Uwe Krejci/Getty Images Brandie Waters macht die Depression ihres Mannes nicht für ihre Eheprobleme verantwortlich. Sie gibt sich selbst die Schuld.
Ich bin's, sagt die Mutter von zwei Kindern aus Annapolis, Maryland. Im Grunde musste ich mir sagen: 'Du liebst ihn, du hast ihn geheiratet... und das ist die Hand, die dir ausgeteilt wurde, also kümmere dich darum.'
Es ist keine ungewöhnliche Position, in der man sich befindet. Einige 14,8 Millionen Amerikaner Erwachsene leiden an einer schweren depressiven Störung, und ihre Krankheit fordert sie oft ziemlich stark auf ihre Partner . Eine Anzahl von Studien haben sogar psychische Störungen wie Depressionen mit einem erhöhten Scheidungsrisiko in Verbindung gebracht.
Aber wie viele Leute sagt Waters, dass sie entschlossen ist, ihre 14-jährige Ehe zum Laufen zu bringen. Und es stellt sich heraus, dass es einige solide Methoden gibt, um Ihre Ehe angesichts einer Depression scheidungssicher zu machen.
Kenne die Zeichen.
Die erste Person, die die Depression eines Ehepartners entdeckt, ist oft der Ehemann oder die Ehefrau, sagt Jill Murray, PhD, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin mit Sitz in Laguna Niguel, Kalifornien. Etwas zu sehen und etwas dagegen zu tun ist ein Schlüssel, um Ihrem Ehepartner zu helfen, gesund zu werden und gleichzeitig Ihre Ehe gesund zu halten. (Hier sind 9 überraschende Depressionssymptome .)
Laut Murray ist eine echte Depressionsdiagnose – und nicht Traurigkeit, die jeder von Zeit zu Zeit empfindet – durch einen zweiwöchigen Zeitraum von mindestens fünf der folgenden Merkmale gekennzeichnet:
- Ein Verlust von Interesse oder Freude
- Veränderungen des Appetits oder Gewichtszunahme (die nicht mit einer Diät zusammenhängen)
- Schlaflosigkeit oder zu viel schlafen
- Gefühle der Ruhelosigkeit oder Verlangsamung
- Müdigkeit oder Energieverlust
- Verminderte Denk- oder Konzentrationsfähigkeit oder Unentschlossenheit
- Gefühle von Wertlosigkeit oder übertriebener oder unangemessener Schuld
- Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord
Seien Sie sanft.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen müssen, Hilfe zu bekommen, waten Sie langsam hinein. Depressionen sind wie Diabetes oder Krebs eine Krankheit. Jemanden anzugreifen wird seine Depression nicht heilen und es kann sich langfristig negativ auf eine Beziehung auswirken.
Murray schlägt vor, eine Variation dieses Skripts zu verwenden: „Ich liebe dich und unser gemeinsames Leben. Ich habe dich schon eine Weile leiden sehen und es scheint nicht besser zu werden. Ich möchte Ihnen helfen und unserer Familie helfen, deshalb mache ich einen Termin bei unserem Hausarzt und begleite Sie zu dem Termin. Es gibt nichts, wofür Sie sich schämen müssen oder einen Grund, warum Sie sich schwach fühlen sollten. Ich weiß, was für ein starker Mensch du bist und wie gut du die Dinge bekämpfst. Ich denke, Sie haben Ihr Bestes getan, um dies zu bekämpfen, und jetzt müssen wir professionelle Hilfe suchen, damit unsere Familie wieder Freude aneinander haben kann.' (Sehen Sie, wie 8 Paare ihre größten Beziehungshürden überwunden haben.)
Wenn Ihr Ehepartner sich gegen eine Behandlung sträubt, denken Sie daran, dass Ihr Partner nicht klar oder gut denkt, sagt Tina Tessina, PhD, Psychotherapeutin und Autorin von Es endet mit Ihnen: Erwachsen werden und aus der Dysfunktion heraus. Vielleicht haben Sie mehr Glück, wenn Sie zuerst eine Paartherapiesitzung vorschlagen. Betonen Sie, dass Sie Ihre Bedenken mit einem Fachmann besprechen möchten und dass es wichtig ist, dass Sie beide anwesend sind.
Seien Sie ein Partner, kein Elternteil.
Die Behandlung einer Depression ist selten so einfach wie die Einnahme eines Schmerzmittels gegen Kopfschmerzen. Sie müssen während des Behandlungsprozesses so geduldig und unterstützend wie möglich sein, und es kann nicht immer einfach sein.
Helfen Sie Ihrem Partner, sich daran zu erinnern, Medikamente einzunehmen, Arzttermine einzuhalten und alle erforderlichen Übungen, Behandlungen zu Hause oder andere Selbstpflegemaßnahmen durchzuführen, sagt Tessina. Was auch immer Sie tun, Tessina sagt, Sie sollten sich bewusst sein, dass Ihr Ehepartner noch erwachsen ist: Stellen Sie sicher, dass diese Dinge weiterhin in der Verantwortung Ihres Partners liegen. Sie beide werden sich besser fühlen, wenn Sie unterstützend sind und nicht die Eltern.
