Denise Austin demonstriert 3 einfache „Fettverbrennungsbewegungen“, um „Ihre Herzfrequenz in die Höhe zu treiben“

Bringen Sie Ihr Herz mit diesen unterhaltsamen, effektiven Workouts in Schwung.

• Denise Austin hat gerade ein Cardio-Workout-Video auf Instagram geteilt.
• Der 65-Jährige enthüllte „drei einfache Fettverbrennungsbewegungen“, bei denen er keine Geräte für ein einfaches, effektives Training verwendete.
• Austin sagt, dass diese drei Bewegungen „Ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben werden“.

Frage und du wirst bekommen: , 65, gerade geteilt Ein weiterer einfaches und effektives Trainingsvideo auf Instagram. Sie hat kürzlich gepostet fokussiert mit . Dieses Mal konzentriert sich die Fitness-Ikone auf Cardio und bietet „drei einfache Fettverbrennungsbewegungen“ an, um Sie in Bewegung zu halten und Ihre Herzfrequenz in jedem Alter zu erhöhen. Und sie sieht dabei so stark aus!

„Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, schnell Fett zu verbrennen, probieren Sie diese drei Fettverbrennungsbewegungen aus !!!“, beschriftete Austin sie . „Sie bringen deine Herzfrequenz in die Höhe, sie lassen sich leicht in jede Routine integrieren und das Beste daran ist, dass [du] weder Ausrüstung noch viel Platz brauchst, um sie zu machen!! Du schaffst das!!!'

Unten brechen wir jede der drei lustigen und schnellen Cardio-Übungen von Austin auf, damit Sie mitmachen können alle die herzzerreißenden Vorteile.

Tick ​​Tack

Der erste Schritt, den Austin demonstriert, heißt „Tik Tok“. Um diese federnde Bewegung auszuführen, „heben Sie Ihre Beine und Arme“ mit ein wenig Schwung in Ihrem Schritt. In dem Video hebt Austin einen Arm an (hält den anderen an ihrer Hüfte), während sie das gegenüberliegende Bein zur Seite hebt, mit einem leichten Hüpfer auf ihrem geerdeten Bein. Als sie ihren Arm wieder auf ihre Hüfte und ihr Bein auf den Boden bringt, wiederholt sie ohne Pause auf der anderen Seite. „Stretch and Tone“, ruft Austin aus, während er diese Bewegung ausführt. 'Du hast es!'

Schläge

Dieser zweite Satz ist ihr „Lieblingssatz“, erklärt Austin. Um die Schläge auszuführen, müssen Sie „ausstrecken, nach unten gehen“ und „Ihre Beinmuskeln verwenden“. Wie die beiden anderen Bewegungen ist auch diese schnell und repetitiv. Austin beginnt ihre Demonstration, indem sie mit einem Bein zur Seite tritt und in eine weite, seitliche Ausfallschritthaltung kommt, während sie schnell denselben Arm nach außen schlägt, der sich über das vordere (gebeugte) Bein hinaus erstreckt. Dann geht sie zurück zur Mitte, um es auf der anderen Seite in einer schnellen Bewegung zu wiederholen.

Tap-Behind

Die letzte Bewegung „bearbeitet Ihre Beine und Ihren Hintern“, erklärt Austin. „Und hält deine Herzfrequenz hoch!“ Um den Tap-Behind auszuführen, beginnt Austin damit, aufzustehen und nach vorne zu schauen. Dann verlagert sie ihren Oberkörper leicht zur Seite, während sie ihr hinteres Bein nach hinten streckt und beide Arme ebenfalls nach hinten streckt. Sie setzt die Bewegung fort, indem sie schnell zur Mitte zurückkehrt und zwischen den Seiten wechselt.

Fans liebten auch ihr lustiges, informatives Video. „Ich liebe dich einfach Denise. Ich liebe dein Lächeln und deine positive Einstellung. Du erhellst meinen Tag und bringst mich dazu, mich zu bewegen. 🙌👏❤️Du bist großartig“, schrieb ein Fan. „Alle Ihre Übungen sind über all die Jahre immer bewährt geblieben. Danke Denise 😊 💓“, fügte ein anderer hinzu.

Wir finden es toll, dass Austin ihre Version eines Spaßes angeboten hat, um allen zu helfen, aktiv und gesund zu bleiben. Schließlich, (wie die von Austin) sind „so wichtig für die allgemeine Gesundheit, aber auch für Ziele wie Kraftaufbau und Gewichtsabnahme“. Kym Nolden , C.P.T., Precision Nutrition Coach, und F.R.C. Zertifizierter Mobilitätsspezialist, . Cardio „bezieht sich auf jede rhythmische körperliche Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht“, erklärte Nolden, was einschließt , , Tanzen, , und mehr.

Wir können es kaum erwarten, aktiv zu werden, unsere Herzfrequenz in die Höhe zu treiben und Austins fröhlicher Version von Cardio zu folgen, um all die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Und wie immer halten wir Ausschau nach ihrem nächsten Video voller Übungstipps und -tricks.

Shannen Zitz ist freiberufliche Redaktionsassistentin bei ATTA der kürzlich sein Studium der Anglistik an der State University of New York in Cortland abgeschlossen hat. Sie liebt Mode, Beauty und Wellness. Wenn sie nicht liest oder schreibt, findet man sie wahrscheinlich in den Hautpflege- und Make-up-Foren auf Reddit.