Sie haben das Sprichwort gehört: Gehen Sie nicht wütend ins Bett. Neue Forschung fügt jetzt etwas hinzu, das Sie vermeiden sollten, wenn Sie es sind verrückt : Der Spirituosenschrank. Wut und Alkohol vermischen sich ein wenig auch gut für viele Frauen, findet eine neue Studie der University of North Carolina in Wilmington.
Die Forscher teilten 30 Frauen in zwei Gruppen auf und irritierten eine der Gruppen absichtlich, indem sie sie aufforderten, unmögliche Rätsel zu lösen, während sie für ihre Inkompetenz verspottet wurden (im Ernst, wer würde das nicht? eine dichtung durchbrennen in dieser Einstellung?). Danach wurden die Frauen gebeten, verschiedene Ginger Ale- und Biersorten in einem ihrer Meinung nach unabhängigen Geschmackstest zu probieren. Die Ergebnisse? Die wütenden Frauen tranken fast doppelt so viel Alkohol wie ihre ruhigeren Kollegen.
6 hinterhältige Zeichen, dass du zu viel trinkst
Hier ist der Grund: Frauen neigen weniger als Männer dazu, ihre Wut selbstbewusst auszudrücken, und das Unterdrücken dieser Irritation führt zu einer aufgebauten Spannung, erklärt Studienautorin Nora Noel, PhD, Professorin für Psychologie an der University of North Carolina, Wilmington. Viele Frauen (und Männer) betrachten Alkohol als eine Möglichkeit, diese Spannungen abzubauen, sagt sie. Das Problem ist natürlich, dass es für niemanden gut endet, sich dem Alkohol zuzuwenden, anstatt gesunde Wege zu finden, sich auszudrücken.
Was also können Sie dagegen tun? Zu erkennen, dass Sie dazu neigen, zu trinken, wenn Sie wütend sind, ist der erste Schritt, sagt Dr. Noel. Der nächste Schritt besteht darin, gesündere Wege zu erlernen, um Ihre Wut zu beherrschen – oder sie zu entfesseln – um Ihren Wunsch zu verringern, sich flüssigen Bewältigungsstrategien zuzuwenden.
Wenn Sie das nächste Mal bereit sind zu knallen, versuchen Sie Folgendes:
Teilen. Wut selbstbewusst auszudrücken bedeutet, für sich selbst zu sprechen und andere wissen zu lassen, wenn Sie sich unwohl fühlen, sagt Dr. Noel. Sich an einen Freund zu wenden, ist ein bewährter Weg, um Ihre ärgerliche Anspannung zu verringern, sagt sie.
Atmung: Atme 10 Atemzüge so tief ein, dass sich dein Bauch bei jedem Ausatmen ausdehnt. Diese Atemtechnik lässt zusätzlichen Sauerstoff zirkulieren und setzt beruhigende Hormone wie Serotonin frei, sagt Norman Rosenthal, MD, Professor für Psychiatrie an der Georgetown University Medical School.
Schreiben. Wenn Sie Ihren Ärger mit dem Stift zu Papier bringen, können Sie ihn erkennen und anfangen, ihn zu verstehen, sagt James W. Pennebaker, PhD, Professor für Psychologie an der University of Texas. Versuchen Sie, ein Wut-Tagebuch zu führen, um wiederkehrende Themen zu erkennen, die Sie wütend machen.
Gehen: Japanische Forscher der Universität Aichi fanden heraus, dass Frauen, die vier Wochen lang jeden Tag eine Stunde lang gingen, ihre Wut und Aggression um mehr als 15 Prozent verringerten, laut einer Studie in der Zeitschrift für psychologische Anthropologie .
Siehe auch: 5 Schritte, um Ihre Wut zu überwinden , 16 kleine Gesundheitstipps für große Ergebnisse , Mach weiter ... werde wütend!
