Bevor es Tabletten für jeden Schmerz gab, gab es Umschläge. Diese warmen Pasten auf pflanzlicher Basis werden auf Wunden oder Muskelkater aufgetragen und sind so formuliert, dass sie eine heilende Reaktion hervorrufen. 'Umschläge sind eine sehr einfache Möglichkeit, dem Körper Kräuter zuzuführen', sagt Jessica Hayman, ND, eine naturheilkundliche Ärztin in Sedona, Arizona.
Kräuterwickel wirken wie ein Nikotin- oder Verhütungspflaster: Wirkstoffe werden über die Haut in den Blutkreislauf aufgenommen. Die Wärme und Feuchtigkeit eines Umschlags helfen, das Muskelgewebe zu entspannen, während die Wärme auch die Verbindungen in den Kräutern aktiviert, sagt Hayman.
Um einen Kräuterwickel zu Hause herzustellen, benötigen Sie hochwertige Kräuter. Sie können sie online finden (Hayman empfiehlt Bergrosenkräuter und Starwest Botanicals ) oder von einem lokalen Bioladen, der sie vor harten Leuchtstofflampen schützt. Getrocknete, in Flaschen abgefüllte Kräuter aus dem Supermarkt reichen nicht aus, weil sie viel Licht ausgesetzt sind, das die medizinischen Verbindungen der Kräuter abbauen kann.
Probieren Sie Haymans beliebteste beruhigende Packung für schmerzende Muskeln, hergestellt aus Ringelblume (Ringelblume) und Chiasamen.
Ringelblumenwickel
2 EL getrocknete Ringelblume
1 Handvoll Chia- oder Leinsamen
1¼ c destilliertes Wasser
1. FEIN SCHLEIFEN die Ringelblume in einer sauberen Kaffeemühle oder mit Mörser und Stößel; beiseite legen. Chia- oder Leinsamen fein mahlen. Wenn Sie keine Kaffeemühle oder keinen Mörser mit Stößel haben, kaufen Sie die Zutaten vorgemahlen.
2. WÄRME Wasser warm, nicht kochend (ca. 3 bis 4 Minuten auf dem Herd).
3. MISCHEN Wasser und gemahlene Samen in eine Schüssel geben, bis eine pastöse Konsistenz annimmt. Mischen Sie die gemahlene Ringelblume in die Paste.
4. BEWERBEN die Mischung direkt auf die Haut.
5. ABDECKUNG mit einem Stück Musselin, einem dünnen Wolltuch oder Mull und befestigen Sie es mit hautsicherem Erste-Hilfe-Klebeband. Lassen Sie einen Teil des Tuchs nicht abgeklebt, damit der Bereich luftzirkulieren kann. 20 Minuten einwirken lassen und entfernen.
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