Mitch Mandel/Peter Dazeley/Getty Images Etwa 40% der amerikanischen Erwachsenen über 50 nehmen täglich Aspirin ein, um ihr Herz gesund zu halten. Und warum nicht? Es ist nur Aspirin, denkt man. Noch vor 15 Jahren rieten Ärzte fast allen ihren Patienten dazu, sagt der Kardiologe Marc Eisenberg vom Columbia University Medical Center.
Aber jetzt, da weniger Menschen rauchen und mehr Menschen ihr Cholesterin und ihren Blutdruck kontrollieren, ist die Aspirin-Empfehlung nicht mehr universell ( Diese 12 Lebensmittel können Ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise senken ).
Wie es funktioniert
Wenn Cholesterin-Plaques entlang der Arterienwände reißen, kann Plaque durch die Blutgefäße wandern und Gerinnsel bilden, die den Blutfluss zum Herzen oder zum Gehirn blockieren, was zu Herzinfarkten und ischämischen Schlaganfällen führt. Aspirin verdünnt das Blut – technisch verringert es die Klebrigkeit der Blutplättchen – um die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern. (Das tägliche Aspirin scheint auch zu reduzieren Darmkrebsrisiko , aber wie das geht, ist nicht gut verstanden.)
Die Bedenken
Eine unerwünschte Nebenwirkung der Blutverdünnung ist ein erhöhtes Risiko für innere Blutungen, sowohl im Magen-Darm-Trakt als auch im Gehirn, wo es als hämorrhagischer Schlaganfall bezeichnet wird. Patienten mit einer Vorgeschichte dieser Erkrankungen sollten kein Aspirin einnehmen.
Diese innere Blutung tritt häufiger bei Frauen auf, sagt Martha Gulati, Kardiologin von der University of Arizona, Chefredakteurin des American College of Cardiology CardioSmart.org . Anfängliche Aspirin-Studien verwendeten nur männliche Patienten; Neuere Forschungen legen nahe, dass Aspirin das Schlaganfallrisiko von Frauen stärker senkt als das Herzinfarktrisiko. (Hier ist Wie man einen Schlaganfall erkennt, bevor es zu spät ist .)
Erschreckenderweise kennen wir nicht einmal die ideale Dosis von Aspirin für Herzvorteile. Die Empfehlungen variieren zwischen einer einmaligen täglichen Einnahme von 81 mg Baby-Aspirin und 325 mg, der Dosis in einer normalen Tablette, die jeden zweiten Tag eingenommen wird.
Bevor du es nimmst
Berechnen Sie mit Ihrem Arzt Ihr persönliches Risiko für Herzerkrankungen. Sie profitieren am meisten, wenn Sie zwischen 50 und 69 Jahre alt sind, ein Risiko von 10 % oder mehr haben, in den nächsten 10 Jahren Herzprobleme zu entwickeln, kein erhöhtes Blutungsrisiko haben und eine Lebenserwartung von mindestens 10 . haben mehr Jahre, gemäß den Richtlinien der US Preventive Services Task Force. Andernfalls kann Aspirin das Blutungsrisiko mehr erhöhen als das Risiko von Herzerkrankungen verringern, sagt Gulati. Wenn Sie bereits einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten, hilft Aspirin eher.
Was sonst noch funktioniert
Ernährung und Bewegung
'Aspirin wird den Lebensstil nicht aufwiegen', sagt Martha Gulati. Befolgen Sie eine herzgesunde Ernährung, hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie es noch nicht getan haben, und trainieren Sie regelmäßig mit dem Ziel, 30 bis 45 Minuten schnelles Gehen (oder das Äquivalent) 5 Tage die Woche zu absolvieren, sagt Marc Eisenberg. Diese Schritte verringern Ihre Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden. (Sie haben Schwierigkeiten, Zeit zum Trainieren zu finden? Sie benötigen die supereffektiven 10-Minuten-Workouts von Prevention. Probieren Sie Fit in 10 jetzt aus! )
Behalten Sie andere Herzrisiken unter Kontrolle
Lassen Sie Ihren Arzt Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker messen, und halten Sie dann alle drei mit den oben genannten Änderungen des Lebensstils, Medikamenten oder einer Kombination aus beidem in Schach. (Hier sind die 9 besten Möglichkeiten, Ihren Blutdruck zu senken.)
Reduzieren Sie verarbeitetes Fleisch
Hot Dogs, Würste, Salami, Speck und anderes Fleisch, das mit Salzen, Nitriten oder Nitraten konserviert wurde, sind die schlechtesten Fleischsorten für die Gesundheit des Herzens. Die Konservierungsstoffe wurden auch mit dem Darmkrebsrisiko in Verbindung gebracht, daher ist es klug, sie selten zu essen.
