7 heimliche Anzeichen dafür, dass du zu viel trinkst

Wein zum Abendessen lehnst du selten ab, ganz zu schweigen vom zweiten (oder dritten) Cocktail zur Happy Hour – aber das macht dich nicht zu einem Rauschtrinker, oder? Es kommt darauf an, aber laut einem Bericht der National Institutes of Health aus dem Jahr 2015 befindet sich eine explodierende Zahl von Amerikanern in der Gefahrenzone des Alkoholkonsums. Laut dem in der Zeitschrift veröffentlichten Bericht JAMA Psychiatrie , hat fast ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen irgendwann in ihrem Leben eine Alkoholmissbrauchsstörung, und nur 20 % suchen eine Behandlung auf.

Wirklich alarmierend ist, dass die Alkoholintensität dramatisch zunimmt, sagt George Koob, PhD, Direktor des National Institute on Alcohol and Alcoholism, einer NIH-Agentur, die die Studie unterstützt hat. Wir sehen einen Anstieg von 5 % – das sind ungefähr eine Million mehr Menschen als noch vor 10 Jahren – die mehr als 5, 8 oder 10 Drinks in einer Sitzung zurückwerfen.

Problemtrinker sind nicht immer die, die man denkt. Laut CDC-Daten trinken mehr als 38 Millionen Erwachsene durchschnittlich viermal im Monat, und während 18- bis 34-Jährige eher über Bord gehen als jede andere Altersgruppe, ist es tatsächlich die Gruppe über 65, die dies am meisten tut häufig. Hin und wieder einen anzuziehen mag harmlos erscheinen, aber übermäßiger Alkoholgenuss ist hierzulande für mehr als 80.000 Todesfälle pro Jahr verantwortlich und ist die dritthäufigste vermeidbare Todesursache.

'Das Gehirn reagiert empfindlicher auf die beruhigende Wirkung von Alkohol, wenn man älter ist, etwa 65', sagt Koob. 'Für Leute, die vielleicht schon Probleme beim Navigieren auf Stufen und rutschigen Gehwegen haben, macht dies es nur noch gefährlicher.'

Wie viel Alkohol bedeutet also, dass Sie es übertreiben? Für Frauen bedeutet Rauschtrinken, dass sie in kurzer Zeit vier oder mehr Drinks trinken, im Vergleich zu fünf oder mehr für Männer.

Die meisten Leute, die Alkohol trinken, entsprechen nicht der Definition von an alkoholisch , aber es gibt nicht nur zwei Lager von Trinkern, sagen Experten: Viele von uns liegen irgendwo dazwischen. Um herauszufinden, wo Sie auf das Problem-Trink-Spektrum fallen, lesen Sie weiter für diese überraschenden Anzeichen, dass Sie möglicherweise zu viel trinken.

Sie werden ein Draufgänger.

Wer seinen sonst eher schüchternen Kollegen auf der Firmenfeier an der Bar tanzen sehen, weiß, dass Trinken Hemmschwellen abbauen kann. Sich zu betrinken kann weitaus schlimmere Auswirkungen haben als sich zu schämen – es kann zu riskanten Entscheidungen führen. Zu viel zu trinken bei nur einer Gelegenheit kann Ihr Leben zum Schlechteren verändern, sagt Gregory A. Smith, MD, ein Suchtspezialist bei der Comprehensive Pain Relief Group in Los Angeles. Laut dem National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) ist Alkohol auch ein Faktor bei etwa 60 % der tödlichen Brandverletzungen und Ertrinken, 40 % der tödlichen Stürze und Autounfälle und der Hälfte aller sexuellen Übergriffe.

Du bist ein Wochenend-Krieger.

Wenn Sie nicht täglich trinken, sondern regelmäßig trinken, beispielsweise jeden Freitagabend, ist dies ein Warnsignal, sagt Smith. Während die Forschung zeigt, dass der Konsum von etwa sieben alkoholischen Getränken pro Woche das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt, negiert der Verzicht auf die ganze Woche, nur um fünf oder sechs Gläser in einer einzigen Sitzung zu trinken, die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Alkohol. Darüber hinaus kann Rauschtrinken erhöhen Blutdruck und beeinträchtigen bestimmte Medikamente. Außerdem ist es für Frauen einfacher, eine akute Alkoholvergiftung zu erleiden, die zum Tod führen kann, da für jemanden mit einem Gewicht von 5'3 und 115 Pfund nur sechs oder sieben Drinks erforderlich sind, während bei einem größeren Mann die doppelte Menge oder mehr erforderlich sind. sagt Schmied.

