- Rebel Wilson sprach in einem neuen Instagram-Video über ihre 60-Pfund-Gewichtsverlusttransformation.
- Die Absolutes Gehör Die Schauspielerin enthüllte die Tipps, die ihr beim Abnehmen halfen, einschließlich ihrer Ernährung und ihrer Fitnessroutine.
- Wilson hat nach der Erklärung Updates über ihren Fortschritt beim Gewichtsverlust auf Instagram geteilt 2020 ihr Jahr der Gesundheit.
Wenn Sie auf Instagram mit Rebel Wilson Schritt gehalten haben, dann wissen Sie sicherlich, dass Absolutes Gehör star's inspirierende Reise zum Abnehmen. Nach erklärend 2020, ihrem Jahr der Gesundheit, hält Wilson die Fans mit Posts über ihre Fitness-Routine, Ernährungsumstellungen und Motivationstipps über ihre Fortschritte auf dem Laufenden.
In einer kürzlich veröffentlichten Instagram-Story sagte Wilson, dass sie ihr Gewichtsverlustziel offiziell erreicht habe. Erreichen Sie mein Ziel mit einem Monat Zeit! Wilson hat ein Foto einer Waage mit einer Bildunterschrift aufgenommen, die 74,6 kg anzeigte. Auch wenn es nicht um eine Gewichtszahl geht, sondern darum, gesund zu sein, brauchte ich eine greifbare Messung als Ziel und das waren 75 kg (165 Pfund).
Wilson ging zu Instagram, um die Fragen der Fans in einem Video zu beantworten, und sie enthüllte die Ernährungs- und Fitnesstipps, die sie befolgte, um 60 Pfund zu verlieren. Die Schauspielerin sagte, dass ihre Entscheidung, ihre Eier einzufrieren, sie, als sie sich ihrem 40. Geburtstag näherte, zu gesunden Veränderungen inspirierte. Ich dachte an Fruchtbarkeit und Eier von guter Qualität auf der Bank, also dachte ich: 'OK, ich werde das tun, ich werde gesund', sagte sie.
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Wilson erklärte, dass es wegen ihr schwieriger für sie ist, Gewicht zu verlieren polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) , Genetik und Kampf mit emotionalem Essen. Aber sie blieb über das Jahr hinweg ihren Zielen treu. Im November, Wilson sagte Drew Barrymore dass sie sich nach ihrer Verwandlung gesünder denn je fühlt – aber sie umarmt ihre Figur immer noch so, wie sie ist. Ich liebe meine Kurven und so. Ich glaube nicht, dass ich jemals zu dünn werde, aber ich fühle mich so viel gesünder, sagte sie.
Nachdem Wilson ihre Reise zur Gewichtsabnahme im Januar begonnen hat, hat sie ihr Ziel erreicht, aber sie plant immer noch, bis 2021 mit ihrem neuen Lebensstil Schritt zu halten. Hier ist alles, was wir bisher über Fitness- und Ernährungsroutinen wissen:
1. Sie hat während der Dreharbeiten zunächst an Gewicht verloren Katzen.
Wilsons Gewichtsverlust Transformation zum ersten Mal begann, während sie schoss Katzen im Jahr 2019 . Im Interview mit Unterhaltung heute Abend Im Dezember sagte die Schauspielerin, dass sie während der Dreharbeiten in vier Tagen acht Pfund abgenommen habe. (Beachten Sie, dass die CDC empfiehlt ein bis zwei Pfund als sichere Menge, die Sie in einer Woche verlieren können.)
Sie haben das Set sehr hoch erhitzt, auf fast 100 ° F, so dass wir nie abkühlen konnten, sagte Wilson UND. Diese Leute sind wie die besten Tänzer der Welt, also können sie ihre Muskeln nicht abkühlen oder sie könnten sich verletzen und würden aus dem Film verschwinden.
Wilson wollte ihre Reise zur Gewichtsabnahme bis ins Jahr 2020 fortsetzen, als sie sich 40 näherte. Sie beschloss, das Jahr Anfang Januar zu ihrem Jahr der Gesundheit zu erklären. Im Jahr 2020 habe ich mir selbst einen Brief geschrieben und gesagt, dass ich dieses Jahr alles geben werde. Und dann habe ich es getan, sagte sie in einem Instagram-Video.
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2. Sie reduzierte Zucker und Junk Food.
Im November erzählte Wilson Barrymore, dass sie zuvor wegen ihres Ruhms an emotionalem Essen gelitten hatte und würde rund 3.000 Kalorien pro Tag essen. (Gesundheitsrichtlinien derzeit vorschlagen dass erwachsene Frauen einen Bereich von 1.600 bis 2.400 Kalorien pro Tag zu sich nehmen wollen.)
Es gibt eine Menge Stress, der damit einhergeht, und ich denke, meine Art, damit umzugehen, war, einfach Donuts zu essen, sagte sie. Also arbeitete ich an der mentalen Seite von Dingen wie ‚Warum habe ich das nicht getan? Warum schätzte ich mich nicht und hatte kein besseres Selbstwertgefühl?’
