100 beste Nahrungsergänzungsmittel für Frauen

Gehen Sie den Nahrungsergänzungsgang eines Reformhauses, einer Apotheke oder eines großen Lebensmittelgeschäfts entlang und Sie werden Hunderte – nein, Tausende – von Tablettenfläschchen sehen. Sieben verschiedene Arten von Vitamin C. Vier Folsäuren (plus acht pränatale, die es enthalten). Ein ganzes Regal voller Omega-3-Fettsäuren – mit einigen als Super-Plus gekennzeichneten. Außerdem was genau?

Wenn Sie (verständlicherweise) verwirrt sind, was Sie tatsächlich brauchen, haben wir Sie mit unserer Liste der 100 besten Nahrungsergänzungsmittel für Frauen abgedeckt. Wir haben das Mitglied des Präventionsbeirats Ashley Koff, RD, um Hilfe gebeten, um diese zentrale Anlaufstelle für Frauen jeden Alters zu schaffen. Klicken Sie sich durch alle 100, um zu sehen, welche Marken wir lieben und welche Vorsichtsmaßnahmen Sie beachten sollten, bevor Sie sie einnehmen. Außerdem wichtige Tipps, um die gleichen Nährstoffe in diesen Pillen aus der Nahrung zu erhalten – und warum Sie überhaupt genug von diesen Zutaten zu sich nehmen sollten.

Das Kleingedruckte: Sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt oder RD (sowie mit allen ergänzenden Heilern, mit denen Sie zusammenarbeiten), bevor Sie Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind, versuchen, schwanger zu werden oder Wechseljahre.

Ihr Körper verwendet dieses Mineral für eine Reihe wichtiger Aktivitäten, darunter...

• Aufrechterhaltung einer normalen Muskel- und Nervenfunktion
• Herzrhythmus stabil halten
• Unterstützung eines gesunden Immunsystems
• Knochen stark halten
• Unterstützung bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels
• Förderung eines normalen Blutdrucks
• Reduzieren Sie die Auswirkungen von Stress auf den Körper, indem Sie helfen, die Kampf- oder Fluchtreaktion abzuschalten
• Hilft Krämpfe, Kopfschmerzen und Migräne zu reduzieren

Nahrungsquellen: Kürbiskerne, Spinat, Mangold, schwarze Bohnen

Top-3-Auswahl: Natürliche Vitalität Natürliche Ruhe; Jetzt Nahrungsmittelmagnesiumzitratpuder; Solaray Magnesiumglycinat

Vorsichtsmaßnahmen: Überschreiten Sie die empfohlene Dosis nur, wenn Sie von einem Arzt empfohlen werden, da eine übermäßige zusätzliche Magnesiumzufuhr zu losen Stuhlgängen oder Durchfall führen kann.

Folsäure ist ein essentielles Vitamin im Körper und hilft...

• Neue Zellen bauen
• Ist entscheidend für die Vorbeugung von Geburtsfehlern
• Spielt eine Schlüsselrolle für die Herzgesundheit, indem es die Bildung von Homocystein verhindert, einer im Körper natürlich produzierten Aminosäure, die mit Herzproblemen in Verbindung steht

Nahrungsquellen: Linsen, Pintobohnen, Kichererbsen, Spinat, Petersilie

Top-3-Auswahl: New Chapter Perfect Prenatal; Sprayology B12+Folsäure-Spray; Vitality B-Komplex

Vorsichtsmaßnahmen: Alle Frauen im gebärfähigen Alter (Alter 15-45) haben einen erhöhten Folatbedarf von 400-800 µg/Tag, um mögliche Geburtsfehler beim Baby zu verhindern. Stillende Frauen benötigen 500 µg/Tag und Schwangere benötigen 600 µg Folsäure/Tag.

Ein B-Vitamin, das manchmal als Vitamin H oder Vitamin B7 bezeichnet wird, Biotin ...

