Für einen wirklich gesunden Körper ist Magnesium unerlässlich. Das Mineral, das für mehr als 300 enzymatische Reaktionen im Körper benötigt wird, kommt natürlich in unzähligen Lebensmitteln vor, darunter grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Aber trotz seiner Allgegenwart konsumieren 75 % der Amerikaner keine ausreichenden Mengen – und dieses fehlende Mineral ist ein häufiger Schuldiger für die abnehmende Herzgesundheit. Da der Februar der Herzgesundheitsmonat ist, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Magnesium-Smarts zu steigern – und die Einnahme.
Hier drei wesentliche Gründe, mehr Magnesium zu sich zu nehmen:
Magnesium hilft den Blutdruck zu senken . Hoher Blutdruck erhöht die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkt und Schlaganfall, also achten Sie auf Magnesium, um das Risiko zu verringern. Calcium wirkt, um die Muskeln zu kontrahieren, während Magnesium diesen Muskeln hilft, sich zu entspannen. Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, ist dies eine Folge von Verspannungen in den Muskeln der Blutgefäße des Körpers, so Carolyn Dean, MD, ND, Autorin von Das Magnesium-Wunder . Diese Spannung wiederum kann Bluthochdruck auslösen.
Magnesium fördert einen reduzierten Cholesterinspiegel . Wer braucht Medikamente, wenn man eine optimale Magnesiumzufuhr hat? Die Antwort mag Sie überraschen, besonders wenn Sie einer von Millionen von Menschen sind, die Statine einnehmen, um Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Magnesium gleicht das Cholesterin des Körpers auf natürliche Weise aus, und einige Studien zeigen, dass eine Magnesiumergänzung sowohl das Gesamtcholesterin als auch das LDL (schlechtes) Cholesterin leicht senken und das HDL (gutes) Cholesterin erhöhen kann.
Magnesium verbessert die Herzgesundheit . Einige Fälle von Herzerkrankungen, wie die Forschung jetzt zeigt, sind auf eine erhöhte Kalziumaufnahme (aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln) ohne einen ähnlichen Anstieg des Magnesiums zurückzuführen. Diese beiden Mineralien sind Partner, daher benötigt der Körper eine ausreichende Menge von beiden, um richtig zu funktionieren. Um ein optimales Verhältnis von Calcium und Magnesium zu erreichen, achten Sie bewusst auf eine ausreichende Zufuhr von magnesiumreichen Lebensmitteln. Laut Dr. Dean „hilft Magnesium, die Ansammlung von Kalzium in Cholesterin-Plaques in den Arterien zu verhindern, was zu einer Verkalkung oder Verhärtung der Arterien führt“.
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