Manchmal bist du einfach brauchen ein knuspriger Snack; wir verstehen es total. Aber Sie sollten ernsthaft zweimal überlegen, bevor Sie eine Tüte Kartoffelchips öffnen. Sie sind nicht nur öl- und salzgetränkt, ihnen fehlen auch sättigende Nährstoffe wie Ballaststoffe und Proteine. Das heißt, wenn Sie vor dem Einschalten einer Episode von 'House of Cards' in eine Snacktüte greifen, werden Sie wahrscheinlich schon wieder hungrig sein, wenn der Abspann beginnt.
Also, was ist ein Snacker zu tun? Nutzen Sie Ihre Kalorien intelligenter mit einer dieser besser für Sie geeigneten Optionen, die Ihr Verlangen stillen und unterstützen Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit. Sie schmecken auch viel besser als eine fettige Handvoll Lays, also ist es eine Win-Win-Situation. (Wenn Sie auf verarbeitete Lebensmittel verzichten möchten, probieren Sie die köstlichen, fettverbrennenden Mahlzeiten in Verhütung 'S Essen Sie sauber, verlieren Sie Gewicht und lieben Sie jeden Bissen .)
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Wenn Sie Ihren Dip angehen möchten, tauschen Sie traditionelle Tortilla-Chips gegen diese maisfreien Chips aus, die aus einer Mischung aus Kichererbsen, Bohnen, Linsen, Erbsenprotein und braunem Reis hergestellt werden. Sie sind eine Anlaufstelle für Edwina Clark, RD, Leiterin für Ernährung und Wellness bei Lecker , weil sie frei von künstlichen Aromen sind und 4 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthalten. Probieren Sie sie als Schaufeln für eines dieser 7 Guacamole-Rezepte der nächsten Stufe.
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Bevor Sie bei dem Vorschlag von Grünkohlchips mit den Augen rollen, hören Sie uns zu. Rhythm verwendet eine Mischung aus Zwiebeln, roter Paprika, Apfelessig, Knoblauch und Chipotle-Pulver, um einen Snack zu kreieren, der an Nacho Cheese Doritos erinnert. Und dank einer Kombination aus Sonnenblumenkernen und gemahlenen Sesamsamen (auch bekannt als Tahini) liefern sie 6 Gramm muskelaufbauendes Protein. Als Anhaltspunkt: So viel finden Sie in einem Ei. (Lieber selbst machen? Versuchen Sie, eine Charge dieser Smoky Paprika Kale Chips zu rösten.)
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Kennen Sie den rauchigen Geschmack, der Barbecue-Kartoffelchips so süchtig macht? Einen ähnlichen Geschmack finden Sie in einer Tüte dieser gerösteten Kichererbsen. Ein weiterer Sieg: Sie werden Genau genommen Hunger abwehren. „Sie sind knusprig und leicht wie ein Chip, aber sättigender“, sagt Clark. Das liegt daran, dass sie 5 Gramm Protein und 6 Gramm Ballaststoffe in einem ¼ Tassenportion, also reicht eine kleine Handvoll viel aus. Wenn Sie es vorziehen, etwas Süßeres zu essen, sollten Sie die Geschmacksrichtungen Cinnamon Crunch und Honey Roasted probieren.
'Dies sind ein weiterer meiner Lieblingschips mit hohem Proteingehalt', sagt Clark. 'Alle Produkte von Beanitos haben eine kurze, leicht erkennbare Zutatenliste.' Diese Pinto-Chips werden aus ganzen Pinto-Bohnen, Sonnenblumenöl, Langkornreis und Meersalz hergestellt – das war's. Mit etwas Avocado sind sie ein besonders sättigender Snack. (Guac herstellen? Sie müssen diese 8 einfachen Avocado-Hacks kennen.)
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Wenn Sie eine Portion dieser käsigen Runden essen, erhalten Sie volle 6 Gramm Protein. „Sie sind frei von unangenehmen chemischen Aromen wie MSG, und die Portionsgröße ist beachtlich für diejenigen, die Volumen brauchen“, sagt Clark. IPS stärkt seine Snacks mit Molke, einer Quelle für vollständiges Protein, das die neun essentiellen Aminosäuren enthält, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann.
Vergiss Cool Ranch Doritos, diese getrockneten ganzen Erbsenchips geben dir den Geschmack, den du liebst (mit einem Extra-Kick) – und überwindest dich tatsächlich. Eine nicht zu kleine Portionsgröße von 22 Snaps liefert dir 5 Gramm Protein, um das Hungermonster abzuwehren. Wenn Ihnen Wasabi zu scharf ist, wählen Sie aus den drei anderen Geschmacksrichtungen: Caesar, Black Pepper oder Lightly Salted.
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