• Stellt sicher, dass der Körper Zucker richtig verstoffwechselt und zur Energiegewinnung nutzt
• Ist der Schlüssel zum Fettstoffwechsel und spielt insbesondere eine Rolle bei den Fetten, die für die Gesunderhaltung der Haut erforderlich sind

Nahrungsquellen: Mangold, Karotten, Nüsse

Top-3-Auswahl: Reserveage Keratin-Booster; New Chapter Tiny Tabs (dies ist möglicherweise nicht für Frauen in den Wechseljahren geeignet); Vollwertkost Biotin

Vorsichtsmaßnahmen: Schwangere benötigen während der Schwangerschaft mehr Biotin; Der Bedarf steigt während der Schwangerschaft von 30 µg auf 35 µg, um Geburtsfehler zu vermeiden.

Nehmen Sie genug von diesem Vitamin zu sich, und Ihr Gehirn wird es Ihnen danken, denn es ist notwendig für…

• Vorbeugung von Herzerkrankungen und Schlaganfällen durch Begrenzung der Produktion der Aminosäure Homocystein (die mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist)
• Damit Nerven und Blutzellen gesund bleiben
• Hilfe bei der Herstellung von DNA
• Prävention der Blutkrankheit Perniziöse Anämie, einer seltenen Erkrankung, für die Vegetarier, Veganer und ältere Menschen ein erhöhtes Risiko haben

Nahrungsquellen: Sardinen, Weiderind, Joghurt

Top-3-Auswahl: Sprayology B12 + Folsäure-Spray; MegaFood Vegan B12; DeVa Veganes Vitamin B-12

Vorsichtsmaßnahmen: Menschen mit Verdauungsproblemen sollten den B12-Spiegel überprüfen lassen. Wenn niedrig, ziehen Sie eine sublinguale oder eine Sprühquelle in Betracht.

Diese Omega-6-Fettsäure...

• Spielt eine Rolle bei der Gehirnfunktion
• Unterstützt normales Wachstum und Entwicklung
• Stimuliert das Haut- und Haarwachstum
• Erhält die Knochengesundheit
• Reguliert den Stoffwechsel
• Hilft, das Fortpflanzungssystem zu erhalten

Nahrungsquellen: Hanfsamen und Hanfsamenöl, Wildlachs

Top-3-Auswahl: Nachtkerzenöl von Barlean; Manitoba Harvest Hanfsamenöl; Udo's Choice Ölmischung; New Chapter Estrotone (nicht für Vegetarier geeignet)

Vorsichtsmaßnahmen: Seien Sie vorsichtig, wenn Sie an Blutgerinnungsstörungen leiden oder sich auf eine Operation vorbereiten, da GLA die Blutgerinnung verlangsamen und das Risiko zusätzlicher Blutungen und/oder Blutergüsse erhöhen kann.

Es gibt einen guten Grund, warum dieses Hormon (ja, es ist ein Hormon – kein Vitamin) so beliebt ist. Vitamin-D…

• Erhält starke Knochen
• Hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen
• Ist essentiell für die Nervenfunktion und ein gesundes Immunsystem
• Ist der Schlüssel zu einer gesunden Schilddrüsenfunktion
• Kann zur Vorbeugung von Brustkrebs beitragen und die Ergebnisse für Menschen mit Brustkrebs verbessern

Nahrungsquellen: fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele), Bio-Käse, Pilze

Top-3-Auswahl: Neues Kapitel Perfect Immun; Nordic Naturals Vitamin D3 Vegan; Premier Research Labs Vitamin D3-Serum

Vorsichtsmaßnahmen: Überschreiten Sie nicht über einen längeren Zeitraum 4000 IE/Tag, ohne einen Arzt zu konsultieren, der Ihre Blutwerte überwacht.

Dieses mächtige Mineral...

