Selbst wenn du versuchst, Zentimeter von deiner Mitte zu verlieren, möchtest du das Wort wahrscheinlich nie hören dünn in Bezug auf Ihr Haar. Aber wenn Sie mehr als sonst abgeworfen haben, ist es nicht zu spät, Ihre Strähnen zu retten.
Überwinden Sie die Gewichtszunahme in den Wechseljahren – natürlich!
Viele Aspekte unseres Lebensstils – von unserer Ernährung bis hin zum Stylen unserer Haare – beeinflussen die Stärke der Haarfasern, sagt Alan Baumann, MD, ein in Boca Raton ansässiger Haartransplantationschirurg und Arzt, der sich auf Haarausfall spezialisiert hat. Und das sind gute Nachrichten: Bei dickerem Haar geht es nur darum, ein paar einfache Anpassungen an Ihrem Lebensstil vorzunehmen. Hier sind die 10 schlimmsten Strandsaboteure und wie Sie sie endgültig aus Ihrer Routine herausbekommen.
Dampfduschen nehmen
Heißes Wasser dehydriert Strähnen (genau wie die Haut), was zu trockenem, sprödem Haar führt, das anfälliger für Reißen und Ausfallen ist, erklärt Ryan Welter, MD, ein in Boston ansässiger Haartransplantationschirurg. Sie waschen nicht nur die schützenden Öle Ihres Haares in den Abfluss, sondern die Hitze wirft die Poren Ihrer Kopfhaut auf Hochtouren, um mit der Ölproduktion Schritt zu halten, was die Wurzel schädigen und zu zusätzlichem Haarausfall führen kann.
Speichern Sie Ihre Stränge: Nimm die Temperatur ein paar Grad runter. Entscheiden Sie sich für eine warme Dusche und versuchen Sie, das Haar mit der kühlsten Temperatur auszuspülen.
Verwenden von heißen Styling-Tools
Sengende Temperaturen schädigen die Proteine, aus denen Ihr Haar und seine schützende Nagelhaut bestehen. Sobald die Nagelhaut beschädigt ist, ist der Feuchtigkeitshaushalt gestört und Ihr Haar ist anfälliger für Brüche, sagt Dr. Bauman.
Speichern Sie Ihre Stränge: Beschränken Sie die Nutzung heißer Werkzeuge – sogar Ihres Föhns – auf zwei- oder dreimal pro Woche und beginnen Sie mit der kühlsten Einstellung. Tragen Sie immer ein Hitzeschutzspray auf, das eine thermische Barriere bildet, um die Reibung zu reduzieren. Hier sind 4 Tipps für weniger schädliches Hitzestyling.
Crash-Diäten
Sich selbst zu verhungern zwingt den Körper dazu, seine Energie (das Wenige, das er hat) auf wesentliche Funktionen zu lenken – wie die Unterstützung von Herz und Gehirn – anstatt Haare zu machen. Tatsächlich ist bei der Diagnose von Magersucht eines der Hauptsymptome schwerer Haarausfall, sagt Paradi Mirmirani, ein Dermatologe aus Vallejo, Kalifornien, der sich auf Haarerkrankungen spezialisiert hat.
Speichern Sie Ihre Stränge: Essen Sie eine gesunde Ernährung mit viel magerem Protein wie Fisch, Hühnchen, Linsen und Bohnen. „Haare bestehen hauptsächlich aus Protein“, erklärt sie. Es ist die einzige Sache, die Ihre Haare machen oder brechen kann, wenn Sie nicht genug bekommen. Strebe 46 Gramm pro Tag an (oder etwa 25 bis 30% deiner Gesamtkalorien).
Falscher Umgang mit nassem Haar
Unsere Strähnen sind nie zerbrechlicher – und anfälliger für Brüche – als wenn sie mit H2O gesättigt sind, da die schützende Nagelhaut leicht angehoben ist. Das Bürsten oder Kämmen von Locken in der Dusche und anschließendes aggressives Trocknen der Handtücher erzeugen den perfekten Sturm zum Abknipsen.
Speichern Sie Ihre Stränge: Minimieren Sie das Bürsten nach dem Duschen, indem Sie kämmen, bevor das Haar nass wird. Tupfe (nicht reiben!) deine Haare dann nach dem Duschen mit einem weichen Handtuch ab. (Verwenden Sie den falschen Pinsel? So finden Sie die perfekte Bürste für dein Haar .)
Enge Frisuren tragen
Wenn ein enger Pferdeschwanz oder Zopf Ihre Wahl ist, passen Sie auf: Das Tragen dieser Stile belastet die Haarfollikel übermäßig, beschädigt sie und erzeugt Narben, die sie dauerhaft zerstören, sagt Doris Day, MD, eine in New York City ansässige Dermatologin, die sich auf Gesundheit der Haare. Dies kann zu Traktionsalopezie führen, einem Zustand, der den Follikel dauerhaft schwächt und das Haarwachstum unmöglich macht.
Speichern Sie Ihre Stränge: Lockern! Versuchen Sie, Ihre Haare nach Möglichkeit offen zu tragen (besonders beim Schlafen; Herumrollen auf einem Kissen kann noch mehr Reibung verursachen). Wenn Sie Ihre Strähnen zurückbinden, halten Sie sie weich – wenn sie an Ihrer Haut zieht, ist sie viel zu eng.
