Eine gefährliche Hitzewelle wird dieses Wochenende Teile der USA treffen – so bleiben Sie cool

• Eine gefährliche Hitzewelle wird am Wochenende zwei Drittel der USA treffen.
• Eine große Hochdruckkuppel wird laut dem National Weather Service in den meisten zentralen und östlichen USA Temperaturen in die 90er und 100er Jahre schicken.
• Ärzte erklären, wie gefährlich extrem hohe Temperaturen sein können und was Sie tun können, um während einer Hitzewelle einen kühlen Kopf zu bewahren.

Sommer und heißes Wetter gehören zusammen wie PB & J, aber es wird eine unglaublich intensive Hitze geben, die zwei Drittel der USA während des Wochenendes bedeckt.

Eine große Hochdruckkuppel wird die Temperaturen in den meisten zentralen und östlichen USA in die 90er und 100er Jahre schicken, wobei die Hitzeindizes (wie heiß es sich anfühlt) an einigen Stellen bis zu 115 Grad erreichen kann Nationaler Wetterdienst (NW).

Viele Gebiete erwarten ihre heißesten Temperaturen des Jahres bis zum Wochenende, NBC-Nachrichten berichtet. Auch nachts wird es keine Linderung geben, da die niedrigen Temperaturen in den oberen 70er und 80er Jahren bleiben, die Nationaler Wetterdienst (NWS) warnte auf seiner Website.

Mehrere Großstädte haben bereits mit den Vorbereitungen begonnen. Beamte in New York City haben beispielsweise Kühlzentren eingerichtet, die bis Sonntag bestehen bleiben, teilte das Amt für Notfallmanagement und Gesundheitsministerium in einem Bericht mit Pressemitteilung . Beamte in Boston haben auch nur Notfalltipps und Fakten geteilt online für Anwohner, wie man sich auf eine Hitzewelle vorbereitet und sicher bleibt.

Sie haben gehört, dass Hitzewellen gefährlich sein können, aber es ist verständlich, wenn Sie nicht wissen, warum das so ist. Hier ist, was Sie wissen müssen, um bei brütenden Temperaturen einen kühlen Kopf zu bewahren.

Warum sind Hitzewellen gefährlich?

Wenn es draußen richtig heiß und feucht ist, hat Ihr Körper Schwierigkeiten, sich abzukühlen. Und wenn Ihr Körper zu heiß wird, um sich richtig abzukühlen oder wenn Sie zu viel Flüssigkeit oder Salz verlieren Austrocknung oder Schwitzen, Ihre Körpertemperatur steigt und Sie riskieren eine hitzebedingte Erkrankung wie Hitzeerschöpfung oder Hitzschlag , sagt Eric Adkins, MD , stellvertretender Lehrstuhlinhaber für Notfallmedizin am Wexner Medical Center der Ohio State University.

Schweiß produzieren und verdunsten kühlt und reguliert unsere Kerntemperatur. Aber wenn man extrem heißes Wetter, Feuchtigkeit und anstrengende Übungen hinzufügt, wird es für den Schweiß viel schwieriger zu verdunsten und die Körpertemperatur kann beginnen, über die normalen Grenzen zu steigen, erklärt Bert Mandelbaum, MD , Sportmediziner am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles und Mannschaftsarzt für US-Fußballnationalmannschaften. Darüber hinaus führt starkes Schwitzen ohne Nachfüllen von Flüssigkeiten dazu, dass dem Körper die notwendigen Elektrolyte entzogen werden.

Danach können Sie eine hitzebedingte Krankheit entwickeln, die tödlich sein kann, sagt Dr. Mandelbaum.

Wer wird von dieser Hitzewelle am meisten betroffen sein?

Während jeder von übermäßiger Hitze betroffen ist, sind kleine Kinder, ältere Menschen, Menschen mit Mobilitätsschwierigkeiten und alle mit Gesundheitsproblemen am stärksten gefährdet, daraus Komplikationen zu entwickeln, sagt Dr. Adkins.