• Baut starke Knochen auf
• Hilft bei der Muskelkontraktion
• Hilft bei der Blutgerinnung
• Spielt eine Rolle bei der Verengung und Entspannung der Blutgefäße, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks beiträgt

Nahrungsquellen: Bio-Molkerei, Sardinen, Gemüse, Tofu

Top-3-Auswahl: Natürliche Vitalität Natürliche Ruhe plus Kalzium; Neue Kapitel Knochenstärke Passen Sie auf; Irwin Naturals Starke Knochen & gesunde Zähne (nicht für Vegetarier geeignet)

Vorsichtsmaßnahmen: Nehmen Sie Eisenpräparate nicht gleichzeitig mit Kalzium ein, da Kalzium die Eisenaufnahme beeinträchtigen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Calcium einnehmen, wenn Sie an einer Nierenerkrankung, chronischer Verstopfung, Kolitis, Herzproblemen oder Darmblutungen leiden.

Das „K“ im Namen dieses Vitamins kommt aus gutem Grund vom deutschen Wort für Gerinnung (Koagulation), da es...

• Hilft bei der Blutgerinnung (deshalb bluten Sie nicht aus einem Scherenschnitt!)
• Kann die Verkalkung von Arterien und anderen Weichteilen verhindern
• Hilft beim Transport von Kalzium, was es für die Knochengesundheit wichtig macht

Nahrungsquellen: grünes Blattgemüse (Grünkohl, Spinat, Grünkohl, Mangold), fermentierte Soja, Brokkoli

Top-3-Auswahl: Neue Kapitel Knochenstärke Passen Sie auf; Natürliche Vitalität OsteoCalm; Jarrow Formulas MK-7

Vorsichtsmaßnahmen: Wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, können Sie dies von Ihrer Schwangerschaftsvorsorge beziehen, im Gegensatz zu einer separaten Ergänzung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin K einnehmen.

Eicosapentaensäure Adic ist eine Omega-3-Fettsäure, die…

• Kann Symptome einer Depression lindern
• Könnte das Risiko von Herzerkrankungen senken
• Hilft bei der Bekämpfung unangemessener chronischer Entzündungen
• Ist wichtig für die pränatale Entwicklung für die Gesundheit des Gehirns und des Nervensystems

Nahrungsquellen: fetter Fisch (wie Lachs und Thunfisch), Nüsse, Bohnen, grünes Blattgemüse

Top-3-Auswahl: New Chapter Wholemega Ganzes Fischöl; Vital Choice Omega-3 Wildlachsöl-Ergänzungen; Carlson Norwegisches Lachsöl

Vorsichtsmaßnahmen: EPA kann den Blutdruck senken, sodass bei Menschen, die Blutdruckmedikamente einnehmen, ein zu niedriger Blutdruck auftreten kann.

Docosahexaensäure, ein Mitglied der Familie der Omega-3-Fettsäuren...

• Fördert die richtige Gehirnfunktion, einschließlich Stimmung und Konzentration
• Hilft Depressionen vorzubeugen und zu behandeln
• Ist während der Schwangerschaft und der frühen Entwicklung des Nervensystems und der Sehfähigkeit in den ersten sechs Lebensmonaten von entscheidender Bedeutung

Nahrungsquellen: fetter Kaltwasserfisch (Lachs, Kabeljau, Barramundi)

Top-3-Auswahl: Neues Kapitel Wholemega Prenatal; Spectrum Essentials DHA (Lebens-DHA); Nordic Naturals Kenai Wild Alaskan Lachsöl flüssig

Vorsichtsmaßnahmen: Verringern Sie während der Schwangerschaft oder bei Verdauungsproblemen die möglichen Nebenwirkungen der Einnahme von Fischöl (Fischrülpser, Nachgeschmack, Nasenbluten, weicher Stuhl), indem Sie Ihre Nahrungsergänzung zu den Mahlzeiten einnehmen.

Dieses Kraut ist ein Phytoöstrogen – eine Pflanzenverbindung, die in ihrer Struktur dem Hormon Östrogen ähnelt – und von der angenommen wird, dass sie ...

