10 am besten gewichtete Decken zum Kauf im Jahr 2020, laut Rezensenten

Wenn Sie leiden an betonen und Angst, Sie sind nicht allein: Angststörungen beeinflussen 40 Millionen Erwachsene in den USA und ungefähr die Hälfte der Amerikaner sagen, sie seien gestresst. Das ist eine große Sache, wenn man bedenkt, dass die Mehrheit der Erwachsenen, die mit Angstzuständen zu tun haben, Schlafprobleme hat, wie z Schlaflosigkeit .

Es gibt zwar viele natürliche Heilmittel gegen Angst , eine medikamentenfreie Behandlung, die in letzter Zeit viel Aufsehen erregt, sind gewichtete Decken. Diese Decken, auch als Schwerkraftdecken bekannt, sind mit Glasperlen gefüllt, um einen 'Erdungseffekt' zu erzeugen, wodurch sie schwerer als Ihr Durchschnitt sind Tröster . Fans von Gewichtsdecken behaupten, dass die zusätzlichen Pfunde ihnen beim Ein- und Durchschlafen helfen.

Aber wird das Schlafen mit etwas zusätzlichem Gewicht wirklich einen Unterschied machen? Oder ist dies nur ein weiteres Selbsthilfe-Gimmick, das kurzlebigen Schwung aufnimmt? Wir haben einige Experten angezapft, um sie zu erklären.

Funktionieren gewichtete Decken bei Angstzuständen und Schlaflosigkeit?

Einige Experten haben behauptet, gewichtete pauschale Vorteile aus erster Hand miterlebt zu haben, wie der in Tennessee ansässige Therapeut Donna Durham , MMFT, die sie bei ihren Kunden einsetzte. (Vollständige Offenlegung, sie hat schließlich entworfen und verkauft ihre eigenen gewichteten decken .)

Sie [ihre Kunden] könnten von Schwierigkeiten beim Stillsitzen zu „Hey, würde es dir etwas ausmachen, das Licht auszuschalten und mich einfach ein paar Minuten hier sitzen zu lassen?“, sagt sie. Ich hatte einige Kunden, die gerade damit begannen, es in ihre Selbstversorgung , wo sie eine beschwerte Decke in ihrem Auto haben würden, oder in einer speziellen Tasche, also wenn sie es hätten Panikattacken , sie würden sie benutzen, um diese Angriffe zu unterbrechen.

Die Wissenschaft kann jedoch nur begrenzt zeigen, dass Schwerkraftdecken Angstzustände lindern können. Nur vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sensorische Behandlungen wie gewichtete Decken helfen, Angstzustände zu bewältigen, erklärt Sandy Capaldi , PsyD, zugelassener klinischer Psychologe und stellvertretender Direktor für Zentrum für die Behandlung und Erforschung von Angst an der University of Pennsylvania. Es müssten mehr Studien mit großen Stichproben durchgeführt werden, um wirklich zu bestimmen, wie effektiv sie sind, fügt sie hinzu.

Vorläufige Studienergebnisse sind jedoch vielversprechend. Eine kleine Studie im Zeitschrift für Alternativ- und Komplementärmedizin fanden heraus, dass das Erden des menschlichen Körpers oder das Drücken nach unten mit Deep Pressure Touch (DPT) – ähnlich wie bei der Verwendung einer gewichteten Decke – die Produktion von Cortisol reduziert, einem Stresshormon, das häufig mit Angst verbundene Symptome hervorruft.

Wie schwer sollte eine Gewichtsdecke sein?

Es gibt nicht viel Forschung darüber, wie schwer eine gewichtete Decke sein sollte, aber letztendlich basiert es auf Ihren persönlichen Vorlieben. Die meisten gewichteten Decken reichen normalerweise zwischen 15 und 30 Pfund, und die Hersteller der Gravity Blanket empfehlen, sich an eine zu halten, die 10 Prozent Ihres Körpergewichts entspricht. Wenn Sie also 150 Pfund wiegen, würden Sie eine 15-Pfund-Decke verwenden.