Das Trinken nervt dich einfach.

Hast du dir jemals gesagt, dass du zur Happy Hour nur ein oder zwei Drinks trinken würdest, und bevor du dich versahst, hast du vier getrunken? Einer der Hinweise darauf, dass Sie ein Rauschtrinker sind, besteht darin, dass Sie Ihre Grenzen nicht kennen – oder sich überrascht fühlen, wenn Sie sie „plötzlich“ überschritten haben. Wie Diabetes, Herzkrankheiten und andere gesundheitliche Probleme entwickeln sich Alkoholprobleme allmählich. Aus diesem Grund ist es ratsam, Ihre Trinkgewohnheiten regelmäßig neu zu bewerten, indem Sie aufschreiben, wie viel Sie wann trinken. Das wird es einfacher machen, sich zu zügeln, wenn Sie anfangen, ein wenig außer Kontrolle zu geraten.

Ihr Gedächtnis ist vorübergehend verschwunden.

Alkohol wirkt sich bei jedem anders aus, abhängig von Ihren Genen, von den Medikamenten, die Sie einnehmen, und davon, ob Sie gerade eine große Mahlzeit zu sich genommen haben (Nahrung verlangsamt die Aufnahme von Alkohol in Ihren Blutkreislauf). Dennoch spekulieren Forscher, dass starkes Trinken Ihr Gedächtnis beeinträchtigt, indem es einen wichtigen Gehirnbotenstoff namens Glutamat stört, der mit dem Gedächtnis verbunden ist. Das heißt, wenn Sie jemals Teile der Nacht vergessen haben, bis Ihre Trinkkumpel Sie daran erinnert haben, oder neblig aufgewacht sind, wie Sie nach Hause und ins Bett gekommen sind, haben Sie definitiv einen (oder drei) zu viel

Sie lassen einige Verantwortlichkeiten gleiten.

Trinken ist ein Problem, wenn Sie bemerken, dass Sie angefangen haben, Dinge zu vernachlässigen, die Ihnen wegen des Alkohols wichtig sind, sagt Keith Humphreys, PhD, vom VA/Stanford University Center for Health Care Evaluation in Palo Alto, Kalifornien. Vielleicht sind Sie normalerweise ein engagierter Elternteil, aber ein Trubel am Samstagabend bedeutet, dass Sie Schwierigkeiten haben, die Kinder ins Bett zu bringen. Oder Sie überspringen Ihren Spinning-Kurs am Montagmorgen, weil Sie vom Wochenende verkatert sind. Wenn das Trinken Vorrang vor Ihrem normalen Alltag hat, befinden Sie sich wahrscheinlich in der Gefahrenzone.

Menschen, die Ihnen nahe stehen, scheinen besorgt zu sein.

Wenn deine Familie, Freunde oder Arbeitskollegen angedeutet (oder laut geäußert) haben, dass sie sich Sorgen um dich machen, ist es an der Zeit, dich zurückzuziehen. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Sie mehr trinken, als Sie sollten, und sich dann einige Ziele zu setzen, sagt Deidra Roach, MD von der NIAAA. Sagen Sie Ihrem Partner oder Freund, wie hoch Ihr Trinklimit sein wird, bevor Sie zu einer Veranstaltung gehen, bei der Alkohol frei fließen kann. Dies macht es einfacher, zum nächsten Drink nein zu sagen, weil Sie von jemand anderem zur Rechenschaft gezogen werden. Und wenn Sie Angst haben, die Leute zu fragen, ob Sie zu viel trinken, ist das wahrscheinlich auch ein Zeichen dafür, dass Sie es übertreiben, sagt Humphreys.

Sie brauchen ein zusätzliches Getränk, um ein Summen zu bekommen.
Wenn Sie in letzter Zeit mehr als gewöhnlich trinken müssen, um die Wirkung von Alkohol zu spüren, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihre Toleranz zugenommen hat. Anders ausgedrückt: Ihr Gehirn passt sich an das Medikament an. Während viele Menschen eine hohe Toleranz für eine gute Sache halten, könnte dies tatsächlich ein Zeichen dafür sein, dass Sie ein chronischer oder problematischer Trinker geworden sind und Ihre Saufgewohnheiten könnten Anlass zur Sorge geben Nationales Gesundheitsinstitut .