• Helfen Sie bei der Behandlung von PMS und Wechseljahrsbeschwerden (wie Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Herzklopfen, Nachtschweiß und vaginaler Trockenheit), indem Sie Östrogen nachahmen

Top-3-Auswahl: Oregon's Wild Harvest Traubensilberkerze; Nature's Way EstroSoy Plus Menopause Formula (nicht für Vegetarier geeignet); Oona Kräuterergänzung für die Wechseljahre

Vorsichtsmaßnahmen: Nehmen Sie Traubensilberkerze nicht ohne die Zustimmung Ihres Arztes ein, insbesondere wenn Sie Antibabypillen einnehmen, sich einer Hormonersatztherapie unterziehen, ein erhöhtes Risiko für Östrogenkrebs haben, Beruhigungsmittel einnehmen oder Blutdruckmedikamente einnehmen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Traubensilberkerze einnehmen, damit er Ihre Labore verfolgen kann.

Die Wurzeln und Kräuter der Echinacea-Pflanze werden verwendet, um...

• Behandlung und Vorbeugung von Erkältungen, Grippe und anderen Infektionen

Nahrungsquellen: Kräutertee

Top-3-Auswahl: Traditionelle Arzneimittel Echinacea Plus Tee; Gaia Herbs Echinacea Supreme; Yogi Tea Echinacea Immununterstützung

Vorsichtsmaßnahmen: Die stimulierenden Wirkungen und möglichen gastrointestinalen Beschwerden von Koffein werden durch Echinacea verstärkt, also vermeiden Sie es, beides zusammen zu haben.

Dieses Kraut lässt Ihr Essen nicht nur großartig schmecken, sondern es...

• Lindert Bauchschmerzen, Übelkeit und Durchfall
• Hilft bei Übelkeit durch Operation, Bewegung, Chemotherapie und Schwangerschaft
• Hilft bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis, Osteoarthritis sowie Gelenk- und Muskelschmerzen aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaft

Nahrungsquellen: frische und getrocknete Ingwerwurzel

Top-3-Auswahl: Traditionelle Heilmittel für jeden Tag Detox-Tee; Urban Moonshine Bio Bitter; Frontier Bio gemahlener Ingwer

Vorsichtsmaßnahmen: Aufgrund seiner gerinnungshemmenden (blutverdünnenden) Eigenschaften informieren Sie Ihren Arzt vor einer Operation, wenn Sie Ingwer einnehmen.

Eine Pflanzenwurzel, die Wirkstoffe enthält, die dem Körper bei der Anpassung helfen (und sie daher als 'Adaptogen' klassifizieren), die...

• Hilft, den Blutdruck zu senken und die Immunfunktion zu verbessern

Top-3-Auswahl: Gaia Herb Energy Vitalität; Yogi Tea Grüner Tee Energie; Oregons Wild Harvest American Ginseng

Vorsichtsmaßnahmen: Besprechen Sie mit Ihrem MD/RD, wenn Sie andere Medikamente einnehmen, da Ginseng die Leber monopolisieren kann und die Wirksamkeit anderer Medikamente hemmen könnte.

Zimt ist nicht nur ein leckeres Gewürz, sondern soll...

• Imitieren Sie die Wirkung von Insulin im Körper und helfen Sie dabei, den Blutzuckerspiegel zu regulieren
• Reduziert Entzündungen und wirkt antioxidativ

Nahrungsquellen: Erhältlich in Rinden-, Pulver- oder Ölform

Top-3-Auswahl: Gaia Herbs Zimtrinde; Vita-Tech-Cinsulin; Neues Kapitel Zimtkraft

Vorsichtsmaßnahmen: Zimt kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen, daher sollten Menschen mit Diabetes und diejenigen, die Medikamente zur Regulierung ihres Blutzuckerspiegels (wie Insulin) einnehmen, auf Anzeichen einer Hypoglykämie (niedriger Blutzucker) achten, wenn sie eine Nahrungsergänzung einnehmen.

