'Im letzten Jahr haben sich die Erwachsenenversionen dieser süßen Nahrungsergänzungsmittel wirklich durchgesetzt', sagt Verhütung Beraterin Jennifer A. Reinhold, PharmD. Sie sind eine gute Alternative, wenn Sie keine Pillen schlucken können, aber denken Sie daran – sie sind keine Süßigkeiten.
[Seitenleiste]„Ein paar zusätzliche Gummibärchen werden dir nicht schaden“, sagt Dr. Reinhold. „Aber wenn Sie anfangen, sie regelmäßig in großen Mengen herunterzuschlucken, könnten Sie die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K im Wesentlichen überdosieren, da sie nicht wie wasserlösliches Vitamin C und die B-Vitamine.“ Ganz zu schweigen davon, dass Sie viel Zucker essen. (Verwirrt, welche Vitamine Sie brauchen? Hier ist unser endgültige Anleitung zur Rettung.)
Wie viel zu viel ist, hängt von der Marke und der Menge der einzelnen Vitamine ab. „Normalerweise enthalten zwei Gummis 100 % Ihres Tageswertes für die meisten Vitamine“, sagt Dr. Reinhold. 'Wenn Sie jedoch regelmäßig mehr davon konsumieren, erhöht sich das Risiko einer Überdosierung.' Die Symptome einer Überdosierung variieren je nach einzelnem Vitamin, umfassen jedoch häufig Müdigkeit, Übelkeit und Muskelschwäche.
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