Also beschloss die Schauspielerin, einige gesunde Veränderungen vorzunehmen. In einem Instagram-Post vom 2. Januar teilte sie drei Fotos von einem Strandspaziergang und teilte ihren Fans die Veränderungen ihres Lebensstils mit, die sie plante, wie zum Beispiel mehr Wasser zu tanken und gleichzeitig Zucker und Junk Food zu vermeiden. Wer begleitet mich dieses Jahr bei einigen positiven Veränderungen? Sie schrieb .
In einem anderen Post vom August sagte Wilson einmal beim Abendessen, sie greife nach den Süßigkeiten und beschloss, die Entscheidung zu überdenken. Ich dachte mir ‚hmmmm...besser nicht‘ und trank stattdessen eine Flasche Wasser, sie schrieb in der Bildunterschrift und fügte hinzu, dass sie damals nur 18 Pfund von ihrem Zielgewicht entfernt war.
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Heute folgt Wilson einer proteinreichen Diät, die viele vegane Protein-Smoothies, Hähnchenbrust und Lachs umfasst. Obwohl Wilson größtenteils auf Zucker und Junk Food verzichtet, schafft sie dennoch Raum für Balance. Zum Beispiel teilte sie a Video von ihr, die in Monaco ein Gebäck genießt. Denken Sie daran, Mädchen, Sie müssen sich immer noch etwas gönnen 😘🍰, schrieb sie in der Bildunterschrift. Ich mache es jetzt nur noch ein- oder zweimal pro Woche mit Essen ... und ersetze an abwechselnden Nächten Schaumbäder.
3. Sie folgt angeblich der Mayr-Methode.
Wilson soll der Mayr-Methode folgen, einem restriktiven Programm, das behauptet, die Gewichtsabnahme durch die Verbesserung der Darmgesundheit zu fördern. Entsprechend Personen, Wilson hat mit der Mayr-Methode erstaunliche Ergebnisse erzielt, nachdem er das österreichische luxuriöse medizinische Detox- und Wellnesszentrum besucht hatte VivaMayr .
Die Mayr-Methode basiert auf der Mayr-Kur des österreichischen Arztes Franz Xaver Mayr, M.D. Der Plan beginnt mit dem Verzicht auf Zucker und Koffein und schlägt bestimmte Essgewohnheiten vor, wie etwa 40- bis 60-maliges Kauen. Die Mayr-Methode eliminiert auch das Naschen und reduziert Gluten und Milchprodukte. Die Schauspielerin erzählte Personen dass sie kürzlich ins VivaMayr Resort zurückgekehrt ist, um sicherzustellen, dass sie ihre Ziele erreicht.
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4. Sie geht an den meisten Tagen der Woche ins Fitnessstudio.
Wilson geht sechs bis sieben Mal pro Woche ins Fitnessstudio, verriet sie in einem Instagram-Video. Sonntag ist ein Ruhetag, und ich mache normalerweise mindestens eine Stunde körperliche Aktivität pro Tag, sagte sie.
Im Januar teilte einer von Wilsons Trainern, Jono Castano Acero, ein Video der Schauspielerin bei der Arbeit schwer in der Turnhalle mit einem Satz Kampfseile. Freitagsstimmung, aber @rebelwilson hat sieben Tage die Woche auf den Höfen gearbeitet! Stolz auf dich Mädchen ❤️, Acero hat den Beitrag mit einem Untertitel versehen.
Stahl erzählt Heute dass eine typische Trainingswoche eine Menge Hochintensives Intervalltraining :
- TAG 1: HIIT
- TAG 2: GEWICHTE / WIDERSTANDS-TRAINING
- TAG 3: MOBILITÄT / ERHOLUNG
- TAG 4: HIIT
- TAG 5: HIIT / GEWICHTE
- TAG 6: ERHOLUNG
- TAG 7: HIIT
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5. Sie macht jeden Tag ihre Schritte.
Wilsons Lieblingssportart? Gehen. Ich weiß, dass ich in einer glücklichen Position bin, ich habe Zugang zu wirklich großartigen Personal Trainern. Aber ich möchte, dass ihr weißt, dass ich dieses Jahr den größten Teil meiner Übungen gemacht habe, nur spazieren zu gehen, sagte sie kürzlich in einem Instagram-Video. Das ist kostenlos, Sie können es tun, es ist sicher.
Sie ist nicht so gut im Laufen, aber sie mag es, ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Gehen ist für mich – für meinen Körpertyp – der beste Weg, um Fett zu verstoffwechseln, fügte sie hinzu. Auf der physischen Seite ist mein größter Tipp, Leute, geht raus und geht. Wenn du eine Stunde schaffst, mache ich das gerne, wenn ich spazieren gehe, und das ist das Beste. Bringen Sie einfach Ihren Körper in Bewegung.
Wilson liebt es, im Freien spazieren zu gehen, und sie wacht sehr früh auf, um sicherzustellen, dass sie ihre Workouts bekommt. Im Oktober sie hat während ihrer morgendlichen Wanderung ein Foto geteilt , das um 6 Uhr morgens begann und einige 100-Meter-Sprints umfasste.