Dieser Aminozucker kommt im Körper auf natürliche Weise in gesundem Knorpel vor und...

• Hilft bei der Herstellung von Chemikalien, die für den Aufbau von Sehnen, Knorpel und der die Gelenke umgebenden Flüssigkeit verantwortlich sind

Top-3-Auswahl: Nature Made Triple Flex (nicht für Vegetarier geeignet); JoMo Liquid Glucosamin Supplement (nicht für Vegetarier geeignet); Garten des Lebens FYI Ultra

Vorsichtsmaßnahmen: Acetaminophen (Tylenol) hebt die Wirkung von Glucosamin auf, daher wäre es unwirksam, beide gleichzeitig einzunehmen.

Dieses starke Antioxidans ist ein Liebling des Körpers, da es...

• Verbessert die Energieproduktion in den Zellen
• Kann helfen, den Blutdruck zu senken
• Stärkt das Immunsystem
• Spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Vitamin-E-Versorgung des Körpers

Nahrungsquellen: Kommt in Fleisch, Fisch und Vollkornprodukten vor, jedoch in geringen Mengen

Top-3-Auswahl: Metagenics Coq10; Garten des Lebens Rohes Coq10; Qunol Mega CoQ10

Vorsichtsmaßnahmen: Wenn Sie Statine einnehmen, um den Cholesterinspiegel zu senken, können die CoQ10-Speicher Ihres Körpers erschöpft sein. CoQ10 benötigt Fett zur Absorption.

Diese natürlich vorkommende Chemikalie, die dem Produkt seine gesunde rote Farbe verleiht...

• Hilft, Arteriosklerose und bestimmte Krebsarten (Prostata, Brust, Lunge, Blase, Eierstöcke, Dickdarm und Bauchspeicheldrüse) zu verhindern

Nahrungsquellen: Tomaten, Wassermelone, Pink Grapefruit, Aprikose und Pink Guave

Top-3-Auswahl: MegaFood Nebennierenstärke; Neues Kapitel LycoPom; Natural Vitality Organic Life Vitamine

Vorsichtsmaßnahmen: Lycopin gilt als sicher, wenn es in Mengen eingenommen wird, die üblicherweise in Lebensmitteln enthalten sind. Vermeiden Sie jedoch eine Supplementierung während der Schwangerschaft und Stillzeit.

Vielleicht sollte dieses Vitamin das glückliche Vitamin genannt werden, da es...

• Erhöht den Spiegel von Neurotransmittern wie Dopamin, was bei Gefühlen der Ruhe helfen kann
• Ist einer der wichtigsten Proteinbausteine ​​des Körpers
• Stärkt die Immunität
• Ist aus mehreren Gründen für die Herzgesundheit von entscheidender Bedeutung, einschließlich der Arbeit mit Folsäure und B12, um die Produktion von Homocystein zu vermeiden

Nahrungsquellen: Kichererbsen, Hähnchenbrust, Banane, Bulgur

Top-3-Auswahl: Neues Kapitel Perfect Immun; Natural Vitality Vitality B Complex pflanzlicher Herkunft; MegaFood Vegan B12

Vorsichtsmaßnahmen: Die Einnahme hoher Dosen von Vitamin B6 über einen längeren Zeitraum kann möglicherweise zu Funktionsstörungen des Gehirns und der Nerven führen. Wenden Sie B6 während der Schwangerschaft unter ärztlicher Aufsicht an, da eine Überdosierung bei Ihrem Neugeborenen zu Krampfanfällen führen kann.

Dieses starke Antioxidans wirkt...

• Zellschäden durch freie Radikale verhindern
• Stärken Sie die Funktion des Immunsystems und helfen Sie, die Blutgefäße zu erweitern

Nahrungsquellen: Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse, Erdnussbutter, Weizenkeime, Spinat

Top-3-Auswahl: MegaFood Vegan Protect; Garden of Life Living Multi Women's Formula; Neues Kapitel kompletter E-Food-Komplex

Vorsichtsmaßnahmen: Wenn Sie an einer Herzerkrankung oder Diabetes leiden, nehmen Sie nicht mehr als 400 IE/Tag ein; Vermeiden Sie es auch, wenn Sie Antikoagulanzien, Aspirin oder Fischölergänzungsmittel einnehmen.

