Wenn sich das Winterwetter in den USA einstellt, können Menschen mit Arthritis vor Herausforderungen stehen. Eine Studie ergab, dass 67 % der arthritischen Patienten behaupteten, dass Wetteränderungen – wie drohender Regen oder Kälte – ihr Unbehagen verstärkten. Der Grund ist nicht klar, aber eine Möglichkeit ist die Änderung des Luftdrucks, die mit Wetterfronten einhergeht. Wenn der Luftdruck sinkt, dehnt sich das Gewebe aus. Wenn diese Gewebe chronisch mit Arthritis entzündet sind, können die Schmerzen aufflammen. Arthritis-Schmerzen können für manche eine nie endende Belastung sein. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Linderung zu finden.
Was ist Arthrose?
Die häufigste Art von Arthritis ist Arthrose (OA), bei dem der Knorpel, der die Gelenke polstert, zusammenbricht, was manchmal dazu führt, dass die Knochen aneinander reiben, führt zu entsetzlichen Schmerzen .
Die genauen Ursachen von Arthrose sind schwer zu bestimmen, und viele Faktoren können das Risiko einer Person erhöhen, darunter Gelenkverletzungen, Alterung, Fettleibigkeit und Genetik. Die Forscher sind sich nicht sicher, warum, aber Frauen leiden unter stärkeren und verbreiteteren OA-Schmerzen als Männer, möglicherweise aufgrund von Unterschieden im Hormon- und Nervensystem. Testosteron kann schützend wirken – wenn es weiblichen Ratten verabreicht wurde, machte es sie weniger schmerzempfindlich.
Natürliche Möglichkeiten zur Behandlung von Arthrose
Herkömmliche OA-Behandlungen sind stark auf Medikamente wie nichtsteroidale Antirheumatika angewiesen.
Entzündungshemmer (NSAIDs), Opioide und Kortikosteroide, aber alle bergen das Risiko von Nebenwirkungen. Wenn der Zustand fortschreitet, kann eine Operation – wie Reparatur, Ersatz oder Fusion von Gelenken – erforderlich sein. Einige sichere und kostengünstige Änderungen des Lebensstils können jedoch eine erhebliche Erleichterung bieten:
️ Trainieren Sie mit geringer Belastung: Schwimmen, zügiges Gehen, stationäres Radfahren und leichtes Krafttraining können alle helfen. Mehrmals täglich sanfte Bewegung in Ihr Leben zu bringen, ist eine wirksame Gegenmaßnahme gegen Schmerzen.
️ Pfunde verlieren: Übergewicht belastet die Gelenke zusätzlich. Sogar ein leichter Gewichtsverlust – sagen wir, 5 % Ihres Körpergewichts – können helfen, Schmerzen zu lindern.
️ Nimm Kurkuma: Ich empfehle dies zu nehmen entzündungshemmendes Gewürz in einer Ergänzung, die auch Piperin enthält, einen Extrakt aus schwarzem Pfeffer, der die Absorption verbessert. Oder füge es großzügig zu Lebensmitteln hinzu (wie Smoothies ) zusammen mit schwarzem Pfeffer.
️ Essen Sie fetten Fisch: Lachs und Sardinen sind eine ausgezeichnete Wahl, oder probieren Sie eine andere tägliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren wie Walnüsse oder frisch gemahlene Leinsamen. Eine hochwertige Ergänzung mit Fisch- oder Algenöl ist eine weitere Option.
️ Produkte auffüllen: Versuchen Sie, täglich fünf bis neun Portionen biologisch angebautes Gemüse und Obst zu sich zu nehmen.
Es ist nichts wert, dass andere Arten von Arthritis, wie z rheumatoide Arthritis und Psoriasis-Arthritis , wirken anders auf den Körper und erfordern gezielte Therapien. Konsultieren Sie daher Ihren Arzt für eine Diagnose und einen Behandlungsplan.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in der Januar-Ausgabe 2020 von Verhütung .
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