Ich hätte nie gedacht, dass ich gerne wandern würde – bergauf gehen. Wer hätte gedacht, dass das eine lustige Aktivität sein würde? Aber Freak, es ist gut! Sie sagte. Raus in die Natur. Bringen Sie Luft in Ihre Lunge. Ich liebe es wirklich, wirklich, also mache ich es jetzt die ganze Zeit.
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6. Sie hebt Gewichte.
Neben Cardio liebt Wilson Krafttraining. Meine Damen, habt keine Angst vor Gewichten. Ich liebe es, Gewichte zu heben. Man fühlt sich einfach wirklich stark, sagte sie in einem Instagram-Video, während sie ihren Bizeps zur Schau stellte. Ich liebe dieses Gefühl, stark und kraftvoll zu sein.
Sie schlägt während ihres Trainings sogar Reifen um. Wilson teilte ein Video mit, in dem sie im Rahmen eines Outdoor-Trainings einen großen Reifen umdrehte und ihre Stärke demonstrierte. Richtig in die Woche starten! Passt auf @chrishemsworth & @liamhemsworth auf 👀 Australiens neuster Actionheld dreht auf! 💪🏻 schrieb sie in die Bildunterschrift.
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Wilson boxt auch gerne. Die Katzen star teilte zwei Fotos und ein Video von ihrem Boxen in einem Ring.
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7. Sie verwendet TRX, um Kraft und Koordination aufzubauen.
Wilsons Trainer erzählt Hollywood-Leben eine typische Runde, die Wilson im Fitnessstudio macht, beinhaltet das Angriffsrad ( so schnell wie möglich bis sie 10 verbrannte Kalorien erreicht hat), Battle Rope Slams (30 Sekunden) und TRX Squats (20 Wiederholungen). Ich verwende den TRX, da er sich darauf konzentriert, das Körpergewicht und die Schwerkraft als Widerstand zu nutzen, um Kraft, Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität, Kern- und Gelenkstabilität aufzubauen, sagte Acero.
Sie auch arbeitet an ihrem Kern mit einer stehenden Banditen-Rumpfrotation und toten Käfern mit einem Medizinball, von denen Acero sagt, dass sie effektiv, sicher und eine großartige Möglichkeit sind, Ihre Kern-, Wirbelsäulen- und Rückenmuskulatur zu stärken und zu stabilisieren.
8. Sie macht sich verantwortlich.
Acero ermutigte Wilson, ihre Fortschritte in den sozialen Medien zu teilen, um sie über ihr Training auf dem Laufenden zu halten. Seien Sie rechenschaftspflichtig, posten Sie kostenlos in sozialen Netzwerken, sagte er Heute . Rebel hat das ganze Jahr 2020 über ihre Reise, die Höhen und Tiefen gepostet.
Es kann hilfreich sein, einer Community beizutreten, in der andere Menschen ihre Mahlzeiten veröffentlichen und während ihrer Gewichtsabnahme Tipps austauschen. Ich denke, das ist definitiv ein massiver Schub, wenn Sie versuchen, fit zu werden, sagte Acero.
Deshalb schaut er oft bei der Schauspielerin vorbei, nicht nur während des gemeinsamen Trainings. Es sind nicht nur etwa 45 Minuten mit einer Person, sagte er. Es ist ungefähr 24 Stunden, einchecken.
9. Sie praktiziert Selbstliebe.
Wilson, die mit emotionalem Essen zu kämpfen hatte, sagt immer noch, dass sie manchmal immer noch kämpft. Die alten Muster kommen immer noch hoch, sagte sie. Vielleicht nicht jeden Tag. Aber wenn ich mir Sorgen oder Angst mache oder was auch immer, kommt es trotzdem auf mich zu. Es ist nicht etwas, das einfach verschwinden wird, es ist nur etwas, das ich jetzt managen muss, um voranzukommen.
Es geht nur darum, wie Sie damit umgehen und was Sie tun können, um … Ihre ungesunden Gewohnheiten durch gesunde zu ersetzen, sagte sie.
Wilson sagte, sie würde ihr Gewicht als Barriere tragen. Was ich herausgefunden habe, ist, dass ich diese ungesunden Verhaltensweisen anwende, weil ich mich selbst nicht mit Liebe und Respekt behandelt habe, sagte sie. Ich habe mich einfach nicht wertgeschätzt.
Ich habe versucht, diese Gewohnheiten zu ändern, damit du liebevoller bist und dich selbst mit mehr Respekt behandelst“, fuhr sie fort. Ich arbeite an Selbstliebe, und das ist ein schwer zu meisterndes Konzept. Um die Selbstliebe zu fördern, praktiziert Wilson Tagebuch, in dem sie all ihre Emotionen aufschreibt. Ich schließe gerne in Dankbarkeit und schreibe auf, worüber ich gesegnet bin, sagte sie. Auch wenn es etwas ganz Kleines ist ... das ist erstaunlich.
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