Chrom ist ein Spurenelement, das...

• Hilft bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutzucker- und Insulinspiegels

Nahrungsquellen: Brokkoli, Vollkornprodukte, Zwiebeln, Kartoffeln, Weizenkeime

Top-3-Auswahl: Natural Vitality Organic Life Vitamine; New Chapter GTF Chromium-Komplex; MegaFood GTF Chrom

Vorsichtsmaßnahmen: Chrom kann das Risiko von Nieren- oder Leberschäden erhöhen. Wenn Sie eine Nieren- oder Lebererkrankung haben, besprechen Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt. Da Chrom den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann, sollte jeder, der Diabetes-Medikamente wie Insulin einnimmt, Chrom nur unter der Aufsicht von MD verwenden. Schwangere und stillende Frauen sollten keine Chrompräparate einnehmen.

Dieses Spurenelement...

• Hält die Nerven gesund und geschützt
• Hilft Ihrem Körper, Eisen zu verwenden und rote Blutkörperchen zu bilden
• Erhält die Immunfunktion
• Schützt vor Geburtsfehlern

Nahrungsquellen: Schalentiere, Sesam, Cashewnüsse, Innereien, Gerste, Blattgemüse

Top-3-Auswahl: NewNordic Hair Volume; Neues Kapitel Perfekte Energie; Garten des Lebens Wohnen Multi

Vorsichtsmaßnahmen: Nehmen Sie Kupfer nicht gleichzeitig mit Zink ein, da es die Absorption verringern kann. Große Mengen Kupfer können während der Schwangerschaft schädlich sein.

Wenn Sie an Zink denken, denken Sie an Produktivität; dieses Mineral...

• Hilft dem Immunsystem, eindringende Bakterien abzuwehren
• Unterstützt die Wundheilung durch die Produktion von Kollagen, dem Bindegewebe, das die Wundheilung unterstützt
• Hilft starke Knochen und normalen Geschmack und Geruch zu erhalten

Nahrungsquellen: Kürbiskerne, Haferflocken, Bio-Joghurt, Austern, Bohnen, rotes Fleisch

Top-3-Auswahl: New Chapter Every Woman's One Daily; Natural Vitality Organic Life Vitamine; GeneMe-Basis

Vorsichtsmaßnahmen: Zink wird aus tierischen Quellen besser aufgenommen als aus pflanzlichen Quellen, daher sollten Vegetarier eine Ergänzung in Betracht ziehen. Es wird nur eine geringe Menge benötigt (nicht mehr als 40 mg/Tag).

Betrachten Sie dieses Mineral als Ihre Eintrittskarte zur Energie – Eisen wirkt...

• Liefern Sauerstoff an den Körper
• Halten Sie Ihr Immunsystem gesund; spielt eine Rolle bei der Energieerzeugung
• Verbessert die Trainingsleistung
• Unterstützt Neurotransmitter, die für die Gedächtnisfunktion wichtig sind

Nahrungsquellen: Haferflocken, Linsen, Kidneybohnen, Blattgemüse, rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Vollkornprodukte, Trockenfrüchte

Top-3-Auswahl: Floradix Eisen + Kräuter; New Chapter Perfect Prenatal; Schiff Frauengesundheit Eisen (chelatisiert)

Vorsichtsmaßnahmen: Frauen in den Wechseljahren und erwachsene Männer brauchen keine Eisenergänzung, es sei denn, es wird ein Eisenmangel oder eine Anämie diagnostiziert oder sie werden von ihrem Arzt/RD auf andere Weise empfohlen.

Dieses Spurenelement wirkt...