Eine kleine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Ergotherapie in der psychischen Gesundheit könnte auf die Vorteile schwererer Modelle hinweisen: Es kamen zu dem Schluss, dass Sie sich mit 30-Pfündern wohl fühlen können, da 63 Prozent der 32 Teilnehmer angaben, sich nach dem Schlafen mit einem weniger ängstlich zu fühlen. Aber auch hier ist es am besten, ein Gewicht zu wählen, das sich für Sie gut anfühlt.

Sind Gewichtsdecken für Kinder sicher?

Als Elternteil kann es schwierig sein, eine vollständige Nachtruhe zu bekommen, insbesondere für diejenigen mit Neugeborenen und Kleinkindern. Während es verlockend sein mag, alles zu tun, um Ihrem Kind beim Einschlafen zu helfen, können gewichtete Decken ein Risiko für kleine Kinder und sogar ältere Kinder mit Entwicklungsstörungen darstellen.

Die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde (AAP) führte eine Studie an Kindern mit Autismus durch und stellte fest, dass gewichtete Decken nicht wirksam waren, um ihnen zu helfen, schneller einzuschlafen, länger zu schlafen oder nachts weniger häufig aufzuwachen. Derzeit ist die AAPs Richtlinien für sicheren Schlaf empfehlen Eltern und Betreuern, keine Decken jeglicher Art für Kleinkinder zu verwenden.

Für Erwachsene mit Angstzuständen möchten Sie vielleicht eine dieser gewichteten Decken ausprobieren. Hier sind die besten gewichteten Decken, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie die ganze Nacht werfen und wenden.

1. Bestes Gesamtergebnis: Quillity Premium Weighted Blanket

4,8 von 5 Sternen
9.000+ Amazon-Kundenbewertungen

Diese gewichtete Decke wurde mit sieben Komfortschichten entworfen und hat ein atmungsaktives Äußeres aus 100 Prozent Baumwolle, das mit einer Polyesterwatte gefüttert ist. Die Mikroglasperlen sind mit zwei weiteren Polyesterschichten umhüllt, die das Auslaufen verhindern und die Temperatur kontrollieren. Jede Decke wird auch mit einem minky Bettbezug für zusätzliche Wärme geliefert. Wählen Sie aus Decken mit einem Gewicht von 5 bis 30 Pfund und in sechs verschiedenen Farbkombinationen.

Ein Amazon-Rezensent schwärmt: „Diese Decke ist unglaublich! Ich leide unter Angstzuständen und es flammt nachts viel auf. Ich war ein wenig besorgt, das zu kaufen, weil ich kein Fan davon bin, zu fest gehalten oder zurückgehalten zu werden, aber ich muss zugeben, dass ich es liebe! Der Bezug, der mit der Gewichtsdecke geliefert wird, ist perfekt. Es hat zwei Seiten: eine weiche, kuschelige Seite und einen Minky-Stoff auf der anderen, sodass Sie jede Seite verwenden können, die Sie bevorzugen.'

2. Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis: Amy Garden Gewichtsdecke

4,5 von 5 Sternen
1.000+ Amazon-Kundenrezensionen

Die Gewichtsdecke Amy Garden hat sieben Schichten Wärme und Komfort: Es gibt drei Schichten auf jeder Seite um die Perlen herum. Zwei der Schichten bestehen aus dickem, aber atmungsaktivem Material, während die dritte Schicht aus weicher Füllfaser besteht. Da die Schichten so dicht sind, werden Sie die Perlen überhaupt nicht spüren. T er gewichteter Einsatz und Bettbezug werden separat verkauft, aber der Kauf beider erleichtert die Reinigung – Achten Sie nur darauf, passende Größen zu wählen! Wählen Sie aus 10 verschiedenen Farben und fünf, 10-, 12-, 15- und 20-Pfund-Einsätzen. Ein Amazon-Rezensent schrieb: Ich war skeptisch, dieses Produkt zu kaufen, aber ich muss sagen, dass es wirklich bei meiner Angst hilft und mir hilft, einzuschlafen und noch tiefer zu schlafen.