Stylingprodukte mit langanhaltendem Halt verwenden
Wenn Ihr Haarspray oder Gel behauptet Ganztägiger Mega-Halt , sie machen es tatsächlich schwieriger, Ihre Schlösser festzuhalten. Diese sind normalerweise reich an Alkohol, was das Haar trocken und brüchig macht, sagt Dr. Mirmirani. Sobald Sie Ihr Haar kämmen oder bürsten, führen diese Rückstände dazu, dass das Haar bricht und ausfällt.
Speichern Sie Ihre Stränge: Überspringen Sie alle Produkte, die das Haar steif oder klebrig machen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Lösungen mit weichem Halt wie Stylingcremes, die die Feuchtigkeit des Haares intakt halten und beim Bürsten keine Reibung erzeugen. Wir mögen Living Proof Nourishing Styling Cream (30 $; amazon.com ).
Einnahme von oralen Antibabypillen
Wenn Sie eine der vielen Frauen sind, die aufgrund hormoneller Veränderungen empfindlich auf Haarausfall oder Haarausfall reagieren, kann die falsche orale Empfängnisverhütung Ihr Haar schwächen. Eine Androgene enthaltende Pille kann bei jemandem, der „androgenempfindlich“ ist und es nicht weiß, Haarausfall verursachen, sagt Dr. Bauman.
Speichern Sie Ihre Stränge: Wechseln Sie zu Antibabypillen mit niedrigem Androgenindex wie Norgestimat (in Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), Norethindron (in Ovcon 35), Desogestrel (in Mircette) oder Ethynodioldiacetat (in Demulen, Zovia). Wenn Sie wissen möchten, ob Sie eine Androgenempfindlichkeit haben, kann ein Arzt für Haarwiederherstellung einen schnellen Wangenabstrich-Gentest durchführen.
Am Kopf kratzen
Juckende Kopfhaut (wie sie durch seborrhoische Dermatitis verursacht wird) kann aufgrund von durch Kratzen verursachten Haarschäden zu Haarausfall führen, sagt Dr. Bauman. Sobald die Nagelhaut beschädigt ist, ist die Haarfaser anfällig für Brüche.
Speichern Sie Ihre Stränge: Lindern Sie den Juckreiz mit einem Shampoo, das Selen, Zinkpyrithion oder Teebaumöl enthält, wie Head & Shoulders Extra Strength Schuppen-Shampoo (7 $; amazon.com ). Wenn rezeptfreie Produkte nicht helfen, kann Ihr Arzt verschreibungspflichtiges Antimykotikum-Shampoo oder Kortisonschaum verschreiben.
Sonne tanken
Selbst wenn Sie (klugerweise) das Bräunen aufgegeben haben, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Haar immer noch UV-Strahlen ausgesetzt ist, die die Stärke und Elastizität Ihres Haares aufzehren. Längere UV-Exposition führt dazu, dass die Schichten der Kutikula geschwächt und gebrochen werden, was zu brüchigem Haar führt, das zu Haarausfall führen kann, sagt Dr. Bauman.
Speichern Sie Ihre Stränge: Tragen Sie nach Möglichkeit einen Hut – vorzugsweise einen mit integriertem UV-Schutz (und vergessen Sie nicht, Ihren Pferdeschwanz darunter zu stecken). Besorgt über Huthaare? Versuchen Sie es mit einem Leave-In Conditioner mit integriertem Sonnenschutz wie Kerastase Soleil Micro-Voile Protecteur ($ 50; amazon.com ). (Schützen Sie sich mit diesem ultimativen Leitfaden zur Sonnensicherheit vor schädlichen Strahlen.)
Haare nicht oft genug waschen
Jetzt, da Trockenshampoo ein Grundnahrungsmittel in den meisten unserer Beauty-Arsenale ist, ist es einfacher denn je, ein paar Tage zwischen dem Waschen zu überspringen. Praktisch? Jawohl. Aber nicht so gut für Ihr Haar: Es hat sich gezeigt, dass eine Ansammlung von Produkt oder übermäßige Schuppen auf der Kopfhaut die Haarfollikel verstopfen, und wenn es schlimm genug ist, kann es schwierig für das Haar sein, zu wachsen, sagt Dr. Day.
Speichern Sie Ihre Stränge: Es ist nichts falsch daran, einen Tag lang auf Shampoo zu verzichten. Aber wenn es zur Gewohnheit wird, können Produktrückstände, Schmutz und Öl die Poren in der Kopfhaut verstopfen. Achten Sie darauf, Ihre Haare alle zwei Tage zu waschen, besonders wenn Sie schwitzen oder viele Produkte verwenden. Um übermäßige Trockenheit zu vermeiden, wechseln Sie zu einem sulfatfreien Shampoo wie L'Oreal Paris Ever Strong Thickening Shampoo ($ 6; amazon.com ).
Einnahme bestimmter Medikamente
Bestimmte Medikamente (wie Statine, Antidepressiva, Anti-Angst-Mittel, blutdrucksenkende Medikamente) oder Hormone (wie Schilddrüsenersatzmittel) können Haarausfall verursachen. Diese können den normalen Haarwachstumszyklus stören oder stören, was dazu führt, dass das Haar in eine Ruhephase übergeht und vorzeitig ausfällt, sagt Dr. Bauman.
Speichern Sie Ihre Stränge: Fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Medikamenten, die nicht die gleichen Auswirkungen auf Haarausfall haben.
