Pop-Quiz! Was ist die größte Kalorienquelle für Amerikaner? Weißbrot? Big-Macs? Versuchen Sie es tatsächlich mit Soda. Der durchschnittliche Amerikaner trinkt jeden Tag etwa zwei Dosen davon. Aber ich trinke Diätlimonade, sagst du. Ohne Kalorien oder Zucker ist es die perfekte Alternative für Gewichtsbeobachter ... oder?
Nicht so schnell. Bevor Sie das Oberteil des karamellfarbenen Sekts aufmachen, sollten Sie Folgendes wissen: Das schluckende Diät-Limonade hat seine eigenen Nebenwirkungen, die Ihrer Gesundheit schaden können – von beginnenden Nierenproblemen bis hin zu Zentimetern an Ihrer Taille. (Bekommen Sie Ihr Verlangen nach Zucker in den Griff und verlieren Sie Gewicht, während Sie immer noch die Süßigkeiten genießen, die Sie lieben Zucker Smart Express .)
Leider ist Diät-Soda mehr denn je in Mode. Kinder konsumieren das Zeug mehr als doppelt so schnell wie im letzten Jahrzehnt, laut einer Studie der American Journal of Clinical Nutrition . Bei den Erwachsenen ist der Konsum um fast 25 % gestiegen.
Aber wenn Sie diese 7 Nebenwirkungen des Trinkens von Diät-Soda kennen, können Sie die Dose endgültig loswerden.
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Folgendes wussten Sie nicht über Ihre Diätlimonade: Es könnte schlecht für Ihre Nieren sein. In einer 11-jährigen Studie der Harvard Medical School mit mehr als 3.000 Frauen fanden Forscher heraus, dass Cola-Diät mit einem zweifach erhöhten Risiko für einen Nierenverfall verbunden ist. Die Nierenfunktion nahm ab, wenn Frauen mehr als zwei Limonaden pro Tag tranken. Noch interessanter: Da der Nierenverfall nicht mit zuckergesüßten Limonaden in Verbindung gebracht wurde, vermuten Forscher, dass die Süßungsmittel der Diät dafür verantwortlich sind.
Der Skinny auf künstlichen Süßstoffen
Laut einer Studie der University of Minnesota aus dem Jahr 2008 mit fast 10.000 Erwachsenen ist selbst nur eine Diätlimonade pro Tag mit einem um 34% höheren Risiko für das metabolische Syndrom verbunden, die Gruppe von Symptomen, einschließlich Bauchfett und hoher Cholesterinspiegel, die Sie einem Risiko für Herzerkrankungen aussetzen . Ob dieser Zusammenhang auf eine Zutat in Diätlimonaden oder auf die Essgewohnheiten der Trinker zurückzuführen ist, ist unklar. Aber lohnt sich das wirklich?
15 leckere Rezepte, die Bauchfett sprengen
Sie haben richtig gelesen: Diät-Soda hilft Ihnen doch nicht beim Abnehmen. Eine Studie des University of Texas Health Science Center ergab, dass das Risiko, übergewichtig zu werden, umso größer ist, je mehr Limonaden eine Person trank. Das Abnehmen von nur zwei oder mehr Dosen pro Tag erhöhte die Taille um 500%. Wieso den? Künstliche Süßstoffe können die natürliche Fähigkeit des Körpers stören, die Kalorienaufnahme basierend auf der Süße von Lebensmitteln zu regulieren, schlug eine Tierstudie der Purdue University vor. Das bedeutet, dass Menschen, die Diätnahrungsmittel konsumieren, eher zu viel essen, weil Ihr Körper dazu verleitet wird, zu denken, dass er Zucker isst, und Sie sich nach mehr sehnen.
So besiegen Sie Ihre Zuckersucht
Ihre erste schlechte Entscheidung war, diese Wodka-Diät zu bestellen – und Sie könnten die nächste früher treffen, als Sie dachten. Cocktails mit Diät-Soda machen dich schneller betrunken, so eine Studie des Royal Adelaide Hospital in Australien. Das liegt daran, dass zuckerfreie Mixer es ermöglichen, dass Alkohol viel schneller in Ihren Blutkreislauf gelangt als solche mit Zucker, was Sie mit einem größeren Kick zurücklässt.
So verhindern Sie einen Kater
Diät-Limonaden enthalten etwas, was viele normale Limonaden nicht enthalten: Schimmelinhibitoren. Sie heißen Natriumbenzoat oder Kaliumbenzoat und sind in fast allen Diät-Limonaden enthalten. Aber viele normale Limonaden wie Cola und Pepsi enthalten dieses Konservierungsmittel nicht.
Das sind schlechte Nachrichten für Diättrinker. 'Diese Chemikalien haben die Fähigkeit, die DNA in den Mitochondrien so stark zu schädigen, dass sie sie vollständig inaktivieren - sie schlagen sie vollständig aus', sagte Peter Piper, Professor für Molekularbiologie und Biotechnologie an der University of Sheffield in Großbritannien einer britischen Zeitung im Jahr 1999. Das Konservierungsmittel wurde laut dem Center for Science in the Public Interest auch mit Nesselsucht, Asthma und anderen allergischen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Seitdem haben einige Unternehmen Natriumbenzoat schrittweise eingestellt. Diet Coke und Diet Pepsi haben es durch ein anderes Konservierungsmittel, Kaliumbenzoat, ersetzt. Sowohl Natrium- als auch Kaliumbenzoat wurden von der Food Commission in Großbritannien als leichte Reizstoffe für Haut, Augen und Schleimhäute eingestuft.
So vermeiden Sie künstliche Zusatzstoffe in Lebensmitteln
Mit einem pH-Wert von 3,2 ist Diät-Soda sehr sauer. (Als Anhaltspunkt ist der pH-Wert von Batteriesäure 1. Wasser ist 7.) Die Säure löst den Zahnschmelz leicht auf, und nur weil eine Limonade eine Diät ist, wird sie nicht sauer. Erwachsene, die drei oder mehr Limonaden pro Tag trinken, haben eine schlechtere Zahngesundheit, sagt eine Analyse der Daten zu Zahnuntersuchungen der University of Michigan. Limonadentrinker hatten viel mehr Karies, mehr fehlende Zähne und mehr Füllungen.
Wie man ein gesundes Lächeln hat
Manchmal ist das Gefäß für Ihr Getränk genauso schädlich. Diät oder nicht, Getränkedosen sind mit dem endokrinen Disruptor Bisphenol A (BPA) beschichtet, der mit allem von Herzerkrankungen über Fettleibigkeit bis hin zu Fortpflanzungsproblemen in Verbindung gebracht wird. Das ist eine Menge Risikobereitschaft für eine Dose Pop.
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