3. Beste gewichtete Kühldecke: YnM gewichtete Kühldecke

4,4 von 5 Sternen
500 Amazon-Kundenrezensionen

Eine großartige Option für heiße Schläfer, diese gewichtete decke verlässt sich auf feuchtigkeitsableitende, atmungsaktive Bambus-Viskose, um Ihnen zu helfen bleib cool, während du schläfst . Die zwei Lagen atmungsaktiven Baumwollgewebes zwischen Bambus und dünnem Polyfill sorgen dafür, dass die Glasperlen auch nach mehreren Wäschen nicht auslaufen. Ein Amazon-Rezensent schrieb: Ich habe es zum Geburtstag meines Mannes bekommen, der gelegentlich unter leichten Angstzuständen leidet und oft mit Kissen auf seinem Körper geschlafen hat. Ich habe eine Weile darüber diskutiert, da es nicht billig ist, aber es ist den Preis wert. Danke für die Steppung, die Gewichte verlagern sich nicht. Es passt sich perfekt dem Körper an.

4. Beste gewichtete Wendedecke: CALMFORTER-Decke

4,6 von 5 Sternen
800+ Amazon-Kundenrezensionen

Diese reversible gewichtete Decke hat einen multifunktionalen Einsatz zur Linderung von Angstzuständen. Eine Seite der Decke hat strukturierte Punkte, die dazu beitragen sollen, Menschen mit zappeligen Händen ruhig zu halten , während die andere Seite glatt ist und Sie warm hält. Es ist nicht nur in einer Vielzahl von Farbkombinationen erhältlich, sondern Sie können den Außenbezug auch abzippen, um das Waschen und Trocknen zu erleichtern.

Laut einem Amazon-Rezensenten, der Psychotherapeutin ist, empfiehlt sie seinen Patienten diese gewichtete Decke wegen ihrer lang anhaltenden Wirkung. „Ich hatte viele Patienten, die billige Decken von schlechter Qualität kauften, die den Test der Zeit nicht bestanden haben. Diese Decke verwendet kleine Glasgewichte und die Perlen verschieben sich nicht, so dass Sie ein konstantes Gewicht erhalten.'

5. Casper Gewichtsdecke

Erhältlich in 10, 15 und 20 Pfund, ist diese gewichtete Decke die neueste Ergänzung der Premium-Bettwäsche von Casper. Da es nicht zu sperrig und leicht zu falten ist, können Sie es in einen Bettbezug einpassen. Futter und Füllung bestehen aus 100 % strapazierfähigem Polyester, während die Außenhülle ist aus 100% weicher und atmungsaktiver Baumwolle . Die Außenhülle verfügt außerdem über eine Fadenzahl von 205, sodass Sie nachts nicht überhitzen. Kuscheln Sie sich an diese beschwerte Decke, während Sie fernsehen oder ein Buch lesen, um Schlaflosigkeit und Stress zu lindern.

6. ZonLi Gewichtsdecke

4,5 von 5 Sternen
2.000+ Amazon-Kundenbewertungen

Die gewichteten Decken von ZonLi bestehen aus zwei Schichten 100 Prozent Baumwolle und sind leicht zu reinigen und passen problemlos in jeden Bettbezug. Jede Decke hat zwei Lagen Mikrofaser für einen glatten und kühlenden Griff und ist mit geruchlosen Glasperlen gefüllt. Die Füllung hat auch a hypoallergene Polyesterpolsterung, um Staub, Schimmel und andere Allergene in Schach zu halten .

Mit 12 Farben und Designs zur Auswahl und Decken von 5 bis 30 Pfund ist sicher etwas dabei, das zu Ihrer Schlafzimmeratmosphäre und Ihren Schlafbedürfnissen passt. Ein Amazon-Rezensent schreibt: „Ich schlafe gerne mit dem Gewicht mehrerer Decken, also dachte ich, ich würde diese Decke ausprobieren. Ich liebe es absolut. Ich habe ursprünglich die 20-Pfund-Decke gekauft, fand sie aber zu schwer für mich, also tauschte ich sie gegen die 15-Pfund-Decke aus. Ich schlafe so viel besser damit, dass ich es in den Urlaub mitgenommen habe.'