• Halte die Knochen stark
• Hilfe bei der Behandlung von Arthrose
• Muskeln aufbauen und bei der Muskelkoordination helfen
• Kognitive Fähigkeiten verbessern
• Regulierung von Hormonen, einschließlich Testosteron, durch die Arbeit mit Vitamin D

Nahrungsquellen: Pflaumen, Rosinen, Bananen, Erdnüsse

Top-3-Auswahl: Natürliche Vitalität Osteo-Ruhe; MegaFood-Frauen; Garden of Life Living Multi Formel für Frauen

Vorsichtsmaßnahmen: Bor scheint den Östrogenspiegel bei postmenopausalen Frauen (und älteren Männern) zu erhöhen. Vermeiden Sie daher eine Bor-Supplementierung, wenn Sie an hormonempfindlichen Erkrankungen wie Brust-, Gebärmutter- oder Eierstockkrebs und Erkrankungen wie Endometriose oder Uterusmyomen leiden. Schwangere und stillende Frauen sollten nicht mehr als 20 mg/Tag zu sich nehmen.

Dieses Kraut ist nicht nur ein Star in indischen Gerichten, sondern enthält auch eine Chemikalie (Curcumin genannt), die...

• Hilft, unangemessene (chronische) Entzündungen zu reduzieren
• Unterstützt gesunde Gelenke

Nahrungsquellen: Kurkuma-Gewürz, Currypulver

Top-3-Auswahl: Neues Kapitel Zyflamend; Gaia Herbs Kurkuma Supreme; HealthForce Antioxidans Extreme

Vorsichtsmaßnahmen: Die Einnahme zusätzlicher Kurkuma während der Schwangerschaft ist wahrscheinlich unsicher, da sie die Gebärmutter stimulieren und die Schwangerschaft gefährden kann.

Selen ist ein Spurenelement, das als Antioxidans...

• Helfen Sie, Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern
• Stärkung des Immunsystems
• Unterstützung der Entgiftung durch die Beseitigung von Giftstoffen (Schwermetallen)

Nahrungsquellen: Paranüsse, Lachs, Heilbutt, Schalentiere

Top-3-Auswahl: Selen-Nahrungsmittelkomplex des neuen Kapitels; MegaFood einmal täglich; Gesundheitskraft Erde

Vorsichtsmaßnahmen: Eine zu hohe Einnahme kann zu Haar- und Nagelverlust sowie zu Depressionen, Übelkeit und Erbrechen führen. Selen kann die Aufnahme von Antihistaminika und Sodbrennen beeinträchtigen. Wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, können Sie dies von Ihrer Schwangerschaftsvorsorge beziehen, im Gegensatz zu einer separaten Ergänzung.

Traubenkernextrakt hat antioxidative Eigenschaften und Pflanzenpigmente, sogenannte Bioflavonoide, die...

• Helfen Sie, die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen
• Blutgefäße schützen
• Hilfe bei der Herzgesundheit
• Lindert Symptome einer chronischen Veneninsuffizienz

Nahrungsquellen: Trauben

Top-3-Auswahl: MegaFood Vision Stärke; Neues Kapitel Traubenkernkraft; HealthForce Antioxidans Extreme

Vorsichtsmaßnahmen: Traubenkernextrakt aus weißen oder roten Trauben enthält weniger Antioxidantien als Extrakte aus roten Traubensorten.

Dieses Spurenelement...

• Hilft bei der Bildung von Bindegewebe (Nägel, Haut, Blutgefäße, Knorpel, Haare)
• Stärkt die Gesundheit der Blutzellwände
• Stärkt schwache Knochen

Nahrungsquellen: Hafer, Gerste, Gurken, Bier

Top-3-Auswahl: Neue Kapitel Knochenstärke Passen Sie auf; Pure Essence Labs LifeEssence Die Master-Multiple-Frauenformel; MegaFood Haut, Haare & Nägel

Vorsichtsmaßnahmen: Für Silizium gibt es noch keine RDA.