5 Möglichkeiten, das Ende der Beziehung aufrechtzuerhalten, wenn Sie Depressionen haben

Ich habe mein ganzes Leben lang mit Depressionen gekämpft – 52 Jahre sogar. Lange Zeit hatte ich keinen Namen dafür, warum ich mich immer so hoffnungslos und verzweifelt fühlte. Ich habe einfach damit gelebt.

Und dann habe ich geheiratet. Und er musste auch damit leben. Es hat keinen Spaß gemacht.

In einer Beziehung zu sein, wenn man mit Depressionen zu tun hat, kann sehr schwierig sein, aber ich bin hier, um dir das zu sagen Beziehungen müssen sich nicht selbst zerstören deswegen. Sie können lernen, jemanden zu lieben, wenn Sie eine Depression haben.

Hier sind fünf Möglichkeiten, das Ende der Beziehung aufrechtzuerhalten, wenn Sie es sind Umgang mit Depressionen :

1. Erkenne, wenn du depressiv bist.

Für diejenigen von uns, die mit Depressionen leben, können wir normalerweise sagen, wann sie auftritt. Einfache Aufgaben, die noch am Vortag leicht zu bewältigen waren, werden plötzlich schwierig. Schlaf ist schwer zu fassen. Wir sind aufbrausend und mürrisch.

Jeder von uns manifestiert Depressionen anders aber normalerweise wissen wir, wann wir es erleben.

Es ist sehr wichtig, mit Ihrer Depression in Kontakt zu bleiben und ihre Anwesenheit mit Ihrem Partner zu teilen. Erwarte nicht, dass dein Partner ahnt, dass du depressiv bist. Sie erkennen die Anzeichen möglicherweise nicht so deutlich wie Sie und reagieren daher möglicherweise nicht so gut auf Ihre neue Stimmung, wie sie es könnten, und das könnte zu großen Problemen zwischen Ihnen beiden führen.

Also, wenn Depressionen zuschlagen, seien Sie sich darüber im Klaren. Sie und Ihr Partner haben einen kleinen Kampf vor sich. Zusammen.

2. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Depressionen.

Selbst der sympathischste Partner versteht nicht wirklich, was eine Depression ist, es sei denn, er leidet selbst darunter. Aus diesem Grund ist es wichtig zu versuchen, sie zu unterrichten wie Depressionen aussehen für dich.

Meine Nachricht an meinen Mann lautete zunächst:

• Du hast das nicht verursacht.
• Sie können es nicht beheben.
• Ich kann es nicht einfach aufsaugen und mich besser fühlen.

Für mich war es wichtig, dass er wusste, dass diese drei Dinge wahr waren.

Als nächstes erklärte ich ihm, wie meine Depression aussah. Als ich depressiv war, fühlte ich mich, als hätte ich einen Gorilla auf meinem Rücken. Sich fortzubewegen, Dinge zu erledigen und effektiv zu kommunizieren, all das erforderte eine so herkulische Anstrengung, die ich kaum bewältigen konnte.

Wenn ich depressiv war, war ich erschöpft, leicht wütend und neigte zu langen Weinanfällen. Zur Arbeit zu gehen, seine Familie zu sehen und auf mich selbst aufzupassen, das alles erfüllte mich mit so überwältigender Angst, dass ich es nicht ertragen konnte.

Wenn Sie also nicht depressiv sind, nehmen Sie sich etwas Zeit und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Ihrem Partner. Je besser sie Ihre Depression verstehen, desto besser können sie damit umgehen und damit umgehen.

3. Planen Sie im Voraus, was zu tun ist, wenn eine Depression auftritt.

Ein wichtiger Teil des Umgangs mit Depressionen für mich und für meinen Mann war, dass ich, wenn ich nicht depressiv war, einen Plan für das machen konnte, was ich brauchte, wenn ich depressiv war. Ich wusste aus Erfahrung, was ich brauchte, um meine Depression zu überwinden. Es war wichtig, es mit meinem Partner zu teilen.

