie daran, nachzufassen. Sie können etwas sagen wie: 'Ich bin für Sie da und melde mich nächste Woche bei Ihnen.' Derichs sagt, um zu vermeiden, zu sagen: 'Wenn Sie etwas brauchen, lassen Sie es mich wissen', da die meisten Leute nicht fragen werden. Es ist viel besser zu sagen: „Ich komme und führe dich auf einen Kaffee oder einen Spaziergang aus“ oder „Ich bringe dir nächsten Dienstagabend das Abendessen.“ (Und wenn du Ideen brauchst, hier sind 16 tröstende Aufläufe für einen trauernden Freund ).
Es könnte auch schön sein, etwas anderes zu tun als alle anderen. Wenn sich beispielsweise die Gemeinde versammelt, um der Familie beim Essen zu helfen, sollten Sie etwas anderes als einen Auflauf in Betracht ziehen. „Das Angebot, den Rasen zu mähen, Blätter zu harken, Schnee zu schaufeln oder die Autos zu waschen, kann hilfreich sein“, sagt Stephanie Hartselle, MD , Assistenzprofessor für Psychiatrie an der Brown University.
Sie können das Beileidsschreiben auch schließen, indem Sie der trauernden Person versichern, dass es Zeit braucht. Candyce Ossefort-Russell , ein lizenzierter professioneller Berater des DEEP Center for Counseling and Psychotherapy Training in Austin, schlägt auch vor, eine Schlusszeile wie „Sei nett zu dir selbst – Trauer braucht Zeit und du verdienst gute Fürsorge“ einzufügen. Ich werde dich weiterhin in meinem Herzen behalten.'
Was nicht zu tun ist
So natürlich es auch erscheinen mag: „Vermeide jeden Vergleich mit jedem Verlust, den du in deinem Leben erlitten hast. Dies ist die Zeit für diese Familie zu trauern, nicht die Zeit für Sie, über Ihre Erfahrungen zu sprechen“, sagt Hartselle. (Hier sind 8 Dinge, die du NICHT sagen solltest, wenn dein Freund trauert.)
Außerdem ist manchmal weniger mehr. „Ich rate den Leuten davon ab zu sagen, dass es dem Verstorbenen besser geht oder von Schmerzen befreit ist, da die Familie dies möglicherweise nicht glaubt oder so fühlt“, sagt Hartselle. Wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, halten Sie es kurz und bündig.
Und so sehr Sie auch das Richtige sagen wollen, seien Sie nicht so besessen davon, dass Sie am Ende nichts tun. 'Es gibt keine Zauberworte, aber die meisten Menschen schätzen Ehrlichkeit und Fürsorge und werden sich daran mehr erinnern als an das, was Sie sagen', sagt Mary Kelly Blakeslee, PhD, eine zugelassene Psychologin mit Sitz in New Jersey.