7. Schwerkraftdecke

3,9 von 5 Sternen
100+ Amazon-Kundenrezensionen

Gravity Blanket ging viral, nachdem es fast 5 Millionen US-Dollar gesammelt hatte Kickstarter 2017, und das aus gutem Grund. Die Decke Gravity hat eine samtige Microfleece-Außenseite und eine superweiche Baumwollinnenseite, die mit feinen Glasperlen gefüllt ist. Die Decke wird durch Bänder und elastische Knopfleisten im Bettbezug gehalten, so dass sie nicht verrutscht. Außerdem sorgt die gerasterte Naht in der Füllung dafür, dass die Glasperlen gleichmäßig verteilt bleiben. Wählen Sie zwischen 15-, 20- und 25-Pfund-Optionen.

Amazon-Rezensenten applaudieren, wie gut die Decke ihnen beim Schlafen hilft. „Ich mag diese Decke wirklich. Sie können es jeden Tag verwenden. Egal, ob Sie auf der Couch sitzen, auf einem Stuhl sitzen oder gerade auf Ihrem Bett ins Heu hauen. Es ist die beste Decke zum Schlafen. Es ist, als würde jemand Ihren Körper streicheln. Dich umarmen“, schrieb ein Rezensent.

8. Balu gewichtete Decke

4,7 von 5 Sternen
100+ Amazon-Kundenrezensionen

Treffen der Öko-Tex-Standard für Textilprodukte ist diese Gewichtsdecke von Baloo frei von schädlichen Chemikalien und Giftstoffen. Obwohl diese Decke gewichtet ist, es ist Hergestellt aus atmungsaktiver Baumwolle, die Sie nicht überhitzen lässt in der Nacht . Es ist in 12, 15 und 20 Pfund erhältlich. Die 12-Pfund-Decke ist ein großartiger Wurf, mit dem Sie sich beim Netflixen auf die Couch kuscheln können, und die 15- und 20-Pfund-Decken eignen sich perfekt zum Teilen im Bett. Sie haben sechs Haken, mit denen Sie die Decke auch mit einer Bettdecke verbinden können.

Amazon-Rezensenten schwärmen davon, dass die Decke ihnen tatsächlich hilft, sich zu entspannen, darunter auch diese Mutter mit einem Neugeborenen: „Zum ersten Mal seit Monaten bin ich einfach ins Bett gegangen und eingeschlafen. Die beschwerte Decke sorgt für zusätzlichen Komfort, der es mir endlich ermöglicht, mich zu entspannen. Ich habe meine Decke seit etwas mehr als einer Woche und meine Schlafgewohnheiten haben sich drastisch verbessert.'

10. Melissas gewichtete Decke

4,3 von 5 Sternen
10+ Amazon-Kundenrezensionen

Diese Fleece- und Flanelldecke hat bei Amazon fast fünf perfekte Kundenbewertungssterne für ihre bequemen und beruhigenden Stoffe erhalten. Es hat versteckte Taschen, die mit Glasperlen beschwert sind, die gleichmäßig über die Decke verteilt sind. Es hat auch ein glattes Finish und hat keine Steppungen oder Nähte, die sein weiches Gefühl beeinträchtigen würden. Wählen Sie aus einer Reihe von fünf bis 25 Pfund schweren Decken, aber wenn Sie neu in der gewichteten Art sind, ist es am besten, eine zu wählen, die 10 Prozent Ihres Gewichts ausmacht. Es ist in 12 wunderschönen Farben erhältlich, sodass Sie leicht eine finden können, die zu Ihrer Einrichtung passt. Dies ist eine erstaunliche Decke. Es besteht aus hochwertigem Material, das auf trockener Haut nicht zieht oder sich rau anfühlt.