Für mich, wenn ich depressiv werde, brauche ich vier Dinge: rauskommen, schlafen, Pad Thai und Sex. Ich wusste, dass diese Dinge meine Depression nicht heilen würden, aber dass sie das Leben damit einfacher machten.

Als ich also nicht depressiv war, machten mein Mann und ich einen Plan, was zu tun war, wenn ich es war. Wir ließen mich ausschlafen, gingen wandern, holten Pad Thai, hatten Sex und schickten mich wieder in den Schlaf. Wir machten das oder eine Variante davon, um in Verbindung zu bleiben, während ich depressiv war, und mir zu helfen, durchzukommen.

Wir waren uns auch einig, dass er nicht versuchen würde, es zu reparieren. Viele Leute mögen es, Dinge zu reparieren. Depressionen können nicht behoben werden . Das zu akzeptieren war eine großartige Möglichkeit für meinen Mann, mit meiner Depression fertig zu werden, weil er nicht ständig frustriert war, wenn er nach Wegen suchte, mir zu helfen.

4. Lass deinen Partner nicht leiden.

Sie haben also mit Ihrem Partner über Ihre Depression gesprochen und einen Plan für das gemacht, was Sie brauchen, wenn Sie drin sind. Beides ist großartig. Proaktiv. Schön für dich.

Manchmal funktionieren diese Dinge jedoch einfach nicht und Sie sind unglücklich. Sie sind aufbrausend und schwierig und es macht keinen Spaß, mit Ihnen zusammen zu sein. Lassen Sie in solchen Zeiten Ihren Partner gehen. Lassen Sie sie ihren Tag ohne Schuldgefühle verbringen. Das Letzte, was Sie auf der Welt tun möchten, ist, jemanden, den Sie lieben, an Ihre Depression zu binden.

Ermutigen Sie Ihren Partner, etwas zu tun, was er liebt, anstatt sich mit Ihnen unglücklich zu machen. Wenn Sie sie dies tun lassen, kommen sie erfrischt nach Hause und können Sie besser unterstützen. Und vielleicht bringen sie dir sogar etwas Pad Thai.

5. Stimmen Sie zu, Hilfe zu suchen.

Eines der schwierigsten Dinge für jemanden, der jemanden mit Depressionen liebt, ist ihr Gefühl der Hilflosigkeit . Sie wissen, dass sie nichts tun können, um ihrem Partner zu helfen, aus diesem dunklen Ort herauszukommen. Und dieses Gefühl der Hilflosigkeit kann Beziehungen zerreißen.

Was kannst du tun? Sie können zustimmen, Hilfe bei der Behandlung Ihrer Depression zu suchen. Diese Hilfe kann das sein, was Sie wollen: Medikamente, Yoga oder Therapie. Was auch immer für dich funktioniert.

Es ist für Sie beide in der Beziehung wichtig zu wissen, dass die Depression nicht ignoriert wird, sondern direkt angegangen wird. Dass es etwas ist, das ihr könnt beide lernen damit umzugehen und gemeinsam antreten – als Paar.

Hilfe holen. Sowohl für Sie als auch für die, die Sie lieben. Depressionen können verheerende Auswirkungen auf Beziehungen haben. Es muss jedoch kein Todesurteil sein. Manche Beziehungen können tatsächlich gedeihen, wenn Paare gemeinsam Depressionen bekämpfen.

Teilen Sie also Ihrem Partner mit, wie Ihre Depression aussieht, lassen Sie sie sie vollständig verstehen und teilen Sie mit Ihnen die Werkzeuge, die Ihnen zur Verfügung stehen, um sie zu bewältigen. Geben Sie ihnen die Freiheit, bei Bedarf ein wenig davon zu fliehen. Aber seid zusammen dabei.

Denn wenn man gemeinsam Depressionen bewältigen kann, gibt es nichts anderes, was man nicht ertragen kann. Zusammen.

Mitzi Bockmann ist ein zertifizierter Life Coach mit Sitz in New York City. Suchen Sie nach weiteren Möglichkeiten, mit Depressionen und Ihrer Beziehung umzugehen? Kontaktiere sie hier für Hilfe!