Überlassen Sie die Behandlung den Experten.
Sobald sich ein Partner in Therapie befindet oder Medikamente einnimmt, ist es wichtig, den Profis die Führungsrolle zu überlassen. Regelmäßige Untersuchungen bei Ärzten können hilfreich sein, da Personen, die mit der Behandlung von Depressionen vertraut sind, in der Lage sind, Symptome unvoreingenommener und objektiver zu erfragen, als es ein Ehepartner oft kann, sagt Courtney Johnson, PhD, Neuropsychologin an der Indiana University Health Neuroscience Center in Indianapolis. (Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, stellen Sie ihm diese wichtigen Fragen.)
Murray fügt hinzu, dass Ehepartner manchmal versucht sind, Arzt zu spielen und einem Partner zu raten, ihre Medikamente zu ändern oder sie ganz abzusetzen, weil es ihnen besser geht.' Die depressive Person kann sich teilweise besser fühlen, weil sie die Medikamente nimmt, die dem Gehirn die benötigten Chemikalien geben, sagt sie.
Romantik neu definieren.
Depressionen können Ihr Sexualleben beeinträchtigen, daher kann es besonders grausam erscheinen, dass die Medikamente, die zu ihrer Behandlung entwickelt wurden haben oft sexuelle Nebenwirkungen . Zu erkennen, dass es nicht die Schuld Ihres Partners ist – und es ist nicht persönlich – kann einen großen Beitrag dazu leisten, der Beziehung zu helfen, die Hürde zu nehmen.
Tessina schlägt vor, so viele Wege wie möglich zu finden, um sich gegenseitig wissen zu lassen, dass man sich liebt. Tun Sie, was Sie können, um Ihre körperliche Verbindung innerhalb der Grenzen der Krankheit aufrechtzuerhalten, sagt sie. Viel Spaß bei jeder Gelegenheit. Machen Sie es sich zur Herausforderung, neue Wege zu entdecken, sich zu amüsieren und gemeinsam zu entspannen und zu lachen. ( Schauen Sie sich die 10 Dinge an, die verbundene Paare tun .)
Das hat Brandie Waters und ihrem Mann geholfen. Wir mussten beide lernen, dass wir einander zuhören mussten, sagt sie. Er hat mir klar gemacht, dass man kein Abendessen in einem schicken Restaurant braucht, um ein Date zu haben, und er sagt mir, wie sehr er alles schätzt, was ich tue, was sehr viel bedeutet.'
Setzen Sie sich ab und zu an die erste Stelle.
Wenn ein Ehepartner mit Depressionen zu kämpfen hat, haben Untersuchungen ergeben, dass Ihr eigenes Depressionsrisiko steigt . Deshalb sagt Johnson, dass Selbstfürsorge wichtig ist, vielleicht heute mehr denn je. Es wird Ihnen helfen, Ihre eigene psychische Gesundheit zu erhalten und zu verhindern, dass sich in Ihrer Beziehung Ressentiments aufbaut.
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst – auch wenn es bedeutet, dass Sie einen Freund oder ein Familienmitglied bitten, für ein paar Stunden bei Ihrem Partner zu bleiben. Wenn Ihr Ehepartner nicht in der Lage ist, selbst zu Arztterminen zu fahren, prüfen Sie, ob Familie oder Freunde einen Teil der Last tragen können.
Am wichtigsten ist, sagt Tessina: Mach dir kein schlechtes Gewissen, wenn du ab und zu auf eigene Faust losgehst. Du brauchst es!
Bemühen Sie sich in der Zwischenzeit, mit anderen in Kontakt zu treten, die wirklich wissen, was Sie durchmachen, sagt Maggie May Ethridge, die schrieb eine Memoiren über ihre 15-jährige Ehe mit einem Mann mit bipolarer Störung und Depression. Sie sagt, dass der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder auch nur das Lesen eines Buches von jemandem, der in einer ähnlichen Situation war, Ihnen helfen kann, die Krankheit und den Behandlungsprozess besser zu verstehen. Diese Schritte können Ihnen auch helfen, mit den „unvermeidlichen Gefühlen von Wut und Frustration“ fertig zu werden, wenn sie auftreten, sagt sie. (Hier sind 7 Arten von Freunden, die jede Frau in ihrem Leben braucht .)
Gib nicht auf.
Depressionen können zwar eine Ehe belasten, müssen sie aber nicht zerstören. Solange der Partner, der mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen hat, die richtige Hilfe erhält, sagen Experten, dass Sie am Ende möglicherweise eine tiefere Verbindung schmieden.
Wenn Sie Ihr Denken ändern können und erkennen, dass die Erkrankung der Feind Ihrer Ehe ist, können Sie eher einen Teamansatz entwickeln und gemeinsam entscheiden, wie Sie die Herausforderung gemeinsam angehen. Dadurch fühlen Sie sich verbundener und können Schwierigkeiten gemeinsam leichter meistern.