Es gibt einige Anzeichen dafür, dass die Hitze dich mehr beeinflusst als nur, dass du dich schwitzt, und es ist wichtig, sich ihrer bewusst zu sein. Zu wissen, wonach Sie suchen müssen, kann Ihnen helfen, Symptome zu beheben, bevor sie lebensbedrohlich werden, sagt Dr. Mandelbaum. Er empfiehlt, Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken:

• Durst
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Schwäche
• Brechreiz
• Schüttelfrost

Das heißt, gehen Sie in den Schatten oder in einen klimatisierten Raum, füllen Sie Flüssigkeiten mit Elektrolyten auf (Wasser allein reicht in diesen Situationen nicht aus) und ruhen Sie sich aus, bis die Symptome abgeklungen sind. Wenn es ernster ist, ist eine sofortige Kühlung mit Eisbeuteln, Handtüchern oder einem kalten Wasserbad immer eine gute Idee, sagt Dr. Mandelbaum.

🚨 Wenn Sie glauben, dass jemand einen Hitzschlag hat, rufen Sie 911 an – die Situation kann lebensbedrohlich sein.

So bleiben Sie während der Hitzewelle cool

Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um während der Hitzewelle kühl zu bleiben. Die NWS empfiehlt Folgendes:

• Reduzieren, eliminieren oder verschieben Sie anstrengende Aktivitäten bis zur kühlsten Zeit des Tages.
• Tragen Sie leichte, locker sitzende, helle Kleidung, um die Wärme zu reflektieren.
• Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel wie Obst oder Salate.
• Trinken Sie viel Wasser und trinken Sie Wasser, auch wenn Sie keinen Durst haben. Konzentrieren Sie sich auf alkoholfreie und entkoffeinierte Flüssigkeiten, da Alkohol und Koffein Sie austrocknen können.
• Verbringen Sie Zeit in der Klimaanlage.
• Verwenden Sie elektrische Ventilatoren.
• Versuchen Sie, sich von der Sonne fernzuhalten.
• Nehmen Sie kühle Bäder oder Duschen.

Wenn Sie während dieser Zeit draußen trainieren möchten, empfiehlt Dr. Adkins, dies am frühen Morgen oder nachts, wenn es kühler ist, zu tun. Aber wenn es geht, ist es besser, drinnen in einer Klimaanlage zu trainieren, sagt er.

Was ist, wenn Ihr Haus keine Klimaanlage hat?

Wenn Ihr Zuhause keine zentrale Klimaanlage oder keine Fenstereinheit hat, ist es am besten, die Luftzirkulation aufrechtzuerhalten mit Ventilatoren – aber nur, wenn es drinnen kühler ist als draußen. Wenn das Innere Ihres Hauses höher als 95 Grad ist, kann die Verwendung eines Ventilators laut den Angaben dazu führen, dass Ihr Körper heiß wird Gesundheitsministerium des Staates New York .

Wenn Sie sich in der Hitzewelle fühlen, zögern Sie nicht, kühlere Temperaturen zu erreichen, sagt Dr. Adkins. Es ist definitiv besser, auf Nummer sicher zu gehen.

Gehen Sie in diesem Fall zu einem lokalen Kühlzentrum, falls Ihre Stadt über eines verfügt ( New York hat diese praktische Karte , aber offizielle Seiten der Landesregierung sollten Sie in die richtige Richtung weisen). Wenn nicht, gehen Sie für mindestens ein paar Stunden in einen klimatisierten Raum – wie das Haus eines Freundes, das Einkaufszentrum oder sogar eine Bibliothek. Achten Sie darauf, Fenster und Vorhänge zu schließen, um warmes Licht draußen zu halten, viel Wasser zu trinken, kühl zu duschen oder zu baden, anstrengende Aktivitäten einzuschränken und nach Möglichkeit keinen Ofen oder Herd zu benutzen.

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